怎樣才能擺脫或者化解原生家庭帶來的心理傷害?

很多問題，不能都讓原生家庭來背鍋。

如果不是那么宿命，就自己想著去改變。

書中有方法。

或者借鑒身邊人的經(jīng)驗。

原生家庭對一個人的影響確實是很重要的，但是最終造成什么樣的影響。其實從根本上來說，還要看個人的認知。有這樣一個故事，在美國有兄弟兩人，在他們小的時候，父親是個酒鬼，母親是個賭鬼，家庭環(huán)境的惡劣可想而知。但是最終哥哥通過努力成為了國會議員，而弟弟整天游手好閑，郎當成性，最終成了階下囚。當記者采訪兄弟倆，問哥哥您什么原因造成了您的最終成功呢，哥哥說是我的家庭。當記者去問弟弟是什么原因造成他最終走上犯罪的道路呢。弟弟也說是我的家庭。原生家庭對我們個人成長來說確實非常重要，但我們決不能把我們個人的發(fā)展全部都歸結(jié)為原生家庭的影響和作用。我們個人的不懈努力和持續(xù)奮斗，才是決定我們最終能否走向成功的根本。

首先，自己先要思考，原生家庭給你帶來怎樣的心理傷害。

是自我否定、是無價值感，還是沒有自信，過度依賴他人，或者是需要別人認可，自己沒有目標？

………

然后，再想一想，哪些是跟父母有關(guān)、哪些是跟成長過程有關(guān)、哪些跟自己有關(guān)。

比如自我否定，無價值感，需要他人肯定，沒有方向（目標），可能源于原生家庭對你的否定，或者沒有機會表達自己想法，或者就算表達了，也沒有得到重視，久而久之，便形成了，自己不重要，被忽視的感覺。

自然也就很難有自己的方向或目標。

如果成年后去埋怨過去，對自我的成長一點積極作用都沒有。

接下來，就是針對自己的情況，進行有方向性的訓(xùn)練：當你心里產(chǎn)生自我否定時，你要理性去思考，真的是這樣嗎？找出三個理由說服自己，然后重新建立肯定。這就是轉(zhuǎn)變思維的三步驟。

原生家庭，不只是傷害，也有積極的支持。

希望你可以先對自我了解，然后自我接納、自我轉(zhuǎn)變、提升，相信你會跳出“原生家庭心理桎梏”，迎接更好的人生。

我講個事情吧。我以前一直以為樊勝美的家庭離我很遙遠，結(jié)果我一個朋友看完后跟我說，這是真的，她就是這么過來的。

她上面呢，有一個哥哥，高中輟學(xué)，在家鄉(xiāng)游手好閑。她呢，努力讀書，靠自己的能力從山溝溝里考到了外省的某一本大學(xué)。

讀書期間還好，家里也會定期給學(xué)費生活費，只不過比較少。

她上班以后呢，突然間家庭矛盾全面爆發(fā)。

因為她外婆讓她給她媽錢。

天哪，中間居然還隔了一個外婆。

她外婆經(jīng)常電話騷擾她，電話開頭都是一些日常問候“你吃飯了嗎？飯好不好吃啊？”之類的，沒兩句話后，她外婆就開始進入正題：“你工資多少？你這個月開始要給你媽錢。你媽失業(yè)了，她不賺錢了。你現(xiàn)在也工作了，你要開始養(yǎng)你媽了。”

朋友：“她還這么年輕，為什么不工作？”

外婆：“她也不年輕了，而且她是因為和廠里鬧矛盾，所以辭職的。這個年紀也不好找工作了�！�

朋友：“那我哥呢？他也打工賺錢啊，為什么他不給，讓我給？”

外婆：“你哥才賺幾個錢？他工資沒你多啊，而且他馬上要準備結(jié)婚了，怎么可以再往外拿錢？”

朋友：“我也沒錢啊，你知不知道這個城市房租多高？你知不知道這里消費多高？我每個月房租和吃飯，還有一些零零散散的花銷以外，根本存不下錢，我哪來的錢給你們？”

外婆：“你是大學(xué)讀出來的高材生，讀這么多書賺那么多錢，你怎么可能沒錢。你從這個月開始，每個月給你媽打500塊。”

這只是第一階段。

后來，我親耳聽到了其中一通電話。

外婆：“你飯吃了嗎？“

朋友：”吃了。“

外婆：”你在外面生活，過得怎么樣？“

朋友：”挺好的�！�

外婆：”你記得這個月要給你媽500塊錢哦。“

再后來，她回家過年，結(jié)果年沒過完就哭著跑回來了。

因為她回到家后，她媽說：”你哥要準備結(jié)婚，家里的房子肯定是留給他的，你是不可能有的，因為你是女孩。“

我真的無法相信，父母子女之間居然如此現(xiàn)實，現(xiàn)實到這種話直接說出口。

我朋友說：”我下一年不回去過年了，我寧愿呆在這里�！�

1.早點自己賺錢，不再向父母要錢。

吃人嘴軟，拿人手短。

不是說讓你賺大錢去作威作福，而是讓你早點獨立，就算工資很低，收入不穩(wěn)定，也要盡早離開那個對你造成傷害的家庭。

因為只要你的現(xiàn)金流掌握在你父母的手中，你就不可能不聽他們的話，他們只要掐斷了你的生活來源，你根本沒辦法反抗。

所以第一步，一定要自己賺錢，并且不再問他們要錢。

很多人吐槽自己的父母，一邊說他們專制、啰嗦，一邊又住在家里不去工作，伸手要錢。

這個世界很現(xiàn)實，你問誰要錢花，你就得聽誰的話。你既想要一個自由的世界，又想要一個長期飯票，哪有那么好的事情？

很多父母就是做得很差，我們也選擇不了誰當自己的父母，遇上了，小時候沒辦法，長大就盡量遠離。

與其一直在質(zhì)問他們“為什么你們不能當個好父母”，還不如督促自己努力賺錢，早點離家。

意思是，你改變不了其他人，你只能改變你自己。

如果你本事真的很大，能夠賺大錢，相信我，這個時候你父母會主動聽你的話。

父母也很現(xiàn)實，知道自己年紀漸漸上去了，鐵定是需要指望子女照顧的。

因為在父母眼里，賺大錢的人就是大佬，不管是不是自己生的孩子，他們都會抱有敬畏之心。

說起來很殘酷，但是現(xiàn)實就是這樣。受過原生家庭傷害的人應(yīng)該更能認清父母對自己的情感吧。

不過大部分人都是普通人，賺不了什么令人敬仰的大錢。但是保障自己遠離原生家庭，還是能做到的。

2.惹不起，躲得起。

有一個事實大家還是得認清，你不可能完全擺脫你的原生家庭。

為什么不可能完全擺脫呢？因為他們對你盡了撫養(yǎng)的義務(wù)，法律是會強制你贍養(yǎng)老人的。很遺憾，血緣關(guān)系斷不了，也沒有什么方式可以斷掉。

意思是，等他們老了，你得給他們一定的錢，用來養(yǎng)老。

但是你可以只給錢，不見人。

錢歸錢，感情歸感情。

他們花錢撫養(yǎng)你，這是事實，他們對你造成了一定的傷害，這也是事實。

感情的事情就用感情去解決，你可以不再給他們關(guān)愛。

3.不要讓家里人知道自己的收入水平

不僅僅是父母，其實收入這個東西，就不應(yīng)該對外說，包括朋友、同事。

對方通過什么方式知道是一回事，你自己是否主動說，又是另一回事。

因為對于原生家庭，沒有什么子女愛的父母而已，一旦知道你的收入水平，他們就會獅子大開口。

如果你升職加薪讓他們知道了，他們會索要更多的錢。

如果你當老板了，他們會認為你本事真大，不用打工了，會索要更多的錢。

如果你結(jié)婚了，并且對方家庭條件還可以，他們會認為你過上好日子了，會索要更多的錢。

甚至，會搬過來讓你照顧他們。

更甚至，都不需要上面那些理由，他們就是會索要更多的錢。

4.認清現(xiàn)實，不再對原生家庭抱有期待，這才是對自己最好的保護

很多人會覺得有些話說出來實在是不近人情，也無法理解，怎么會有不愛自己孩子的父母。

但是受過傷的人都知道，這個世界上，確實就是有那么一批父母，他們不愛孩子，對孩子非打既罵。

但是很多小伙伴其實仍然對父母抱有幻想，希望有一天，他們能夠愛自己。

我只能說，可能性很小。

我目前見過的，有些父母是如何欺騙自己孩子的感情的呢？

就是因為自己突然有某些需求，所以假裝自己突然開始愛他們，但在達到目的后翻臉不認人。

而且不僅一次，這種情況會反復(fù)發(fā)生。

期待父母突然能夠愛自己的小伙伴，最容易受到傷害。

你必須得從這種期待父母改變的幻想中脫離出來。

5.學(xué)會愛自己

很多經(jīng)歷過原生家庭傷害的小伙伴，很容易出現(xiàn)一種心理狀態(tài)：我不好，所以他們不愛我。

但其實不是的。

你們在長大的過程中，也會看到身邊同齡人的正常家庭，從而知道自己的家庭是不正常的。

而且，你越長大，越會接觸更多正常人，他們會給你帶來正常的生活。

如果你真的無法擺脫原生家庭給你帶來的心理陰影，就去找找心理醫(yī)生，疏通情緒。不要覺得找心理醫(yī)生不好，你要想著，這只是擺脫不良情緒的一種方式。

這個過程，其實并沒有解決你原生家庭的問題，而且說實話，原生家庭是不可能被解決的，你的父母是不可能被改變的。

但是，這個過程是塑造你對世界的正常認識，是讓你的內(nèi)心變得強大起來。

不要去自殘，不要去自我否定，不要喪失對生活的希望，不要放棄追求愛的權(quán)力。

你必須得明白，有問題的不是你自己，而是原生家庭。

每天都給自己一個心理暗示：”我很好，我愛我自己，我值得更好的生活�！�

家庭幸福，不能夠理解的小伙伴就不要唱反調(diào)了，你們幸福的家庭沒人去否認，你們也不要去否認其他受過傷的小伙伴的真實經(jīng)歷。

實在不信，可以上網(wǎng)搜搜一些新聞。

首先謝謝邀請回答這個問題

從這個問題可以看到提問者已經(jīng)了解原生家庭和新生家庭的概念。

我們每個人的人生是為你的生命系統(tǒng)服務(wù)的。系統(tǒng)本身總是會不斷地做一些事來維持這個生命，這個維持下去的目的就是為了讓這個系統(tǒng)發(fā)展的越來越好，越來越有力量。

因此，我們要照顧好自己人生。我們的父母也希望我們生活的更好。所以我們有資格活的更好，更有力量把生命傳承下去。

以下方向希望可以幫到我們看明白。

當我們能夠清晰看到這些現(xiàn)象時，就要遵循一個道理，人生3件事：

1.本人的事：要自己的人生更簡單、快樂，成功就要自己做，盡力做。

2.他人的事：別人的事，我們尊重。而不是為他做事，改變和操縱他人。

人人平等，需要完全接納、尊重、包容。

3.老天的事：要懂得順應(yīng)天意，順著老天的運作、運行規(guī)律而發(fā)展。

理清這樣的三件事，我們就可以很輕松擁有簡單、快樂、成功的人生。

這個需要堅定的目標，堅強的意志，寬大的胸懷。

第一，放下一切，追求理想目標，努力奮斗，在新的環(huán)境建立新的朋友圈子，積極參與集體活動，樂于助人，感受助人的樂趣，贈人玫瑰有，手有余香。

第二，不要害怕，一切的自我囂張都需要實力，只要努力提高自己的業(yè)務(wù)能力，用精湛的業(yè)務(wù)水平拿下閃亮的業(yè)績，團隊會為你自豪，朋友會為你點贊，自己也會被成功的喜悅帶來自信，自我狀態(tài)會良性循環(huán)，發(fā)揮更大的潛力。

第三，放過他人，就是放過自己，不要對過去耿耿于懷，對傷害自己的人懷狠在心?，人一直都要向前看，看見美麗草原就要忘記沼澤地，學(xué)會健忘，不好的一切都忘記，只要記住美好的就行。

第四，理性的對待原生家庭家庭的索取和傷害，善于思考善于總結(jié)，問為什么這樣做，以法律為依據(jù)以道德為準繩，正確處理關(guān)系。

《安家》房似錦總是被她媽媽道德綁架，這個可以用法律武器來維護自己，可是她沒有這樣做，所以她媽媽才回變成無 底洞 ，無休止地向他要錢，以至她艱難前行，省吃儉用，還不能滿足她媽媽的獅子大張口。

第五，保護好自己，自己愛惜自己，愛惜自己才能幫助別人。愛惜自己不僅要愛惜自己的身體，吃好穿好，還要與時俱進，努力學(xué)習(xí)新知識，新文化，緊跟時代的步伐，舍得花錢提升自己，走在時代浪潮的前面。

無論怎樣，只要胸懷遠大，目標堅定，毅力前行，就會忘記一切不快，走向成功的自我目標，登上心?中的金字塔。

原生家庭帶來的傷害一般主要是指來自父或母的傷害或者父母雙方的傷害，這種傷害不能擺脫，因為這種傷害已經(jīng)烙印到我們的心理了 ，但是我們可以與我們的傷害和解與父母和解。

那我們怎么和解呢？1、了解父母的原生家庭及其成長經(jīng)歷。2、了解父母當時所處的社會的、家庭的處境。3、可能的話與父母溝通，了解父母那時的想法。4、以上這些都是有利于我們理解父母，也許父母只有60分的能力，他們盡了他們的能力來愛我們，他們盡力了。5、覺察我們自己內(nèi)在是不是有一個理想的父母。6、從資源取向來說，看到父母給我們的傷害可能給我們帶來了某種能力的發(fā)展，有利于我們今天的生活、事業(yè)或者婚姻家庭。7、接納父母的缺陷，接納自己的不完美，也接納自己暫時不能接納這些的狀況。8、與父母和解，我們會更有力量，這樣就可能化解原生家庭給我們帶來的傷害。

我們醫(yī)生都在逃離原生家庭帶來的影響，貧窮帶來的骨子里的自卑，父母離異帶來的深深沒有安全感等等。

家庭環(huán)境塑造個性，影響人的人格成長，人際關(guān)系以及管理情緒的能力。

我自己就是深受原生家庭的影響，一直在逃脫對自己的影響

擺脫原生家庭痛苦的方式有三個階段：

第一個階段，叛逆，與之抗衡。

第二個階段，物理隔離，見不到也就會有好轉(zhuǎn)

第三個階段，用愛感化一切苦痛。

我高中的時候一直處在第一個階段，現(xiàn)在上了大學(xué)漸漸的到了第二個階段。

從心理學(xué)的角度上看，使一個人憤怒，或過度受傷的都可能是原生家庭帶來的傷害影響。

科學(xué)家和心理學(xué)家分別從生物學(xué)和心理學(xué)的角度都證實了，我們不可能完全擺脫原生家庭的影響。不過，可以通過創(chuàng)建新的人生經(jīng)驗和新的依戀關(guān)系來減低原生家庭的影響。雖然原生家庭塑造了我們的過去，卻不能束縛我們的現(xiàn)在和未來。

這個答案出乎意料卻也在情理之中，雖然我們踏入社會的時候身上帶著不可磨滅的原生家庭影響出廠設(shè)置，但是我們可以努力優(yōu)化設(shè)置，清除垃圾，升華系統(tǒng)。

減輕原生家庭帶來的影響，就是直面他給你帶來的影響，我們總不能一生都在逃避，我們要勇敢的面對他，用愛來感化，接受自己，接受自己的家庭。

完全擺脫是很難的，但是你自己還是可以拯救自己的。

首先努力讀書，讀書的作用就是可以讓你看到人世間關(guān)于人的不同面，你會發(fā)現(xiàn)一個人會有很多面，每個人的性格是由后天很多事情造成的，而且很多人的選擇不一樣，當你認識到了更多，你就會更客觀地看到你父母身上的一些缺點，和這些缺點造成的原因，比如父母家暴，是否跟父母的童年有關(guān)，是否父母本身其實遭受著很嚴重的童年陰影，但他們?nèi)狈χ�識沒有意識，根本不懂的如何正常排解所以導(dǎo)致家暴、雙標等等。

當你更加客觀地看待這些事情，把自己從自己本身中抽離出來看自己，你會發(fā)現(xiàn)，自己哪些方面跟父母相似，是思維方式，還是排解方式，你就可以的去避免，找到正確的方法去養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。

我一直很想逃離原生家庭，我就努力讀書，自己想辦法出國，我想去從西方國家的思維方式中去讓自己盡量不要成為父母那樣的人，但是我朋友的一句話點醒了我，如果想逃離原生家庭，首先你要學(xué)會擁抱它。

擁抱它，接受它，承認它會是你自身的一個底色。但是成長還會給你帶來更多的顏色，如果去描繪自身的色彩，那就看自己想成為什么樣的人了。不要固執(zhí)地去叛逆，叛逆到最后會發(fā)現(xiàn)自己的這種固執(zhí)其實跟父母是一樣的。

我現(xiàn)在也仍然在努力中，我希望的我下一代比我更輕松。

謝邀！

大家好，我是二月春風(fēng)似，心理學(xué)，催眠和自我成長愛好者。很高興回答你的問題。

這個問題非常宏達，這里只是分享一些技術(shù)手段。

首先，你要明白，徹底擺脫原生家庭的影響是不可能的。所以，你的問題非常好，化解。

其次，接受你所有一切是化解的第一步。什么叫做接受，你可能遇到事情很容易生氣-接受自己的生氣；你可能喜歡使用威脅性語氣-接受你的語言習(xí)慣等等。

第三，鍛煉提升自我的元認知能力。什么叫做元認知？知道自己在呼吸，知道自己在說話，知道自己在生氣。

第四，用提升的元認知能力慢慢來習(xí)慣新的自己想要的應(yīng)對模式。例如，上面舉的例“很容易生氣”--當你生氣的時候，你已經(jīng)知道自己的習(xí)慣應(yīng)對模式（心理防御機制）已經(jīng)啟動。

用語言告訴自己：我在生氣了，我感受到生氣了。（在這種情況下，不要評判自己。）

用新的語言轉(zhuǎn)化自己：我可以用新的應(yīng)對模式（我知道我生氣了，我可以慢慢說）。

希望可以幫到您。有什么問題也可以私信我溝通。