這個(gè)問題的答案取決于年輕時(shí)怎么健身的，健身強(qiáng)度是否合適。

眾所眾知，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，他們只能輝煌幾年，然后就會(huì)因各種傷痛而不得不退役，究其原因，并不是因?yàn)樗麄儚氖碌倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不健康，而是因?yàn)樗麄兪歉?jìng)技性運(yùn)動(dòng)，為了所謂的“更高、更快、更強(qiáng)”，他們無論是在訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)都超過了正常、健康的限度，從而對(duì)身體反而造成了傷害，退役后身體還不如普通人健康！

為什么說運(yùn)動(dòng)要有度呢，比如跑步運(yùn)動(dòng)。本身來說，適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)可能鍛煉身體的各部分的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，鍛煉心臟的收縮功能，從而保持身體健康！

但是，在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)造成磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)，在跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的摩擦以及上半身重量的沖擊，都會(huì)對(duì)膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下（就是身體感覺有疲勞感時(shí)即停止），跑步造成的這一少部分的關(guān)節(jié)的磨損會(huì)很快被修復(fù)，而且會(huì)刺激人體關(guān)節(jié)修復(fù)功能，從而保持膝蓋關(guān)節(jié)的健康！

但是，如果經(jīng)常超限度的跑步（一定要跑到精疲力盡、腿疼），那么關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)超過身體修復(fù)的能力，這樣的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)早早的罹患上膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，早早的就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能受限，反而不如不跑步的人！

所以說，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持人體健康是有效的，但是有益的運(yùn)動(dòng)一定是在合理的限度范圍內(nèi)的，所謂的合理范圍內(nèi)，就是身體感覺有疲勞感，或者渾身有汗出的時(shí)候就可以了，一定不要超極限運(yùn)動(dòng)；

另外，運(yùn)動(dòng)還要循序漸進(jìn)、持之以恒，不能夠想起來就猛練一陣子，想不起來就不動(dòng)彈了！這樣才能夠保持身體健康！

我們都知道，大自然的進(jìn)化遵循一個(gè)這樣的規(guī)律，那就是：用進(jìn)廢退。

也就是說，我們身體想要進(jìn)化足夠強(qiáng)大，就必須不斷的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒廢了嗎。

正如運(yùn)動(dòng)員一樣，短跑運(yùn)動(dòng)員需要艱難的訓(xùn)練，練出發(fā)達(dá)強(qiáng)壯的大腿，才能比別人更有爆發(fā)力，更有優(yōu)勢(shì)。

但是我普通人又不是運(yùn)動(dòng)員，沒必要追求那種極限的突破，因?yàn)槲覀儾皇菫榱艘��?jìng)技。健身也是這樣，健身和健美最大的區(qū)別就是健身的目的追求健康，健美的目的追求極限，所以你才會(huì)經(jīng)�？吹奖荣惞�(jié)目上那些塊頭大得更牛一樣的肌肉男，這樣的身體在我中國人觀念里是不受待見的，加上普通大眾認(rèn)為練出大肌霸的身材都是靠藥物刺激的，對(duì)身體的健康影響非常大。導(dǎo)致有的普通大眾覺得肌肉男活不長久，健身意義不大。

其實(shí)這有點(diǎn)“強(qiáng)詞奪理”，先不說健美是否真的會(huì)影響壽命，但是健身絕對(duì)有利于身體健康，如果非得說影響到健康的話，那只能說是健身的時(shí)候不小心被器械砸到，或者動(dòng)作不正確還有就是營養(yǎng)不良。

堅(jiān)持健身有哪些好處呢？

1.一個(gè)延遲大腦細(xì)胞衰老

很明顯，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候， 大腦必須高度集中指揮身體做出每一個(gè)動(dòng)作，反應(yīng)也會(huì)變得更敏捷，各項(xiàng)器官也是高度緊張協(xié)同工作中。

2.強(qiáng)壯體魄

當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行重量訓(xùn)練的時(shí)候，肌肉纖維就會(huì)受到破壞，并且在一次一次地恢復(fù)中，使肌肉變得更加壯實(shí)。

3.延緩器官衰老

當(dāng)我們身體變強(qiáng)壯的時(shí)候，也能進(jìn)一步改善血液系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝；強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)使其更加有韌性不易骨折、彎曲。

4.塑造有型的身材

假如作為上班族的你，不喜歡鍛煉的話，那長期下去，那些挺著啤酒肚的中年男或者水桶腰的婦女就是你以后的寫照。而且臃腫肥胖的身體是你的健康最大威脅。長期鍛煉，可以使得我們維持一個(gè)正常的體態(tài)，而且精神也更加飽滿有活力。

5.提高自信

毫無疑問，那些顏值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸氣質(zhì)倍佳，確實(shí)是很讓人羨慕。這種自信，對(duì)于經(jīng)過多年鍛煉把身體雕塑成優(yōu)秀的模樣的你來說，來得更加強(qiáng)烈。

其實(shí)，健身的好處是非常多的，就不一一列舉。重點(diǎn)還是在于堅(jiān)持，“紙上談兵”是練不出效果的。還是希望你能夠堅(jiān)持下，因?yàn)槲乙苍趫?jiān)持中，讓我們共勉吧！

這標(biāo)題應(yīng)該是從“一直堅(jiān)持健身，老了身體會(huì)不會(huì)更健康？”。如果只是年輕時(shí)健身，年老了就不鍛煉了效果也不會(huì)太明顯。我的回答的是：堅(jiān)持健身老了身體當(dāng)然是更健康的，不過要看你怎么個(gè)健身法。

自古老話說的好：生命在于運(yùn)動(dòng)。但任何以追求人體極限的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都是有傷身體的。水滿則溢月盈則虧，做什么事都要適度。健身也是如此，年青時(shí)你鍛煉的強(qiáng)度大些可以，隨著年齡加大身體各部位也會(huì)逐漸衰老，鍛煉強(qiáng)度也要下降。建議鍛煉強(qiáng)度是你不同年齡段極限能力的6-7層就好。

話說回來，我們老百姓又不是以職業(yè)健美為目的，平時(shí)健身就是為了讓健身更加健康，體型更加好看就可以了。另我說的健身不單指是在健身房鍛煉，也包括戶外有氧運(yùn)動(dòng)，高年齡就不適合再去健身房做些重力運(yùn)動(dòng)，飯后在外面走走也就是最好的健身鍛煉了。

下面發(fā)幾張我的個(gè)人照片，本人41歲，健身（當(dāng)然包括健身房、籃球等運(yùn)動(dòng)）20年，現(xiàn)在追求就是健康健身，祝大家都能健身健康天天開心。

非常高興回答你這個(gè)問題！

年輕時(shí)堅(jiān)持健身，只要合理科學(xué)，符合自己的身體健康需要，我想老了身體會(huì)更加健康。老了的生活質(zhì)量也會(huì)更高，幸福指數(shù)也會(huì)有所提高。

身體是革命的本錢。當(dāng)你我老了以后，吃也不行，喝也不行，渾身是病，生活質(zhì)量將無從談起。所以，堅(jiān)持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年輕時(shí)堅(jiān)持健身，有啥好處：

首先，生活是一種態(tài)度。年輕時(shí)保持健身，是一種非常棒的生活姿態(tài)。

年輕時(shí)長期健身，保持一個(gè)健康積極向上的生活習(xí)慣，對(duì)自己身體健康能量有一個(gè)好的儲(chǔ)備，當(dāng)老了時(shí)，會(huì)更加健康，生活自理能力會(huì)更高。

其次，生活需要一個(gè)儀式感。年輕時(shí)保持健身，是一種非常讓人羨慕的生活狀態(tài)。

良好的生活習(xí)慣，才會(huì)有健康的身體。堅(jiān)持健身是一個(gè)非常完美的生活好習(xí)慣，長期下去，對(duì)自己的身體素質(zhì)有一個(gè)好的保持，延緩衰老，減少“三高”疾病的發(fā)生，讓老年生活有一個(gè)好身體保障。

您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。

隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人們關(guān)注的也不單單只放在衣食住行上了，健康的問題也被每一個(gè)人所關(guān)注，因?yàn)榍罢呤峭庠诘闹挥薪】挡攀亲约旱�，也是享受外在的資本。

但是有很多人對(duì)于保持健康的方法卻不是很了解，今天我們就來聊一聊如何使身體保持健康。

常見維持身體健康的方式：飲食、運(yùn)動(dòng)、心情。

1. 飲食：所謂禍從口入，飲食是我們身體汲取營養(yǎng)的唯一方法，像身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、水、維生素、膳食纖維，這其中營養(yǎng)物質(zhì)是我們每天飲食中必須要包含的，如果每一餐這七種營養(yǎng)素搭配協(xié)調(diào)那么你的身體自然會(huì)維持在一個(gè)健康的水平，當(dāng)然有一個(gè)前提是不要過量，任何東西都是有兩面性的，過量會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩使身體肥胖，此時(shí)身體就處于一個(gè)亞健康狀況，從而引發(fā)很多慢性疾病。

2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使身體更健康這是世界公認(rèn)的，也是毋庸置疑的。運(yùn)動(dòng)首先可以增加肌肉量使身體保持強(qiáng)壯、其次使身體分泌有益的激素保證每天的心情，最后呢訓(xùn)練可以給骨骼一些負(fù)荷壓力，使身體的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因?yàn)殡S著年紀(jì)的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人變得很脆弱，如果在年輕的時(shí)候肌肉量足夠，老的時(shí)候肌肉退化和骨密度的降低自然就變的可以接受了。所以保持運(yùn)動(dòng)在老的時(shí)候絕對(duì)比其他未鍛煉的老人健康水平高很多。

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的前提是正確的運(yùn)動(dòng)方法和適量的運(yùn)動(dòng)，不然在運(yùn)動(dòng)中可能就會(huì)受傷，失去了運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。

3. 心情：其實(shí)每天的心情狀況對(duì)于身體健康也有很大的影響，上面提到的激素分泌就是心情決定的，如果每天都開心、陽光、正能量那么身體就會(huì)分泌很多好的激素使身體保持健康，如果每天傷心、抑郁、難過身體就會(huì)分泌一些不好的激素，身體的健康水平就會(huì)下降。

所以不難看出運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很重要的，對(duì)其他兩個(gè)因素也有著積極改善的作用，所以有時(shí)間就動(dòng)起來吧！

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普通人健身的目的是為了身體更加健康，年輕時(shí)健身，養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，打下了一個(gè)好基礎(chǔ)，等到年老時(shí)身體素質(zhì)自然會(huì)很好，生活變得有質(zhì)量，是受益一輩子的好事情。只要科學(xué)鍛煉，適量鍛煉，年紀(jì)大了，與同齡人相比更顯年輕，身體更加健康，生活也會(huì)變得更加有意義。

一、堅(jiān)持健身，年紀(jì)大了有哪些好處

1、防止肌肉流失：普通人隨著年齡的增長，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，會(huì)感覺力量減弱，提東西沒勁，行動(dòng)遲緩，活動(dòng)能力受限。而堅(jiān)持健身鍛煉，會(huì)使人肌肉結(jié)實(shí)，力量變大，保持較好的身體狀態(tài)。

2、骨骼年輕：經(jīng)常健身能促進(jìn)骨骼生長，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增強(qiáng)，能很好的防止因年齡的增長出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的發(fā)生，年紀(jì)大了不會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的情況，保持較好的精神狀態(tài)。

3、腿部更有力量：俗話說：“人老先老腿，樹老先枯根”，健身經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，保護(hù)膝蓋和腳踝，年紀(jì)大了，走路不用拐杖，爬樓梯不會(huì)氣喘吁吁 ，腿腳更利落。

4、腸胃功能變好：年齡大了，消化功能減弱，身體開始發(fā)福。經(jīng)常健身，肌肉增加，力量變大，基礎(chǔ)代謝率提高，可使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌，提高腸胃吸收能力，使人食欲增強(qiáng)，有利于腸道健康。

5、衰老的慢：經(jīng)常健身，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，生活規(guī)律，科學(xué)鍛煉的影響，身體素質(zhì)比一般人強(qiáng)很多。表現(xiàn)在外貌上，健身的人肌肉結(jié)實(shí)，身材勻稱，精神狀態(tài)好，與同齡人相比更顯年輕，而且年齡越大，差距越明顯。

二、健身注意事項(xiàng)

1、強(qiáng)度不要過大：健身不是競(jìng)技，不是比賽，隨著年齡的增長，要掌握好鍛煉的度，防止訓(xùn)練過量，適合自己的才是最好的，不要和別人攀比。

2、注意營養(yǎng)搭配：健身體能消耗比較大，多補(bǔ)充高蛋白的食物，如魚蝦類、蛋奶類等食物，促進(jìn)身體疲勞恢復(fù)。

3、防止受傷：器械訓(xùn)練重量不要過大，其他有氧訓(xùn)練保護(hù)好膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)。

4、勞逸結(jié)合：保持充足的睡眠和休息，每周鍛煉4-5天，休息2天。

總之，健身是一輩子的事情，要樹立終生健身的思想觀念。年輕時(shí)吃點(diǎn)苦，流點(diǎn)汗，年紀(jì)大了，生活有質(zhì)量，可以有尊嚴(yán)的活著，不給兒女添麻煩。健康投資，一生受益無窮。

北京2018chinafit現(xiàn)場(chǎng)，69歲“高齡”的楊新民老師，精壯的身體狀態(tài)，比絕大部分大學(xué)生都不知道好多少。他還是在上個(gè)時(shí)期八十年代，以35歲年齡開始學(xué)習(xí)健美。

所以，堅(jiān)持合理范圍的運(yùn)動(dòng)量，自律的生活總是沒大的差錯(cuò)

年輕時(shí)健身，老了會(huì)怎樣？更健康，還是在傷痛中度過，還是會(huì)長壽？我們先來看兩則資料：

美國《外科醫(yī)生和體育醫(yī)學(xué)》期刊曾經(jīng)發(fā)布的一則研究報(bào)告說，男性美國馬拉松鍛煉者的壽命，要比普通美國男性長19年。

權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表過一家中國保健機(jī)構(gòu)的研究報(bào)告，每周只要有六天運(yùn)動(dòng)，總運(yùn)動(dòng)時(shí)間若能達(dá)到90分鐘（每天15分鐘），就可以降低各種疾病的死亡率（總死亡率降低14%），并且壽命延長3年。

事實(shí)上，我們要以引用大量的研究和統(tǒng)計(jì)資料，來證明運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于健康的好處，也可以在實(shí)際生活中親眼看到許多活生生的實(shí)例。但年輕時(shí)堅(jiān)持健身，老了是否一定健康或者有利于長壽，而是值得加以討論的。

老年時(shí)的健康，不可能“突如其來”

佛法講述這個(gè)世界的一條基本規(guī)律就是，“成、住、壞、空”，即任何一件事物都要經(jīng)歷從產(chǎn)生、維持、損壞和消亡的過程。人的身體也不例外，也就是我們常說的“生、老、病、死”。

如果一個(gè)人沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，那么他的身體就將嚴(yán)格遵循這條規(guī)律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病纏身而死。無疾而終、壽終正寢的情況，幾乎很難看到。

老年時(shí)的健康，不會(huì)從天上掉下來，而是來自于年輕時(shí)、中年時(shí)長期堅(jiān)持鍛煉的積累。事實(shí)上，不用等到老年，運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人，在中年時(shí)期就會(huì)產(chǎn)生差距。

能夠從二十來歲時(shí)就堅(jiān)持體育鍛煉的人，到了35歲左右，大多數(shù)不會(huì)感覺到體能方面和二十來歲的時(shí)有多少差別，同時(shí)在外表上和同齡人已經(jīng)拉開差跑，明顯看上去看年輕。

隨著時(shí)間的推移，一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到老的人，和一個(gè)平時(shí)不鍛煉的人，老年時(shí)的身體健康狀況將差別極大。

我們舉一個(gè)極端成功的例子。美國著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員科拉廉士·德瑪，從年輕時(shí)就愛長跑。這個(gè)習(xí)慣保持了一生。直到69歲時(shí)，他參加最后一次長跑比賽，也達(dá)到了16公里的距離。在他死后，經(jīng)解剖，他的冠狀動(dòng)脈血管口徑比普通人大2至3倍，就像超級(jí)高速公路，血流可以暢通無阻。

事實(shí)上，即便是到了中老年，多參加體育鍛煉，仍可以極大改善老年時(shí)的健康狀況。何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)都不晚！

健康受眾多因素的影響

那么，運(yùn)動(dòng)了就一定健康、一定長壽？不見得！因?yàn)榻】祷蜷L壽與否受到多種因素的影響：

有些是可改變的因素，比如吸煙、飲酒、不合理的飲食習(xí)慣、喜歡久坐等；

有些是不可改變的因素，比如年輕、性別、種族、遺傳等。

在上述這些因素的綜合作用下，每個(gè)人的健康和壽命都有其不同的狀態(tài)或軌跡，而運(yùn)動(dòng)只是改變其中某些不良因素的重要工具而已。不過，不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)的作用不可忽視。

值得慶幸是，無論是年輕還是年老，只要能夠盡可能多地摒棄那些于健康不利的因素，科學(xué)鍛煉，老年期時(shí)的健康就可以得到極大改善。

年輕時(shí)多運(yùn)動(dòng)會(huì)受傷？會(huì)讓老年時(shí)健康不佳？

舉個(gè)例子，吃飯對(duì)健康有害嗎？諸位看官一定立即會(huì)說，無害，怎么可能有害呢？御行君添加一個(gè)條件，“吃遠(yuǎn)超你的食量的飯食”對(duì)健康有害嗎？當(dāng)然有害！即飲食方法出了問題，而飯食本身無罪。

運(yùn)動(dòng)也一樣。普通人之所以運(yùn)動(dòng)受傷，比如跑步傷膝，并不是跑步運(yùn)動(dòng)本身有問題，而是運(yùn)動(dòng)方法有問題，比如脫離身體實(shí)際承受能力的天天跑、不正確的跑姿、力量訓(xùn)練中的動(dòng)作變形等等。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體的維護(hù)和保養(yǎng)，只會(huì)令身體更健康。

貼士：有人會(huì)說職業(yè)運(yùn)動(dòng)員傷病多，甚至有不少早亡的。這是因?yàn)樗麄儚氖碌母?jìng)技體育，第一目標(biāo)并非是健康，而是奪得更好的比賽名次、創(chuàng)造更高的運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄。身體很可能在高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽中，累積傷病。這和普通人以健康為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，完全是兩回事。

實(shí)際上，堅(jiān)持體育鍛煉所能得到的好處，并不需要等到老年時(shí)才能享受。

對(duì)于減肥者來說，2至3個(gè)月的規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，就能換得體重大幅下降、“身輕如燕”的感覺。對(duì)于增肌者來說，努力訓(xùn)練三四年，訓(xùn)練痕跡也會(huì)相當(dāng)明顯，有些人甚至已經(jīng)可以參加一些健身比賽了。

只要能夠長期堅(jiān)持、方法科學(xué)，傷痛就可以遠(yuǎn)離，老年時(shí)的健康狀態(tài)也將好于普通人。健康狀況好，當(dāng)然也有利于長壽。但是否能長壽？還是那句話，受多種因素影響，并不確定�？梢钥隙ǖ氖�，長期運(yùn)動(dòng)將毫無疑問地有利于維持健康，提升生命的質(zhì)量，何樂而不為！

年輕時(shí)堅(jiān)持健身，老了身體會(huì)不會(huì)更健康？這個(gè)答案是否定的。

• 健身可以上癮不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)？相信大家都會(huì)認(rèn)為健身的人會(huì)比不健身的人健康，那小編來談?wù)勛陨淼母惺埽�小編是從初三開始接觸訓(xùn)練，小學(xué)沒有體育課，初中體育課就是做廣播體操，為了上重點(diǎn)高中，小編開始走體育特招生的路，利用課余時(shí)間訓(xùn)練。這時(shí)候訓(xùn)練的好處很明顯，肌肉發(fā)達(dá)，精神面貌好，甚至比同齡人長得高，身材比例好，訓(xùn)練辛苦，以至于胃口大增，吃飯不再挑食，為了獲得更多的熱量，吃的也比別人多，這些在外人看來是好事，但時(shí)間久了，副作用就來了，胃有毛病了。

• 發(fā)育的時(shí)候，如果練深蹲會(huì)影響長高，腿部肌肉僵硬短粗，這和個(gè)人運(yùn)動(dòng)后的放松也有關(guān)系，長時(shí)間的短跑訓(xùn)練會(huì)影響骨膜，高中時(shí)小編小腿骨膜發(fā)炎，大便上廁所疼得站不起來，對(duì)于外行人不可能體會(huì)，這個(gè)時(shí)候?qū)儆谏眢w骨骼和肌肉發(fā)育階段，稍不注意很容易受傷，當(dāng)時(shí)看不出，多年以后會(huì)發(fā)現(xiàn)身上很疼，年輕時(shí)候的過度勞累，日積月累到了一定年齡都體現(xiàn)出來，膝蓋和腰椎疼是最常見的癥狀。

• 很多人會(huì)說適度訓(xùn)練，這個(gè)度是最難把握的，騎車，游泳，打籃球、踢球哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能適度？不是所有人健身都會(huì)去健身房找專業(yè)的教練指導(dǎo)，但凡有運(yùn)動(dòng)愛好者哪個(gè)身上沒點(diǎn)傷疼。小編高中訓(xùn)練，大學(xué)學(xué)的體育教育，平時(shí)訓(xùn)練沒覺得難受，現(xiàn)在人到中年發(fā)現(xiàn)膝蓋疼，不能跑步，爬山比沒有鍛煉過的人走的慢，當(dāng)然也不是說就不能活動(dòng)了，健身切記不要超負(fù)荷，完美身材都是常年累月超負(fù)荷訓(xùn)練出來的，在同齡人中看上去形體更好更年輕，但等老了誰更健康真說不準(zhǔn)，文者不愛運(yùn)動(dòng)長壽的很多，長期干體力活的長壽的并不多。

總之可以看出健身并不意味著老了會(huì)更健康，健身的人身體素質(zhì)可能好，手有勁，運(yùn)動(dòng)后的副作用同時(shí)也有，運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，可以磨練一個(gè)人的意志堅(jiān)韌力，好處還是很多的。每個(gè)人都需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長壽不長壽那就不一定了，意外和健康不知道哪個(gè)先到，利用運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間豈不是一件美事？哪還去在乎長壽與否。

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關(guān)鍵是要堅(jiān)持科學(xué)健身，老了才能身體更健康。否則，會(huì)埋下隱患，影響老了的身體機(jī)能和器官功能。根據(jù)我的實(shí)踐體驗(yàn)，要做到科學(xué)健身，一是健身要從自己的身體實(shí)際出發(fā)，不要脫離實(shí)際健身。自己對(duì)自己的身體狀況最清楚，要掌握符合自身實(shí)際的健身項(xiàng)目。二是健身要適度，不要不及和過度健身。特別是過度健身，如健身時(shí)間過長，速度過快，力度過大，反而適得其反，甚至日后老了會(huì)帶有后遺癥。要掌握好健身的時(shí)間，速度和強(qiáng)度。三是健身要適用自己，不要人云亦云跟風(fēng)跑。如人家日走萬步是適用他，你走六千步是適用你，人家跑步適用他，你快走是適用你。自己適用的就是好的。四是健身要適應(yīng)自身，不要不適應(yīng)仍硬撐。健身后對(duì)自己身體有不良反應(yīng)，要中止健身，或調(diào)整健身項(xiàng)目，或調(diào)節(jié)健身時(shí)間，速度和強(qiáng)度。自身感到適應(yīng)的就是合適的。我想，只要做到“四要四不要”，健身一定會(huì)有效果，對(duì)日后老了的身體健康打下了良好的健康基礎(chǔ)。