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獨(dú)處是一種能力，更是一種態(tài)度。

首先獨(dú)處是一種能力。孤孤單單的一個(gè)人待著不叫獨(dú)處，獨(dú)處是能夠享受一個(gè)人的時(shí)間。獨(dú)處的狀態(tài)一定是享受的，充實(shí)的。經(jīng)過(guò)獨(dú)處時(shí)光之后，自己的心理狀態(tài)，精神狀態(tài)甚至身體狀態(tài)都能得到補(bǔ)充，達(dá)到煥然一新的感覺(jué)，重新投入到工作和生活中。

然后，獨(dú)處更是一種態(tài)度。獨(dú)處的一個(gè)重要前提是要學(xué)會(huì)拒絕，擁有自己的獨(dú)立的態(tài)度。如果喪失了獨(dú)立的態(tài)度，很多人在一個(gè)人的時(shí)候仍然無(wú)法靜心享受自己一個(gè)人的時(shí)間。甚至有的人會(huì)更加緊張和焦慮。他們也許會(huì)猜想別人在默默的努力，收獲了很多自己不知道的成果。于是就是過(guò)度的去關(guān)注別人的生活，比如花大把的時(shí)間看短視頻。刷微博，看別人的朋友圈。這樣是無(wú)法進(jìn)行獨(dú)處的。

總結(jié)一下：擁有獨(dú)立的態(tài)度是學(xué)會(huì)獨(dú)處的前提。之所以獨(dú)處能夠讓人們壓力減輕，一個(gè)重要的原因是減少對(duì)別人的關(guān)注，更加注重自己的感受，愛(ài)護(hù)自己而不是羨慕別人，迷失自己。

交往是一種能力，獨(dú)處它其實(shí)也是一種能力。因?yàn)槲覀兠總�(gè)人，他其實(shí)身上都有著兩種截然不同又彼此獨(dú)立的需求，一方面我們需要和不同的人交往，另一方面我們也需要有內(nèi)省的經(jīng)驗(yàn)，需要有獨(dú)處的時(shí)間暫時(shí)遠(yuǎn)離和逃避別人。當(dāng)人們感到交往過(guò)多，必須應(yīng)酬各種各樣的人際關(guān)系，不能夠把精力集中到自己所選擇的工作和目標(biāo)上的時(shí)候，過(guò)多的交往和人際關(guān)系就會(huì)讓人心里不安。所以有哲學(xué)家說(shuō)這樣的話，過(guò)多的交往會(huì)令人淺薄。這句話它是有一定的科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)我們獨(dú)自面對(duì)自己的時(shí)候，其實(shí)才能開(kāi)始自己心靈的對(duì)話和思考，才能形成一個(gè)自足的內(nèi)心世界。

簡(jiǎn)而言之，獨(dú)處，并不是有效的減壓方式。

強(qiáng)調(diào)獨(dú)處能減壓的，是結(jié)果導(dǎo)向的一種說(shuō)法。人活在這個(gè)世界上，就2種方式，要么獨(dú)處，要么和人接觸。

就和長(zhǎng)時(shí)間工作以后，需要休息。長(zhǎng)時(shí)間休息以后又盼望工作一樣。人長(zhǎng)時(shí)間和人接觸，就向往獨(dú)處，而長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處以后，又想和人接觸。

這就是人類(lèi)大腦的一種休息轉(zhuǎn)換機(jī)制在作用。

舉個(gè)極端的例子，如果讓你在家里獨(dú)處1個(gè)月，不和人接觸，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)。你會(huì)覺(jué)得這是在減壓?jiǎn)�？可�?jiàn)獨(dú)處和減壓沒(méi)有直接聯(lián)系。

對(duì)于現(xiàn)代人工作忙，緊張的現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，獨(dú)處就是一種調(diào)節(jié)，放松的休息方式，僅此而已。

下面介紹幾種在心理學(xué)上實(shí)際真正有效，并運(yùn)用在生活中的解壓方法：

1. 如果你是近視眼，想減壓的話，在家里可以試著不戴眼鏡。心理學(xué)上說(shuō)，視野過(guò)分清晰，人的心也容易累，容易積累壓力。
2. 不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。一直坐著超過(guò)30分鐘身體就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生壓力。建議坐30分鐘，起來(lái)動(dòng)5分鐘，再繼續(xù)坐。
3. 聽(tīng)一些自然界的聲音，比如水流聲，鳥(niǎo)叫聲。自然界的聲音里大多是高頻音，用于治療抑郁，自閉。對(duì)減壓和身心舒緩很有效。
4. 沒(méi)事可以多照照鏡子。人有壓力的時(shí)候，有時(shí)候是過(guò)于關(guān)注自己的內(nèi)在而感到壓力。而照鏡子能讓人更多地關(guān)注自己的外在，從而轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到減壓的作用。
5. 看一些移動(dòng)的物體。比如，看馬路邊開(kāi)過(guò)的車(chē)，或坐在咖啡店里看窗外路過(guò)的行人都可以有效減壓。人的眼球如果盯著一個(gè)物體看，并且不動(dòng)的時(shí)候，心理就會(huì)產(chǎn)生壓力，因此讓眼球運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減壓效果。
6. 運(yùn)動(dòng)。特別是打羽毛球，網(wǎng)球，這樣能讓眼球和大腦跟著移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。同5一樣的道理。

大部分上班族都有比較大的工作壓力、人際壓力和社交壓力，日常上班有各種信息轟炸，要處理大小事務(wù)。拖著疲勞的身軀回到家里，還有柴米油鹽的問(wèn)題等著他們。

因此，上班族總會(huì)感覺(jué)疲乏、勞碌，好像日子總不消停，好像耳邊從來(lái)沒(méi)有安靜過(guò)。很多人因此迷失在這種心理狀態(tài)中。

而獨(dú)處，就是讓你獲得“可持續(xù)發(fā)展”的重要途徑：

1、獨(dú)處令人安靜。

這是最明顯的好處了，忙碌吵鬧的工作生活終于可以暫停，留出一段安安靜靜、只屬于自己的個(gè)人空間，讓人的心靈得到片刻休憩，這樣自然能減壓。

2、獨(dú)處助人回歸內(nèi)心。

日常工作總是不斷在和別人產(chǎn)生聯(lián)系，好像自己的時(shí)間歸集體所有。

而在只有自我的空間里，你可以放飛思緒，可以反思自己，可以只關(guān)注自己，這是一場(chǎng)自己和自己的對(duì)話，能幫助你提升思維和心境。

3、獨(dú)處就是“充電”

獨(dú)處的時(shí)光里，你可以擁抱自己的愛(ài)好，從而讓你的心理得到滿足、愉悅。

當(dāng)你專注在自己的喜好中，就會(huì)把工作中的壓力分散掉，把注意力轉(zhuǎn)移到了工作以外的場(chǎng)景，從而獲得新鮮感和動(dòng)力。

以上就是本人的一些理解。

回答原創(chuàng)自“心理插座”，歡迎關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)哦！

我認(rèn)為學(xué)會(huì)獨(dú)處是很重要的。

大概是自己的性格就不太喜歡人太多，太嘈雜的地方。在人太多的地方你會(huì)發(fā)現(xiàn)做很多事都會(huì)無(wú)奈地妥協(xié)或者隨大流，去迎合大多數(shù)人的喜好，不管是那種大規(guī)模的聚餐，還是公司組織的團(tuán)建活動(dòng)，并不是說(shuō)不好玩，但大多數(shù)還是覺(jué)得不自在，想吃什么，想怎么玩，同事是不是你想一起交流的人，都不是你能決定的。

相反自己獨(dú)處的時(shí)間也并不會(huì)很無(wú)聊，反而很自在。下班或周末累的時(shí)候就躺著聽(tīng)聽(tīng)電臺(tái)，追追劇，一個(gè)人肆無(wú)忌憚地笑，或者看本書(shū)，困了就小睡一會(huì)。不太忙的時(shí)候自己做做飯，涼快的時(shí)候去喜歡的地方走走散散步，晚上再定一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身小目標(biāo)，一邊聽(tīng)歌一邊做，讓身體得到放松，心情變好沒(méi)有壓力就是最好的減壓方式。

也許對(duì)于擅愛(ài)熱鬧的人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處稍顯寂寞，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，獨(dú)處是很重要的讓自己思考，給自己空間放松，調(diào)節(jié)不良情緒，做自己真正愛(ài)做的事情轉(zhuǎn)移平復(fù)心情的寶貴時(shí)間，絕對(duì)不能缺少。

獨(dú)處，是一種安靜的力量，親證對(duì)減壓有效果，但如何做很重要。

學(xué)習(xí)獨(dú)處的作用在于，找回自己內(nèi)在的力量，在面對(duì)各種壓力時(shí)能夠積極應(yīng)對(duì)，而不再充滿畏懼。

上班族面臨的問(wèn)題往往是各種復(fù)雜的人際關(guān)系，老板的要求、甲方的意見(jiàn)、同事的相處、父母的壓力，還有各種各樣生活雜事。所以處理起來(lái)往往頭緒比較多，繁雜。

我自己也是上班族，所以深有體會(huì)。當(dāng)工作上的事情進(jìn)展不順利的時(shí)候，還會(huì)很焦慮。下了班也會(huì)想著如何解決，早上一醒來(lái)就想著怎么安排。

就我的經(jīng)驗(yàn)而言，獨(dú)處的時(shí)候，你暫時(shí)切斷了與外界的所有交流，沒(méi)有微信、沒(méi)有電話、沒(méi)有郵件，會(huì)讓身心處于放空的狀態(tài)。

可以隨便做點(diǎn)什么，比如到公園散散步，在走廊上看看風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，寫(xiě)寫(xiě)字，或者打掃一下房間。壓力確實(shí)是會(huì)減輕很多，好像給心放了個(gè)假。休完假之后，可以再次投入工作之中。

當(dāng)然也可以什么都不做。就是靜靜地待著。讓自己能夠安靜的體會(huì)自己，進(jìn)行內(nèi)省，有什么情緒，有什么擔(dān)憂，或者什么其他想法。有人會(huì)進(jìn)行打坐、冥想，慢慢地覺(jué)察內(nèi)在的自我。這個(gè)比較難，需要不斷練習(xí)。

但是否能夠?qū)�減壓起到立竿見(jiàn)影的效果，取決于你是否能夠堅(jiān)持做到這些事。因?yàn)�，外界的誘惑和影響太過(guò)強(qiáng)大，你很有可能剛想安靜下來(lái)就被打擾了，或者你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法平靜就放棄了，反而讓自己更加的煩躁。

我個(gè)人獨(dú)處時(shí)最喜歡的就是練瑜伽和健身操，不用時(shí)間很久，半個(gè)小時(shí)就夠了，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你的身體狀態(tài)會(huì)變好，所以心情也會(huì)變好。

當(dāng)然，我會(huì)有時(shí)打坐，就是安靜，為了覺(jué)察自己。這些都已經(jīng)堅(jiān)持了好幾年�，F(xiàn)在的感覺(jué)是，壓力不是沒(méi)有，但不是很害怕面對(duì)，而且總覺(jué)得有很多解決辦法。

所以，我的實(shí)用建議是：

1. 根據(jù)自己的情況，選擇合適自己獨(dú)處時(shí)做的事情，讓自己能夠不受干擾，還能持續(xù)做下去；

2. 不要過(guò)高期待事情的結(jié)果，獨(dú)處的能力也不是一蹴而就的，壓力地積累和放松需要過(guò)程，最重要的是平衡；

3. 要了解自己，了解自己的壓力源，了解什么時(shí)候自己最能放松，找到哪怕一件獨(dú)處時(shí)能夠享受的事情都可以；

4. 相信堅(jiān)持的力量，積少成多，堅(jiān)持不是每天做，而是即使有時(shí)不能做，過(guò)幾天也能夠繼續(xù)，而且不要求過(guò)量，做比做多少要重要得多。

上班族煩惱都很多，要想完全沒(méi)有壓力，除非沒(méi)有追求。獨(dú)處不是讓你沒(méi)有壓力，我想任何事情都做不到，而是讓你面對(duì)壓力，能夠更加從容和平靜。

我們每個(gè)人一方面需要親近感，需要一定的歸屬感和安全感，希望得到別人的支持、欣賞和愛(ài)；另一方面也需要距離感，需要獨(dú)立、自主和自決權(quán)。

這兩者截然相反、相互對(duì)立的需求貫穿我們整個(gè)一生，隨著我們生活環(huán)境和人生階段的不同而變化。

如果上班時(shí)是“群居”，那我們的“獨(dú)處”需求就暫時(shí)被壓抑下來(lái)。

壓抑并不會(huì)消除需求，所以，對(duì)獨(dú)處的需求仍然還在。那下班之后，自然就是滿足自己“獨(dú)處”需求的好時(shí)光，所以說(shuō)，“獨(dú)處”作為一種減壓方式，對(duì)有“獨(dú)處”需求的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然就是一個(gè)有效的減壓方式了。

在單位“學(xué)會(huì)獨(dú)處”可以說(shuō)對(duì)自己減壓屬于一種方法，其意在于凈化心靈。

單位是自己主要謀生的地方，是展示自己才能的平臺(tái)，也是一個(gè)大染缸。

同事之間必須的相處，需要合作與交流，更是一種競(jìng)爭(zhēng)，從不存在朋友之間那種溫和的友情。

顯示能力，顯示強(qiáng)大，顯示業(yè)績(jī)。為的是有一個(gè)更好的生存環(huán)境和成長(zhǎng)空間。

然而，是那么的不易。

競(jìng)爭(zhēng)的存在，每個(gè)人的心理復(fù)雜，利益的糾心，行為和言語(yǔ)掩蓋著自己背后的動(dòng)機(jī)，讓人難以捉摸。是與非，錯(cuò)與對(duì)，聯(lián)合與排斥，笑臉與惡心等等的交織，往往會(huì)讓人恐懼、憤怒、抑郁。這些攪動(dòng)著人們的心緒不寧，有時(shí)抓狂，有時(shí)傷心。更多的是無(wú)耐，壓抑的隱忍。

人傷心，人太累，只有少染閑事，少招閑嘴，免得瘦人。

做好自己應(yīng)做的工作，多干一點(diǎn)工作，也無(wú)所謂，只求心理有一份安靜，讓自己活得心理簡(jiǎn)單。唯一的方式就是學(xué)會(huì)獨(dú)處。

會(huì)獨(dú)處的人往往是內(nèi)心豐滿的人，有足夠的知識(shí)內(nèi)容;會(huì)獨(dú)處的人是強(qiáng)大的人，可應(yīng)對(duì)任何外來(lái)的壓力;會(huì)獨(dú)處的人是有責(zé)任的人，對(duì)待工作和問(wèn)題，勇敢的去面對(duì)，有擔(dān)當(dāng)魄力;會(huì)獨(dú)處的人，是有智會(huì)的人，知道自己，了解外界，洞悉社會(huì)和單位。

會(huì)獨(dú)處，更高明之處，讓自己建立起屬于自己的世界，少了許多外來(lái)的壓力，讓自己的身心更健康，讓自己多了更多的美麗風(fēng)景。

今天休息，男朋友請(qǐng)假一天，說(shuō)是好久沒(méi)有一 塊休息了，想陪我一天。

說(shuō)實(shí)話，自己內(nèi)心還是想自己待著的。

忙忙碌碌了一個(gè)星期，終于等來(lái)了一天的休息日，想躺躺尸，看看喜歡的電視劇，點(diǎn)個(gè)外賣(mài)，吃點(diǎn)自己喜歡的，無(wú)拘無(wú)束地宅上一天。

自己是很喜歡一個(gè)人待著的，不管是有男朋友之前，還是之后，這種獨(dú)處會(huì)讓自己的內(nèi)心非常得平靜，感覺(jué)是一種享受。

丟掉手機(jī)，關(guān)上門(mén)的那一刻，就是一種內(nèi)心的釋放。

在成人的世界里沒(méi)有容易二字，但在此刻不用想這些繁瑣的事情。

當(dāng)我們走出家門(mén)的時(shí)候，我們感受的是這個(gè)世界。

當(dāng)你獨(dú)處的時(shí)候，你感受的是你自己，自己的呼吸，自己的心跳，自己的感覺(jué)。這種感受是向內(nèi)的，沒(méi)有威脅，沒(méi)有壓迫。

人需要這樣的時(shí)刻，來(lái)感受自我。

的確如此，這得益于互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，跟以前不一樣，現(xiàn)在的人更喜歡獨(dú)處，包括我也非常喜歡。獨(dú)處最大的好處是自由度高，可以全身心的做自己的事情，也不必?fù)?dān)心感到孤獨(dú)，因?yàn)闇贤ㄊ菬o(wú)處不在的，一個(gè)手機(jī)可以與全世界建立聯(lián)系。

事實(shí)證明，在當(dāng)今這個(gè)快速發(fā)展的世界里，有意義的獨(dú)處是一種強(qiáng)烈的需求，我們實(shí)際生活在一個(gè)崇尚獨(dú)立，但又深深恐懼相互疏遠(yuǎn)的社會(huì)中：主要體現(xiàn)在信息社會(huì)發(fā)展太快了，社交聯(lián)系泛濫成災(zāi)。

自1950年代以來(lái)，地球人口增加了一倍，在世界各地的城市中，城市擁擠和新的全球經(jīng)濟(jì)徹底改變了社會(huì)關(guān)系。另外，手機(jī)擴(kuò)展了工作和生活的邊界，就連宗教也不再對(duì)人提供靜修之所，而是變成了世俗娛樂(lè)的大教堂或者旅游寺廟，這表明真正有建設(shè)性的孤獨(dú)感的需求已經(jīng)完全喪失。

現(xiàn)代人比任何時(shí)候都更需要獨(dú)處，很多人不再結(jié)婚也是這種原因。獨(dú)處使我們有能力調(diào)節(jié)和調(diào)整我們的生活，它可以教會(huì)我們堅(jiān)韌和滿足自己需求的能力，并且，它激發(fā)了我們對(duì)探索的渴望，我們對(duì)未知的好奇，我們作為個(gè)體的意志，我們對(duì)自由的希望。可以說(shuō)孤獨(dú)是生命的燃料。

我們的錯(cuò)誤在于，我們假設(shè)孤獨(dú)和依戀是非此即彼的關(guān)系，要么自個(gè)兒呆著，要么跟人同居，所以大家覺(jué)得矛盾。但當(dāng)前的心理學(xué)在孤獨(dú)癥上的態(tài)度是，一個(gè)人有獨(dú)處的需要被認(rèn)為是一種情緒的緩沖機(jī)制，你不用遺世獨(dú)立一輩子，獨(dú)處就是給情感放松的一個(gè)出口，就算你要自己呆一輩子，你也不會(huì)中斷與世界的聯(lián)系。

在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)中，我們處理孤獨(dú)的方式發(fā)生了巨大變化。 “單獨(dú)”并不總是意味著總是一個(gè)人，這個(gè)詞是在中世紀(jì)發(fā)明的，最初表示一個(gè)人的存在，在宗教術(shù)語(yǔ)中，“孤獨(dú)”通常意味著與上帝合一的體驗(yàn)，然而，目前“alone”的所有含義都意味著某種缺失，它就必然會(huì)招致社會(huì)的質(zhì)疑。

獨(dú)處的想法可能會(huì)喚起童年時(shí)，對(duì)被遺棄和被忽視的深深的恐懼，并導(dǎo)致一些人奔向社會(huì)奔向同居生活，但我不認(rèn)為孤獨(dú)可以完全從生活中消失，也不認(rèn)為它應(yīng)該消失。就像焦慮或內(nèi)疚一樣，這是人類(lèi)生存的一部分。

心理學(xué)才剛剛開(kāi)始區(qū)分孤獨(dú)和寂寞。 渴望愛(ài)人、親戚或朋友并不是孤獨(dú)的原因，找到一個(gè)人也不一定能治愈孤獨(dú)。 在一個(gè)關(guān)系緊密的家庭里，人們可能和那些獨(dú)自生活的人一樣孤獨(dú)。依戀關(guān)系不會(huì)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)，記住這一點(diǎn)，在某些情況下，依戀只能以極端的個(gè)人妥協(xié)為代價(jià)，比如你離不開(kāi)婚姻或者家庭，這就是因?yàn)槲覀兗词故巧鐣?huì)性動(dòng)物，大家相處依然會(huì)有非常困難的時(shí)候。

獨(dú)處既在所難免，也是我們的需要。