我是卓雅佳，二級心理咨詢師，目前是華大星級心理咨詢師

偶爾會莫名的心情低落，有時候還很想死，是抑郁情緒的表現(xiàn)，但有抑郁情緒是不是一定是抑郁癥呢？

正常的抑郁情緒和抑郁癥是有區(qū)別的。

首先，正常的抑郁情緒，經(jīng)常是與當(dāng)時發(fā)生的生活事件有關(guān)，一般持續(xù)時間不長，抑郁情緒會隨著生活事件的遠(yuǎn)去而淡化或消失。而抑郁癥有一定的生理基礎(chǔ)，研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者大腦的神經(jīng)遞質(zhì)水平不平衡，血清素濃度降低。比如讓我們感到快樂的多巴胺就是神經(jīng)遞質(zhì)中的一種。抑郁癥患者會有顯著而持久的心境低落，并伴有思維遲緩、意志活動減退等癥狀，超過兩周甚或數(shù)年，需要正規(guī)的治療來得以緩解。

其次，正常的抑郁情緒一般不影響社會功能，比如工作、生活和人際交往能力；對未來仍有一定的希望和憧憬。而抑郁癥會嚴(yán)重影響患者的日常生活功能，不僅僅是不快樂而是失去了活力，失去了興趣，嚴(yán)重的會有自殺的傾向或者行動。抑郁癥有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，建議去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心或醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。

如果那種心情低落、生無可戀的感受會偶爾地來拜訪你，可以找個機(jī)會好好認(rèn)識下這個莫名的訪客，看看這具體是什么樣的感受？這份感受想要告訴你什么？什么對你來說是真正重要的事情？你期待怎樣地活著？在這個世界上什么人或物能帶給你幫助和支持？嘗試把它們寫下來，然后看著自己所寫的會有什么樣的感受。有很多的例子，一個人穿越過抑郁之后再回頭看，抑郁的那段時光正是自己人生的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。負(fù)面的情緒，有時也是一個重要的使者，我們不需要被使者所嚇到，我們需要去聆聽使者所帶來的信息。

如果這樣的自我對話對你來說不太容易；或者你經(jīng)歷過一份巨大喪失，認(rèn)為失去了生命中最重要的東西；又或者你經(jīng)診斷后已經(jīng)得了抑郁癥，都請不要害怕去尋求專業(yè)的幫助。不妨嘗試做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動， 尋求朋友或相似團(tuán)體的人際支持，尋找機(jī)會做一些有意義的事情，尋找合適的心理咨詢師或治療師， 這些對抑郁情緒的緩解都有所幫助。

作者簡介：

卓雅佳，二級心理咨詢師，目前是華大星級心理咨詢師。

主要致力于情緒困擾、正念減壓、催眠等咨詢方向和探索。

如果您有任何問題，歡迎關(guān)注我們的頭條號，私信留下聯(lián)系方式，向作者提問咨詢。

關(guān)注我們的頭條號，私信回復(fù)：“微課堂”，送華大心理精品微課啦！《走出兩性關(guān)系中的孤獨(dú) 》《直面內(nèi)心的恐懼 》《如何支持孩子的情緒處理 》《抑郁那點(diǎn)事兒 》《漫談催眠技術(shù)在生活中的應(yīng)用 》

題主您好:我是心理社工，咨詢師，心理學(xué)院在讀研究生，心理頭條號作者，現(xiàn)在是3月8日凌晨2點(diǎn)34分，先祝你節(jié)日快樂，我猜你是女生。我剛寫完一篇關(guān)于抑郁癥的文章，發(fā)布5個關(guān)于心理壓力導(dǎo)致生理疾病的心理學(xué)視頻，準(zhǔn)備睡覺，收到官方小二邀請的你的問答。我只好繼續(xù)推辭睡覺。給你寫一段話。

也許我的這個問答，能照亮你漫長的黑夜獨(dú)行的路。相識相遇皆是緣分。對抗抑郁，不是你一個人在戰(zhàn)斗！

雖然我不知道是導(dǎo)致你想輕生的所有壓力源，但是有一點(diǎn)肯定的是，你此刻的大腦已經(jīng)被負(fù)面的情緒占據(jù)了，不能理性思考。你那么優(yōu)秀，你和我們一樣，都有著很強(qiáng)的自愈能力，你竟然沒有發(fā)覺。有那么多人愛著你，你竟然都忽視了。抑郁癥最初也許只是蔚藍(lán)天空中飄忽不定的一片烏云，你卻一直對它報以極大熱情關(guān)注，導(dǎo)致烏云不斷繁殖，最終導(dǎo)致了狂風(fēng)暴雨，導(dǎo)致了身體疼痛，感到胸悶，喘不過氣，對什么都似乎失去了興趣。仿佛心被掏空了。

你也許在不斷回憶往事，回憶你對他人好，他人卻對你視而不見，你在傷心流淚，無處傾述。也許你身邊家人朋友離你很遠(yuǎn)，你怕打擾他們，沒有向他們說起過你的傷心。也許你認(rèn)為自己有能力承擔(dān)，你是一個很要強(qiáng)的孩子，你把快樂獻(xiàn)給了他人，卻把痛苦留給了自己，你太累了，需要讓自己放松下來。和朋友們說說，痛痛快快哭一場吧。

如果你現(xiàn)在還在那個產(chǎn)生不快樂的工作環(huán)境里，不如勇敢一點(diǎn)，咱們好漢不吃眼前虧，惹不起躲得起，辭職回家休息�；氐綃寢尠职值膽牙铩Ｏ胍幌�，還有什么事情是自己還有興趣的?就去做吧。養(yǎng)小花，小動物，或者照著食譜做做菜，讓自己放松下來。管他世界發(fā)生了什么，靜下來，你就是世界。

當(dāng)年我抑郁難當(dāng)?shù)臅r候，我一個人跑到了深圳最高的山上，對著山谷喊出自己的名字，靜坐山頂從早晨坐到夕陽西下，看著大自然的精巧絕倫，我突然頓悟自己的渺小，自己的可笑。我的痛苦90%都是自己的胡思亂想造成的。災(zāi)難和現(xiàn)實(shí)都是自己構(gòu)想出來的，轉(zhuǎn)念想想就放下執(zhí)念了，或許就是抑郁，讓我對生命有了深刻的頓悟，讓我對心理學(xué)重新燃起濃厚的興趣，我沒有吃一片藥，通過靜坐和讀書自愈自己。當(dāng)然也花了差不多一年時間。這一年里，我沒有賺到一分錢，父母陪著我，我感到很溫暖。我把明史讀了，還有100多本心理學(xué)書籍，現(xiàn)在我考上了心理學(xué)研究生，當(dāng)上了社工，我可以幫助和你一樣有困難的朋友。我還辦了兩個頭條號每天寫原創(chuàng)心理學(xué)文章。收獲了很多好朋友，這一切都是當(dāng)初的抑郁帶給我的。沒有抑郁癥，我或許還在做著自己不喜歡的工作，沒有抑郁癥，我或許根本不知道我竟然還有心理學(xué)家的潛質(zhì)，考上研究生只為證明給那些瞧不起我拉黑我的人，我并沒有他們想象的那么差。讓自己變得更優(yōu)秀，只為有一天，再與他們相逢，他們會后悔當(dāng)初的看輕我。這一切都是自己的轉(zhuǎn)念和升華的積極信念帶來的好的結(jié)果。上帝關(guān)上所有的門，同時又給你留了一扇窗，透過抑郁者的眼睛看世界看自己，你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷之后，你活得越真，你像是金蟬脫殼一樣重生了一次，這就是蛻變。

我相信這里給你答題的每個朋友都或輕或重有過和你一樣的感受。要相信每一個人都有非凡的自愈能力，你也可以。

好了，就寫那么多，我睡了。很少有男生有如此細(xì)膩的文筆。我把劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，做治療師，是我使命所歸。來我的頭條號，學(xué)心理學(xué)吧，我的粉絲大多都是通過看我抑郁癥的心理學(xué)分析的文章加我的，我可以給你介紹幾個和你性格合得來的好朋友，我們一起陪著你，陪你走過這段難過的歲月。這是我為抑郁的朋友寫文章，重新借閱的當(dāng)年治愈過我的書籍其中最好的幾本書籍，介紹給你讀。當(dāng)然不止這幾本，我頭條號有300本入門心理學(xué)必讀書單，你可以選擇感興趣的讀。晚安，真的要睡了。

在遇到挫折時:曾經(jīng)產(chǎn)生過無數(shù)次想死的心、每次走到陽臺邊、看著下面行走的人、耽心死得不好看、嚇著行人、死在家里怕嚇著家人、年輕時想自己死了、父母咋辦、中老年時想死、孩子咋辦、還怕命運(yùn)輪回、違背天意遭懲罰……曾看到一遍文章、文上說人來到世上就是來渡劫、如不經(jīng)歷完該受的苦難而自斷、等下次輪回時會更受苦難、于是咬著牙、痛快地哭上一陣、擦干眼淚面對一切、能解決就解決、不能解決就不想、讓時間洗刷一切、事過幾天回頭想想也無關(guān)緊要了、還慶幸自己沒干蠢事……偶而想死、應(yīng)該不會是抑郁癥吧、可能大多數(shù)人都產(chǎn)生過這種想法、只要挺住、生活還是美好的…好好活著、聽天由命、生活過得怎樣就怎樣……死有痛苦、痛苦才能死、人死都不怕、還怕什么…

謝謝邀請：

從你的描述來看，不能就輕率的判斷是抑郁癥。

抑郁癥有明確的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，首先是三低——情緒低落、言語減少、行動遲緩。

抑郁癥患者情緒低落、自罪自責(zé)、興趣減退、社交減退、失眠多夢、食欲性欲減退、有自殺傾向。這個癥狀里面有三個以上即可懷疑抑郁癥，需要去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行準(zhǔn)確診斷。

抑郁癥的癥狀有晝重夜輕的表現(xiàn)，失去動力，對什么都提不起興趣，內(nèi)心焦慮，精神易疲憊。

每個人都有抑郁情緒，這需要和抑郁癥區(qū)分開，抑郁情緒是一種身體語言，是告訴你最近有什么壓抑的事情未處理？是不是有某些困難一直得不到解決？某件事激發(fā)了你童年創(chuàng)傷性體驗...等等

因為你有“想死”的想法，這是一個必須警惕的信號，也是抑郁癥最重要的判斷依據(jù)，所以，你應(yīng)該及時去醫(yī)院做專業(yè)評估診斷，這樣才能盡早解除你的抑郁，恢復(fù)健康的心態(tài)。

謝謝，以上回答，希望能對你有所幫助。有需要，可以留言咨詢。

我是國家二級心理咨詢師、“EFT情緒焦點(diǎn)療法”心理治療師老唐，堅持原創(chuàng)文章，堅持做有深度的頭條號，真誠期待和朋友溝通交流，相互學(xué)習(xí)共同進(jìn)步，謝謝閱讀，謝謝點(diǎn)贊。

謝謝邀請，你說的問題的確是抑郁癥的癥狀，但具體是不是達(dá)到抑郁癥的程度還要詳細(xì)的看。

首先我們先來說一說什么是抑郁癥？

抑郁癥就是心境或情感顯著而持久的低落，可伴或不伴焦慮，伴有相應(yīng)的整體活動水平（思維和行為）的改變，嚴(yán)重者可以出現(xiàn)精神病性癥狀,其它癥狀多繼發(fā)于心境改變，有反復(fù)發(fā)作的傾向，間歇期完全緩解。

抑郁癥是最常見的一種精神醫(yī)學(xué)疾病，即使在世界上所有疾病對人造成的危害中，抑郁癥也能排到世界前三。

抑郁癥的表現(xiàn)是什么樣？

抑郁心境：情緒低落、愉快感缺失、興趣索然、焦慮；

思維遲鈍：話少、聲音低，應(yīng)答緩慢，自責(zé)自罪、消極意念；

動作、行為：明顯減少、反應(yīng)遲鈍、回避社交、抑郁性木僵；

生物學(xué)癥狀：睡眠節(jié)律改變（包括早醒、少眠、多夢及入睡困難），食欲減退，體重下降，性欲下降，晝重夜輕；

認(rèn)知癥狀：記憶下降，注意力集中困難，抽象思維困難等；

其他癥狀：強(qiáng)迫、恐怖等，幻覺、妄想等非特征性癥狀。

結(jié)合你的題目中提到的情況， 看這種心情低落是不是占據(jù)你生活中大部分時間，對你的工作是否存在影響，持續(xù)時間有沒有超過一個月，至于想死這個抑郁癥最大的危害反倒沒有特異性。

現(xiàn)如今中國經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們生活和工作壓力日益增大，而且我們國家有一個奇特的現(xiàn)象，可能與我們中華文化有關(guān)，就是有壓力不應(yīng)該說出來，應(yīng)該自己默默承受。吃苦耐勞確實(shí)是老祖宗留下的傳統(tǒng)，但這樣其實(shí)也加重了心理問題產(chǎn)生的幾率。就拿抑郁癥來說，目前我國大約有抑郁癥患者將近1億人，是全世界最大的抑郁癥發(fā)病國，但接受藥物治療幾率卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國際平均水平，這也跟大眾對抑郁癥的認(rèn)知有直接關(guān)系，很多人甚至認(rèn)為不存在抑郁癥，想開了就好了�？蛇@是醫(yī)學(xué)疾病，可能一部分人想開能好，但畢竟這樣的人太少太少，也可能根本就不是抑郁癥。

希望我的介紹讓你對抑郁癥有一個全面的認(rèn)知，我是精神科醫(yī)生，勵志精神醫(yī)學(xué)科普，希望我們共同努力，方便的話可以轉(zhuǎn)發(fā)給周圍的朋友！醫(yī)學(xué)科普，你我同行！

這種情況應(yīng)該已經(jīng)是患了抑郁癥，持久的情緒低落，消沉委屈，對任何事情都沒有興趣，悲觀厭世。目前你要做的不是自暴自棄，應(yīng)該是自己拯救自己，要把病情告知家人，親人的幫助和關(guān)愛非常重要，有親人的陪護(hù)你會體會到溫暖和力量，不會再感到孤獨(dú)和無助，他們是你在整個生病過程中，能夠堅持下去，從而能夠打消自殺念頭的主要動力，待情緒好一些了，盡快去醫(yī)院精神科正規(guī)治療，抗抑郁的藥物一般起效都比較慢，需3-4周，所以要堅持服藥，兩個月的時候你會感到有個明顯的好轉(zhuǎn)，那時候你會覺得生活那么美好，一切都走向正常了。所以不要自我放棄，未來還有太多的美好在等著你。

感謝邀請。首先我不是心理咨詢師，也不是醫(yī)務(wù)工作者，就是一個普通的工人。

看到這個邀請的時候，能夠感受到提問者的心情和心境。當(dāng)一個人處于逆境中，這種感受會很深的，我也年輕過，也曾經(jīng)有過和你一樣的心理歷程。逆境中如何打開心扉，走出來，這是最重要的，不論如何？生活都要繼續(xù)。

其實(shí)打開心扉還是有很多事可以做的，可以和知心朋友出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，運(yùn)動一下，多想一些開心的事情，和父母聊聊理想等等，都是解決問題的最好辦法，絕不是一個人在那想，越想就會越煩惱，有了煩惱自然就走不出去自己畫的圈。我們很多時候都是自己把自己圈定在那個圈子里，走進(jìn)去就找不到出來的門了。

外面的世界很大，身邊會有比你圈子更大的朋友，他們樂觀、陽光，融入他們的圈子，你的問題就解決了。

偶爾會莫名的心情低落，有時候還很想死，這是不是抑郁癥的癥狀？

偶爾會莫名的心情低落，而抑郁癥是持續(xù)性的心情低落。有時候還很想死，而抑郁癥是持續(xù)性的厭世情緒。所以你這不是抑郁癥的癥狀。應(yīng)該是正常情緒的波動而造成的一種狀態(tài)，也是我們許多人都會出現(xiàn)的，情緒不穩(wěn)定的一種狀態(tài)，有時候還很想死的想法許多人都出現(xiàn)過，尤其是一些人在生活工作上遇到某些困難或煩惱，尤其是挫折性較大的問題和自我感到委屈的時候，想死的想法尤為突出，但是基本上都沒有去死，只是想想罷了。

人在偶爾或倦怠性的都會產(chǎn)生情緒性的低落，也就是我們每個人不可能天天都快樂在生活當(dāng)中都會遇到這樣或那樣不順心的事情，所有事情都讓我們順心如意，那也是不可能的，不論是生活還是工作當(dāng)中，本身都帶有社會性，而社會性的東西自然具備復(fù)雜性，我們又不可能完全具備任何應(yīng)對事件的能力，當(dāng)我們能力不足以應(yīng)對這一問題的時候，就會讓我們產(chǎn)生困惑或煩惱，讓我們心情低落。

許多人都感覺到自己心情低落是莫名其妙的，其實(shí)不然我們感覺到的莫名其妙，實(shí)際上就是我們情緒記憶當(dāng)中所體現(xiàn)出的東西，也就是在我們成長的過程當(dāng)中一些消極的或給我們印象不好，以及讓我們感到挫折失敗印象比較深的一些事件，其實(shí)已經(jīng)悄悄的儲存在我們的情緒記憶當(dāng)中，當(dāng)我們處在某種煩惱或者現(xiàn)實(shí)問題較多的狀態(tài)的時候，就會將這些已經(jīng)蠢蠢欲動的情感記憶當(dāng)中的一些事件釋放出來，加重我們低落的情緒。

而在我們的情緒記憶當(dāng)中，凡是我們認(rèn)為不好的東西卻容易記憶的很清晰，而一些我們認(rèn)為較好的東西倒不建起，記憶的很明確，甚至是殘缺的，只有我們經(jīng)歷那些讓我們有痛感或者促進(jìn)性很大的印象的記憶在情緒記憶當(dāng)中才深刻，而情緒的記憶釋放是我們意識不到的，他似乎就像無意識當(dāng)中的東西悄悄的出來了，但我們感知能夠知道，所以就會讓我們的情緒隨著釋放的記憶而低落，相對來說只要情緒低落，不論是情緒上的記憶，還是情緒無意識記憶的釋放，都與你現(xiàn)在當(dāng)下所處的環(huán)境或你的情緒有連帶性的直接關(guān)系。

謝謝的邀請，雖然不是精神科醫(yī)生，但是還是想說兩句。題主說的偶爾會莫名心情低落，其實(shí)一般都是有一個比較明顯的誘因存在，比如說工作不順利，生活的壓力，情感交流障礙，以及題主本身屬于比較敏感的類型，都可能一個小事情或者別人無意中的話語，都會引起題主的心情低落。有時候會想去死，如果是出現(xiàn)心情低落就會有想死的想法的話，那么題主就需要去做一個抑郁癥的測試，排除一下抑郁癥。 談個自己的真實(shí)事情，以前讀大學(xué)的時候，系里進(jìn)行過心理評估，當(dāng)時我的情況和你非常的相似，評估下來的分?jǐn)?shù)，系里的心理老師就把我約去談心了，估計是我當(dāng)時的分?jǐn)?shù)處于抑郁癥的臨界值，談了什么我覺得對我沒什么幫助，主要還是靠自己，多交朋友，多和同學(xué)同事父母聊天，說出自己的想法，不管對與不對，慢慢的題主你會發(fā)展生活有黑暗的一面，但是更多的是陽光美好的一面，最后送題主一句話，好好珍惜生活，沒有什么過不去的坎。

偶爾會莫名的心情低落，有時候還很想死，在現(xiàn)在這個社會里，有這樣的感覺的人不少，不瞞你說，我也有過這樣的時候。

處在一個高速發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快的時代里，每天有許多工作要做，有很多事情需要處理，人際交往需要不斷聯(lián)絡(luò)。

每家都有難以忍受的事件發(fā)生，親情關(guān)系緊張，身體狀況經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，身心疲憊不堪。

連軸轉(zhuǎn)，過了一段打“雞血”的日子，接下來就是一個人情緒低落狀態(tài)不好的自處時期，懶惰，無聊。

沒有了激情燃燒的歲月，又怕孤獨(dú)寂寞孤單，還有許多事情需要處理，想想都煩，還能有什么好心情？

不想做、不想想、不想要這樣的生活！你就有了事前累。這是每個人都會碰到的自我調(diào)整狀態(tài)的時期，有你說過的狀態(tài)也不奇怪。

吉田穗波的座右銘是：“不是因為某件事很難，你才不想做，而是因為你不想做，讓這件事變得很難。”

正常人也會時不時出現(xiàn)抑郁癥的癥狀。只要這不是自己無法控制的，不是不可救藥的，你都是正常的。

你得給自己機(jī)會緩解壓力，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)，放松自己的身體，舒緩自己的情緒，使自己心情舒暢起來。

請讓自己讀書、寫作，去健身、煉瑜伽，或是騎行、爬山，讓自己有個安放心靈的家園。情緒低落的時候要會自己調(diào)節(jié)，或跟朋友說說自己吧。

希望能夠幫到你，也希望你能幫助你自己，盡快擺脫情緒低落的困擾！