問(wèn)題：哺乳期媽媽對(duì)吃有什么禁忌？

新媽媽要避免“媽媽亂吃寶寶受害”的現(xiàn)象出現(xiàn)，媽媽胃口出了毛病，寶寶可就苦了。奶水不夠吃還要拉稀、嘔吐。

所以哺乳期媽媽不宜吃以下食物：

冷飲冷食和冰鎮(zhèn)食物

母乳喂養(yǎng)的媽媽不宜吃冷飲冷食和冰鎮(zhèn)食物，尤其是喂奶前30分鐘內(nèi)，如果媽媽非常想吃這些食物，喂奶結(jié)束后吃，等到下一次喂奶時(shí)至少間隔兩小時(shí)，這樣對(duì)寶寶的影響就小了。

有的媽媽說(shuō)西方國(guó)家的媽媽分娩時(shí)候，吃冰塊不是很健康嗎？這與他們長(zhǎng)期的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，他們的體質(zhì)已經(jīng)適應(yīng)了這樣的飲食，寶寶也受父母遺傳和影響，生來(lái)不怕涼。

我們的生活習(xí)慣和遺傳體質(zhì)與西方國(guó)家不同，如果媽媽養(yǎng)成了吃冷食的習(xí)慣，寶寶也耐受冷食，不妨這么做。如果寶寶用腹瀉、腹脹告訴媽媽?zhuān)�他不能耐受媽媽的冷食�?xí)慣，媽媽最好尊重寶寶，改變過(guò)來(lái)，至少在寶寶6個(gè)月以前要這么做。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期母乳是寶寶唯一的食物。

不吃過(guò)于油膩的食物

油炸、油煎、紅燒肉、水煮魚(yú)、帶油的肉湯骨頭湯等，哺乳期一定要少吃。這些油膩食物吃多了不但不利于下乳，還會(huì)讓媽媽體重增加，生出贅肉。

寶寶也會(huì)因?yàn)閶寢尦缘倪^(guò)于油膩而消化不良，嚴(yán)重的會(huì)因媽媽乳汁中脂肪含量過(guò)高，寶寶出現(xiàn)脂肪瀉、厭奶現(xiàn)象，所以要少吃或不吃油炸食物和帶肥肉的菜肴，盡量減少動(dòng)物油的攝入量，純瘦肉里含油量也不低。

少吃涼拌生食

涼拌生食沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱、蒸煮，一定要洗凈，不要過(guò)多吃涼拌生食。一是不安全，二是產(chǎn)后不久，胃腸功能比較弱啊，不宜多吃涼拌生食。要涼拌菜，原料最好用開(kāi)水焯一下。

不吃辛辣刺激性食物

嬰兒尤其是新生兒，皮膚比較嫩，媽媽吃了辛辣等刺激性食物，寶寶可能會(huì)出濕疹和過(guò)敏疹。媽媽吃辛辣食物，寶寶也會(huì)上火，表現(xiàn)為眼屎多，肛門(mén)發(fā)紅，大便秘結(jié)，舌苔黃膩等。

辣畢竟刺激性很大，所以習(xí)慣性吃辣地區(qū)的辣媽媽?zhuān)�哺乳期也要盡量減辣。沒(méi)有這種飲食習(xí)慣和體質(zhì)的哺乳媽媽?zhuān)�就更不能因�(yàn)橐粫r(shí)過(guò)癮而讓寶寶受罪。

不吃引發(fā)媽媽寶寶過(guò)敏的食物

媽媽吃了會(huì)過(guò)敏的食物，寶寶也有可能隨著媽媽一起過(guò)敏。所以媽媽平時(shí)吃了就過(guò)敏的食物，哺乳期不宜食用。通常情況下，容易過(guò)敏的食物有海鮮、辣食和花生。

吃這些食物時(shí)要注意寶寶反應(yīng)，如果吃后寶寶出現(xiàn)過(guò)敏疹、濕疹或原有濕疹加重、腹瀉或大便次數(shù)增多等情況，要暫時(shí)停食幾天再?lài)L試著吃。如果第2次吃后寶寶又發(fā)生了明顯的過(guò)敏反應(yīng)，媽媽就等過(guò)兩三周再試著吃。如果發(fā)生第3次過(guò)敏，就延長(zhǎng)到一兩個(gè)月后再?lài)L試著吃。如果寶寶過(guò)敏嚴(yán)重，整個(gè)哺乳期都不要再?lài)L試了。

以上就是哺乳期新媽媽一定要注意的幾類(lèi)食物。如果想順利地完成母乳喂養(yǎng)，寶寶健康發(fā)育成長(zhǎng)，媽媽最好少吃或不吃這幾類(lèi)食物。

您好，我是然然媽咪育兒，多平臺(tái)專(zhuān)業(yè)分享孕產(chǎn)、喂養(yǎng)、育兒、產(chǎn)后恢復(fù)等知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，如果您滿(mǎn)意我的回答，歡迎點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，也歡迎您關(guān)注，謝謝！

導(dǎo)讀：作為母親，剛剛生完孩子以后，虛弱的身體還沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)，就需要擔(dān)任起寶寶的哺乳喂養(yǎng)工作，因此在平時(shí)的飲食中，就需要額外的主要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，一方面是為了幫助身體元?dú)獾幕謴?fù)，另一方面就是為了孩子的喂養(yǎng)。

而媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入優(yōu)良與否會(huì)直接影響到分泌奶水的質(zhì)量，進(jìn)而會(huì)影響到寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。因此，很多媽媽就會(huì)尤為關(guān)心自己在吃這一方便的問(wèn)題。那么，哺乳期媽媽對(duì)吃有什么禁忌？小編今天就帶大家一起來(lái)了解一下。

一、哺乳期的相關(guān)飲食禁忌

媽媽們?cè)诓溉槠陂g，飲食上的問(wèn)題不僅僅會(huì)影響到自己，更會(huì)通過(guò)奶水影響到寶寶，因此在日常的飲食上也有著很多需要注意的地方。而下面我們就一起來(lái)給大家介紹一下，哺乳期間的幾個(gè)關(guān)鍵的飲食禁忌，媽媽們一定要注意好：

1、避免辛辣刺激的食物，這一類(lèi)的食物很容易對(duì)腸胃起到刺激收縮的作用，從而出現(xiàn)消化不良或者是腸胃不適的癥狀，尤其是對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的媽媽們來(lái)說(shuō)，虛弱的腸胃進(jìn)步經(jīng)得起這樣的刺激，而這些辛辣食物也會(huì)影響媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)脹氣、上火等問(wèn)題。

2、避免咖啡、茶類(lèi)的食物，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該清楚的了解到，這一類(lèi)的食物中往往含有豐富的咖啡因、茶堿等刺激神經(jīng)的成分，會(huì)令人的精神變得亢奮難眠，而這些成分寶寶也可能也會(huì)通過(guò)奶水吸收到體內(nèi)，影響寶寶的正常作息。

3、避免腌制類(lèi)的高鹽食物，一些酸菜、咸菜、煙熏肉等等的加工儲(chǔ)存型的食物，它們?cè)诤�有�?dú)特風(fēng)味的同時(shí)，本身也攜帶著大量的鹽分，而這些高鹽含量的食物會(huì)影響到人體的新陳代謝，同時(shí)也不利于人體的體液循環(huán)，從而會(huì)影響到奶水的營(yíng)養(yǎng)和質(zhì)量。

4、避免吃能導(dǎo)致回奶的食物，在哺乳期間媽媽們需要做的就是要讓奶水的產(chǎn)出滿(mǎn)足寶寶的胃口需求，而一旦回奶的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致乳腺退化，奶水分泌不足，因此在這期間，就需要注意避免容易導(dǎo)致回奶的食物，比如韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、花椒、芥末等等。

5、避免吃含酒精的食物，在哺乳的期間，媽媽們是不能被允許喝酒的，因?yàn)榫凭�不僅會(huì)讓媽媽的奶水分泌減少，而且酒精的成分還會(huì)通過(guò)乳汁的喂養(yǎng)進(jìn)入到小寶寶的體內(nèi)，影響到寶寶的肝臟功能發(fā)展，因此在哺乳期的媽媽就需要注意避免喝酒以及一些含酒精的飲品。

二、關(guān)于哺乳期飲食的小建議

在哺乳期間的媽媽們?cè)陲嬍成献钪匾�的就是要保證身體營(yíng)養(yǎng)的充足吸收，這就需要從兩方面入手，一方面保證好營(yíng)養(yǎng)的吸收量，另一方面就是要保證營(yíng)養(yǎng)攝取的多樣性。因此，媽媽們平時(shí)可以吃一些烹調(diào)簡(jiǎn)單的食物，這樣能保證食物的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失過(guò)多，同時(shí)要有少吃多餐的習(xí)慣。

其次就是要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，而在哺乳期間最重要的營(yíng)養(yǎng)需求就是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求，這也是母乳中的主要成分含量，因此，平時(shí)可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富鈣質(zhì)的食物，如奶制品、肉類(lèi)、雞蛋等等。

重要提示：媽媽在哺乳期間需要保證好身體營(yíng)養(yǎng)的供給量，多攝取營(yíng)養(yǎng)豐富多樣的食物，避免吃一些辛辣刺激、含有咖啡因、茶堿，高鹽分，容易導(dǎo)致回奶以及酒精成分的食物，這些都會(huì)影響到媽媽奶水的質(zhì)量，進(jìn)而影響到寶寶的健康。

今日話(huà)題：你在哺乳期間，常吃到的食物有哪些？歡迎留言討論。

大家好，我是川媽?zhuān)�很高興回答您的問(wèn)題。

我懷孕時(shí)，天天盼著趕緊生，以為生完了就可以不用像懷孕時(shí)那樣，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃，沒(méi)想到生完后哺乳期跟懷孕時(shí)一樣多禁忌。

哺乳期媽媽對(duì)吃有什么禁忌呢？

1、服藥

當(dāng)哺乳期媽媽生病時(shí)去看醫(yī)生，第一件事就要告訴醫(yī)生你還在哺乳，因?yàn)橛行┧幬锸强梢酝ㄟ^(guò)母乳給寶寶吸收到。有些藥物是可以通過(guò)母乳影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的，比如說(shuō)抗癌藥物會(huì)干擾寶寶的細(xì)胞代謝，影響寶寶的免疫力及抑制造血能力�；前奉�(lèi)藥物會(huì)干擾新生兒體內(nèi)黃疸對(duì)腦部的影響，在寶寶剛出生的第一個(gè)月最好不要服用�？箲n(yōu)郁、焦慮藥物：如果哺乳媽媽長(zhǎng)期服用，會(huì)對(duì)寶寶的中樞神經(jīng)造成長(zhǎng)期的影響。

2、飲食

（1）不要吃過(guò)于油膩和辛辣的食物

我知道我在月子里，吃得比較油膩，孩子特別會(huì)拉肚子。吃了辣椒，孩子就容易紅屁屁，兩個(gè)娃都是這樣。所以哺乳媽媽還是建議吃得清淡些，盡量做的葷素搭配。

（2）不要喝酒和喝咖啡

如果哺乳期的媽媽喝了酒和咖啡，是特別容易通過(guò)母乳引響寶寶睡眠的，所以對(duì)于喜歡喝酒的咖啡的母親還是希望在斷奶后再繼續(xù)這項(xiàng)愛(ài)好吧。

（3）不要吃回奶食品

有些食品容易造成回奶，比如說(shuō)麥芽和韭菜之類(lèi)的食物特別容易回奶，所以不想斷奶的媽媽一定要注意。

我是川川媽媽?zhuān)瑩碛幸粋�(gè)17歲女兒和一個(gè)4歲兒子，有著照書(shū)養(yǎng)的理論知識(shí)，也有著豬養(yǎng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。關(guān)注我，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中我們可以一起來(lái)討論育兒路上的困惑與煩惱，讓我們陪孩子一起成長(zhǎng)！

因?yàn)槟阍谖鼓蹋�所以�?/p>

1、你不能吃涼的，吃了寶寶拉肚子；

2、韭菜是回奶的，不能吃

3、咖啡是回奶的，不能吃

4、巧克力是回奶的，不能吃

.....

喂奶而已，真的要這么謹(jǐn)慎嗎?

其實(shí)哺乳期的媽媽飲食并不需要特別講究，家里人能吃的、能喝的健康食物哺乳媽媽都能吃，對(duì)于一些特殊的食物而言，只要注意怎么吃就可以了。

這個(gè)，不能吃！——婆婆

哺乳期的媽媽能不能喝酒？

由于很多女性在未婚的時(shí)候，都有一些飲酒習(xí)慣（比如說(shuō)公司聚會(huì)，需要喝酒應(yīng)酬），當(dāng)需要給寶寶喂奶10個(gè)月或者更久的時(shí)候，此時(shí)媽媽們有的時(shí)候就非常想和閨蜜聚個(gè)會(huì)，喝上一兩杯。

怎么辦？難道哺乳期就一滴酒都不能碰嗎？

其實(shí)是可以的，只不過(guò)媽媽們?cè)诤染浦�前一定要提前做好哺乳�?jì)劃。

每天建議不要超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒量（相當(dāng)于10克酒精）：

公式：攝入酒精量=攝入酒量（ml）x酒精度數(shù)（%）x0.8

比如：你喝了100ml酒精度數(shù)為13%的紅酒，那你就相當(dāng)于攝入10.4g酒精，相當(dāng)于攝入1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒精的量。

計(jì)算好酒精在體內(nèi)的代謝時(shí)間：

一個(gè)55公斤重的女性大約須要2小時(shí)代謝完一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒量，如果喝了2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒量的就需要4個(gè)小時(shí)，同理依此類(lèi)推。

乙醇作為小分子物質(zhì)是可以進(jìn)入乳汁的，從而對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟、肝臟器官造成危害，影響孩子健康，因此最安全的是不建議喝酒。

實(shí)在要喝酒的媽媽?zhuān)��?qǐng)參照此表

喝酒后的哺乳媽媽怎么保證自己的母乳質(zhì)量？

喝酒后把奶擠掉其實(shí)并沒(méi)有什么用，只有代謝才可以清除你乳汁中的酒精！

母乳中酒精濃度=血液中的酒精濃度，酒精可以自由的在血液和母乳中交換，在飲酒后大約30-60分鐘，酒精會(huì)進(jìn)入乳汁中，即使把奶擠掉，酒精也會(huì)再次進(jìn)入乳汁；

同理，如果代謝完，也不需要把乳汁擠掉，因?yàn)榫凭珡难�液中消失的時(shí)候，乳汁里也會(huì)沒(méi)有的！

哺乳期的媽媽能喝咖啡和濃茶嗎？

哺乳期可以少量喝，因?yàn)檫^(guò)量的咖啡因可能導(dǎo)致媽媽情緒緊張、易怒、失眠等，也可能影響到寶寶的睡眠（特別在最初的幾個(gè)月，他們的身體代謝咖啡因很慢）等。

可以喝多少？

目前并沒(méi)有針對(duì)哺乳期的咖啡因攝入研究來(lái)指導(dǎo)限量建議，因此哺乳期的咖啡因限制可以參孕期，在孕期建議每天咖啡因的含量不要超過(guò)200mg。

能喝多少， 參考此表

哺乳期喝含有咖啡因的飲料不超過(guò)1小杯，都是非常安全的；同時(shí)不建議選擇三個(gè)一等速溶的咖啡，里面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

回奶的食物有哪些？

• 一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的回奶食物有燕麥、黑麥、韭菜、山楂等

其實(shí)這些常見(jiàn)食物并沒(méi)有太大回奶效果，但也因人而已，如果你是特別敏感的，那你在吃這些食物的時(shí)候需要當(dāng)心。但對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有什么問(wèn)題，少量飲用都沒(méi)有問(wèn)題。

能不能吃？看你咯！

需要注意的是，哺乳期的媽媽有大量攝入一些含香料的食物后，寶寶可能會(huì)不喜歡乳汁的味道，而且油膩食物吃的過(guò)多的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腹瀉，如果發(fā)現(xiàn)了這種情況可以適當(dāng)回避。但是一般情況下只要適量，都沒(méi)有多大問(wèn)題！

• 高汞的魚(yú)類(lèi)也少吃

大家都知道深海魚(yú)含有豐富的DHA，有利于寶寶大腦和視力的發(fā)育，但里面的汞等重金屬含量比較高，哺乳期的媽媽如果過(guò)量食用，反而會(huì)影響大腦發(fā)育，建議適量食用，并且選擇低汞的海魚(yú)，每周最好不要超過(guò)340g，每周2-3次，每次100-150g。如果媽媽不吃海魚(yú)的，建議選擇藻油DHA補(bǔ)充。

能吃多少， 看看此表？

綜上所述，哺乳期沒(méi)有那么多條條框框，只要遵循一點(diǎn)：適量食用，并觀察吃之后情況，不用過(guò)分緊張和焦慮哦！

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哺乳期媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃，感覺(jué)到火氣重的時(shí)候，會(huì)吃梨子清火，有時(shí)候嘴饞不愛(ài)吃主食，而頻頻進(jìn)食蛋糕等零口……媽媽們，哺乳期這樣的飲食習(xí)慣對(duì)寶寶的健康會(huì)產(chǎn)生不良影響，一定要多加留心！

哺乳期媽媽的飲食禁忌

哺乳媽媽嘴巴可要好好管著，千萬(wàn)別多吃下面這些食物，吃這些在某種程度上會(huì)害了寶寶。

1、油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類(lèi)食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

3、寒涼回奶食物

肉類(lèi)：豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

哺乳期飲食保�。簽槟阃扑]3款美味

1、哺乳期食譜：芙蓉鯽魚(yú)

材料：新鮮鯽魚(yú)1條，雞蛋3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。做法：1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。3、蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

2、哺乳期食譜：豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。做法：1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。功效小提示：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

3、哺乳期食譜：荔枝粥

材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克做法：1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。

哺乳期不能吃的東西有哪些呢？新媽媽在哺乳期的飲食會(huì)影響新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育，所以不可疏忽大意。

一、哺乳期不能吃的東西

1、藥物和酒精藥物和酒精進(jìn)入血液，并能通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥物的禁忌癥，避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因應(yīng)當(dāng)避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因?yàn)檫@些食物被母體的消化系統(tǒng)吸收，會(huì)改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適，就不要吃它。盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會(huì)影響胎兒。

3、只含熱量的食品盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量有些高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量。接下來(lái)，小編繼續(xù)介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。

二、哺乳期飲食禁忌

1、退奶食物母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物，一旦食用，奶量將會(huì)節(jié)節(jié)敗退。這是真的嗎？事實(shí)上，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發(fā)奶食物并不見(jiàn)得奶量就此大增，許多媽媽愛(ài)吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開(kāi)始焦慮嗎？事實(shí)上，預(yù)期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退；而被你認(rèn)為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛(ài)奶水里的韭菜味。萬(wàn)一誤觸地雷，別慌張，我們鼓勵(lì)媽媽放輕松！當(dāng)寶寶吸吮得越多，身體會(huì)接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多！如果，你非常擔(dān)心奶量問(wèn)題的話(huà)，最好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點(diǎn)。

2、咖啡因和酒精咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺(jué)應(yīng)該要遠(yuǎn)離它們。然而，愛(ài)喝咖啡的媽咪可難過(guò)了，好不容易撐了十個(gè)月不去碰咖啡，喂奶時(shí)依然喝不得，難道，養(yǎng)兒育女真的是一種懲罰嗎？一項(xiàng)美國(guó)于1994年的研究或許為這些媽媽帶來(lái)了福音。研究指出，攝取在750ml以下的咖啡（3杯咖啡）通常沒(méi)有問(wèn)題，但是基于寶寶月齡與個(gè)別差異，還是需要觀察寶寶對(duì)咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感，可嘗試不在中午過(guò)后攝取咖啡因，或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。另一項(xiàng)研究指出：在偶然情況下少量的飲用（一小杯）葡萄酒或啤酒，對(duì)寶寶并沒(méi)有傷害，但如果每天持續(xù)性的酗酒，對(duì)寶寶將會(huì)有安全上的顧慮，過(guò)量的酒精也會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。喝酒的同時(shí)，酒精會(huì)快速地分散到血液與乳汁中，所以請(qǐng)避免同時(shí)飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時(shí)，請(qǐng)考慮把在清醒前的奶水?dāng)D出丟棄。坐月子食補(bǔ)麻油雞，是否真如新聞所說(shuō)：麻油雞酒中的酒精代謝不完全，會(huì)進(jìn)入母乳使寶寶間接攝取，要等媽媽吃完麻油雞酒4小時(shí)后再進(jìn)行哺乳？為了保護(hù)自己與寶寶，媽媽可調(diào)整雞酒的攝取量，并延長(zhǎng)烹煮時(shí)間以去除酒精含量，但不需刻意延長(zhǎng)哺乳間隔，畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。你也可以簡(jiǎn)單計(jì)算一下，每天每公斤12cc以上仍是安全范圍，如，50公斤者，一天不要食用超過(guò)600cc雞酒，超過(guò)此用量可先擠出母乳備用或飲用后兩小時(shí)內(nèi)暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物，烹調(diào)富含易吸收的高蛋白質(zhì)食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

母乳媽媽為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇，而在哺乳期間，媽媽們還需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

1、味精過(guò)多的食物。食用過(guò)量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

2、含鹽過(guò)多的食物。不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可。

3、油炸食品。油炸食物難以消化，哺乳期的媽媽可是要戒口。

4、刺激性食物。如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

5、巧克力。哺乳期的媽媽是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體質(zhì)和寶寶年齡來(lái)定。

6、涼性水果。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳期的媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝�，但是夏天過(guò)量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

7、影響回奶的食物。麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。

8、茶水。因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。

9、酒。少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無(wú)影響。過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。除了酒以外，哺乳期的媽媽還要注意不要吸煙和吸二手煙。

10、咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。咖啡因會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)寶寶有害，但對(duì)哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，使通過(guò)乳汁的藥量減少。

　以下的藥物則是在哺乳期間禁止使用：

　苯海拉明、異丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶堿、可的松、倍他米松、氟氫可的松、氯霉素、阿莫西林、四環(huán)素(四環(huán)素類(lèi))、氧氟沙星、西諾沙星、西米替丁、溴隱亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睪酮、他莫昔酚、美沙酮、干擾素、異煙肼。

　選擇食物要看媽媽的體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)

　　適用食物

　　這種體質(zhì)的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

　　忌食

　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食

　　荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質(zhì)

　適用食物

　不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

　不宜多吃

　荔枝、龍眼、蘋(píng)果。

少量吃

　柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　中性體質(zhì)

　適用食物

　飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

另外三歲之后是寶寶比較重要的時(shí)期，是孩子身體的快速成長(zhǎng)期，同時(shí)也是寶寶開(kāi)始培養(yǎng)識(shí)字的最佳階段。當(dāng)然學(xué)習(xí)這種東西不能強(qiáng)迫寶寶，容易讓他對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感抵觸，導(dǎo)致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養(yǎng)興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過(guò)玩的方式讓他喜歡上學(xué)習(xí)。搜索【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機(jī)，我就根據(jù)她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險(xiǎn)故事，教寶寶識(shí)字，還有游戲鞏固。

1.避免辛辣食物：哺乳期的寶媽?xiě)?yīng)盡量避免食用辛辣、刺激性的食物，如胡椒粉、大蒜、茴香等，因?yàn)閷殞毜纳眢w功能尚未發(fā)育成熟，這些辛辣的食物很容易通過(guò)母乳傳給寶寶，影響寶寶的健康。

2.避免油膩、高脂肪的食物：哺乳期飲食太油膩，容易引起寶寶腹瀉。也會(huì)引起乳汁粘稠，使乳汁排出不順暢，產(chǎn)生乳腺炎。

3.避免保存食物：哺乳期時(shí)，寶媽不宜食用過(guò)多的鹽，而腌菜、腌肉、咸魚(yú)等咸味食品在制作過(guò)程中要使用大量的鹽，過(guò)多的鹽會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血壓。而腌制食品本身對(duì)身體就不好，很多的腌制食品在腌制過(guò)程中可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)體內(nèi)時(shí)遇到胺、亞硝胺，這種物質(zhì)更容易致癌。

4.抑制母乳分泌的食物：韭菜、人參、麥芽水、麥芽奶精等食物會(huì)抑制母乳的分泌，導(dǎo)致母乳供應(yīng)不足，影響寶寶的健康。所以在哺乳期時(shí)要注意不能吃這些食物。

尤其是喂奶前30分鐘內(nèi)，如果媽媽非常想吃這些食物，喂奶結(jié)束后吃，等到下一次喂奶時(shí)至少間隔兩小時(shí)，這樣對(duì)寶寶的影響就小了。

從前文我們可以知道，哺乳期間媽媽吃哪些食物比較好，那么，在這期間又有沒(méi)有什么禁忌呢？其實(shí)，老一輩的人總是會(huì)告誡新媽媽們，說(shuō)在哺乳期間不能吃涼性的水果，比如西瓜，不能吃油膩的食物，甚至是不能吃放了醬油的菜。雖然說(shuō)不用像老一輩人說(shuō)得那樣謹(jǐn)慎，但還是要注意一些方面的，主要有：

一是要保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡，要特別注意食物烹調(diào)方法。哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面，雞、鴨、魚(yú)、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃的東西會(huì)影響到寶寶的健康，所以應(yīng)該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千萬(wàn)不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時(shí)喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲，為寶寶的健康著想。

三是盡量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物，吃了容易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。所以女性在哺乳期應(yīng)該盡量少吃或不吃。

四是要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂(lè)等飲料。已經(jīng)有研究表明，尼古丁的攝入會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育造成一定的影響，所以，除了媽媽自身不抽煙之外，也要避免抽二手煙。

總之，在哺乳期間，為了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬(wàn)要注意。

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