一般來說，直拍（以右手為例）在拉球時是腰部帶動上肢，上肢帶動大臂。判斷是否大臂用得過多，主要看板頭（即球拍的前端），在拉球時處在什么位置。如果板頭拋物線達到眉心偏左一點都是適合的，如果板頭拋物線達到左肩，那么則表明大臂用得過多了。

首先給大家分享個生理學(xué)的判斷方法吧，一般來說，運動之后24-72小時之間會產(chǎn)生肌肉延遲性酸痛。如果是大臂利用過度，大臂肯定會很疼。

其實從發(fā)力機制上來說，掄大臂的確可以產(chǎn)生不小的力量，但是相對于從地到腰到大臂到小臂結(jié)合手腕手指的力量來說真的小多了。而且重心轉(zhuǎn)移的方法，身體能夠得以更好的控制。

要判斷拉球是否動大臂，就看你拉完球是腰酸還是肩膀酸，如果長期使用大臂發(fā)力打球，那肩膀會抬高，這時候肩膀會比較酸。

正確的拉球應(yīng)該是轉(zhuǎn)腰帶動小臂發(fā)力，拉球的準備動作是，首先膝蓋要彎曲，身體要前傾，重心偏向右腳掌。

等球到下降期時，小臂打開，大概180度，腳蹬地帶動腰，從右向左轉(zhuǎn)動，球拍接觸球時握緊球拍向上向左前方發(fā)力，就像在空中畫一條1/4的圓弧，最后球拍收到左眼的位置。

這問題正好問反了。

乒乓球直拍正手拉球時，如何判斷拉球動作過大，大臂用的過多，甚至拉過頭了?

有這樣的毛病嗎?

許昕的哪一板正手弧圈球動作不大?不是大臂掄圓了?

而你卻擔(dān)心正手拉球時，可能大臂用多了，還要怎樣判斷才好。

還有比此更南轅北轍的問題嗎?

實際上直板正手拉球的真正問題在于:動作不舒展，縮手縮腳，因此拉球的質(zhì)量大打折扣。

而片面的強調(diào)拉球時(無論直、橫)大臂不可用的過多。這就奇怪了，拉球時大臂不多用，難道小臂要多用嗎?

乒乓球的正手攻，為什么要拉球?

那就是為了發(fā)揮正手的發(fā)力優(yōu)勢，為了拉出高質(zhì)量的弧圈球。從而成為得分的利器。

沒錯，弧圈球的進攻技術(shù)已經(jīng)成為乒乓球所有進攻技術(shù)中最具殺傷力的技術(shù)了。而要想拉出高質(zhì)量的弧圈球，沒有大臂的充分參與那根本沒門。換句話說:高質(zhì)量的弧圈球都是大臂的動作發(fā)揮到了極致的結(jié)果。也就是動作大到了極致!

不錯，正手近臺突擊，動作必須要小，動作大了也沒法打。乒乓名將江嘉良的近臺突擊，就是動作小的代表。所以江嘉良基本不拉弧圈球，至多拉個小上旋，所以引拍和大臂的掄擺都不大。但到了如今大球時代，只靠突擊，只靠動作小已經(jīng)不行了。必須要會拉弧圈球，必須要動作足夠的大，而唯有大臂充分揮動才能拉出高質(zhì)量的弧圈球。

奇怪的是:某種觀點還在因循守舊。還在強調(diào)拉球動作不可過大;還在強調(diào)不可拉肘，因此還要求在練正手攻時，腋下要夾一塊毛巾。美其名曰:規(guī)范動作。

如此一來，夾著大臂正手攻成了習(xí)慣，成了標準動作。因此正手拉球時也變成了大臂不可用的過多。

呵呵!標準的奇談怪論!

之所以會出現(xiàn)正手拉球時大臂用的過多的問題，恰恰是大臂被禁固的反作用。由于夾著大臂，引拍自然不足，但又要加大力量去拉球，只好在拉球動作已經(jīng)結(jié)束的時候繼續(xù)揮動大臂，希望以此增加拉球的效果。但事與愿違，不但拉不出力道，反而顯得大臂角度過大的掄擺。

因此錯誤的攻球動作理念，導(dǎo)致了錯誤的技術(shù)動作。所以才會引出正手拉球時怎樣判斷大臂用的過多的怪論。

可以毫不夸張的說:高質(zhì)的拉球就是大臂所用極致的結(jié)果。乒壇名將王勵勤之所以被稱為有最強正手，就是因為身高臂長，因而能夠最大化的掄擺大臂，自然拉出弧圈球也勢大力沉了。

請仔細觀看動圖，哪一個不是大臂用到了極致!

如果用大臂打球的話力量不會太大。因為上半身沒有太大的肌肉。只用大臂打球，不會力量很大。

第二，大臂單獨運動會像鐘擺一樣運動。揮拍就會先向下，再向上。結(jié)果擊球也不穩(wěn)定，一會下網(wǎng)一會出界。

第三，大臂打球會夾肘，就是肘關(guān)節(jié)離身體很近。正確的是肘關(guān)節(jié)離身體有大半個球拍的距離。

糾正的方法

可以先學(xué)習(xí)正手攻球。

看著名運動員的動作，直拍馬琳的，橫拍樊振東的。如果有照片看照片，沒有照片看慢動作視頻，看比賽。形成直觀圖像的記憶，表象。

正手攻球要點挺多的，主要有眼睛盯著擊球點。擊球高點期。上半身前傾。動作結(jié)束，揮拍至左眼拍頭對著前方。揮拍前，上肢像月牙形。拍型稍前傾，與地面夾角大概75度。

控球的精準度