“我吃的鹽比你吃的飯還多！”這話經(jīng)常從家里長輩們口中聽到。不過，以后要是再碰上，你可以云淡風(fēng)輕地跟對方說：吃鹽過多可不健康哦！

食鹽，被稱為“百味之王”，是生活中不可缺少的調(diào)味品。但是，吃多了也會對身體健康造成不好的影響。那么，身體出現(xiàn)哪些跡象，是在提醒你鹽吃多了呢？

5個跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。

為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。

2、反應(yīng)變慢

如果長期吃太多的鹽，可能會導(dǎo)致人脫水。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴(yán)重！

3、手指變粗

如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的。如果長期攝入過多的鹽，就可能會導(dǎo)致這樣的情況。

4、頭痛

發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。

當(dāng)人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。有維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，調(diào)節(jié)人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進(jìn)食欲，維持體液正常循環(huán)等重要作用。

吃鹽過少會怎么樣？

但鹽也不是吃得越少就越好。吃鹽過少會使體內(nèi)的含鈉量過低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣等癥狀。

世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。

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