大膽的嘗試解決眼前的難題，應(yīng)該做的事就雷厲風(fēng)行，今天的事不要拖到明天，這樣才能減少壓力。

壓力是來(lái)自哪一方面的？

找準(zhǔn)了壓力來(lái)源，才能談走出壓力困境。

拖延癥這個(gè)問(wèn)題我是這樣看的：做自己不喜歡的事，人才會(huì)有拖延癥。

做不喜歡的事，會(huì)丟失心理能量，人其實(shí)是在拖延著不丟失能量。

所以對(duì)于拖延癥，我有兩個(gè)建議，一是喜歡上這件事。

人做喜歡的事，心理能量會(huì)上升，越干越有勁。

二是把這件事變成習(xí)慣，一種不需要思考，不需要花費(fèi)心思就完成的習(xí)慣。

這樣能把心理能量消耗到最少，也能同樣完成。

〔成云心學(xué)〕創(chuàng)始人～函谷居士√

V姐：如果是因?yàn)榻o自己的心理壓力太大，第一，是要確定意愿度，看看自己現(xiàn)在列的這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后究竟能給你帶來(lái)些什么，是不是真的是非常必要的，沒(méi)必要的做減法，有必要的就先想達(dá)成后的美好愿景，再想過(guò)程中可能遇到的障礙和解決辦法，這是心理學(xué)實(shí)驗(yàn)過(guò)的最有效的提高啟動(dòng)驅(qū)動(dòng)力的方法。而且最好保證一個(gè)階段只保留一個(gè)主要目標(biāo)，其他都不做要求，只作為調(diào)劑。

第二，是要合理評(píng)估可行性，比如實(shí)際去用讀書(shū)學(xué)課一章之后做題的正確率來(lái)推算一下自己需要投入多少時(shí)間能夠保證一個(gè)比較高的通過(guò)率。同時(shí)也可以看看那種學(xué)習(xí)方法對(duì)你更有效。

第三，調(diào)整期待。有去考過(guò)注會(huì)、司考之類(lèi)非校內(nèi)的大考經(jīng)驗(yàn)的小伙伴可能都會(huì)有這個(gè)體驗(yàn)，就是如果我想著一定要高分，或者一定要過(guò)，那其實(shí)壓力是會(huì)比較大的，反而不利于發(fā)揮。如果把目標(biāo)定成，“我今年就參加一下考試，不缺席就行了”，心態(tài)會(huì)好很多，反而更容易超常發(fā)揮。

第四，極限拆分、快速啟動(dòng)、有效暫停。突破心理障礙的最重要一步就是動(dòng)起來(lái)，只要能動(dòng)起來(lái)后面注意力的焦點(diǎn)就會(huì)不自覺(jué)地從要不要去做、能不能做成，轉(zhuǎn)移到怎么做上了。所以首先先別忙著做計(jì)劃，先把啟動(dòng)動(dòng)作拆分到你一定可以動(dòng)起來(lái)的程度，比如打開(kāi)電腦，拿出一個(gè)筆記本學(xué)習(xí)第一知識(shí)點(diǎn)，然后就快速啟動(dòng)馬上去做，每次停頓之前，哪怕是喝個(gè)水伸個(gè)懶腰之類(lèi)的小停頓前，都要想好下一步啥時(shí)候開(kāi)始要完成啥，然后把書(shū)或者電腦界面放到那里。等到持續(xù)動(dòng)起來(lái)了，覺(jué)得自己能繼續(xù)下去，再去列計(jì)劃那些，不要列的太詳細(xì)，列的靈活一點(diǎn)，更有利于執(zhí)行。

我是V姐，有職場(chǎng)困惑，請(qǐng)盡情私信我，定知無(wú)不言～