你了解瑜伽和肚皮舞嗎？瑜伽很優(yōu)雅、肚皮舞很柔媚而且都能從中達(dá)到健身的目的！而且你有沒有發(fā)現(xiàn)身邊練瑜伽、跳肚皮舞的菇?jīng)霾粌H瘦了，氣質(zhì)也越來越好！運(yùn)動(dòng)瘦身不能只靠蠻力，關(guān)鍵時(shí)刻要“以柔克剛”，掌握技巧。同樣，以柔克剛的方式還有——肚皮舞！肩關(guān)節(jié)的柔韌性The shoulder joint flexibility肚皮舞中經(jīng)�？梢钥吹皆S多漂亮靈巧的肩部動(dòng)作，比如繞肩、點(diǎn)肩、肩西米等等，還有一些手臂動(dòng)作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需的要肩部主動(dòng)參與，而要做好所有肚皮舞肩膀動(dòng)作，第一步就是肩膀的柔韌性練習(xí)。肘關(guān)節(jié)的柔韌性Elbow joint flexibility不要忽視了手肘關(guān)節(jié)，它可是決定你手臂動(dòng)作是否優(yōu)美的一個(gè)重要因素哦，特別是在部落風(fēng)肚皮舞中，鬼魅般靈動(dòng)手臂動(dòng)作絕對(duì)需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外，如果肘關(guān)節(jié)不靈活，跳舞時(shí)手臂會(huì)顯得很僵硬，使觀賞效果大打折扣。手指、手腕的柔韌性The fingers, wrist flexibility生動(dòng)的手部動(dòng)作，可以大大增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力，表達(dá)于指尖的柔美，更能出體現(xiàn)女性的細(xì)膩溫婉，手腕的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，每一個(gè)指節(jié)如同流水般地起伏律動(dòng)，用來表現(xiàn)水的靈動(dòng)、火的熾烈、落葉的飄逸……這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習(xí)。脊椎的柔韌性The flexibility of the spine  包含頸椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韌度，是做好肚皮舞主干動(dòng)作的基礎(chǔ)。平常沒有做好頸部的拉伸訓(xùn)練，就不可能一下子學(xué)好甩發(fā)技巧；平時(shí)不拉伸胸部前后左右的開度，就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸；平時(shí)不練習(xí)腰椎的柔韌，就別想學(xué)Rachel那么從容地完成一個(gè)波瀾不驚的90度后腰�？偟囊痪湓挘�平成沒有做好充分的準(zhǔn)備練習(xí)，就不可能將舞蹈從容表現(xiàn)。腰腹、背部肌肉柔韌性Waist and abdomen, back muscle flexibility  腰腹動(dòng)作是肚皮舞的重要組成部分，除了脊椎、骨盆的參與，更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，是需要有針對(duì)性的伸展訓(xùn)練和控制的�？桕P(guān)節(jié)的柔韌性Flexibility of hip joints  繁復(fù)的胯部動(dòng)作幾乎可以成為肚皮舞的標(biāo)志，要做出干凈、利落、連貫的胯部動(dòng)作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等），首先需要打開胯關(guān)節(jié)上下的開度。另外，舞蹈中經(jīng)常需要用到胯部幅度較大的動(dòng)作，因此前后、左右開胯的練習(xí)也是必不可少的。 簡(jiǎn)梵瑜伽·東方舞肚皮舞培訓(xùn)班 簡(jiǎn)梵瑜伽·東方舞培訓(xùn)班在頂尖導(dǎo)師的帶領(lǐng)下，發(fā)掘每位學(xué)員的潛力和優(yōu)勢(shì)，量身打造最具競(jìng)爭(zhēng)力的肚皮舞學(xué)員。本學(xué)院每期更新舞蹈教學(xué)，著重個(gè)性化，人格化的人才培養(yǎng)。零基礎(chǔ)、非零基礎(chǔ)均可參加。肚皮舞培訓(xùn)班往期回顧簡(jiǎn)梵瑜伽·東方舞瑜伽學(xué)員培訓(xùn)班 此課程零基礎(chǔ)、非零基礎(chǔ)均可參加；此課程針對(duì)瑜伽愛好者以及希望成為瑜伽老師的學(xué)員而開設(shè)；這是一個(gè)將瑜伽理論與實(shí)踐緊密結(jié)合的課程；會(huì)把你對(duì)瑜伽的理解帶到一個(gè)全新的層面；更會(huì)將你對(duì)瑜伽的熱愛從身體層次燃燒到心靈層次；這，將是開啟“我即是瑜伽”初始之門的鑰匙。瑜伽學(xué)員班往期回顧“享瘦陽(yáng)光，瑜我同行”簡(jiǎn)梵瑜伽·東方舞國(guó)際會(huì)館年卡限時(shí)搶購(gòu)，瑜伽·肚皮舞年卡原價(jià)2688元，根據(jù)簡(jiǎn)小梵的提示操作有機(jī)會(huì)獲取更優(yōu)惠的價(jià)格哦~機(jī)不可失，趕緊到店搶購(gòu)吧~第一階段：前8名伽人購(gòu)買年卡僅需1688元第二階段：第9-15名伽人購(gòu)買年卡僅需1888元第三階段：15名之后伽人購(gòu)買年卡僅需2188元5人及以上同行伽人可享受1288元/張團(tuán)購(gòu)價(jià)活動(dòng)截止時(shí)間：2018年5月10日注：關(guān)注簡(jiǎn)梵公眾號(hào)，轉(zhuǎn)發(fā)此文章到朋友圈并配文“我想去簡(jiǎn)梵”，朋友圈集贊數(shù)達(dá)到58個(gè)的前15名伽人可在原優(yōu)惠基礎(chǔ)上再優(yōu)惠200元哦~只有15個(gè)名額哦~特別聲明：本次活動(dòng)不接受任何形式的口頭預(yù)定，報(bào)名以交付定金及店內(nèi)登記為準(zhǔn)（不退取任何費(fèi)用，可申請(qǐng)改期）本次活動(dòng)最終解釋權(quán)歸簡(jiǎn)梵瑜伽所有，更多詳情可致電前臺(tái)或識(shí)別以下二維碼添加館內(nèi)微信。    地點(diǎn) 西海岸簡(jiǎn)梵瑜伽·東方舞國(guó)際會(huì)館 地址：青島市黃島區(qū)海王路588號(hào)咨詢與報(bào)名電話：0532-88190000      13345011173（微信同號(hào)）

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