吸煙有害健康，請?zhí)嵩缃錈煟?/p>

咕咚認為，很多時候吸煙容易戒煙難，這也是很多吸煙者普遍的共識，但是并不是戒煙真的很難，關鍵要看自己的控制力和決心。同樣要采取合理的措施和方法，輕松戒煙！

很多人戒煙都會當斷即斷，這種行為其實是不可取的，因為身體在長時間已經(jīng)接受了一個過程，冷不丁的戒煙一定會出現(xiàn)身體或者心理上的問題。所以戒煙是一個循序漸進的過程，一定要正確合理的戒煙。

一般人戒煙的過程中會出現(xiàn)一些精神萎靡或者注意力不集中的情況，這是身體適應突然中斷煙草的過程。所以一定要轉(zhuǎn)移注意力，比如找點能讓自己集中精力的事情去專心做，而不是因為戒煙出現(xiàn)的癥狀而時刻想著吸煙這件事。

再就是要從合理的飲食上來調(diào)節(jié)，比如喝喝茶水或者吃一些能提升味覺的水果，讓自己能轉(zhuǎn)移下注意力。或者定個戒煙計劃，按照計劃來實施，平時多加強一些運動，有助于肺部復蘇的運動，切記直接做一些生猛的運動，因為肺部需要一個適應的過程。

不管怎么說，咕咚都希望您能早日戒煙成功！

多運動跑步，親測有效 身體的疲勞會讓你不想抽煙

長時間的吸煙過后，去戒掉煙，是非常難受的這個我深有體會

我戒煙的時候，會一直去吃口香糖

就這樣我戒掉了

每個人都因人而異嘛

其實戒煙就是改掉一個不好的習慣:

大家都知道吸煙有害健康，但是大多數(shù)人都戒不掉

在這里我說說戒煙時的感覺看看有沒有相同的朋友

1時間長不抽煙犯困

2精神狀態(tài)不怎么好

3聞到香煙味特別香

4忍不住抽了一根頭就暈一小會兒……

個人認為早起和飯后＋心情不好第一時間就想抽煙的人是最難戒的

這是一種時間積累出來的習慣

可以一點點的改變

少抽多戒

加油戒煙的同志們

忍不住的時候，深呼吸讓自己冷靜下來。室外運動也有助戒煙�？梢試L試打坐提升下專注力，盡量不去想吸煙這件事，剛開始是很難，就看你的毅力了。（打坐可以找一個舒服的坐姿，放空自己，專注呼吸，不去想其他，想到其他就趕緊繼續(xù)專注呼吸。）

用糖代替煙

吃糖啊 哈哈哈哈 我認真的 想抽煙了就吃個糖 這個還不錯 或者還有就是分散自己注意力 培養(yǎng)一些喜歡的興趣愛好和活動

那就喝酒

轉(zhuǎn)移注意力，找一個新的興趣愛好，比如去健身，跑步，看書等等。

闊以吃糖，因為糖是甜甜的，闊以緩解壓力