當(dāng)然，你需要堅持，否則

的效果會很差
1、

運(yùn)動本身會引起身體勞累不適，因此腿痛以后一定要注意適當(dāng)運(yùn)動，以避免軟組織損傷。

2、

人有時也要靜養(yǎng)的，別太過度。

3、

感謝提問！

做深蹲腿疼，我個人覺得，可能有幾個原因！

4、

必須果斷堅持下去，剛開始肯定會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，往后再堅持鍛煉幾天就好，由于你剛開始鍛煉身體需要一個適應(yīng)的過程，正所謂七天養(yǎng)習(xí)慣，堅持下來，你就會越鍛煉越輕松！

5、

我認(rèn)為:第一次做完深蹲和仰臥起坐隔天腿疼后，可能是超出自身的體能造成的;最好要繼續(xù)堅持做。但可以先減少運(yùn)動次數(shù);等到自身體能適應(yīng)了再增加運(yùn)動量。在做此項運(yùn)動前，可以先活動活動胳膊和腿熱熱身;做完后可以適當(dāng)休息一下，而后在去做別的事。

6、

深蹲也是健身的一響比較好的運(yùn)動，怎么好呢？第一對腿部有很好的活血通絡(luò)作用

第二對臀部有塑型有活力

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• 嗨起來，腿疼第二天依然可以運(yùn)動。第一次做完深蹲；假設(shè)您是徒手深蹲完了之后，大腿前側(cè)會酸如果你發(fā)力相對而言，找準(zhǔn)了發(fā)力感，部位運(yùn)動角度對了，肌肉募集感強(qiáng)，可能大腿后側(cè)臀部也會酸的，但并不影響您第二天運(yùn)動你說是不是？因為運(yùn)動的時候會產(chǎn)生乳酸分泌啊！

• 偶爾你會感覺到自己上癮了呢，不知不覺興奮起來，從而喜歡上這個感覺哦，它會分泌多巴安；內(nèi)啡肽，然后乳酸叫，糖酵解專業(yè)術(shù)語；運(yùn)動會產(chǎn)生酸脹痛感 因為深蹲屬于無氧，仰臥起坐都屬于無氧。但是它會產(chǎn)生養(yǎng)分養(yǎng)分，供養(yǎng)不足，它就會分泌乳酸，就會有酸脹酸痛感，我運(yùn)動一達(dá)到酸脹感，我就上癮了，就停不下來了我嘿嘿。我?guī)�會員練時候也是這樣的呀。小伙們是這樣子的他們在運(yùn)動過程中會；感覺很酸脹通，然后尖叫起來，哇好酸�。∮趾芩�的樣子，表情可怪了好搞笑哈哈，嗯當(dāng)然這種酸痛感，與我們身體不舒服的時候疼痛感受不一樣的，那是刺痛，而運(yùn)動過程的酸脹感而又帶點(diǎn)痛感，是酸爽吧？這樣理解呢？要你們用心體會的呢哈哈……

8、

謝提！

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