紅豆補(bǔ)血不是很靠譜，無論是哪種補(bǔ)血，補(bǔ)血有兩種，一種是貧血需要補(bǔ)血。不過無論是哪一種，只喝紅豆湯是不行的，需要搭配食用，因?yàn)閱渭兊募t豆補(bǔ)充氣血或者補(bǔ)血的效果都是不明顯的。補(bǔ)氣血最佳的搭配比如與黃鴨、與糯米，與紅棗等等，單純吃紅豆是不行的。另外還有一點(diǎn)比較重要，就是紅豆與赤小豆不同，赤小豆是有藥用作用的。

如果要想補(bǔ)氣血最好把紅豆換成赤小豆，雖然兩者很像，但卻是完全不同的兩種食物，赤小豆是有藥用作用的，赤小豆，性味甘、酸、平；歸心、小腸經(jīng)，功能為，解毒排膿、利水消腫，而赤小豆入藥后，可以起到行血補(bǔ)血、健脾祛濕、利尿消腫的作用的。

另外紅豆中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于貧血來說，基本上沒什么效果，因?yàn)榧t豆中主要是碳水化合物、粗纖維、B族維生素、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等，而鐵的含量本身就是非常小的，而植物中的鐵基本都是三價(jià)鐵，吸收利用率本來就低，所以如果從貧血的角度來說，紅豆的價(jià)值也不是很大。

補(bǔ)血應(yīng)該如何補(bǔ)？

首先要看想要補(bǔ)哪種，如果是補(bǔ)氣血，那么前面已經(jīng)說了，可以將紅豆換成赤小豆，另外也可以吃一些，如紅棗、當(dāng)歸、白芍、何首烏、阿膠、龍眼肉等。這些都是幫助補(bǔ)氣血，調(diào)整氣血虛的問題，不過具體怎么使用，一定要慎重，因?yàn)橐�看自己屬于哪種體質(zhì)，不宜亂補(bǔ)，以及避免補(bǔ)的太過。

如果是貧血：貧血主要分兩類，一類是缺鐵性的貧血，這種情況，除了正常飲食，吃一些動(dòng)物肝臟，動(dòng)物紅肉等就可以了。

如果是巨幼紅細(xì)胞貧血：這種情況下首先就要調(diào)整飲食，攝入動(dòng)物紅肉，比如豬牛羊肉的瘦肉。如果是素食者，可以吃一些：納豆、豆豉、豆瓣醬、豆腐乳，在平時(shí)的飲食中調(diào)整，要注意控制鹽的攝入。

只有有針對(duì)性的補(bǔ)血，才能起到想要的效果，否則，反而會(huì)引發(fā)身體的不適，或者耽誤最佳的補(bǔ)充時(shí)間而給身體增加問題。

經(jīng)常喝紅豆湯真能補(bǔ)血嗎？這個(gè)問題讓營(yíng)養(yǎng)專家作靠譜解答。我覺得，吃東西心理作用很要緊，你說喝紅豆湯能補(bǔ)血，我的心理就認(rèn)為可補(bǔ)血，吃了真認(rèn)為有這個(gè)效果。其實(shí)，好多食物吃了能補(bǔ)這補(bǔ)那，真正的作用是很少很有限的，都是心理在起作用。吃是一種享受，當(dāng)我們的心理認(rèn)為是一種享受時(shí)，才是真正的享受。我們不能因?yàn)槟苎a(bǔ)就吃，不補(bǔ)的就不吃了，這種偏頗心理是不對(duì)的。食物多樣化是很要緊的，各種豆類都要吃，紅豆不管補(bǔ)與不補(bǔ)也要吃，千萬不能不補(bǔ)的就舍棄它。只有食物多樣化，才會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面能量足。

補(bǔ)血是一個(gè)熱門的話題，尤其是女性更為關(guān)注補(bǔ)血，隔三差五做個(gè)補(bǔ)血湯也是經(jīng)常做的事情。對(duì)于補(bǔ)血，有時(shí)候很多人把補(bǔ)血和補(bǔ)氣血混為一談，其實(shí)兩者并非是一回事。

紅豆是常見的食材，老百姓認(rèn)為喝點(diǎn)紅豆湯可以補(bǔ)血，其實(shí)這是對(duì)于紅豆的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。紅豆的食療效果并不大，補(bǔ)氣血的是赤小豆。紅豆和赤小豆雖然外形上差不多，卻是兩種不同的食材。

赤小豆可以起到補(bǔ)氣血的作用，赤小豆，性味甘、酸、平；歸心、小腸經(jīng)，功能為，解毒排膿、利水消腫，而赤小豆入藥后，可以起到行血補(bǔ)血、健脾祛濕、利尿消腫的作用的。

想要補(bǔ)氣血，不僅僅是赤小豆，需要把赤小豆和其他食材搭配食用。四紅湯，是補(bǔ)氣血的佳品，添加了赤小豆、紅棗、花生和紅糖制作而成。四紅湯具有補(bǔ)血益氣、活血舒筋、清新養(yǎng)神的功效，制作起來又極為簡(jiǎn)單，材料都放入高壓鍋耐心的等待20-30分鐘即可喝到美味滋補(bǔ)的四紅湯，

紅豆起不到補(bǔ)氣血的作用，能不能起到補(bǔ)血的作用？貧血，一般說的是缺鐵性貧血。這就需要補(bǔ)充鐵元素，而這里所需要的鐵是血紅素鐵，而不是非血紅素鐵。血紅素鐵的吸收率高，一般在20%以上，而非血紅素鐵的吸收率較低，一般是在3%~5%左右。

血紅素鐵和非血紅素鐵的食物來源有著很大的差異，血紅素鐵只存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物中含有的鐵是非血紅素鐵。紅豆屬于植物性植物，想要補(bǔ)血，吃再多的紅豆也沒有多少效果。選擇紅色肉類食物，比如牛肉、羊肉、豬瘦肉、豬血等等，都可以起到補(bǔ)血的效果。

貧血，除了缺鐵性貧血，還有另外一種貧血，叫做巨幼紅細(xì)胞性貧血。這種貧血一般是出現(xiàn)在孕婦身上比較多，孕婦在孕期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血，原因在于葉酸缺乏。

貧血的朋友在補(bǔ)血之前，要先了解自己的身體健康狀況，分清楚是哪一種貧血。相對(duì)于巨幼紅細(xì)胞性貧血，缺鐵性貧血較為常見，尤其是女性朋友是缺鐵性貧血的主要人群。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)貧血的朋友，也要盡快做好調(diào)理，這樣健康也更有保障。

我認(rèn)為可能有一定作用，但是效果不一定很好，或者有些人根本就沒有效果，因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同，它的吸收能力就不一樣了。

中醫(yī)講紅色補(bǔ)血，所以喝紅豆湯是可以補(bǔ)血的，在李時(shí)珍的書里，也有提到過紅豆補(bǔ)血

中醫(yī)講紅色補(bǔ)血，所以喝紅豆湯是可以補(bǔ)血的，在李時(shí)珍的書里，也有提到過紅豆補(bǔ)血

紅豆加紅棗效果更好