這個還是得看自己，畢竟情緒這東西需要自己去掌控的。自己會有以下辦法調(diào)節(jié)：
1、聽自己喜歡的音樂！一般情況下自己不快樂的話，都會聽聽自己喜歡的歌曲，它能夠給心靈帶去慰籍，讓自己心情舒坦一些。
2、看一些悲傷的電影。這個會刺激你的大腦，讓你自己會想，那是多么可惜的事情，自己感覺自己活著就是幸福的事情，心情會慢慢的平復(fù)一下。
3、找一個知心朋友訴說。人心情不愉快的時候，需要找到能聽自己傾訴的那個知心朋友，不愉快的事情吐露出來了，內(nèi)心就會痛快一點(diǎn)，自己就不會壓抑自己的心啦！
4、可以做一些運(yùn)動。運(yùn)動會讓自己的身體和心情好一些，不會去想不愉快的事情。
5、放空自己。 什么事情都不要去想，早點(diǎn)睡覺，第二天睡醒，還是美好的一天。

心情不好，很容易生病，所以要及時調(diào)節(jié)。真實(shí)事例：我們莊有四位阿姨，平時待人和善，很勤勞，家里巨細(xì)事，無所不關(guān)照，很少走出家門與人聊聊天，這幾年這四位阿姨全部癌癥死了，都是50多歲。相反 平時那些嘻嘻哈哈，潑婦樣的人都沒有事。令我不解，后來我感覺，一生氣，一不高興，小病就來了。最后我釋然了，不管多大的事，不能壓垮自己。

一、自己不高興時，找一首節(jié)奏強(qiáng)而歡快的歌，跟著吼，把不愉快的心情發(fā)泄出來。

二、邀朋友去k歌，白天花費(fèi)不貴的，唱歌半天，心情好多了。

三、積極去參加鍛煉，打球、走路、跳舞等等。

四、千萬不能熬夜，按時睡覺。睡前不能躺在床上玩手機(jī)，不想其他事。

總之，盡量不能使自己不快樂，如果有，要及時調(diào)整。

首先，先分析一下這個問題：發(fā)現(xiàn)自己不會快樂了，是不會快樂了�！安粫�”這個詞根據(jù)漢語詞典的解釋：

【拼音】：bú huì

【詞性】：名詞

部首：一

部外筆劃：9

編碼：CJK 統(tǒng)一漢字?jǐn)U充-BUniCode：U+2003E

解釋：1.不領(lǐng)會；不知道。2.不可能。 [1]

意思有兩種結(jié)果：

1、不領(lǐng)會；不知道。 唐·元稹 《進(jìn)田弘正碑文狀》：“臣若茍務(wù)文章，廣徵經(jīng)典，非唯將吏不會，亦恐弘正未詳�！� 宋·周邦彥《南鄉(xiāng)子》詞：“不會沉吟思底事，凝眸，兩點(diǎn)春山滿鏡愁。”

2、不可能。 明·康湋川 《粉蝶兒·寄壽康對山太史》套曲：“也不索門栽五柳，也不索湖泛扁舟，利和名自不會掛心頭。” 毛澤東 《青年團(tuán)的工作要照顧青年的特點(diǎn)》：“這樣做，基本方向是不會錯的�！�

問題一解決方式：

如果按第1種的意思，“不知道”。那說明身體有問題了，可醫(yī)就近求醫(yī)，咨詢一下專業(yè)醫(yī)生的意見，和解決方法。

如果是第2種的意思，“不可能”。那就說明外界刺激你需要快樂的事，不夠強(qiáng)烈，比如說中的獎品不夠大，習(xí)的衣服不合身，或者點(diǎn)的外賣送的不夠及時，等等，這些外界因素是主因，想要快樂反之就行。

問題二解決方式：

第二句，怎么擺脫這個困境？結(jié)合問題一解決方式，加強(qiáng)版就可以擺脫。

去運(yùn)動吧，平時多幫助他人

清空腦子里及各種想像，等待。