微博小紅書等社交平臺(tái)，近期出現(xiàn)了很多快速減肥的方法，比如只吃饅頭或者是只吃牛肉，或者是空腹爬樓梯，這些方法確實(shí)能夠使人的體重快速的下降，但是卻存在著很多的危害。專家表示在選擇減肥方法時(shí)，一定要選擇正確的方法和科學(xué)的方法，適度的進(jìn)行減肥，否則會(huì)帶來很大的身體方面的危害，其風(fēng)險(xiǎn)性也非常大。

1.空腹爬樓梯雖然能減肥，但是很容易造成關(guān)節(jié)傷害。

有網(wǎng)友在社交平臺(tái)上發(fā)布了每天空腹爬樓梯減肥的效果。有的網(wǎng)友表示，通過空腹爬樓梯的方式減下了20斤。有些人甚至堅(jiān)持每天會(huì)爬樓梯，大概30~50分鐘，晚上還會(huì)堅(jiān)持的做塑形方面的訓(xùn)練，瘦了17斤，只用了40天。很多網(wǎng)友因此而跟風(fēng)參加了這股爬樓梯減肥潮。

復(fù)旦大學(xué)的教授李曙光表示爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，人體在爬樓梯的過程中體溫會(huì)升，新陳代謝也會(huì)加快，短時(shí)間內(nèi)的確可以使人快速的瘦下來，因?yàn)樽钕葴p掉的是身體中的水分。但是這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與普通的有氧運(yùn)動(dòng)不太一樣，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，對(duì)于那些心臟功能不是很好的人來說，運(yùn)動(dòng)量太大了。長期的做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)都會(huì)造成損傷，這些損傷在最初的時(shí)候很難被發(fā)現(xiàn)，但是一旦被發(fā)掘，其傷害基數(shù)就已經(jīng)非常大了。

2.只吃牛肉的減肥方法，有可能會(huì)增加患惡性腫瘤以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

很多網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)上宣稱只吃牛肉可以幫助大家快速的減肥，使用這種方法只用了5天就減掉了8斤。專家表示這種牛肉減肥法，牛排減肥法，雖然在短期能夠帶來一定的效果，但是長期堅(jiān)持的話，會(huì)對(duì)人體的腎臟功能帶來一定的影響。很有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞腹瀉，口臭等情況。由于牛肉屬于一種高蛋白的食物，如果攝入的高蛋白食物比較多，很有可能會(huì)使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的含氮的代謝產(chǎn)物，從而使人體腎臟的負(fù)擔(dān)加重，加速腎臟的老化，還有可能會(huì)加速鈣的流失。

3.饅頭減肥法，就是節(jié)食減肥，很容易反彈。

網(wǎng)絡(luò)上所傳的這種饅頭減肥法實(shí)際上就是通過單純的吃或者是多吃某種食物來控制對(duì)于其他食物的攝入量，實(shí)際上就是節(jié)食。這種方法之所以能夠奏效，是因?yàn)槿梭w內(nèi)首先會(huì)丟失大量的水分，但是想要長期的堅(jiān)持下去非常的不容易，一旦不堅(jiān)持了就會(huì)出現(xiàn)反彈，也會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。