這得看你的年齡。你是二十五歲以下，就得持之以恒，盡量保持之前的運(yùn)動量，待酸痛有所減輕后，逐步增加運(yùn)動量，一步一步，循序增進(jìn)。你若五十以上，甚至六、七十歲，那就得放緩速度：先減量堅(jiān)持，待身體不適感緩解后，再酌情少量增加運(yùn)動量。注意：也不是無限度無止境的。試試吧！

一般長時間不運(yùn)動，突然的運(yùn)動，或者強(qiáng)度太大的運(yùn)動，都會產(chǎn)生延遲性酸痛的情況。這是正常的。建議休息一兩天再練，給肌肉恢復(fù)的時間。

• 不要選擇突然的，大強(qiáng)度的訓(xùn)練，恢復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該慢慢來。

不知道題主的鍛煉是跑步類的還是力量訓(xùn)練類。如果是跑步類的，建議跑一天休息一天，這樣給肌肉休息恢復(fù)的時間，可以避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

渾身酸痛是因?yàn)闆]有經(jīng)常鍛煉過，習(xí)慣了就好了。鍛煉有益于身體健康，堅(jiān)持下去會越來越好

第一天鍛煉，甚至鍛煉十天半個月都會渾身酸痛都是正常的，因?yàn)橹�前沒鍛煉過肌肉是放輕的松弛的狀態(tài)的，你一旦運(yùn)動或長時間的鍛煉，肌肉就會在拉伸緊張狀態(tài)，一時間就會不適應(yīng)，就感覺渾身酸脹疼，經(jīng)過一段時間適應(yīng)了也就不會有渾身酸痛的感覺了，所以凡事都要有一個過程！當(dāng)然還要繼續(xù)，繼續(xù)吧，加油！

若是有過健身基礎(chǔ)，但是由于時間問題，長時間沒有去鍛煉，再一下子去鍛煉，渾身酸痛是正常的，但是不建議大重量去沖刺，先由小重量開始，慢慢恢復(fù)我們的身體健身記憶，恢復(fù)性鍛煉，那么有一個是沒有健身基礎(chǔ)，第一天鍛煉的，有這樣的反應(yīng)的，建議先休息一天或兩天，讓肌肉得到休息好再進(jìn)行下一次的鍛煉，也是小重量去開始，不能著急，希望可以幫到你

鍛煉是有規(guī)律性的，正常有實(shí)踐

經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者都有深刻的體會，

堅(jiān)持，習(xí)慣就好

有必要繼續(xù)，但可以適當(dāng)減少下運(yùn)動量，緩沖一下，熬過頭幾天身體就適應(yīng)了，各項(xiàng)機(jī)能就會一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)，再過段時間就會覺得自己身輕如燕，健步如飛，脫胎換骨，渾身輕爽啊。

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