生活中，都會(huì)碰到讓別人或自己不滿意的事，都會(huì)給別人或自己帶來心里情緒。如果把情緒一直壓抑在心里，不去好好適放，時(shí)間長了，就會(huì)給自己身體造成負(fù)面影響……，這時(shí)候，我們可以出去散散心，找最好的朋友聊聊自己的心里話，也可以去ktv高歌一曲。

我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點(diǎn)別人”，于是你潛意識(shí)認(rèn)為，自己這種委屈是應(yīng)該的，是不該被表達(dá)出來的;當(dāng)我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時(shí)候，雖然你很憤怒，但會(huì)告訴自己：“他們這么做都是為我好，我不應(yīng)該生氣�！倍�這一切的后果就是，我們漸漸不再相信自己的內(nèi)心感受，開始隱藏最真實(shí)的自己，與真實(shí)的自己漸行漸遠(yuǎn)。

長期心理壓抑的人經(jīng)常找不到生活的意義，他們看淡世俗，對(duì)生活沒有熱愛之情，卻長期存在一種情感壓抑在心里。心里壓抑是一種心理疾病，如何化解心理的壓抑，我有幾點(diǎn)建議：

• 適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄，不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。

• 豁達(dá)的心理會(huì)讓我們感到快樂，想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達(dá)的心會(huì)讓你更快樂。

• 向朋友傾訴，無論年老年少，自己都有幾個(gè)走的特別近的朋友，一旦自己覺得想不開，特別憋悶的時(shí)候，千萬不能一個(gè)人硬撐著，一定和好朋友傾訴一下，朋友的聆聽和安慰會(huì)平復(fù)你激動(dòng)的情緒�！昂团笥咽稣f痛苦，痛苦就會(huì)減半；和朋友分享快樂，快樂就會(huì)倍增”，可見傾訴的重要性。

壓抑情緒，每個(gè)人每天都可能遇到，不要多想，就當(dāng)在演戲。 但是，千萬要給自己留下發(fā)泄情緒的空間，一切壓抑本性的東西都是錯(cuò)誤的。 讓自己太累了，有什么事都有不能急，會(huì)解決的，要活得輕松些。

人的情緒是復(fù)雜多樣的，它滲透在我們生活的各個(gè)方面，是聯(lián)結(jié)人與人之間的紐帶，我們通過語言、聲調(diào)、表情和動(dòng)作表達(dá)情緒，人們的一言一行無不包會(huì)著情緒的成分。情緒的表達(dá)不僅影響著人的身心健康，如人們常說：“怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，而且關(guān)乎人際交往，我們需要了解自己的情緒，并且以恰當(dāng)?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出來。人要能夠主宰情緒，而不能讓情緒主宰人。

據(jù)說，林肯在任美國總統(tǒng)期間，一天，陸軍部長非常生氣地對(duì)他說：一位少將說話很刻薄，用很侮辱的話指責(zé)了他。林肯建議他寫一封同樣尖刻的信回敬那個(gè)少將。陸軍部長依照總統(tǒng)的話做了，當(dāng)他要把信寄出的時(shí)候，被林肯阻止了。林肯解釋說：這封信的作用我是讓你解氣，把你的想發(fā)泄的憤怒表達(dá)出來，不是真要你發(fā)出去。如果寫了這封信，你己經(jīng)解氣了，就把它燒了吧。如果沒解氣，就再寫一第二封，第三封，然后再燒掉。

據(jù)心理專家介紹，當(dāng)一個(gè)人因?yàn)槟臣�事產(chǎn)生壞情緒時(shí)，不妨想辦法把它釋放出來。如果壞情緒不斷累積，就會(huì)積郁成疾，林黛玉就是一個(gè)典型的例證。釋放不良情緒的方式很多，如痛哭一場，找好友傾訴，人們常說“快樂和朋友分享，就會(huì)得到兩個(gè)快樂；向朋友傾訴痛苦，痛苦會(huì)減輕一半�！本褪沁@個(gè)道理。還可以聽音樂，瀏覽大自然的風(fēng)景等轉(zhuǎn)移注意。此外，當(dāng)遇到某些事情給自己帶來糟糕情緒時(shí)，可以換一個(gè)角度思考問題，可能會(huì)有所轉(zhuǎn)機(jī)，這就是改變認(rèn)知評(píng)價(jià)。必須強(qiáng)調(diào)，不正確的處理方式是酗酒、飚車，斗氣、打砸物品，甚至自殘，自殺。心理專家建議，一旦有了不良情緒，我們應(yīng)該仔細(xì)分析，痛苦或憤怒的原因，它帶來哪些危害？怎樣做才能降低或避免負(fù)面情緒的影響？良好的情緒可以影響我們的觀念和行動(dòng)，它能激勵(lì)我們不斷克服困難，不斷前進(jìn)。這就要求我們要善于自知、自控、自勵(lì)。釋放壞情緒要恰當(dāng)和適度，不能亂發(fā)脾氣，胡亂地發(fā)脾氣是缺之自控力的表現(xiàn)。自控力強(qiáng)的人能擺正和適應(yīng)自己的角色，能認(rèn)請(qǐng)和融入自己所在的環(huán)境，當(dāng)自己面對(duì)逆境或者心情低落時(shí)，能夠適時(shí)、適度地抑制情緒，提高對(duì)自己情緒的覺察能力和管理能力。同時(shí)，要善于表達(dá)自己的情緒，以適宜的方式釋放壞情緒，讓自己的積極情緒成為生活的主流，渾身充滿正能量。這些方法，有助于我們更好地管理和調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。

在人生漫長的路上，有快樂也有憂傷，我們應(yīng)該喜則喜，該悲則悲，學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種情緒感受，管理自己的情緒，合理地調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)積極心態(tài)，享受生活的愉快和美好。

人常說，不要壓抑自己的情緒，為什么，怎么化解?生活中，遇上這樣事不敢說那樣事不想說，壓抑自己的情緒，久而久之就象汽球充足了氣，稍不如意，嘭的一聲就會(huì)威力無比影響自己整過人生的幸福和安寧。

生活中遇上負(fù)情緒我們想辦法卸載，就象大海上航船遇上狂風(fēng)巨浪，為了不讓船沉沒，船長決定扔掉大多數(shù)貨物，保全人和船的安全，只有這樣才能船和人平安到達(dá)目的地。

人生活在現(xiàn)實(shí)中，遇上負(fù)情緒就要學(xué)會(huì)把心中想要說的話說出來，說出來，不壓抑在心里，才會(huì)吐納吸收更好更新的東西�；钪�就要高高興興的活，就象小溪的水它每天都唱著山歌，活奔亂跳向往海的遼闊。

生活中有不同觀點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)傾訴，把不敢說的說出來，把悲傷的，不滿意的通通說出來，我們要說出來，不是搬弄是非，不是說東道西，而是尊重自己的內(nèi)心想法，讓自己生活在陽光下，讓那些陰暗的負(fù)情緒去見上帝吧！

人不能被負(fù)情緒所壓抑，更不能把情感壓抑得蕩然無存，要認(rèn)真思考我們的人生路，生命短暫，只有卸載負(fù)情緒，才能輕裝前行，就好比早上八九點(diǎn)的太陽，只能掙脫黎明前的黑夜，才能煥發(fā)出萬丈光芒，溫暖你，我，他，滋潤萬物生長。

這句話有一定的道理，壓抑情緒對(duì)身體不好，心情也不會(huì)好，長期下去整個(gè)人的狀態(tài)都不會(huì)好，所以該說的話還是要說，但也不能不經(jīng)大腦，脫口而出。

在某些情境之下，當(dāng)你表達(dá)了你想表達(dá)的，旁人還是無法理解時(shí)，那么最好的做法就是，沉默是金，因?yàn)槟芾斫獾娜藷o需你多說，不能理解你的人，你說再多也沒用，但也沒必要耿耿于懷，分散自己的注意力，去關(guān)注其他你感興趣的，或者你把你當(dāng)時(shí)的心情記錄下來，情緒就可以釋放出來，這就是寫作的好處。以上就是我的想法，希望對(duì)你有所幫助和啟發(fā)。

謝謝閱讀，有任何想法可以在評(píng)論區(qū)留言，喜歡請(qǐng)【關(guān)注】

很高興回答這個(gè)問題。

1、情緒是什么？有哪些基本分類？情緒是人的一種情感感受，主要有喜怒哀樂四種。這四種情緒又可以分為積極情緒和消極情緒。

2、情緒對(duì)人有什么樣的影響？情緒直接影響人的激素的分泌，激素對(duì)人的身體有很大影響。激素水平不均衡，會(huì)表現(xiàn)在身體的器官和主觀感受上。所以必須重視個(gè)人情緒管理。

3、壓抑自己的情緒，導(dǎo)致消極情緒無處疏導(dǎo)，堆積久了，影響健康。

4、對(duì)待情緒要做到（1）接納自己的情緒。對(duì)情緒要認(rèn)識(shí)到它是人與生俱來的，不因其他因素而消失，消極情緒和積極情緒都會(huì)存在，所以接納它。（2）在接納的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)消極情緒轉(zhuǎn)化。簡單的方式：運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)換環(huán)境、傾述、書寫繪畫等。

負(fù)面情緒壓抑自己，是種很不成熟的表現(xiàn)。每個(gè)人都有不愉快的時(shí)候，都有各種情緒的時(shí)候。生活本是喜怒哀樂，五味雜陳的狀態(tài)。這就需要我們能夠及時(shí)的調(diào)整自己的情緒，將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好。

壓抑情緒，大都是一些比較內(nèi)向的人，不知道如何宣泄自己的情緒，長此以往影響自己的精神，變得對(duì)生活失去希望，生活會(huì)讓負(fù)能量包圍，以致工作生活都受到影響！

人一但有了負(fù)面情緒，一定要及時(shí)的化解。首先需要自己正視問題的存在，及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)，任何事情不是一帆風(fēng)順，過去了終究會(huì)成為過去，明天的太陽還會(huì)照常升起，從內(nèi)心給予自己生活信心，充滿正能量思維。

如果不能及時(shí)的自我調(diào)節(jié)，到了不能自拔的狀態(tài)，那么一定要找到自己的親戚或是朋友，或是知己傾訴一下，相互溝通一下，也能夠化解。

是的，不要太壓抑自己的情緒，你像很多產(chǎn)婦生完孩子之后壓力大，老公在不理解的話就很容易抑郁，想不開的話后果不堪設(shè)想，聊聊我自己的經(jīng)歷吧，一開始剛上船的時(shí)候懵懵懂懂很高興，但是時(shí)間是長了之后老是在一個(gè)密閉狹小空間中，沒什么網(wǎng)絡(luò)，剛上去也不認(rèn)識(shí)什么人，慢慢的明顯感覺到自己的情緒受到很大影響、人感覺沒有精神氣，也變得默默寡聞，情緒也不穩(wěn)定，飄忽不定，認(rèn)識(shí)到問題嚴(yán)重性之后，要自己心理上主動(dòng)去克服心理障礙，主動(dòng)和人交流，再就是鍛煉身體，鍛煉也可以發(fā)泄情緒，再就是到岸之后下去購物，有很多時(shí)候花點(diǎn)錢不光能解決物質(zhì)需要還能使人開心，在此祝每一個(gè)人都能開心快樂，適當(dāng)找到適合自己的方式釋放情緒。謝謝。

當(dāng)然不能壓抑自己的情緒，長時(shí)間壓抑自己的情緒對(duì)自己的身心健康，很不利。

1.情緒得到失放的話，可以找好朋友岀去聊聊天，聊著聊著就把自已聊明白了。

2.可以岀去旅行，旅行的時(shí)候可以看看沿途的風(fēng)景，看見一些美的人和事，壓抑的心情也會(huì)自然而然的消夫。

3情緒壓抑久了，想哭就哭吧，可以痛痛快快的哭一場�？捱^之后，心情就舒暢多了。

4.看一些勵(lì)志的書籍，在書中也可以尋找答案。尋求幫助。

5可以品嘗一些美食。這樣也可以得到情緒釋放。

6.洗個(gè)熱水澡，好好的睡一覺，這樣也可以能得到有效有效的改善情緒。

總之，身體是革命的本錢，有了一個(gè)健康的身體才有了一切。

不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。

長期壓抑情緒是抑郁癥爆發(fā)的前提。

可能很多人不了解抑郁癥，甚至有些人覺得抑郁癥不過是當(dāng)今社會(huì)跟風(fēng)去標(biāo)榜自己的不同。

我身邊有個(gè)抑郁癥的朋友，白天一起嘻嘻哈哈，完全看不出來任何異常，后來聽說深夜自殺，被送去醫(yī)院搶救了，所幸，生命無大礙，后來去檢查，重度抑郁。

就是因?yàn)樗龔膩聿蝗メ尫抛约旱那榫w，沒有適當(dāng)?shù)娜ヅ沤鈨?nèi)心的不快，才會(huì)一度壓抑，覺得生活失去了意義。

日常生活中，我們?nèi)绾稳メ尫艍阂值那榫w？

1 去消費(fèi)，適當(dāng)?shù)南�費(fèi)也是滿足人類欲望的一種方式，我們可以去買自己喜歡的衣服，吃自己喜歡的美食，按照自己的喜好去消費(fèi)。

2 聽歌，靜靜聽歌就好，我們的情緒可能都包含在歌詞里，無論悲傷還是歡快的，能讓自己內(nèi)心得到釋放的都是好歌。

3 找朋友聊天，傾訴心情，可以去安靜的地方嚎啕大哭，可以去空曠的地方大聲呼喊，找個(gè)朋友陪伴你，哭過笑過又是美好的一天。

當(dāng)今社會(huì)，我們或多或少都會(huì)有壓力，可能來自工作，可能來自生活，車貸房貸的壓力，壓力無法釋放，就會(huì)在心底積累。一定要學(xué)會(huì)釋放壓力。排解壓力，適應(yīng)這個(gè)社會(huì)帶來的壓力，也是一種生活方式。