通過日常的簡單按摩可以達到健脾消食、祛濕保健的效果。具體操作包括摩脾經、揉板門和捏脊等方法，這些操作不僅適用于成人，也適用于兒童，幫助改善脾胃功能，促進食物和水液的代謝。

使用艾灸的方式對特定的穴位進行溫熱刺激，如摩胃脘等操作，可以幫助促進脾胃的運化功能，增強身體的自我調節(jié)能力，達到健脾祛濕的目的。艾灸是中醫(yī)常用的一種方法，通過溫熱的作用來調和身體的氣血，適用于各種因寒濕引起的不適。

除了飲食和按摩等方法外，改善生活習慣也是祛濕養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。避免長時間處在潮濕的環(huán)境中，保持室內空氣流通；減少食用寒涼、油膩和難以消化的食物；保持適當?shù)倪\動，如散步、慢跑等，幫助身體調節(jié)水液平衡，從而達到祛濕的效果。適量運動不僅可以促進血液循環(huán)，還能加強脾胃的功能，有助于減輕體內濕氣。