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如何解除心中的焦慮心中的迷茫？

退休對一般人來說，說退就退了。有人認(rèn)為，退休了，可以好好休息。有人想在退休以后干些自己喜歡的事。而對陳默蘭而言，事情就嚴(yán)重了。

陳默蘭退休了，簡直遭罪了。剛退休那會兒還好。她做了計(jì)劃，好好在家休息，恢復(fù)恢復(fù)體力。每天早上像上班時(shí)一樣，六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱后，做早飯， 必須八點(diǎn)以前出門鍛煉身體。九點(diǎn)回家。半小時(shí)的讀報(bào)時(shí)間。然后就是繼續(xù)鉆研自己專業(yè)。11點(diǎn)半做午飯，飯后午休30分鐘。兩點(diǎn)伏案寫文章。五點(diǎn)做晚飯。飯后散步一小時(shí)后又繼續(xù)她的讀書和寫作。十點(diǎn)按時(shí)就寢。就這樣，十多天過去了。陳默蘭卻感覺越來越不舒服，腰酸背痛，頭昏腦脹，好像一下子老得不行了。按理說，退休生活也不錯(cuò)，挺科學(xué)的。但陳默蘭不適應(yīng)。沒辦法，退休了，也只能這樣過。一個(gè)月后，陳默蘭徹底跨了，吃不下飯，睡不好覺，覺得生活沒有意思，成天焦慮不安，整個(gè)人陷入迷茫狀態(tài)。家里人也為她著急，帶她到處求醫(yī)問藥，仍然無濟(jì)于事。

陳默蘭是個(gè)要強(qiáng)的人。她不能讓自己就這樣跨下去。她認(rèn)為自己不適應(yīng)退休后的安逸生活。她是學(xué)地質(zhì)專業(yè)的，工作幾十年來，大多數(shù)時(shí)間跑野外，高山，平原，丘陵，高原，沙漠，海邊，湖邊，能去的地方都去了�，F(xiàn)在猛然成天待在家里，肯定不行。再這樣下去，心里的焦慮迷茫會越來越嚴(yán)重，最后就發(fā)展成抑郁癥了。陳默蘭下決心，她必須走出去。

她改變了原來的計(jì)劃，每天早起半小時(shí)，早早吃完早飯，揹上事先準(zhǔn)備好放進(jìn)保溫桶里的午餐和水壺，七點(diǎn)半就出門了。沿著環(huán)山路，邊走邊欣賞沿途的風(fēng)景，累了，找個(gè)僻靜的地方坐下休息，喝喝水。就這樣走走，看看，走走，歇歇。走著走著，眼前出現(xiàn)了一條溝，把綿延的山分成兩半。溝深壁峭。溝的一邊還有潺潺的流水。她好奇地進(jìn)入溝道繼續(xù)前行。越走溝道越寬，溝的兩壁，樹木花草也越多。走著走著，左邊的懸崖峭壁又?jǐn)嚅_了，向東方向又是一道溝。溝寬路平。她拐進(jìn)了向東這條溝。估摸走了二三里路的樣子，一座山頭橫在眼前。邁上山頭，眼前豁然開朗，山上卻是一片平坦。雖然邊緣不整，布滿豁牙，但也有六七畝地大，雜草灌木叢生，土地肥沃。她自言自語:可惜了，這么好的一塊地白白浪費(fèi)了。她坐在一塊寬大平整的石頭上一邊吃午餐一邊極目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)處的山層巒疊嶂，山高林茂，大好河山，無限美好！退休前，她的大部分時(shí)間都是在山水之間度過的，眼前這山，這溝，使她心情無比輕松！她懷著愉悅的心情，趕下午五點(diǎn)鐘又回家了。這樣每天堅(jiān)持著，不停地走。開始時(shí)有些吃力，時(shí)間長了，反而感覺很好。心中的焦慮和迷茫也逐漸消失了。

陳默蘭的退休生活，告訴我們:心中有了焦慮和迷茫并不可怕，只要下決心，邁開雙腿去鍛煉，找一個(gè)適合自己的地方走走，看看，思想開闊了，心情愉快了，心中的焦慮和迷茫自然也就解除了。

″大禹治水\"

1、人在迷茫期時(shí)，都是自信心極度缺乏的的時(shí)候。很容易否定自己的能力，這時(shí)請停止“自己無所事事”等這些消極負(fù)面的內(nèi)心對話。

不要因?yàn)樵馐艿搅舜煺劬头穸ㄗ约?/strong>。人生就像馬拉松，沒人能逼你停下來，最怕的就是你自己先放棄。

2、鍛煉身體，跑步到大汗淋漓時(shí)會分泌內(nèi)啡肽，這種類似嗎啡效果的東西，跑完之后，你就知道有多快樂。短時(shí)間的想不通和找不到方法都不重要，重要的是你的精神是否飽滿。

3、不斷學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)可以讓你停止亂想，還能擴(kuò)展視野，提升能力；如果你想走得更遠(yuǎn)，首先得投資自己， 只要技能在身，就不怕遇到一點(diǎn)事就很焦慮。

可以做的事情有很多，更多是看你的選擇，努力地充實(shí)自己，你對人生態(tài)度自然會有所改觀！

焦慮是對眼前的一切無計(jì)可施，迷茫則是缺少長遠(yuǎn)規(guī)劃，沒有明晰的奮斗目標(biāo)。焦慮和迷茫是每個(gè)人都會遇到的糾結(jié)和掙扎。在人生中，焦慮是戰(zhàn)術(shù)問題，而迷茫則是戰(zhàn)略部署。陷入焦慮之后，學(xué)會放下，學(xué)會轉(zhuǎn)移。這并不是逃避，平靜一段時(shí)間后，你就會突然找到應(yīng)對困境的力量和辦法。而一旦陷入迷茫，則需要長遠(yuǎn)考慮。不妨自己獨(dú)處一段時(shí)間，考量自己的三觀，梳理自己的人脈，衡量自己的才能，制定將要奮斗的目標(biāo)。如是，你就會走出迷茫，笑對一切。

由于對未來失去了方向，不知道自己該往哪里去，不知道自己該干什么。前行，前方阻力太大，后退又不甘心，這個(gè)時(shí)候，就會自然而然的，對自己的能力和對未來產(chǎn)生恐慌和焦慮。

人生就是一個(gè)不斷的出現(xiàn)問題 ，再不斷解決問題的過程。 雖然可以短暫性的治愈心中的焦慮， 卻發(fā)現(xiàn)會停留在， 發(fā)現(xiàn)問題， 解決不了問題或者解決不好問題 的狀態(tài)。 認(rèn)清自己， 而后才能成長。 很多人可以做到， 但又有很多人陷入“知錯(cuò)不改錯(cuò)中錯(cuò)”的無限循環(huán) ，想來想去， 有點(diǎn)莫名其妙。但所面臨的一些問題都?xì)w結(jié)于 ，讀書少 ，能力弱。 讀萬卷書也好 ，行萬里路也罷 ，唯有使自己不斷強(qiáng)大 ，才可以煩惱越來越少。

如何實(shí)現(xiàn)自我，解除迷茫和焦慮：

一、多讀書。

開拓自己的思維，看見自己，看見別人，看見未來。

二、多交往。

不要把自己關(guān)在屋里，那樣會讓自己孤陋寡聞，缺乏自信。多與人溝通，交往，了解更多的人情世故，展現(xiàn)自我，增強(qiáng)信心。

三、多見識。

走出去才知道外界與自己的差別，才能長見識提升自己的格局，趁著年輕，多出去走走，見識世間更多的精彩。

多做少想，多學(xué)習(xí)，多總結(jié)，腳踏實(shí)地一步一步往前走，一定會達(dá)到自己想要的生活。

非常感謝邀請回答，茉莉也曾有過這樣的感覺，這里和你分享一下，希望大家能一起進(jìn)步。

第一，做好規(guī)劃。其實(shí)你的生活已經(jīng)比較穩(wěn)定，按理來說不應(yīng)該感覺到焦慮，但是如果遇到事情還是會這樣的話，我建議你要在生活中做好規(guī)劃。有準(zhǔn)備的生活，其實(shí)就是日常做好了很多的練習(xí)，遇事即使是首次碰到，因?yàn)榍捌谧鲞^演練，這樣也容易心里不慌，心里不慌不焦慮，自然事情做下來就順暢，形成一個(gè)良性循環(huán)。

第二，給自己更多安全感。有焦慮的感覺源于不安全。那就要問自己，為什么覺得不安全？是哪方面的原因，想想最近自己覺得最焦慮的一件事情是什么。如果是怕自己缺乏競爭力，可以自行充電。既然日常的工作比較穩(wěn)定，那閑暇時(shí)間可以用來學(xué)一門課程，外語，會計(jì)，任何一種技能的培訓(xùn)，都會給你帶來實(shí)際性的好處，談到實(shí)質(zhì)性，其實(shí)就是你在選擇學(xué)什么技能的時(shí)候，最好是這個(gè)技能是和工作或者生活相關(guān)的。和工作相關(guān)如果能學(xué)好excel或者ppt更好，如果是生活，也可以去學(xué)烹飪，事情能做到精，那也會讓你更有安全感。

綜合來說，就是幾個(gè)步驟，分析原因—制定目標(biāo)—計(jì)劃落實(shí)。

這樣焦慮感不敢說會消退，但是會漸漸的減少，也會讓你以后的日子更加自如。

希望以上的信息對你有幫助，有其他觀點(diǎn)的朋友可以在評論區(qū)給我留言，希望大家一起分享。

謝謝您的邀請，給友友指一條治療焦慮和迷茫的路子:建議您星期或下班后，有時(shí)間去馬路上幫環(huán)衛(wèi)人員掃掃馬路，或去建筑工地幫農(nóng)民工扛扛水泥或搬搬磚。用不了幾次您的焦慮和迷范都消失了。

人生有時(shí)候是需要一些信仰的。建議你多

了解一下道家的東西。道家主要就是修心，能在你迷茫焦慮的時(shí)候給你幫助。

隨意配個(gè)圖吧

看到這個(gè)問題剛開始的時(shí)候，讓我想到了我自己，去年8月份左右，正式步入工作的，工作之后將近半年一直是有些焦慮的情緒并且后來也感到有些迷茫。

“如何緩解自己焦慮的情緒并且走出迷茫的生活”可以看成兩個(gè)問題（如何緩解焦慮情緒；怎樣走出迷茫），但是我認(rèn)為這兩個(gè)的解決方法是一樣的，就是設(shè)置自己的人生目標(biāo)，找到自己的信仰，并且去朝著自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過程中，可能會有各種各樣的問題出現(xiàn)，但是要相信每個(gè)人都是這樣的，即便是你做其他的事情，也是會遇到各種各樣的問題的。

還有就是多與人進(jìn)行交流；多出去走走，不要宅在家里；學(xué)習(xí)新的東西，認(rèn)識新的事物；可以偶爾的休息，但是不要經(jīng)常休息，忙碌過后的放松才是真正的放松，人如果一直處于放松狀態(tài)不但不會感覺的放松反而會感覺到乏累。

還有個(gè)人建議你現(xiàn)在的工作如果只是讓你覺得混日子沒有目標(biāo)的話，就換掉吧，因?yàn)槲抑�前的一份工作也是不太會加班、公司�?guī)模還不錯(cuò)、工資待遇也還可以、工作也還可以有時(shí)也很閑，但是沒有發(fā)展，但是我每天會感到非常的累。換掉工作之后，工資變高啦、待遇也很好、認(rèn)識了多的人、做著自己的事情、每天都很充實(shí)，非常棒啦。