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死都不怕了，活一天就努力善待自己一天。抑郁癥的人，其實(shí)就是自我感覺心理不堪重負(fù)，心碎了。重拾快樂的方法，便是接受、釋然，善待自己。

從我老公患抑郁癥到基本完全緩解的歷程來看。抑郁癥者首先應(yīng)該接受自己的病情和狀態(tài)，不再和自己較勁，與自己和解。接受現(xiàn)實(shí)就少了許多抗?fàn)帲�少了許多痛苦。

其次便是釋然。有時(shí)候抑郁癥者都是在考慮某一件事情中想不開的那個(gè)點(diǎn)，甚至有一些放大自己的猜測(cè)，糾結(jié)在痛苦中。抑郁癥患者我覺得別人傷害了自己。應(yīng)該努力學(xué)會(huì)原諒別人，或者是想別人所做的一切而不是而不是故意針對(duì)自己。這樣內(nèi)心會(huì)輕松一些，會(huì)釋然。

最后一點(diǎn)便是學(xué)會(huì)善待自己，對(duì)自己好一點(diǎn)，首先應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的多巴胺素，增加快樂因子。其次，多看書或者是找自己喜歡做的事情，把時(shí)間交給自己。另外，在生活中或在朋友中找到一個(gè)值得信任的人，將內(nèi)心的苦楚傾訴給他，很多時(shí)候傾訴也是一種解壓的方法。

打開心扉，讓陽光照進(jìn)來，愿我們的生活更加溫暖幸福。

讓自己忙起來，沒有時(shí)間去胡思亂想，聽聽音樂??，多讀書，寫作。

抑郁癥的人，主要想太多了，總是擔(dān)心這擔(dān)心那的，這樣造成心里負(fù)擔(dān)很重，想不開。放過自己吧，身體是自己的，做些開心的事，讓自己忘卻煩惱，多和好友到戶外走走，聊聊。讓自己心情愉悅，所有煩惱拋到九霄云外去。

1.加強(qiáng)鍛煉身體，在鍛煉的過程中，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，也會(huì)找回自信。

2.多干自己感興趣的事，比如唱歌、跳舞、看書。

3.忘記過去那些煩惱的事，所有的過去都是一種歷練，都已成為過往，任何人也無法回到過去，也改變不了所走過的歷程。

4.不考慮將來不定的問題，不懼怕將來有可能發(fā)生的對(duì)自己不利的事情，車到山前必有路，只要對(duì)自己有信心，別人能過去的坎，自己一樣可以跨過去。

5.活在當(dāng)下，每天除了安排好自己正常的工作，就去干自己喜歡的事，不戀過去，不畏將來，不去想昨天和明天的事情。

6.多和自己比較親近的內(nèi)心陽光的人交流，讓他人的快樂走進(jìn)自己的世界。

因無資質(zhì)，無法回答和評(píng)論！

抑郁癥癥狀狀態(tài)的人通過學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變,提高自己的智慧水平。運(yùn)用正確的解決問題的方案，采取合適自己的解決問題的方式方法，可以在不是很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)徹底解決產(chǎn)生各種各樣的不良癥狀狀態(tài)的心理問題，徹底消除各種各樣的不良癥狀狀態(tài)。就可以找回那個(gè)優(yōu)秀的自己，可以找到自己的開心快樂幸福，可以擁有自己的開心快樂幸福的生活，就可以成就自己的開心快樂幸福的人生。

• 幾乎所有的抑郁癥患者問題的解決都是自救的結(jié)果。如果一個(gè)抑郁癥癥狀患者自己不想解決問題，那么她（他）的問題將不能解決。
• 抑郁癥癥狀狀態(tài)分3個(gè)級(jí)別:1:抑郁癥癥狀狀態(tài)初期。2:抑郁癥中度。3:抑郁癥重度。
• 1:抑郁癥初期，患者可以通過自己的訓(xùn)練學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變，提高自己的智慧水平而得到緩解和解決。
• 2、3抑郁癥中度、重度癥狀狀態(tài)下，患者想通過自己的努力，不用專業(yè)人士的幫助，想徹底解決問題，是相當(dāng)困難的事情。有可能是完不成的任務(wù)。抑郁癥中度、重度患者，尋求專業(yè)人士幫助徹底解決問題，也是自救的一種形式。
• 抑郁癥是可以徹底解決問題的，只要解決問題的方案得當(dāng)，采取的方式方法合適，徹底解決問題不需要太多的時(shí)間。徹底解決問題，以后開始開心快樂幸福的生活是沒有問題的。
• 抑郁癥的來源，不同領(lǐng)域的人，會(huì)有不同的歸因法，得出來的結(jié)論會(huì)不同。這個(gè)跟世界上其他的事情一樣會(huì)是\"仁者見仁，智者見智的\"。到底根源在哪里，來自于哪里？朋友們可以認(rèn)真思考，我們自己需要有自己的思維思考能力。
• 什么是\"抑郁癥\"？\"抑郁癥\"就是一個(gè)名稱，一個(gè)人一系列癥狀狀態(tài)的名稱，它來自于思想，來自于人類文明達(dá)到一定要的程度，醫(yī)療衛(wèi)生水平達(dá)到一定的程度以后出來的這個(gè)名稱，是不是？\"抑郁癥\"這個(gè)名稱出來以前叫什么？所以說\"抑郁癥\"就是一個(gè)名稱。
• 抑郁癥是一個(gè)人情緒、思考、思維，行為等一系列癥狀狀態(tài)的一個(gè)名稱。是代表著一個(gè)人生活有問題的癥狀狀態(tài)。(這些癥狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些癥狀都是可以徹底解決的“化解”“解決”)
• 抑郁癥狀態(tài)就像一個(gè)正在游泳的人，掉進(jìn)了自己無法游出來的漩渦，那個(gè)情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。
• 單純吃藥治療抑郁癥應(yīng)該不會(huì)徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。
• 心理學(xué)認(rèn)為:抑郁癥是由抑郁癥性心理問題引起、是認(rèn)知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習(xí)慣問題等引起，是一個(gè)人智慧水平低引起的。試想一下:一個(gè)有大智慧的人是否會(huì)抑郁？是否會(huì)得抑郁癥？（聰明不等于智慧，有人認(rèn)為一個(gè)人聰明就是智慧水平高是不恰當(dāng)?shù)模��?/li>
• 實(shí)踐證明，抑郁癥患者的引起抑郁癥的心理問題徹底解決了，他（她）的抑郁癥狀態(tài)癥狀就可以解決（消失），可以通過學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變提高一個(gè)人的智慧水平徹底解決抑郁癥性心理問題，徹底解決抑郁癥癥狀。
• 認(rèn)知、思想決定行為。
• 行為養(yǎng)成習(xí)慣。
• 習(xí)慣決定、形成性格。
• 性格決定命運(yùn)。
• 認(rèn)知決定行為，改變認(rèn)知改變行為，改變癥狀狀態(tài)。可以徹底解決抑郁癥性心理問題，徹底消除抑郁癥癥狀狀態(tài)。
• 可以選擇的解決重度抑郁癥問題的方案:
• 1:多去幾個(gè)正規(guī)醫(yī)院里的心理科，尋找水平高的心理醫(yī)生（心理專家），確定問題的性質(zhì)與程度。以心理學(xué)訓(xùn)練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會(huì)讓問題反反復(fù)復(fù)）。
• 2:尋找正規(guī)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)幫助，尋找水平高的心理咨詢師幫助指導(dǎo)訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以后所有的癥狀狀態(tài)還不會(huì)復(fù)發(fā)。
• 3:注意一下，這些訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變都需要一個(gè)過程，學(xué)習(xí)一段時(shí)間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。
• 4:心理咨詢服務(wù)中有一個(gè)\"滿貫療法\"運(yùn)用心理學(xué)的原理跟技術(shù)進(jìn)行心理訓(xùn)練、心理干預(yù)、心理咨詢，可以在不是很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，徹底解決求助者的心理問題，消除求助者各種抑郁焦慮癥狀狀態(tài)。（不需要吃藥打針。全部運(yùn)用心理學(xué)的原理跟技術(shù)）。

抑郁癥要怎樣重拾快樂？解開使你得抑郁癥的心結(jié)是最快最有效的方式，如果暫時(shí)解不開，就慢慢開導(dǎo)，每天堅(jiān)持鍛煉按時(shí)做該做的事，這樣也會(huì)很有效

多融入集體，做一些喜歡有興趣的事情，有了更多的成就感認(rèn)同感，身邊多一些理解陪伴自己的人會(huì)好很多。一個(gè)人的時(shí)候總是會(huì)想東想西，就在自己的思想怪圈里出不來。怎么去做去選擇還是得靠自己決定。

或許只有徹底解開心結(jié)才能重拾快樂