（1）多做運動；（2）多做自己喜歡的事；（3）看自己喜歡的書；（4）去看自己喜歡的風(fēng)景；（5）做家務(wù)；（6）嚴重者可就醫(yī)吃藥�？傊�，做這些目的就是轉(zhuǎn)移注意力，減少強迫心理。

要及時尋求治療，強迫癥對社會功能的損害還是蠻厲害的，據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，強迫癥是第十大影響人類社會功能的疾病。目前最有效的心理治療方法是暴露/行為阻止療法（EX/PR）加上認知療法，癥狀緩解后配合動力學(xué)取向的心理治療，改善人格結(jié)構(gòu)，防止復(fù)發(fā)。癥狀嚴重的話，需要配合藥物治療

強迫癥屬于心理性的疾病，多伴有強迫性行為、強迫意向。建議：您可以去醫(yī)院進行檢查，選擇藥物控制，也可以進行行為治療，保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)放松自己。注意事項：治療應(yīng)循序漸進的進行，避免操之過急。

您好，我是心理學(xué)研究僧，很高興回答您的問題，需要了解更多心理學(xué)知識，可以點下關(guān)注。

強迫癥狀的表現(xiàn)形式為反復(fù)思慮和反復(fù)檢查，當(dāng)事人不想這樣，卻又總是忍不住的要去這樣做，因此而感到非常的焦慮。實施強迫癥狀以后，會有片刻的心安，隨之而來的就是自我責(zé)備。

推動強迫癥狀的是焦慮情緒，可以說強迫癥狀是個體自動自發(fā)的緩解焦慮情緒的快捷方式，只是由于個體把強迫癥狀判定為不好的、病態(tài)的，擔(dān)心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發(fā)了更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交互影響、惡性循環(huán)。

焦慮情緒部分來源于個體對焦慮和癥狀本身的看法，部分來源于生活中的學(xué)習(xí)、工作和人際關(guān)系的壓力。當(dāng)現(xiàn)實生活中的一些壓力事件長期得不到解決，個體總是處于一種焦慮情緒體驗中，就會衍生出一些焦慮和強迫癥狀，比如坐立不安、頭暈?zāi)垦�、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、窮思竭慮、反復(fù)檢查...

所以強迫者大多處于類似的困境當(dāng)中：強迫癥狀無法消除，焦慮情緒無法減輕，學(xué)習(xí)、工作或人際關(guān)系也是一團糟。也就能夠理解為什么強迫者會一心的想要消除強迫癥狀和焦慮情緒，并且認為只要把強迫癥治好了，一切就會變得非常順利，生活也會變得非常美好。

由此的大家可以看出來，要想減輕強迫癥狀，首先是減輕焦慮情緒，一個是改變對于癥狀本身的看法，一個是積極有效的面對和解決現(xiàn)實問題。如果現(xiàn)實問題得不到解決，也可以轉(zhuǎn)變心態(tài)繼而放下。

認知療法提出，當(dāng)發(fā)生了一件事情，個體對這件事情的不同看法會引發(fā)相應(yīng)的情緒體驗。如果把這件事情判定為壞的、不好的，個體就會感到焦慮，并且衍生出焦慮癥狀。如果能夠看到這件事情積極有利的一面，個體就會感到輕松、愉悅，相應(yīng)的行為表現(xiàn)也會恢復(fù)正常。

比如說，如果只是把強迫癥狀的判定為不好的、病態(tài)的加以排斥和抵抗，個體就會感到焦慮，又因為焦慮、強迫癥狀無法被直接消除，個體就會感到挫敗，個體會進一步的評判自己為無能，從而對自己各方面全面的加以否定，從而陷入更大的無助、迷茫感當(dāng)中。

如果能夠看到，強迫癥狀其實是個體自動自發(fā)的緩解焦慮情緒的快捷方式，在個體沒有解決現(xiàn)實問題，或者改變對事物的看法之前，強迫癥狀可以幫助個體很好的生存下去，使個體不至于在強烈的焦慮情緒體驗中崩潰，強迫癥狀的是在幫助個體，而并非是在危害個體。

那么當(dāng)事人情緒就會趨于平穩(wěn)，就更能夠理解和接納強迫癥狀。再一個，人是趨利避害的，而且會不計后果的避免不快樂，甚至不惜自欺欺人。

自從有了強迫癥狀以后，個體就會把責(zé)任歸咎于強迫癥，從而減輕內(nèi)心的自責(zé)和悔恨，這是強迫癥狀的另一個積極意義。

那么，因?qū)�焦慮、強迫癥狀的看法而導(dǎo)致的焦慮情緒就會減輕，因與焦慮、強迫癥狀對抗而導(dǎo)致的挫敗、無助、迷茫感也會減輕。問題也就得到初步的解決，個體的痛苦感也就可以大幅度的降低。

這是康復(fù)的第一步，也是我們經(jīng)常說的：接納是變好的開始。

1、癥狀的背后是焦慮在個體沒有更好的方式放松身心、減輕焦慮之前，強迫癥狀的存在可以快速的緩解個體的焦慮情緒，使個體獲得片刻的心安。而強迫癥狀的存在則引發(fā)了更大的焦慮，這源于個體對強迫癥狀的看法，個體主觀判定強迫癥狀為不好的、病態(tài)的，擔(dān)心別人會用異樣的眼光看待自己，從而無法接受強迫癥狀的存在，并加以排斥和對抗。而通常這種對抗不僅沒有結(jié)果，而且還會進一步的壓抑焦慮情緒，從而個體主觀感覺焦慮、壓抑，感覺自己沒有辦法控制自己的思維、情緒和行為表現(xiàn)，有一種隨時可能會失控的感覺，進而感覺迷茫、無助、恐慌。這些感覺可以用“抓狂”兩個字來形容，個體通常表述難以忍受。沒有經(jīng)歷過強迫困擾的人，通常也難以理解強迫者所感受到的痛苦。

2、焦慮的背后是不安安全感的不足與個體過去的成長經(jīng)歷、生活經(jīng)驗有關(guān)。安全感不足的人，通常表現(xiàn)為過分的追求完美，總是對自己的現(xiàn)狀不滿意，給自己訂立過高的、不切實際的目標(biāo)以此來挫敗自己，經(jīng)常的否定、貶低自己，學(xué)習(xí)、工作拖延、低效率，做事嚴謹、呆板木訥，追求百分之百的確定感和答案。說的通俗一點，不像一個有血有肉有情感的人，更像是一部高度理智化、并且編輯好程序的機器人。所以強迫者周邊的人通常反應(yīng)強迫者情感淡漠、不懂人心、不解風(fēng)情。只有親身經(jīng)歷過的焦慮強迫困擾的人才知道，強迫者在小心翼翼的維持著自己可憐的安全感。寶寶心里苦，但是寶寶不說，因為說了也沒人懂。

3、不安的背后是不可控個體之所以會感覺不安，是因為個體感覺自己以及未來是不可控的，自己無法控制自己的想法、情緒和行為表現(xiàn)，無法控制周圍人對自己的看法，無法控制事態(tài)的發(fā)展變化，感覺未來變得非常不確定。人之所以能夠比較輕松的活在這個世界上，就是因為有一份對自己和周圍環(huán)境的了解和掌控感。一旦失去了這份掌控感，人就會變得非常焦慮，而焦慮情緒也是在提醒個體，“危險”隨時有可能會發(fā)生。

4、不可控的背后是自卑不可控感來源于個體對自身能力和價值的懷疑，不相信自己的能力和自身的價值，認為自己無法勝任、不配擁有，無法保護好自己現(xiàn)在擁有的，在未來也將無法獲得自己想要的。所以，焦慮、強迫癥狀多表現(xiàn)為坐立不安、反復(fù)思慮、重復(fù)檢查，生怕做不好或者出錯，會面臨嚴重的后果，輕則傾家蕩產(chǎn)、聲名狼藉，重則孤苦無依、性命不保。套用幾句成語：戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰，草木皆兵、膽戰(zhàn)心驚。

5、自卑的背后是負性生活經(jīng)驗個體之所以會自卑、不自信，通常和過去父母的養(yǎng)育方式有關(guān)。比如一個嬰兒，經(jīng)常餓了、尿了之后哭鬧沒人理，或者經(jīng)過很長時間大人才來照料，嬰兒就會感覺自己不夠可愛，配不上媽媽的愛，并且會感覺這個世界是不友善的，自己隨時有可能會被嫌棄。當(dāng)然嬰兒還不具備分析評判的能力，不過這些感覺卻烙印在了內(nèi)心深處。

帶著這份“與生俱來”的自卑，在以后生活中，就會表現(xiàn)的膽怯，遇事容易退縮，做事瞻前顧后，而又害怕做不好或者犯錯，拖延、低效率。倘若之后父母很少表揚、鼓勵孩子，并且在孩子沒做好或者犯錯的時候嚴加指責(zé)，甚至毆打，就會進一步強化孩子的自卑和膽怯。

再一個，在過去生活中所經(jīng)歷的挫敗和其他傷害，也都有可能造成個體的膽怯和自卑�？梢哉f適度的自卑，可以使個體有上進心，個體會通過努力奮斗來成就、證明自己，而過度的自卑則會影響個體的身心健康。最讓強迫者痛苦的是不被周圍的人理解和接納，就連自己也無法理解和接納自己，每天承受著心理的痛苦努力的扮演一個正常人。

以上內(nèi)容采用由表及里、由外而內(nèi)的方式剖析了焦慮、強迫癥狀形成的原因。接下來由內(nèi)而外的來闡述焦慮強迫癥的康復(fù)過程。

1、提升自信心何謂自信，就是相信自己。自信既是一種感覺，也是一種心理行為，還是一種心理語言。通常自卑者的心理語言是：我無能、我沒價值。心理行為是：懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...心理感受是：焦慮不安、心情低落，煩躁、痛苦...要想提升自信心，首先改變心理語言�？梢圆捎眯睦戆凳镜姆椒�，每天在比較放松、平靜的時刻對自己說：我有能力、我有價值、我相信我自己、我愛我自己...自我暗示語言可以根據(jù)自己的喜好編寫。其次是改變心理行為，比如：相信自己、肯定自己、贊美自己、喜歡自己、愛上自己...學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點，學(xué)會看到自己取得的進步進而獎賞、鼓勵自己，并且珍惜現(xiàn)在擁有的資源。再次是在生活之間中訂立切實可行的目標(biāo)，或者把大目標(biāo)分解為小目標(biāo)一步步的去完成，持續(xù)的增加成功經(jīng)驗，繼而提升自信心。

2、增加掌控感包括我們對于我們自身思維、情緒、行為表現(xiàn)，對于學(xué)習(xí)、工作和周邊人際關(guān)系，對于事態(tài)的發(fā)展，對于未來的掌控感。對于自身的思維順其自然，允許但不跟隨，可以嘗試做一個思維的觀察者。

對于情緒，允許情緒的起伏變化，用合理的方式宣泄、表達自己的情緒，學(xué)會理解自己、撫慰自己的情緒，嘗試做一個情緒的陪伴者。對于自身的行為表現(xiàn)，允許自己有這樣、那樣的表現(xiàn)，自己的表現(xiàn)與自身的價值無關(guān)，力所能及的做好自己手里的事情就可以。

這樣反而可以使人感覺比較放松，外在的表現(xiàn)會更加輕松自如。對于學(xué)習(xí)、工作，是需要腳踏實地、一步步的去做的，并且需要一些方法和技巧，學(xué)習(xí)、工作的方法、技巧可以向自己周圍比較先進的人學(xué)習(xí)，而自己也需要勤勤懇懇、認認真真的去學(xué)、去做。

對于人際關(guān)系，經(jīng)營好人際關(guān)系的秘訣是推己及人、換位思考。

你希望別人用什么樣的方式對待你，你就以什么樣的方式去對待別人。

并且少論是非、少講道理，多談感受。在平時的人際交往中，可以嘗試把注意力從自身的感受、表現(xiàn)慢慢的轉(zhuǎn)移到對他人的關(guān)注上。多關(guān)注他人的表現(xiàn)，多用心的感受他人的需求，多理解和接納他人。

活在當(dāng)下，把當(dāng)下做好，對于未來有明確、清晰、切實可行、可操作的目標(biāo)，并且可以制定比較詳細的、循序漸進的實施計劃，清楚的認識到自己現(xiàn)有哪些資源，還需要哪些資源，如何獲得需要的資源。

一步步的朝著既定的目標(biāo)去努力，逐步恢復(fù)對于未來的可控感。個體的可控感增加之后，安全感也就可以得到相應(yīng)的提高。

3、學(xué)會放松、愉悅自己勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)、工作之余，可以做做運動，從事一些興趣愛好，和朋友聊聊天、吹吹牛，出門散散心，或者干脆來一場旅行�？梢悦刻炷贸鲆稽c時間來做一些沒有目的的事情，就是為了單純的快樂。

康復(fù)的過程，不是一蹴而就的，需要持續(xù)的努力，也是需要時間的。幾個月、幾年，而這一過程不會太過于漫長。而那些到處找捷徑、找方法，一心想要脫離苦海的人，他們尋尋覓覓幾年、十幾年、幾十年之后還是老樣子的比比皆是。記住，慢就是快，而“快”就是慢。

希望我的回答對您有所幫助。

強迫癥怎么辦？

強迫癥被稱為心理疾病中的癌癥，說明治療難度很大，同時，也是一個比較痛苦的心理疾病，主要是強迫和反強迫之間的沖突，這些都是深有體會的，我想大家基本都知道，很多人已經(jīng)掙扎了很多年，四處求醫(yī)，也沒有見到效果，有的還在加重，因此，尋找探究正確的治療途徑，高效的治療方法非常重要。強迫癥之所以困擾大家這么長時間，主要是沒有正確的方法，以及對強迫癥的形成機制，發(fā)病特點的解釋很多也不正確。根據(jù)我這幾年的經(jīng)驗，給大家的建議，強迫癥是焦慮情緒推動的，強迫只是一個外在表現(xiàn)，本質(zhì)是焦慮情緒，解決，降低，消除焦慮才是解決問題的根本，很多人有困惑，說焦慮沒法消除。實際上焦慮是可以消除的，因為焦慮的來源有幾個方面，一是錯誤認知，對問題的不合理看法產(chǎn)生焦慮。二是條件反射，刺激事件對本人的刺激，形成條件反射以后，到了相應(yīng)的環(huán)境就焦慮。三是安全感不好，基礎(chǔ)焦慮高�？傊�焦慮主要來源三個方面。怎么解決呢，一是找到并調(diào)整錯誤認知。二是建立積極的條件反射覆蓋舊的。三是多體驗成功，增加自信，增強安全感。這三點做好了，可以消除強迫癥狀，同時可以讓人變得優(yōu)秀。

強迫癥屬于心理性的疾病，多伴有強迫性行為、強迫意向。建議：您可以去醫(yī)院進行檢查，選擇藥物控制，也可以進行行為治療，保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)放松自己。注意事項：治療應(yīng)循序漸進的進行，避免操之過急。

輕度的可以在心理醫(yī)生指導(dǎo)下自己調(diào)整，嚴重者建議藥物治療加心理治療。

作為心理咨詢師，我來解答。

一、強迫癥是怎么回事？

強迫癥其實是內(nèi)在情緒能量釋放的一種方式，一個通道，是一種變相的心理保護機制，即便它并不是合理的自我保護模式，其實很多身體疾病或心理疾病都有類似的形成機制。

內(nèi)在性格自我調(diào)整的能力和模式存在不足，導(dǎo)致自我內(nèi)在無法維持動態(tài)平衡，當(dāng)下某個時間段，為了維持內(nèi)在“平衡”而不“奔潰”，只能強行通過強迫癥狀的形式來釋放內(nèi)心的沖突、壓抑、負面情緒等。

然而這樣的機制畢竟不合理，有其特定的后遺癥和副作用，便是產(chǎn)生了強迫癥狀。強迫癥狀又會帶來更直觀、更強烈的情緒痛苦和困擾，由于患者朋友本身內(nèi)在調(diào)整能力就不夠，面對癥狀自然更是無力做到正確應(yīng)對，導(dǎo)致癥狀模式不斷強化發(fā)展，陷入惡性循環(huán)。

強迫癥可以說是心理保護機制無奈之下的緩兵之計，也可以說是內(nèi)在不完善性格的一種變相結(jié)果和外在表現(xiàn)。

二、走出強迫癥，先走出焦慮

想要走出強迫，解決焦慮是一個比較關(guān)鍵的問題，因為焦慮就是強迫癥狀持續(xù)存在的直接原因，只要能突破焦慮，強迫焦慮情緒走了，癥狀也就不能再稱之為癥狀了。

對于比較嚴重的強迫癥朋友而言，在癥狀引起比較大的焦慮情緒的作用下，要做到不去理會癥狀不陷進去是非常困難的（本人以前經(jīng)歷嚴重強迫時也是深有體會），而且頭腦里跟癥狀相關(guān)的一些不合理的自動思維拉扯糾纏也會異常強烈，因此強迫癥朋友本身要承受很大的焦慮痛苦，那份痛苦不言而喻。

在指導(dǎo)治療的過程中，也有很多強迫癥朋友向我抱怨，說好不容易做到不管癥狀后，焦慮仍舊存在，真的很痛苦，不知道該怎么辦。

其實持續(xù)接納癥狀焦慮單靠自己的意志力和態(tài)度是很難達到的，很多患者朋友靠自己的意志力和態(tài)度去接納，事實上內(nèi)心還是始終在自動的排斥，根本沒有做到真正意義上的接納。

這就要求患者朋友得探索掌握適合自己的具體方法體系來輔助自己對癥狀焦慮做到真正接納，而不是單靠自己的意志力和態(tài)度。

對癥狀焦慮做到真正的接納也就進入了良性循環(huán)，因為強迫焦慮是患者朋友為了快速獲得片刻安心，不斷依賴癥狀存在的錯誤模式導(dǎo)致的，所以只要做好上述的調(diào)整過程，就能夠打破癥狀情緒發(fā)展強化的惡性循環(huán)，進入良性循環(huán)的模式，進而真正走出焦慮。

三、淺談強迫癥治療的第一階段

談到強迫癥的治療調(diào)整，個人經(jīng)驗一般分為三個階段，第一階段是探索完善面對癥狀時做到正確反應(yīng)的能力和方法。

第二階段是解決內(nèi)心對癥狀的恐懼、負擔(dān)、烙印等，第三階段是針對性的修飾完善性格。鑒于大部分的強迫癥朋友都還是被卡在了第一階段，今天就只針對這一塊談?wù)劇?/p>

面對不同強度不同類型的癥狀出現(xiàn)時，如果沒有完善的能力和方法來保證對其都能做到正確應(yīng)對和反應(yīng)，就無法真正進入良性循環(huán)。

癥狀的發(fā)展就像挖坑，面對癥狀做不到正確反應(yīng)，坑就會挖大挖深，陷入癥狀的時間越長次數(shù)越多坑也就挖的越大越深。每次面對癥狀時，都能對它做到正確的應(yīng)對和反應(yīng)，挖坑才能停止。

做到不再挖坑，填坑其實就已經(jīng)開始，填平也只是時間問題。

類似戒煙（或戒毒），戒除的過程中，不同環(huán)境，不同時間，不同階段，時不時都會有煙癮的引誘、拉扯、吸引，時強時弱，如若不能每次都始終如一的做到不抽，煙癮就無法真正戒除。戒除失敗反復(fù)的次數(shù)多了煙癮反而會得到鞏固和強化，以致更難戒除。

癥狀之所以會產(chǎn)生，本就是內(nèi)在自我調(diào)整能力和模式存在不足所致，所以當(dāng)面對困擾更直觀更強烈的癥狀時，內(nèi)在性格自然更是無力做到正確應(yīng)對，這也是很多患者朋友之所以在第一階段原地踏步的根本原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，其實這些都還是在認知層面尋求成長，認知層面的成長和改變只是基礎(chǔ)，單靠它還遠遠不夠（個別癥狀很輕的患者朋友除外），因為康復(fù)取決于做到而不是知道。

有些患者朋友前幾天剛興高采烈的給我留言說頓悟了，面對癥狀時按照自己領(lǐng)悟的正確態(tài)度和心態(tài)去調(diào)整它，都能比較好的調(diào)整了，沒過多久又垂頭喪氣地來告訴我面對癥狀時又調(diào)整不了做不到了，又陷進去了。

一次次希望又一次次絕望，用盡全力卻踏步不前，這樣的苦楚沒經(jīng)歷過的人是無法理解的。某一時間段對癥狀能做到正確的應(yīng)對和反應(yīng)，并不能代表你的能力和方法是合格的、完善的。

因為某一時間能比較好的做到，很多時候不是自己的態(tài)度、心態(tài)起到了決定性作用，而是當(dāng)時癥狀本身就處于比較弱的程度。也可能是當(dāng)時內(nèi)心“心理能量”比較足，例如看了某篇勵志文章，當(dāng)前內(nèi)心激發(fā)了勇氣受到了鼓舞，或者看了某些康復(fù)文章，當(dāng)下內(nèi)心獲得了一定的支撐和安慰，又或是因為某事內(nèi)心激起了強烈的憤怒等等，這些“內(nèi)心能量”在當(dāng)前時間段對正確應(yīng)對癥狀也會起到一定的輔助作用。

還有一種情況是癥狀太痛苦，持續(xù)折磨時間長了內(nèi)心會變的無力消沉的狀態(tài)下，應(yīng)對癥狀也會有好轉(zhuǎn)，此時無力消沉（甚至抑郁）的內(nèi)心心態(tài)也一定程度上有助于對癥狀做到接納不反應(yīng)的方向和效果。

然而上述幾種情況都是非常態(tài)下的，不是自己能主觀控制的，更沒有持續(xù)性和穩(wěn)定性，完善的能力要有可控性、穩(wěn)定性和持續(xù)性。心態(tài)好些時、心態(tài)壞些時、心理能量足時、心理能量弱時、意志力強時、意志力弱時等等情況下，都有能力對癥狀做到正確的應(yīng)對和反應(yīng)，才是能力和方法的真正完善，也才是第一階段的完結(jié)。

四、強迫癥康復(fù)要做到兩個基本目標(biāo)

如何才能徹底走出強迫癥？簡單點說要徹底走出來有兩個基本目標(biāo)必須同時達到。

第一個基本目標(biāo)是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正的化解癥狀不單是調(diào)整讓自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)回歸平常人的狀態(tài)(這一塊不少癥狀不嚴重的朋友自己調(diào)整有時也達到過)，關(guān)鍵還要解決好內(nèi)心對癥狀的“怕”、“痛苦烙印”、“心理負擔(dān) ”等(這一塊要達到相對復(fù)雜，難度也相對較大，需要根據(jù)個人具體情況指導(dǎo)相應(yīng)的方法體系來輔助慢慢達到）。

我是心理醫(yī)生西紅柿奶爸，體制內(nèi)國家二級心理咨詢師。感謝你的耐心閱讀！希望對你有所幫助！

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你有沒有發(fā)現(xiàn)，某天偶爾聽到了一首歌的一兩句，然后你就會不自覺的哼哼…可能哼哼個一整天…

然而，你并不在意，沒有刻意關(guān)注這個“哼哼”的行為，然后，第二天就這行為就不存在了。

真正的強迫癥也分類型的。

你是強迫思維呢(復(fù)想闖入頭腦的某一概念/意念/回憶 等)？

還是強迫行為呢(洗手/關(guān)門/整理等)？

如果強迫思維和強迫行為都不嚴重就不要特意去“強化”它，讓它自然的來，遲早也會自然的走。

其實，輕微的強迫行為，反而對生活有好處，比如:愛干凈，愛整潔，愛記錄等等。我說的是→輕微哦。我本人就有輕微的愛整潔，我覺得挺好啊。

我有非常嚴重的強迫癥，顯示在好多方面，現(xiàn)在大部分已經(jīng)沒有問題了，可以分享給你，做實例參考。

強迫癥一：潔癖。這方面的強迫癥，似乎是與生俱來的，第一次發(fā)現(xiàn)的時候，實在年齡太小，不大記得清楚了，是長大之后父母轉(zhuǎn)述的，改變是因為自己遇到一件與此相關(guān)的事情，差點把自己餓死，竟然治療好了強迫癥。據(jù)父母說，大概是在三歲左右的時候，他們突然發(fā)現(xiàn)，他們的寶貝疙瘩，有很多東西是不吃的，長得讓人浮想聯(lián)篇的，基本上都不會吃。例如，帶黑籽的西瓜，彎彎曲曲的糖，加了蜂蜜的食物，等等，非常的多。

父母并不清楚問題在哪里，只能把食物的形象變一變，如果變的過程沒有看到，是會吃的，如果加工的過程看到了，仍然是不吃的，變得再好看也不會吃的。這讓他們非常擔(dān)憂，擔(dān)心會養(yǎng)不大他們的寶貝疙瘩，和三歲小孩說話，確實也不容易找到答案。據(jù)他們當(dāng)時的說法，是做過溝通的，但是，答案讓他們一直當(dāng)成笑話，并不認為有什么問題，換種方式，只要沒有看見，也沒有人跟我說，就不會有問題。

父母說，是把西瓜里的黑籽，當(dāng)成了動物的排泄物，因為家里的萌寵拉的就是西瓜里面的黑瓜籽那樣的，外表確實挺象的，小朋友不懂 ，就記住了，堅決不吃帶籽的西瓜。其他的也是同理，總之就沒有想到好事，這確定是一個很搞笑的事情，反正誰說都沒有用，就是不會吃，親自示范也沒有用，不會吃的。

大約十來歲的時候，老師帶著小朋友們?nèi)ド綔蠝侠锊娠L(fēng)，大家都帶了吃的，自己也帶了兩大箱，到山里之后的餐飲，是非常粗獷的，色調(diào)也是明麗的，當(dāng)看著可以跳進去幾個人洗澡一樣大的鍋，里面煮著色彩艷麗的飯菜，是真的不敢吃的，總擔(dān)心那食物是有問題的。這個是有印象的，還能記起來，當(dāng)時每天偷偷在被窩里計算時間和食物的數(shù)量，擔(dān)心自己會餓死在那里。

采風(fēng)的時間持續(xù)了兩個月，中間沒有人去看望過我們，也不知道如何才能走出大山，除了喝水，吃點野果子之外，山民們做的那些漂亮的飯菜，是一口也沒有吃過的，當(dāng)時小朋友們比較多，老師也忽略了，只是看著只漸消瘦，以為是小孩長個子呢，沒有當(dāng)成一回事，也沒有考慮過是有嚴重潔癖的小孩。

采風(fēng)結(jié)束回到家的時候，把父母給嚇了一跳，瘦了好幾圈，嚴重的營養(yǎng)不良，真的是差點餓死在大山里面�；氐郊依镏�后，吃什么都香，估計是餓過頭了，小時候不吃的食物，竟然也跟八戒一樣，風(fēng)卷殘云般吃下去。潔癖的強迫癥就是這么治療好的。現(xiàn)在有的食物也仍然不會吃，不怎么嚴重，有點象是食物偏愛一樣，不影響正常生活狀態(tài)了。

強迫癥二：書癮。讀書也有強迫癥，小時候家里有很多古書，在認識幾個字之后，就開始自己閱讀了，而非常離譜的情況，也是經(jīng)常發(fā)生的。如果我正在看書，無論是誰都是沒有辦法打斷我的，打斷了就會哭鬧不止，曾經(jīng)有過捧著一本書，連續(xù)不離手七天七夜的情況，困了就趴在書上睡，餓了也是邊吃邊看書，其實也沒有怎么吃，就是很入迷的狀態(tài)。

因為是學(xué)齡前發(fā)生的事情，父母也沒有當(dāng)成網(wǎng)癮一樣的去強制戒掉，倒是有了很多與別的小朋友不一樣的收獲。例如，別的小朋友都不認識古文古字，我是能一知半解地知道的，好多字也是在閱讀的過程中學(xué)會的，因為連起來讀下去，即使有一半的字不認識，也仍然是會可以讀下去的，讀的多了，好多字也就認識了，給老師省了不少的麻煩。

進入中學(xué)的時候，這個強迫癥就自己戒掉了，似乎沒有做過任何的強制措施，因為父母覺得這就是一個奇怪的小孩，當(dāng)成小怪物養(yǎng)著了，后來反而沒有什么問題了。仔細想來，戒掉書癮，是跟興趣轉(zhuǎn)移有關(guān)系。因為那次采風(fēng)餓半死的經(jīng)歷，似乎就不再熱愛讀書了，開始喜歡到處跑著玩，去一些美麗的地方，把看到的風(fēng)景變成自己寫生的藝術(shù)作品。直到現(xiàn)在，這兩樣強迫癥的癥狀，都沒有再回來過，或者也回來過，但是，確實不嚴重，至少沒有像以前那樣影響到正常生活。

強迫癥三：學(xué)習(xí)。其他方面的強迫癥狀，還是有的。例如，學(xué)習(xí)方面，別人進了大學(xué)都是在開心地玩，而有人進了大學(xué)就開始找工作，這也是一個笑話，還真是這么干了，一直到博士研究生畢業(yè)，才結(jié)束實習(xí)工作。這一方面是因為實習(xí)會有收入，能賺零花錢，另一方面是實習(xí)的態(tài)度過于認真，大二的時候就超越很多全職工作的人了，似乎也是一種強迫癥狀，似乎不做好就不行。曾經(jīng)有過一次，和兄弟單位的領(lǐng)導(dǎo)同行，在外地出差，雖然是十幾歲的小實習(xí)生，卻比他們所有人做得都好。

也因此被推薦參加了后來的多個課題研究，那都是后話了。當(dāng)時的強迫癥狀，卻沒有人發(fā)現(xiàn)是病態(tài)的，自己能感覺到的時候，是在連續(xù)三天三夜不睡覺，處理完工作之后，人累倒了，也生病了，感覺到了生命的極限一樣，卻仍然惦記著未完成的學(xué)業(yè)和工作。后來的改變，并不是從這里開始的，而是緣于一場嚴重的車禍。

當(dāng)時受傷非常嚴重，一切都被打亂了，后來也因此而經(jīng)歷了內(nèi)心的全部歷程，跟所有的災(zāi)難癥候群一樣，或許是意外的災(zāi)難轉(zhuǎn)移了注意力。工作和學(xué)習(xí)上的強迫癥，也不醫(yī)而愈了�，F(xiàn)在如果工作沒有做完，沒有做好，我是不會管他的，先休息好了再說，如果是有什么疑難問題解決不了，我也拋到一邊去，讓自己先放輕松，等有心情了再去處理。

強迫癥就是心理疾病的一種，有時可能是很意外的一件事情，就解決了，有時可能是其他方面更加強烈的影響，也會解決。從實際經(jīng)驗來說，當(dāng)你不再被自己強迫的時候，你的感受會更美好，也會因此而淡化強迫癥狀，次數(shù)多了也就好了。

也有的人，并不是真的有強迫癥，而是一種自我暗示，誤以為是強迫癥。例如，曾經(jīng)有一位年長的前輩說，他有嚴重的潔癖，當(dāng)時以為跟自己是一樣的，也因此非常照顧他的感受。某一天，他請吃飯，桌上幾個人吃飯都很干凈，只有他吃得那叫一個反潔癖，他把掉進煙灰的飯菜都吃進去了，而且從頭吃到尾，當(dāng)時是認真仔細地觀察，發(fā)現(xiàn)他完全就是無意識地，把帶著煙灰的食物吃進去的。席后，就當(dāng)著全部人的面，直接跟他說，不用求醫(yī)問藥了，因為他沒有潔癖。