咖啡你又不吃豆子

為啥會(huì)有咖啡長胖的問題出現(xiàn)呢？

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們需要時(shí)時(shí)打起精神應(yīng)對(duì)工作和生活中可能出現(xiàn)的各種狀況�？Х�，因?yàn)橛心芴嵘竦淖饔茫�是許多人在忙碌中作為醒神的選擇。喝咖啡在很多人的眼中也是一種優(yōu)雅生活的象征，在高樓林立的城市享受片刻的休憩，來一杯手工研磨的咖啡也格外愜意�；蛘呤桥c朋友小聚的午后，搭配精致的蛋糕甜點(diǎn)，用續(xù)杯咖啡的時(shí)間與朋友們敘敘舊。不過，對(duì)于很多健身和減肥人士來說，咖啡所蘊(yùn)含的熱量卻讓熱愛咖啡的人望而卻步，那么咖啡到底蘊(yùn)藏了多少熱量呢，每天喝或者說是經(jīng)常喝咖啡會(huì)發(fā)胖嗎？

其實(shí)，傳統(tǒng)的最原始的咖啡——黑咖啡，還被許多營養(yǎng)學(xué)家稱為輔助減肥的飲品。黑咖啡是從咖啡豆到制成咖啡中不添加任何其他調(diào)味料的咖啡，其所蘊(yùn)含的咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。同時(shí)，咖啡因還能刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于消化積郁的食物，防止胃部下垂。也能快速通便，因而成為許多人減肥的飲用選擇。有研究說明，對(duì)于減肥者來說，黑咖啡的最佳飲用時(shí)間是午飯過后三十分鐘至一個(gè)小時(shí)內(nèi)，或者是晚飯之前，一杯濃郁而又純正的黑咖啡再加上適量運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒。

不過，如果你愛喝的是市面上常見的速溶咖啡、盒裝咖啡，那么你可能就要注意它們所含的熱量了。這種咖啡不是純正原始的無添加咖啡，因?yàn)槭圪u的需要，它們肯定會(huì)添加一些添加劑，如奶精、糖精等等，還有許多各種味道的咖啡都含味道添加劑，脂肪和糖分都比較高，如果天天吃的話肯定是會(huì)發(fā)胖的。

簡單的結(jié)論性意見：

1、咖啡本身不會(huì)讓人發(fā)胖�？Х入m含熱量，但可提高新陳代謝率，就是喝了興奮，興奮就像汽車的怠速提高，油耗上升，也就消耗能量了，可以減肥倒是。

2、咖啡伴侶（植脂末、奶精），也用于低端奶茶，低端的奶精會(huì)含有反式脂肪酸，對(duì)健康不利，屬于不推薦攝入的食品添加劑。目前好一點(diǎn)的奶精，基本可以不含反式脂肪酸了。反正不建議攝入，不僅是發(fā)胖的問題。

3、牛奶，用于高端些的咖啡，現(xiàn)磨、自己沖泡等。其實(shí)含量不多，對(duì)發(fā)胖起不到太大實(shí)質(zhì)性作用。

4、糖，糖是直接能源物質(zhì)，過量攝入會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

能啊，如果你想的話。首先你得知道是什么吃胖了你。在咱們?nèi)粘５娘嬍忱�，糖、脂肪（油）、蛋白質(zhì)都是能給我們的身體提供能量的營養(yǎng)素。換句話說，這三樣不管是哪個(gè)吃多了，都能讓你發(fā)胖。單就提供能量這一點(diǎn)來說，這三大營養(yǎng)素里，糖和蛋白質(zhì)提供能量的能力是差不多的，大約每1克糖或者蛋白質(zhì)能提供4千卡的能量。脂肪（油）就厲害多了。1克脂肪或者1克油能提供9千卡的熱量。換句話說，想胖得更快些，多吃脂肪多喝油。（順便說一下，脂肪和油是一類東西）。那接下來的問題就是，怎么通過喝咖啡讓你發(fā)胖了�？Х缺旧聿⒉荒茏屇惆l(fā)胖。就是把咖啡豆當(dāng)黃豆嚼著吃，也夠嗆能讓人長胖（主要是吃不了那么多）。不過，各類咖啡飲品里可不止有咖啡�？ú计嬷Z、拿鐵、焦糖瑪奇朵……這些人見人愛的咖啡里就有大量的牛奶和糖。牛奶里有脂肪也有蛋白質(zhì)。三大營養(yǎng)素，齊活兒。如果你喜歡喝“風(fēng)靡硅谷”的“防彈咖啡”，那更好了。防彈咖啡里還專門多加了黃油和椰子油，能量爆表的飲料。也許蘇格蘭咖啡的發(fā)胖效果能跟防彈咖啡有得一比。除了糖和牛奶，蘇格蘭咖啡里還加了蘇格蘭威士忌。威士忌里的酒精在身體中會(huì)阻礙脂肪的代謝。非常有利于發(fā)胖。當(dāng)然啦，如果加了咖啡的飲料都算，那濃咖啡伏特加（其實(shí)是一款雞尾酒）的效果更顯著。所以，想喝咖啡發(fā)胖，看你喜歡和哪種咖啡了。如果只喝黑咖啡，那就真是不利于發(fā)胖了。不過，也只是不利于而已，可別指望喝黑咖啡能減肥什么的。想減肥？喝杯咖啡，去運(yùn)動(dòng)吧。

適量飲用咖啡，不但不會(huì)發(fā)胖還有減肥的功效，不過這是因人而異的。

親，你這么問是想發(fā)胖嗎？這個(gè)問題太殘忍太扎心了！

按照絕大多數(shù)人的呼聲是希望每天喝但是不會(huì)長胖的，我覺得我還是先說說哪些配方是喝了不容易長胖的，免得被爛番茄砸暈～

首推的選項(xiàng)是美式咖啡和濃縮咖啡，這兩樣完全沒有食物熱量可言都是0kcal，喝正常容量的美式和濃縮完全不用擔(dān)心長胖這件事情。

然后大家喝的比較多的就是加奶和加其他材料的咖啡，比如拿鐵、摩卡和各種叉冰樂這類的。拿鐵和摩卡分別加的是全脂奶和巧克力醬，從加的材料來看，喝一杯應(yīng)該也不用擔(dān)心長胖的事情，熱量還屬于人體所需范圍內(nèi)。

這個(gè)問題，戳到了小編的心呀！

喝咖啡會(huì)發(fā)胖嗎？

咖啡品類比較多

比如：意式濃縮

美式咖啡（黑咖）

純黑咖不會(huì)胖，但是如果你加焦糖，加奶精肯定是會(huì)發(fā)胖的。還有就是三合一的速溶咖啡，加滿植物末，味道香濃但最胖人，速溶咖啡里的植物末還有致癌的可能性。