練習(xí)瑜伽，對于身體過于柔軟的同學(xué)，很容易關(guān)節(jié)超伸，關(guān)節(jié)超伸意思就是關(guān)節(jié)一側(cè)伸展過度，導(dǎo)致另外一側(cè)受到擠壓，長期下來，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。我們來看看最容易超伸的3個(gè)關(guān)節(jié)：1.膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)超伸是最常見的，當(dāng)說伸直膝蓋，很多同學(xué)會(huì)把膝蓋向后推。要想避免膝蓋超伸，要把大腿前側(cè)肌肉（股四頭�。┫蛏咸�，有膝關(guān)節(jié)超伸習(xí)慣的同學(xué)，要注意微屈膝蓋，讓膝蓋回到正位。2.手肘關(guān)節(jié)另外一個(gè)常見的超伸關(guān)節(jié)就是手肘關(guān)節(jié)，特別是在做一些手臂支撐的體式的時(shí)候，比如側(cè)板式。手肘超伸是因?yàn)槭直哿α繘]有啟動(dòng)，主要是啟動(dòng)肱二頭肌，讓手肘微屈，回到正確的位置。3.肩關(guān)節(jié)在做下犬式的時(shí)候，很多同學(xué)會(huì)壓肩。而這個(gè)壓肩的動(dòng)作，其實(shí)就是肩關(guān)節(jié)前側(cè)超伸。這樣的練習(xí)是不穩(wěn)定的，無論是手臂還是背部、核心的力量。在下犬式肩關(guān)節(jié)超伸，常常伴隨著肋骨突出的情況。要學(xué)會(huì)腋窩上提，肋骨內(nèi)收�？吹竭@里希望同學(xué)們明白，很多時(shí)候，關(guān)節(jié)的疼痛，其實(shí)都是肌肉力量缺失，而肌肉力量的缺失，會(huì)體現(xiàn)在身體上，比如手臂的拜拜肉、大腿和小腿粗壯等等。正位練習(xí)不僅可以避免受傷，而且可以啟動(dòng)正確的肌肉。2018年度春季活動(dòng)【孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)】Susie劉靜老師孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)課程（青島站）7.01~7.05?戳左側(cè)圖片查看詳情【理療瑜伽】改善身體狀況，遠(yuǎn)離病痛困擾?戳左側(cè)圖片查看詳情【禪一瑜伽】導(dǎo)師班“全能瑜伽教培”開班在即！?戳左側(cè)圖片查看詳情【親子瑜伽】你知道如何去挖掘自己和孩子的潛力嗎？?戳左側(cè)圖片查看詳情沒有光，到哪里都是流浪 | YONION?2018第五屆廈門瑜伽節(jié)?戳左側(cè)圖片查看詳情CHEER 禪一瑜伽品牌創(chuàng)立于2006年，是中國瑜伽聯(lián)盟單位半島都市報(bào)315誠信金榜品牌青島北部唯一專業(yè)孕婦瑜伽機(jī)構(gòu)中國母嬰?yún)f(xié)會(huì)認(rèn)證師資教學(xué)團(tuán)隊(duì)由KYM克里希那瑪查亞文化研究院及RYT全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證老師組成【現(xiàn)有場館】正陽館：春城路508號(hào)TEL：0532-66916555寶龍館：文陽路與江城路交匯處TEL：18561347001大學(xué)館：春陽路167號(hào)1-1-1301室TEL：0532-87965543禪一CHEERYOGAYOU AREWHATYOU THINK境·由心生掃碼關(guān)注

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