一、抑郁癥是生物關(guān)系、社會(huì)關(guān)系和時(shí)間關(guān)系的總和。

抑郁癥從來(lái)不是個(gè)體、也不是一時(shí)的產(chǎn)物。它是“生物－心理－社會(huì)”三方面共同作用的結(jié)果，是在時(shí)間流中逐漸形成的。

因此，研究抑郁癥，至少要有三個(gè)坐標(biāo)軸：個(gè)人生物學(xué)特質(zhì)、外部環(huán)境、時(shí)間。

這就是說(shuō)：對(duì)于抑郁癥患者，要把他置入其社會(huì)關(guān)系之中，包括家庭、社會(huì)、時(shí)代變遷，作動(dòng)態(tài)地、歷史地考察，才能理解疾病、理解患者。

二、抑郁癥之有和無(wú)，沒(méi)有明顯的分界線。

我曾經(jīng)參加過(guò)一次節(jié)目訪談，主持人開(kāi)口就問(wèn)：“你覺(jué)得你現(xiàn)在正常了嗎？”我當(dāng)即反問(wèn)：“什么叫正常？什么叫不正常？你覺(jué)得你正常嗎？”

她如此問(wèn)，說(shuō)明她并不真正理解抑郁癥。人的生理特質(zhì)本來(lái)就有差別，無(wú)所謂“正�！�、“不正�！�。健康和疾病如同一枚硬幣的正反面，辯證共存于整個(gè)生命過(guò)程的始終。也就是說(shuō)，每個(gè)人都是健康的，同時(shí)也是有病的，差別只在于程度不同。

從生理角度看，個(gè)體哪一部分先天脆弱，哪部分就容易發(fā)病，好比骨質(zhì)疏松的人容易骨折，神經(jīng)遞質(zhì)脆弱的人容易得抑郁癥。

在現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人一生中都有可能在某一特定時(shí)期神經(jīng)遞質(zhì)失衡，只是程度較輕，未發(fā)展成抑郁癥，自己并不知曉。但誰(shuí)也不敢保證永遠(yuǎn)與抑郁無(wú)緣。

三、每一位抑郁癥患者都是獨(dú)特的。

抑郁癥是一種“特異性”疾病。所謂“特異性”，是指區(qū)別于其他事物的特性，亦即多組對(duì)象之間對(duì)應(yīng)的選擇關(guān)系。例如，“一把鑰匙開(kāi)一把鎖”，就意味著這把鑰匙和那把鎖之間，具有特異的、排他的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

以此推衍到抑郁癥，意指抑郁癥不是一種病，而是一類病。就是說(shuō)，抑郁癥是多種癥狀的綜合表述，如失眠、情緒低落、興趣喪失、能力下降、社會(huì)退縮等，這些癥狀綜合在一起，稱之為抑郁癥。

一位抑郁癥患者，可能表現(xiàn)為其中幾種癥狀；另一個(gè)患者，可能表現(xiàn)為另幾種癥狀；相應(yīng)地，這位患者的治療方法，和另一位患者的治療方式也不會(huì)完全相同。

比如，失眠是大多數(shù)抑郁癥患者的一個(gè)標(biāo)志性癥狀，但偏偏有人不失眠，反而嗜睡；有人頭疼，但也有人從不頭疼；有的患者有自殺傾向，有的患者沒(méi)有；同樣一種藥，不同的患者吃下去效果不一樣；甚至同一個(gè)患者，在不同的時(shí)期，吃同一種藥效果也不一樣。

四、一切皆有可能，不要輕易否定和放棄某一種應(yīng)對(duì)方式。

抑郁癥的特異性，提示著抑郁癥的復(fù)雜性和難治性。既然每一位抑郁癥患者都是獨(dú)特的，那么，對(duì)待抑郁癥，要有開(kāi)放性思維。無(wú)論醫(yī)生還是患者，都不能固步自封，而要以包容的、開(kāi)放的心態(tài)，以患者為中心，以治愈為目的，尋找最適合的治療方式。

我曾經(jīng)樂(lè)觀地以為，只要藥物治療得當(dāng)，抑郁癥一定能治好。在見(jiàn)過(guò)越來(lái)越多的難治性抑郁病例后，我不得不承認(rèn)，確有少部分患者用藥是無(wú)效的，只能靠心理、運(yùn)動(dòng)等多種辦法協(xié)同治療。

我也曾武斷地認(rèn)為，中醫(yī)治療抑郁癥無(wú)效�，F(xiàn)在，我會(huì)說(shuō)：“對(duì)于中醫(yī)治療抑郁癥，需要進(jìn)一步探索和研究，找到療效和療法之間的直接對(duì)應(yīng)關(guān)系�！�

甚至靈修、家排、念咒等等，只要不耽誤患者，不給患者增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，我也支持嘗試，樂(lè)見(jiàn)其成。

五、對(duì)抗抑郁癥，無(wú)需用“徹底治愈”來(lái)描述，社會(huì)化生存足矣。

很多患者經(jīng)常問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題：抑郁癥能不能徹底治愈？

對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我無(wú)從回答。因?yàn)槲也恢�道“徹底治愈”的�?biāo)準(zhǔn)是什么。

抑郁癥的生理本質(zhì)是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)失衡。神經(jīng)遞質(zhì)濃度總是在變動(dòng)中，平衡是暫時(shí)的，不平衡是永遠(yuǎn)的。既如此，哪有“徹底治愈”一說(shuō)？

在具體實(shí)踐中，我看不到抽象的“徹底治愈”。能夠觀察到的，一是“見(jiàn)效”，即患者病況改善；二是“臨床治愈”，即困擾患者的軀體癥狀和精神癥狀完全消失。有此二者，善莫大焉。

也許更應(yīng)該追求的概念是“康復(fù)”。康復(fù)不僅意味著臨床治愈，更意味著社會(huì)功能恢復(fù)。即抑郁癥患者回到社會(huì)生活中，完整地履行自己的家庭角色、社會(huì)角色。從這個(gè)意義上說(shuō)，康復(fù)是患者畢生的功課。

如果我們更進(jìn)一步、更抽象地討論這個(gè)問(wèn)題，那么，所謂“徹底治愈”，應(yīng)是發(fā)現(xiàn)自我的內(nèi)心力量，找到人生的終極目的。如榮格所說(shuō)：“一個(gè)人如果不能找到生命的意義，不找到宗教信仰，他就不可能真正康復(fù)�！�

如果癌癥是第一的話，那么抑郁癥第二。維一不同的是得了癌癥后，人還可以保持理智，坦然面對(duì)，或痛苦，或悲傷，或欣然接受它，保持平和心態(tài)走完生命最后的時(shí)光。而得了抑郁癥后就不同了，情緒和心態(tài)恰恰是你最難掌控的，即使拼光你所有的意志力量，你也很難改變它那么一點(diǎn)點(diǎn)，甚至到最后認(rèn)為死亡并不可怕，感覺(jué)還不如得了癌癥死了算了。然而我認(rèn)為之所以把抑郁癥排列第二，是因?yàn)橐钟舭Y還有得救，這一點(diǎn)像比來(lái)說(shuō)，要優(yōu)越與癌癥。我們只有必須去不斷的尋找和發(fā)現(xiàn)拯救我們的方法和途徑，藥物幫助不能少， 閱讀，旅游，工作更不能少，從不苛求一點(diǎn)藥物也不吃，只要找回哪個(gè)屬于你自己的心態(tài)，那就是非常美好不過(guò)的了。如果可以徹底治愈的話，答案只有時(shí)間二字。

抑郁癥是什么？

它會(huì)把你的生命驅(qū)力遏制住，包括你的攻擊性。

謝謝那位朋友在我最關(guān)鍵的時(shí)候，理解我，給了我一點(diǎn)活下去的希望。

如果你或你身邊有抑郁癥的朋友，應(yīng)該怎樣走出來(lái)呢？我有一些經(jīng)驗(yàn)可以分享給大家。

第一，承認(rèn)抑郁癥是一種病。

第二，抑郁狀態(tài)跟抑郁癥是兩個(gè)完全不同的概念。

不是每個(gè)人都會(huì)得抑郁癥的，大多數(shù)人可能是陷入到了抑郁狀態(tài)里。抑郁癥跟每個(gè)人的人格特點(diǎn)有關(guān)，幼年經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷或曾經(jīng)被拋棄過(guò)的人，患抑郁癥的可能性大一些。如果媽媽經(jīng)常處于抑郁狀態(tài)下，孩子易患抑郁癥的可能性也會(huì)大一些。

第三，當(dāng)你處在一個(gè)抑郁的狀態(tài)中時(shí)，建立關(guān)系可能是幫助我們從中走出來(lái)的唯一方式。

我特別欣賞溫尼科特的一句話：人，只有在豐滿的關(guān)系里才能成長(zhǎng)。

雖然，當(dāng)抑郁狀態(tài)來(lái)臨的時(shí)候，我們會(huì)主動(dòng)切斷一切人際關(guān)系。但不管怎樣，如果我們表達(dá)出來(lái)的東西，最起碼有一個(gè)人能看到，也是很好的。

當(dāng)然，有時(shí)，你也會(huì)遇到一些不理解你，鼓勵(lì)你，甚至責(zé)怪你的人，這會(huì)讓你感到有壓力，但不用擔(dān)心，我們要相信，自己是有求生的本能的。即使你已經(jīng)決定要結(jié)束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。

找個(gè)人，說(shuō)出來(lái)，會(huì)好一些。

第四，改變不是一蹴而就的，它是較為長(zhǎng)期的一個(gè)過(guò)程，我們不可能做到一下子就恢復(fù)到陽(yáng)光明媚的狀態(tài)。

在抑郁的這段時(shí)期，盡量做一些力所能及的事情，因?yàn)樵谀欠N狀態(tài)里，成就感和價(jià)值感都會(huì)被自己剝奪。

如果我們能做一些簡(jiǎn)單的事情，一點(diǎn)一滴的把成就感積累起來(lái)，積少成多，聚沙成塔。最終，這些東西會(huì)讓你有一些較好的生命體驗(yàn)，也會(huì)成為支撐你生命最基礎(chǔ)的因素之一。

在我們有結(jié)束生命念頭的時(shí)候，我們會(huì)更多地把注意力放在自己身上，會(huì)更像一個(gè)嬰兒般向周圍所有人索取。

當(dāng)我們?nèi)ハ騽e人索取的時(shí)候，不需要對(duì)自己做任何評(píng)價(jià)，顧慮也可以暫時(shí)拋開(kāi)，因?yàn)槲覀兩�病了。�?dāng)然，索取并不是長(zhǎng)期的狀態(tài)。

總之，抑郁癥患者需要跟人建立一段相對(duì)來(lái)說(shuō)較為親近的關(guān)系，從而獲得一段較好的關(guān)系體驗(yàn)。

如果你身邊沒(méi)有這樣的人，中國(guó)現(xiàn)在的心理咨詢事業(yè)發(fā)展的也不錯(cuò)，可以求助一下專業(yè)人士。

哪怕你是一個(gè)非常強(qiáng)壯的人，遇到了困難或自己沒(méi)辦法解決，求助都是一種很好的方式。求助不代表你懦弱，恰恰代表著一種自我修復(fù)能力。就像一臺(tái)快熄火的車，當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)慢慢啟動(dòng)的時(shí)候，另外一些東西自然而然就會(huì)來(lái)了。

第五，與其去問(wèn)“為什么我會(huì)這樣”，不如去說(shuō)“接下來(lái)我需要怎樣做？”

畢竟抑郁癥不是一個(gè)單純的心理危機(jī)。

而且，生命中的有些東西，我們預(yù)見(jiàn)不到。

慢慢地了解自己，寬恕自己，找一個(gè)合適的人在一段較長(zhǎng)的時(shí)間里聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑郁的狀態(tài)就會(huì)遠(yuǎn)離我們，我們也會(huì)從抑郁癥中出來(lái)。

但是，出來(lái)了，并不代表我們的抑郁癥被治愈了。這只代表我們現(xiàn)在的很多功能恢復(fù)了，能像平常人那樣去應(yīng)對(duì)生命中的很多事情了。

只有非常有勇氣的人，才能真正面對(duì)這種狀態(tài)。并主動(dòng)尋求別人的幫助。

——by 胡慎之

我12年得了抑郁癥，14年差不多平靜了，現(xiàn)在基本很正常了。是這樣治療過(guò)程：先找西醫(yī)控制情緒，大約一個(gè)月時(shí)間。之后在省中醫(yī)院中西結(jié)合藥一塊吃。治療期間一位老中醫(yī)告訴我，抑郁就是想不開(kāi)，他教我每天30分鐘靜座。坐凳子上，手放膝蓋上，雙眼微閉，什么都不想：（這個(gè)方法效果很好）。我現(xiàn)在好了，完全正常，希望對(duì)病友有幫助。另外最初一個(gè)月是新鄭梨河一個(gè)姓高醫(yī)生幫我控制住情緒。

眾所周知，抑郁癥又稱憂郁癥，它以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，是常見(jiàn)的一類心理疾病。臨床表現(xiàn)多為心境低落、情緒消沉、悲痛欲絕、自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。要強(qiáng)的人、敏銳的人、多愁善感的人、追求完美的人、過(guò)分正直的人、謹(jǐn)慎的人、過(guò)分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狹隘的人、愛(ài)鉆牛角尖的人、患得患失的人、消極的人、固執(zhí)的人、自我的人，是抑郁癥的易發(fā)人群。憂郁癥危害是嚴(yán)重的，它困擾患者的生活和工作，給社會(huì)和家庭帶來(lái)嚴(yán)重的后果。

目前 ，對(duì)抑郁癥的治療以藥物、心理治療為主，患者自我調(diào)理也是很好的調(diào)治措施。那么，抑郁癥該怎么救自己?以下作一探討，可供參考。

1、靜下心來(lái)，認(rèn)真思考，解剖自己屬于上述哪種易患人群，客觀的看待自己，對(duì)癥自糾。

2、規(guī)律作息，避免勞累，保證休息時(shí)間。每天定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常漫漫步，散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

3、調(diào)節(jié)心態(tài),緩解壓力。每天到曠野大聲吼 2 分鐘，將心里的怨氣、不樂(lè)發(fā)泄出來(lái)，讓全身心舒展開(kāi)來(lái)。

4、多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給你美的熏陶和享受，而且還能使你的精神得到有效放松。

5、開(kāi)懷大笑，笑口常開(kāi)。經(jīng)常開(kāi)懷大笑，即能消除精神壓力，又能是忘掉憂慮，神清心悅。

6、放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜地處事待人，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限。

7、廣交朋友，誠(chéng)心交流。經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述，可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

綜上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定會(huì)走出抑郁癥的陰影。

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抑郁癥歸納全點(diǎn)基本是心境低落，驚恐，失眠，嗜睡，躁狂，自閉，焦慮，心悸，強(qiáng)迫，無(wú)力，木訥，無(wú)興趣，什么都不想干，癲癇，癔癥，顫抖，自殺，半精神狀態(tài)，有的有幻覺(jué)出現(xiàn)……等等狀態(tài)。

有時(shí)，難以和強(qiáng)迫癥，焦慮癥，妄想癥，癲癇，癔癥，分裂癥等區(qū)別開(kāi)來(lái)，常有交織。

患者的最大特點(diǎn)是自己知道就醫(yī)，知道自己有病。久病也成醫(yī)。那么，輕點(diǎn)的患者于平時(shí)怎么自己照顧好自己呢？

1，有條件的定期住院。

住院的好處是把家中懶散的生活可以過(guò)的有規(guī)律。畢竟醫(yī)院是養(yǎng)病的地方。再者，如果平時(shí)藥物搭配不怎么理想，可再調(diào)整藥物為最佳，可有效控制住病魔。這樣，可減輕痛苦。世外桃源的生活對(duì)于病人就是醫(yī)院，吃了藥，又飄飄成仙了。

2，適當(dāng)健身

健身的好處是軀體肌肉結(jié)實(shí)，增加了肌體的免疫力。感冒會(huì)少。而且，心病來(lái)時(shí)，抵抗力有增強(qiáng)。因?yàn)槊看胃忻�，抑郁隨之產(chǎn)生。老病號(hào)都深有體會(huì)，害怕遇到個(gè)什么事情，因?yàn)樾睦硖�脆弱了�?/p>

3，充足休息

休息不可或缺。先說(shuō)睡眠�；颊叱粤怂�，有的比常人睡的時(shí)間長(zhǎng)，這正常。患者有時(shí)清醒，有時(shí)思想都混亂和不切實(shí)際。一些患者雖然終日躺在床上，但他們未必會(huì)有良好的休息和睡眠，相反，因白天太多臥床，引致睌上不能入睡，更加胡思亂想。所以應(yīng)減少他們白天臥床的時(shí)間，安排一點(diǎn)活動(dòng)給他們。臨睡前也不要吃太飽或喝些刺激性的飲品，不要作太激烈的運(yùn)動(dòng)；安靜的環(huán)境和合適的室溫對(duì)入睡都有幫助；對(duì)一些長(zhǎng)期失眠的患者，可由醫(yī)生為他們開(kāi)些安眠藥，助以入睡。

4， 飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)

患者通常都會(huì)忽略自己的飲食和個(gè)人衛(wèi)生，有些或會(huì)想透過(guò)絕食來(lái)輕生的意圖。所以護(hù)理人員應(yīng)計(jì)算好患者每日所需的的營(yíng)養(yǎng)或由營(yíng)養(yǎng)師安排為出現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的患者補(bǔ)充他們的需要，避免對(duì)身體器官受到嚴(yán)重的傷害。除了要注意患者營(yíng)養(yǎng)的均衡外，患者的排泄方面亦要留意。日常應(yīng)多作活動(dòng)進(jìn)食高纖的蔬果，一些有排便困難的患者就要使用輕便劑以保持出入的平均。因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者便秘，也需要藥物幫助。

5，正能量的價(jià)值觀

當(dāng)患者重建了他們個(gè)人的自我價(jià)值系統(tǒng)和以正面積極的思想方式去宣泄心中的負(fù)能量情緒后，這就達(dá)到目的了。對(duì)于嚴(yán)重的抑郁，還需要借助外力。但不必強(qiáng)行進(jìn)入他們的內(nèi)心世界（但若情況威脅到他們的生命安全則作別論），只需靜靜的表達(dá)出我們的接納和愿意幫助的意向。

6，學(xué)會(huì)照顧自己

邋里邋遢，不修邊幅，駝背彎腰，作息沒(méi)規(guī)律，等等。建議患者從細(xì)節(jié)上逐漸改變自己。當(dāng)然，前提是按時(shí)服藥，可控的條件下，心理基本正常，才能做到。

7，應(yīng)急藥

患者知道自己經(jīng)常怎么痛苦，要及時(shí)和醫(yī)生溝通。如果突發(fā)病，可以提前服藥。如果突然心絞痛，可以馬上吃一片心得安。當(dāng)然，每個(gè)病人情況不一樣。要了解自己，一旦出了狀況，怎么辦，住院期間多聽(tīng)醫(yī)生的忠告，同時(shí)，把自己的想法告訴醫(yī)生。以便平時(shí)生活中自救。

比如，一個(gè)患者突然發(fā)病，想暈倒。此時(shí)患者趕緊轉(zhuǎn)移注意力，想別的事情。否則，你任其發(fā)展，你會(huì)真暈倒爬不起來(lái)，天旋地轉(zhuǎn)，你的神經(jīng)系統(tǒng)若經(jīng)常這樣會(huì)受損嚴(yán)重。切記。

情況非常多，以上僅供參考，希望噴子不喜勿噴！

從你的問(wèn)題來(lái)看，你對(duì)于治療屬于主動(dòng)型的。好多抑郁癥患者在治療過(guò)程中出現(xiàn)反復(fù)，多半是因?yàn)榈钟|治療或者是不配合，其實(shí)抑郁癥是可以治愈的。個(gè)體的主動(dòng)配合在治療中起到了一大部分的作用，如果意志力夠堅(jiān)定，那么完全不用擔(dān)心�，F(xiàn)在我們就來(lái)分析下抑郁患者如何通過(guò)自制力與堅(jiān)持如何救自己。

一、保持心態(tài)平和

心理專家表示，抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整�？鞓�(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

二、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)

臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生治療抑郁癥的首選方式之一。職場(chǎng)人在忙碌一天后，不妨利用休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。

三、 強(qiáng)制自己運(yùn)動(dòng)，跑步、快走或者其它你擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于緩解精神、心理緊張，保持心情舒暢。研究表明，運(yùn)動(dòng)是一種很好的”神經(jīng)安定劑“，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，還能緩解緊張、抑郁等不良情緒。感覺(jué)被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1－2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

四、健康飲食，作息要規(guī)律

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡(jiǎn)單，就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。

如果晚上失眠或睡不著，可給自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原來(lái)一直沒(méi)失眠，躺在床上就能睡著�！�

五、請(qǐng)教專業(yè)的心理咨詢師

如果抑郁長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，建議你找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行面詢。不要把看咨詢師當(dāng)成一種心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)在現(xiàn)社會(huì)快節(jié)奏的工作、生活中，抑郁特別普遍，中國(guó)有幾千萬(wàn)人處于抑郁狀態(tài)。

我是心理咨詢師四月瓊思，歡迎您的關(guān)注，我們一起探論生活中的心理學(xué)。

離婚吧！這樣的丈夫，有他沒(méi)他有什么區(qū)別！自己過(guò)會(huì)平靜很很多！我老公比我大十歲，雖然每天都回來(lái)，但是家庭冷暴力，可以幾天不說(shuō)話，我也是為孩子在忍，也鬧過(guò)離婚，人家不同意，人家覺(jué)的挺好，很久沒(méi)沒(méi)有X生活了，有時(shí)無(wú)意中碰了他一下，就像是躲避瘟疫一樣走多遠(yuǎn)，但他在外人面前卻表現(xiàn)的我們關(guān)系很好，有時(shí)說(shuō)兩句話就覺(jué)的我很幼稚，想法不一樣，教育孩子方式也不一樣，我希望跟孩子像朋友一樣聊天玩要，他卻像個(gè)……給孩子輔導(dǎo)個(gè)作業(yè)都能把本了給撕了，孩子在家練個(gè)琴都能惹他生氣，很壓抑我經(jīng)�？蓿�有時(shí)真想跳樓一了白了，后來(lái)一想，如果我死了，孩子就可憐了，男人不會(huì)為了孩子不婚，到時(shí)只會(huì)便宜別人，我覺(jué)得他是個(gè)同性戀只是為了要孩子傳宗接代才結(jié)婚，，不過(guò)我有工作，同事們都很好，上班可以分散些注意力，我現(xiàn)再什么也不想，即然他想耗著，我就跟他耗，反正跟他做A也沒(méi)啥感覺(jué)，反到是痛苦，，我比他年輕，我有活力，等孩子大了，自己跟朋友游山玩水，不要因力男人把自己搭進(jìn)去，不值得，現(xiàn)再我的孩子跟我無(wú)話不談，性格開(kāi)朗，雖然怕他爸爸，也沒(méi)什么，所以把孩子教育好，不要像他們父親一樣就好了。

你好，我是精神科醫(yī)生，很同情你的遭遇，關(guān)于產(chǎn)后抑郁，給你一些我的建議。

我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁是由于生產(chǎn)后產(chǎn)婦生理和心理上的巨大變化，超出了產(chǎn)婦的心理承受極限，于是出現(xiàn)了情緒低落、煩躁易怒、興趣喪失、極易疲勞、看不到希望和未來(lái)、仿佛末日崩塌的感覺(jué)。

我國(guó)的精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)稱：分娩一周后出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安等抑郁癥狀的產(chǎn)婦比例高達(dá)50%~75%，其中發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥（PPD）的高達(dá)10%~15%。產(chǎn)后抑郁的臨床癥狀與抑郁癥的癥狀相似，癥狀包括：焦慮、抑郁、煩躁、困惑和哭泣，以及睡眠和食欲問(wèn)題，甚至很多產(chǎn)后抑郁的媽媽令人痛心的選擇了帶著孩子一起離開(kāi)……

其實(shí)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后抑郁的發(fā)生發(fā)展以及最終疾病的轉(zhuǎn)歸問(wèn)題中，最重要的一環(huán)應(yīng)該是產(chǎn)婦的丈夫。因?yàn)閷?duì)于產(chǎn)后抑郁的不了解甚至質(zhì)疑，很多不合格的丈夫經(jīng)常我行我素，該干嘛還干嘛，絲毫不顧及剛剛生產(chǎn)的妻子有多么辛苦，多么難過(guò)，嚴(yán)重缺乏對(duì)于妻子的理解和關(guān)心，讓妻子最需要情感支撐的時(shí)候獨(dú)自面對(duì)哭鬧不休、嗷嗷待哺的嬰兒，讓一個(gè)剛剛經(jīng)歷生理和心理巨變的媽媽看不到一絲的希望，也就不難理解沒(méi)有得到有效治療的新媽媽們不時(shí)傳出悲劇的消息了。

關(guān)于產(chǎn)后抑郁如何治療

關(guān)于你的問(wèn)題，如果還在母乳喂養(yǎng)，我是不建議抗抑郁藥物治療的，因?yàn)樗幬镆欢〞?huì)通過(guò)母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響到嬰兒。其實(shí)如果母乳喂養(yǎng)沒(méi)有給產(chǎn)婦帶來(lái)巨大的身體和心理負(fù)擔(dān)，我還是建議產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，對(duì)于孩子和產(chǎn)婦都有好處。當(dāng)然，如果沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，服用抗抑郁藥物治療會(huì)更快的緩解產(chǎn)婦的抑郁情緒。

單純的產(chǎn)后抑郁，在不影響到患者出現(xiàn)自殺風(fēng)險(xiǎn)的前提下，我個(gè)人建議還是心理治療為主的。主要推薦認(rèn)知行為療法：醫(yī)護(hù)人員同產(chǎn)婦進(jìn)行持續(xù)且循序漸進(jìn)的溝通，仔細(xì)尋找產(chǎn)婦發(fā)生抑郁的根本原因，和產(chǎn)婦共同分析對(duì)產(chǎn)褥期自身、家人、朋友及周圍環(huán)境的看法和期望中存在的不當(dāng)之處，協(xié)助產(chǎn)婦分析理想與現(xiàn)實(shí)的差距在哪里，并指出這些不當(dāng)認(rèn)知所具有的錯(cuò)誤特征，向產(chǎn)婦講解變換觀念和態(tài)度的重要性，幫助產(chǎn)婦建立正確的認(rèn)知，找回正確的行為。

除了認(rèn)知行為療法，我還推薦為產(chǎn)婦進(jìn)行音樂(lè)療法，音樂(lè)療法是指運(yùn)用音樂(lè)特有的心理、生理效應(yīng)，使受治療者在相關(guān)人員的指導(dǎo)和幫助下，通過(guò)專門設(shè)計(jì)并播放的音樂(lè)，通過(guò)對(duì)音樂(lè)的體驗(yàn)，用以消除心理障礙，恢復(fù)心理健康。音樂(lè)療法可為產(chǎn)婦提供適宜的產(chǎn)后環(huán)境，調(diào)整產(chǎn)婦不良情緒和心境，明顯改善產(chǎn)婦的自知力，減輕產(chǎn)婦的抑郁程度。

當(dāng)然，這期間也要對(duì)產(chǎn)婦的丈夫進(jìn)行健康教育，改變丈夫的錯(cuò)誤認(rèn)知，告知情感支持在產(chǎn)婦治療中的重要意義。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果你是產(chǎn)婦或者產(chǎn)婦的家人，有任何疑問(wèn)可以私信留言，我會(huì)幫你分析的。