仰臥起坐的危害：

造成脊柱損傷

動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌,這樣就需要弓背,很容易導(dǎo)致脊柱受損。

這種風(fēng)險不僅對于腹肌力量差的人是存在的,而且對于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。他們訓(xùn)練任務(wù)中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞,而這也可能導(dǎo)致脊柱損傷。長期這樣會壓迫神經(jīng)，引發(fā)疼痛，進(jìn)而造成腰椎間盤突出。

正確做法

大家都知道，我們的椎骨與椎骨之間有椎間盤，更深一點，里面有著我們?nèi)梭w中最重要的神經(jīng)系統(tǒng)——中樞神經(jīng)！當(dāng)我們在做仰臥起坐時我們的腰椎并沒有處于正常的生理彎曲，而且我們的椎間盤也并沒有像我們想象的那么結(jié)實，相反，它非常脆弱。當(dāng)我們在做仰臥起坐起來的時候，腰椎沒有在正常的生理彎曲上，這時我們的腰椎會擔(dān)負(fù)非常大的壓力，這個時候因為椎間盤沒有在正常的生理彎曲，導(dǎo)致它的卸力作用沒有很好的發(fā)揮出來，而是造成了壓迫，如果我們的腰椎長期處于壓力這么大的環(huán)境，非常容易出現(xiàn)腰肌勞損，嚴(yán)重一點椎間盤膨出，椎間盤突出，甚至是椎間盤脫出！當(dāng)我們的椎間盤出現(xiàn)問題的時候就會壓迫到里面的中樞神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)麻木，疼痛，甚至是癱瘓的危害�。�頸椎更為脆弱，同理，做仰臥起坐手不要用力抱頭，輕扶耳側(cè)就好，如果頸椎出現(xiàn)問題，效果更嚴(yán)重。）??