說說一個(gè)真實(shí)經(jīng)歷：

上了大學(xué)以后，我對(duì)于寢室室友唯一的期待就是他們不打呼嚕。所幸也確實(shí)如此。

但是新的問題也出現(xiàn)了。我的三個(gè)室友，一個(gè)喜歡晚睡早起，另一個(gè)室友每天雷打不動(dòng)六點(diǎn)半早起，剩下一個(gè)也早起，并且睡覺的時(shí)候有很重的呼吸聲。

我是什么情況呢？睡眠不好，很難睡著，很容易醒，醒了睡不著。

結(jié)果可想而知，我每天晚上不戴耳塞根本睡不著，室友寫作業(yè)有燈光我睡不著，室友早上起床收拾桌子的碰撞聲我會(huì)醒，夏天天比較熱亮的早我會(huì)醒。那些所謂的有助于睡眠的東西對(duì)我根本沒用。

然后長期積累的后果就是我前幾天差點(diǎn)崩潰，長期缺乏睡眠加上失眠一晚上沒睡著

這件事情里我有錯(cuò)嗎？我室友有錯(cuò)嗎？我們誰素質(zhì)低下嗎？

但是題主你知道我和我室友是怎么解決這件事情的嗎？

在我崩潰的當(dāng)天晚上，我的三個(gè)室友，家在北京的回了家，家不在北京的找了他們?cè)趧e的學(xué)校的同學(xué)，全都出去住了。給我發(fā)微信說讓我今天晚上好好休息一下，明天大家一起商量一下該怎么辦。

當(dāng)時(shí)我的內(nèi)心幾乎是內(nèi)疚的，唯一的感慨是我怎么會(huì)有這么好的室友。

然后我一覺睡了十一個(gè)小時(shí)，第二天大家討論了一下，達(dá)成了如下協(xié)議：

晚睡的室友刷夜都會(huì)去中廳或者干脆不回來，早起的室友每天提前收拾好東西拎包走人，我也調(diào)整自己的作息跟他們一樣早睡，并且去醫(yī)院看看有沒有辦法治療失眠。

簡(jiǎn)而言之就是睡眠好的體諒睡眠差的，睡眠差的也盡可能改善自己的睡眠。

的確，題主的情況和我有很大的不同，但是我想強(qiáng)調(diào)的是：

室友之間因?yàn)樯�活�?xí)慣（你可以把打鼾也可以看做一種比較難戒的生活習(xí)慣）發(fā)生矛盾的時(shí)候，不要總想著占上風(fēng)，想著誰更有理，就算知乎上的大家都站在你這邊，也改變不了任何現(xiàn)狀。你現(xiàn)在應(yīng)該做的事情是和室友一起想辦法解決這件事，互相體諒四個(gè)字絕對(duì)不是說說而已。

我雖然不是打鼾工作者，但我也是睡得多了。

作為一個(gè)住寢室長期失眠的人，給題主一些建議：

1.去治打鼾，改善自己的睡眠狀況。不要覺得打鼾不是自己可控制的，如果題主真那么看重素質(zhì)的話，請(qǐng)主動(dòng)去想辦法嘗試各種方式，治療自己的打鼾。

2.請(qǐng)室友吃頓飯，真誠地道歉，讓大家一起想想解決的辦法。你既然也體會(huì)過失眠的痛苦，就應(yīng)該能理解你室友為什么非叫醒你不可。人生在世無非吃喝拉撒睡，其中任意一項(xiàng)被妨礙了都會(huì)難受得想殺人。

3.送給室友一些助眠用品，讓她們?cè)谀阒魏么蝼�之前先忍耐一下。比如耳塞助眠噴霧花王眼罩之類的（雖然對(duì)我都沒用），知乎和微博都有推薦，比如有哪些可以幫助睡眠的日常物品？ - 生活常識(shí)這個(gè)問題下的答案。

不要只是推薦給你室友，自己掏錢買一些送給他們，畢竟你是們睡不好的始作俑者。同時(shí)告訴她們你已經(jīng)在積極改善自己的睡眠狀況，爭(zhēng)取能夠早日不打鼾。

4.請(qǐng)你的室友推你的時(shí)候輕一點(diǎn)，不要把你完全弄醒，翻個(gè)身繼續(xù)睡也能停止打鼾。其實(shí)這一招對(duì)大部分打鼾的人都適用，不知道題主是不是骨骼清奇……

5.保持平和的心態(tài)，即使被推醒也不要生氣，當(dāng)什么事沒有繼續(xù)睡。我的親身經(jīng)歷，越煩躁越睡不著。雖然很難做到不過還是要告誡自己不要生氣不要生氣不要生氣。

如果題主實(shí)在治不好打鼾，那就另外再想解決辦法。

但去治療一下總是沒有壞處，并且還能表明你已經(jīng)有努力改善和解決問題的態(tài)度。

總之，世界上很多事情都無關(guān)對(duì)錯(cuò)和素質(zhì)，但依然有矛盾產(chǎn)生。

這種時(shí)候不要爭(zhēng)著占上風(fēng)，掌握道德制高點(diǎn)并沒有什么卵用。

室友是要一起生活四年的人，互相指責(zé)毫無意義，想辦法解決問題才是硬道理。

祝題主和室友都能睡得愉快睡得輕松，共建社會(huì)主義和諧寢室！

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答了這個(gè)問題以后有很多人來問答主關(guān)于寢室住宿的問題，大部分難辦的情況都是室友不講理或者完全不為別人考慮。很抱歉答主并沒有這方面的經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)人的情況也都不同不能一概而論。建議有這類問題的網(wǎng)友向人生經(jīng)驗(yàn)更加豐富的長者（如老師輔導(dǎo)員樓長）之類的求助，如果這些人也愛理不理，那可能就只有這三種解決方案了：

1.換寢室。2.搬出去住。3.忍。

很遺憾不能幫到大家，希望各位的問題都能盡快解決。

因?yàn)榍樯谈叩娜酥巧桃膊粫?huì)差到那里去？情商高與智商高都是，要靠聰明的腦袋來決定的。情商高的人靈活性更強(qiáng)一些，嘴巴口才方面與，察言觀色的本事能力更強(qiáng)一些。比如說:人與人之間的人際關(guān)系方面，或者禮尚往來的互動(dòng)關(guān)系方面，靠的就是察言觀色與口才的本事功能？所以情商高之人，能入人家的心，收買得人心到，贏得別人的心。

什么是情商？看我的故事，視頻！《什么是情商，如何提高情商》希望能幫你！

智商高之人！獨(dú)立思考事情的能力強(qiáng)！也就像一個(gè)性格外向之人，與一個(gè)內(nèi)向性格之人差不多意思，性格外向的人比性格內(nèi)向的人，搞外交占些優(yōu)劣強(qiáng)些一樣，交朋結(jié)友！靠的就是嘴甜喜歡說話。就像韓信一樣，智商高情商不高，不會(huì)做人拉關(guān)系一樣，劉邦靠的就是情商高，贏得了人心，所以他就贏得了天下！劉備與諸葛亮也是同樣一個(gè)道理！諸葛亮智商高，劉備情商高，所以諸葛亮就還是跟劉備打工？所以說:情商高之人可以利用智商高之人，替他辦事情，因?yàn)榍樯谈咧�人�?huì)做人拉關(guān)系，善于利用人，智商高之人辦事活動(dòng)能力，沒有情商高之人厲害？情商高之人善于收賣人心，可以借力發(fā)力，利用別人替他辦事賣命。

自己吃點(diǎn)治打呼嚕的藥吧，你個(gè)睡的香的人是不能懂聽著你呼嚕睡不著的人是怎樣一種狂躁的心情。知足吧，只是拿個(gè)紙團(tuán)砸你，而不是鐵錘……他只是想讓你翻個(gè)身動(dòng)一下就不呼嚕了。既然意識(shí)到給別人帶來困擾，就自己解決解決，打呼嚕對(duì)身體健康也不好，不為別人，為你自己也應(yīng)該處理一下。

打呼嚕真的讓人頭疼，我老公打呼嚕很厲害，每天都是我先睡他再睡，不然吵的睡不著就開始生氣。你室友可能也確實(shí)被吵的心煩氣躁吧，個(gè)人建議去醫(yī)院看一下，能好很多。不說吵別人對(duì)你自己也好，當(dāng)然如果不想改善，就搬到一個(gè)有扯呼的宿舍吧，不然你跟你室友的矛盾早晚會(huì)激化。

只有經(jīng)歷過那種失眠，才能體會(huì)被呼嚕聲煩到無法入睡的痛苦！它影響到了多少室友感情、夫妻關(guān)系，甚至是社會(huì)和諧！

很不幸，我也遭過這種罪，大學(xué)室友不僅打呼嚕，而且還是個(gè)臭汗腳，因?yàn)樗�的臭名“氣”和大名“聲”，室友們沒少忍受她帶來的“災(zāi)難”。只要她在寢室一脫鞋襪，全寢室立馬一股臭豆子味，久久彌散不盡，熏得人直想吐，后來我們老說她，她就不好意思了，一般跑到自來水房脫，洗一洗再回寢室，影響就小多了。可是她的呼嚕聲就難治了，按她自己說法是有鼻炎，能呼一夜不帶消停的，很讓人奔潰。很巧我們住的是上下鋪，每當(dāng)她呼聲響起的時(shí)候，她上鋪就使勁晃床，晃幾下能管上幾分鐘，大家就趁安靜的那一會(huì)兒抓緊入睡，經(jīng)常半夜被她吵醒之后便無法入睡，想掐死她的心都有。即便是這樣，室友們也沒有排擠她，沒有扔?xùn)|西砸過她，倒是她自己有些自知之明，大三時(shí)出去跟男友同居了，我們才算結(jié)束了噩夢(mèng)，過上了清凈的好日子。

老實(shí)講，集體寢室打呼嚕確實(shí)危害巨大，嚴(yán)重影響大家休息，作為當(dāng)事人應(yīng)該要有內(nèi)疚之心。做人不能太自私，鼾癥能治療就去治療下，改善一下呼嚕的情況，既是對(duì)他人負(fù)責(zé)也是對(duì)自己負(fù)責(zé)。室友有意見了，就要重視起來，別等倒撕破臉鬧矛盾，甚至發(fā)生肢體沖突再去解決。這次室友拿衛(wèi)生紙扔你，下次指不定就用什么硬物了，因?yàn)槿嗽跓o法入睡極度煩躁的情況下是會(huì)失去理智的。如果你改善不了自己的鼾癥那就每天最后一個(gè)入睡或者搬出去租房住也行；如果既不愿意出去住，又無視室友的感受，那大家遲早會(huì)有教訓(xùn)你的一天！

對(duì)于這次室友拿濕衛(wèi)生紙扔你的行為確實(shí)傷自尊，你首先要就自己的呼嚕聲向室友表示歉意，同時(shí)也要明確告訴對(duì)方下次不可以再拿東西扔你，如需叫醒可以呼叫名字或者拍床，自己今后也會(huì)注意些，盡量不打擾到大家休息。溝通時(shí)態(tài)度平和真誠點(diǎn)，相信室友會(huì)表示理解的。

最后，想跟提問者說的是：自己打呼本就理虧，平常更要注意自己在室友中的人緣和形象。如果大家喜歡你，我想對(duì)于你的呼嚕聲也是一定程度上能忍受的；如果你做人失敗，大家本就不喜歡，那么你的呼嚕聲大家聽起來就比較刺耳了，會(huì)成為沖突的導(dǎo)火索的。所以，要高情商一點(diǎn)，跟大家搞好關(guān)系，想辦法化解矛盾而不是搞對(duì)立對(duì)抗哦！

不過是扔你紙團(tuán)，有什么大不了？沒半夜起來揍你就已經(jīng)算尊重了。

你應(yīng)該去看看有什么打呼嚕的科學(xué)解決辦法。

這是個(gè)很嚴(yán)重的問題！打呼嚕對(duì)雙方實(shí)際都是很痛苦的事，施害者自身的健康會(huì)有損害，受害者的休息被嚴(yán)重干擾，甚至出現(xiàn)因?yàn)榇蚝魢６�發(fā)生的流血事件，嚴(yán)重的甚至牽扯生命安全！

建議這個(gè)問題要從兩個(gè)方面解決，第一:要誠懇的向?qū)Ψ奖硎厩敢�，即便是裝，也要裝得真誠點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)方如果在你熟睡時(shí)向你下毒手，你是無法有效反抗的。

第二:想辦法解決他用濕紙團(tuán)打你的問題，濕紙團(tuán)本身不環(huán)保，會(huì)弄濕枕頭和被褥，同時(shí)他發(fā)射濕紙團(tuán)也需要耗費(fèi)很多動(dòng)作與能量。

綜合以上，你可以買一個(gè)口哨！作為對(duì)他表示歉意的禮物！而且在你打呼嚕的時(shí)候，可以讓他吹口哨！每次可以安靜5～10分鐘！

我覺得吧

先盡量忍受一下吧，如果他還使用這種過分的方式就要警告一下，畢竟這是自己管不了的也的確影響到了舍友，實(shí)在不行就申請(qǐng)更換宿舍。畢竟自己惹不起還躲不起了是吧！

短期，向他們道歉。

中期，盡量側(cè)睡，這樣可以不打鼾或者聲音小一點(diǎn)。

長期，加強(qiáng)鍛煉，把脂肪消耗掉。

控制飲食量，拒絕零食，塑造良好體型。

如果有錢且安全有保障，到外面租房，還方便談朋友。

還好沒用鉛球砸你，只不過是用衛(wèi)生紙球砸了一下而已，不痛不癢的還是忍忍吧，誰叫咱們有錯(cuò)在先呢！

只要是在外住過一段宿舍的人多少都會(huì)遇到這一個(gè)問題，寂靜的夜晚里本來正是休息的大好時(shí)機(jī)，勞累了一天的你本正想舒舒服服的睡上一覺，可誰知還沒等你閉上眼呢，旁邊舍友那震天的呼嚕聲就瞬間響起來了，如果空間再狹小一些，說不定連桌子上的茶壺、水杯都能被震的共鳴了起來，這個(gè)時(shí)候如沒有一顆強(qiáng)大的心臟支撐著，恐怕連死的心都有了，別說用紙球砸人一下了，當(dāng)時(shí)恨不得連踹飛他的心都有！

我記得自己上高二的時(shí)候就有幸攤上這么一個(gè)愛打呼嚕的主，當(dāng)時(shí)我們一個(gè)宿舍足足住了有二十多個(gè)人，睡的是那種上下床的大統(tǒng)鋪，狹小的房間里塞的是滿滿登登的，那時(shí)候有一個(gè)同學(xué)就是睡覺時(shí)好打呼嚕，更讓人崩潰的是這家伙恰好就睡在我的旁邊，因此一到晚上睡覺的時(shí)候就成了我惡夢(mèng)的開始，熄燈鈴一響，還沒等過幾分鐘呢，這震天的呼嚕聲就響起來了，接下來被逼無奈的同學(xué)們的各種大招就來了，又是拖鞋、又是枕頭，甚至還有臭襪子，總之身邊只要是能隨手摸到的，就順手朝這家伙的臉上扔了過來，做為靠他身邊最近的人我也是沒少被誤打過多次，可讓人無語的是，那怕你這邊鬧得再歡，人家這哥們照樣是小呼嚕打的賊響，睡的安穩(wěn)著呢，不過好在那時(shí)都是些年輕小伙子，很少有神經(jīng)衰弱睡不著的毛病，一番折騰后也就睡著了！

總之，攤上這樣的舍友你也沒招，畢竟人家也不是故意的，就算是想控制他也控制不了，只有靠自己慢慢適應(yīng)了，如果實(shí)在忍受不了，那只能是換宿舍了！

而身為當(dāng)事人的你也沒有必要太過于自責(zé)，事先和室友講清楚，力爭(zhēng)能取得他們的諒解，其實(shí)說到底你也是個(gè)受害人，打呼嚕它也是一種病，如有可能還是盡早治療一下的好，能提前做到防患于未然只能是有百利而無一害！

首先感謝邀請(qǐng)

我對(duì)于這件事情是這樣理解的，首先你應(yīng)該先檢討下自己的問題，當(dāng)然舍友的行為也有點(diǎn)過激。

1.首先考慮到自己的行為的確給他人造成了不便，可以去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，看是否可以進(jìn)行一定程度的緩解。

2.與舍友進(jìn)行合理的交涉，那么和他講清楚具體的情況，或者可以自費(fèi)購買耳塞分發(fā)給舍友。

3.如果無法交涉，舍友也覺得嚴(yán)重影響到了自身權(quán)益，那么建議你可以更換一個(gè)宿舍，或者經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以自己出去單獨(dú)租一套房子自住。

以上是針對(duì)這個(gè)問題可以給出的答案。