有人會(huì)提出質(zhì)疑，減肥是最近20多年的事，你怎么會(huì)有祖?zhèn)鞯臏p肥私房菜呢？我可以負(fù)責(zé)任告訴你，我家祖上歷代都是生財(cái)有道之人，物質(zhì)生活都很滋潤(rùn)。下面我給大家說一下這道祖?zhèn)鳒p肥私房菜具體做法。

主配料:雞脯肉100克，嫩玉米粒200克，山藥150克，胡蘿卜100克，高粱米100克，眉山綠茶0.5克，土芹菜20克，決明子5克，山楂糕10克。

1、雞脯肉切成0.5cm見方的丁，山藥切成0.5cm見方的丁，山楂糕也切成同樣大小的丁。芹菜、胡蘿卜改成丁，高粱米和決明子用水清洗干凈。

2、取一大砂鍋，加入兩二升清水，下入除土芹菜和山楂糕以外所有的原料，小伙燉至15分鐘，再下入山楂糕丁和芹菜丁，稍燉片刻，就可食用了。

可能試圖通過運(yùn)動(dòng)、飲食、喝茶甚至藥物來減少脂肪。

事實(shí)上，在眾多減肥方法中，最可靠的方法是在長(zhǎng)期合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上控制自己的不良飲食習(xí)慣，盡量不吃高油、高脂肪、高熱量的食物，實(shí)現(xiàn)健康營(yíng)養(yǎng)的飲食。

我在這里推薦一道普通而簡(jiǎn)單的減肥私家菜——冷苦瓜

苦瓜，雖然大家都認(rèn)為它很普通，但事實(shí)上它并不普通。它絕對(duì)可以被稱為一種健康的蔬菜。在眾多功效中，它還被譽(yù)為“強(qiáng)效>脂肪殺手”，可以燃燒人體攝入的油脂和多糖，達(dá)到解毒減肥的效果。

具體制備方法：

1。將2~3個(gè)苦瓜根洗凈，用刀劈開，徹底去籽，切成薄片，再用水沖洗兩次，以減少苦味

2。將洗凈的苦瓜片放入沸水中，燙約2分鐘，取出，直接在冷水中浸泡冷卻，然后放入4~0℃的冰箱中加水半小時(shí)，再次減少苦味

3。從冰箱中取出盛有水和苦瓜片的容器，然后取出苦瓜片，瀝干水，放在一邊

4。洗凈一片新鮮紅辣椒，去籽，切成細(xì)絲；蔥白寸段，切成蔥絲；4~5瓣大蒜，放入石頭中，加入適量鹽和味精，搗碎大蒜

5。將苦瓜片、紅椒絲、蔥絲、蒜泥放入攪拌盆中，倒入適量芝麻油、米醋、醬油，撒少許細(xì)白糖，攪拌均勻，待糖溶解后，上碟食用

，以上是減肥私家菜特別簡(jiǎn)單，但其減肥效果非常好。只要你合理、經(jīng)常地吃，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)事半功倍。丁丁違背了他的諾言。請(qǐng)?jiān)u論、支持并給予更多關(guān)注。

現(xiàn)在天氣越來越暖和，又到了露腰露腿各路仙女比美的季節(jié)了，大家都想變美變瘦，但在此基礎(chǔ)上又不想虧待自己的胃，所以想的最多的就是怎么吃有什么一舉兩得的食物來滿足。比如我，哈哈我就經(jīng)常給自己做這道涼拌雞絲，吃起來不油不膩還很爽口，有了雞肉這種蛋白質(zhì)高脂肪含量低的肉類的加入，即使不吃主食一樣抗餓。下面我來分享下我的基本做法。

【涼拌雞絲黃瓜】

所需食材：雞胸肉半塊，黃瓜草根，紅椒1/4顆，橄欖油少許。

簡(jiǎn)單做法：1.雞胸肉洗凈在開水中煮約七八分鐘，只要用筷子能插透就代表煮熟。

2.涼至溫?zé)岷笥檬炙撼杉?xì)絲

3.黃瓜和彩椒分別切成細(xì)條狀

4.將雞絲，彩椒黃瓜絲放在一起，加入少許味極鮮，蠔油，香醋，鹽，橄欖油拌勻

5.將這些材料充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞＜热皇菫榱藴p脂，就沒用食用油澆蒜末，直接用橄欖油代替

剩下的就是大口吃吧，不用擔(dān)心吃多長(zhǎng)胖有負(fù)擔(dān)，不存在的，哈哈

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