研究表明，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練能顯著提高皮膚彈性和改善真皮層結(jié)構(gòu)，阻力訓(xùn)練還能增加真皮層的厚度。這種通過運(yùn)動(dòng)直接影響皮膚細(xì)胞，促進(jìn)膠原蛋白和其他細(xì)胞外基質(zhì)的生成，有效對抗皮膚松弛和老化的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)線粒體的合成與融合，增加線粒體數(shù)量，提高其功能，從而增強(qiáng)細(xì)胞的能量代謝能力。健康的線粒體是抗衰老的關(guān)鍵，因?yàn)樗鼈優(yōu)榧?xì)胞提供必需的能量，幫助維持細(xì)胞的活力和功能。

骨骼肌在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)釋放多種肌因子，如腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)等，這些肌因子具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)細(xì)胞生長和改善基因表達(dá)的功能。運(yùn)動(dòng)通過影響這些因子的分泌，不僅可以提升肌肉功能，還能改善其他器官（如大腦和皮膚）的健康狀況，從而實(shí)現(xiàn)全身的逆齡效果。