第一：睡覺，女人是不可以熬夜的。尤其是晚上11點到1點的時候是肌膚修復的好時段。因此最好在11點之前就睡覺。而且晚上睡覺的時候是排毒的，但是這個必須在熟睡的情況下，不然可是會長斑的。所以睡覺很重要。

第二：鍛煉，鍛煉身體可以讓人身體健康，還可以減肥，幫助人排出體內的毒素。運動的同時還能促進血液的循環(huán)， 使人保持好心情。所以運動時保養(yǎng)必不可少的。如果沒條件的話可以做做瑜伽之類的運動。

第三：多喝水，俗話說的好，女人是水做的。并且生命也是離不開水的，建議每天喝8杯水，因為水可以調節(jié)內分泌，促進身體排毒。

第四：吃東西要平衡營養(yǎng)，有些女性為了保持身材一味地吃素食，其實這樣對身體是不好的，一定要營養(yǎng)均衡。

第五：補水，女人一般在25歲就開始衰老了，肌膚缺水，所以一定要補水。偶爾做做面膜也是非常不錯的。

第六：學習煲湯，各種的養(yǎng)顏湯也是女性保養(yǎng)的法寶，像什么紅棗啊，百合啊，薏仁米啊具有養(yǎng)氣色的作用。

第七：保持好心情，沒有什么是比心情愉悅能更讓人充滿活力的了。

感謝你的提問，看出來你非常熱愛生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事物哦！滿意本次iEVER美課的答案的話，麻煩點個贊唄！或者評論告訴iEVER美課改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。

感謝邀請，三十歲女人該如何保養(yǎng)？

這個問題我還是很有興趣回答的，嘻嘻??不知不覺我本人也30出頭的年紀了，最大的感受就是女人過了28歲以后真的是身體的各種機能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照樣打雞血，現在過了一點再睡，頭要昏三天…………………這也是我現在經常跟朋友說的話！這里就分享一點女人過了三十歲后如何保養(yǎng)我自己的一點心得感受吧！

第一；皮膚保養(yǎng) ，在28歲之前，我也喜歡買一堆護膚品，但是經常是三天打魚，倆天曬網，也不準時護膚，但是那個時侯自我感覺還可以，所以也沒太多注重保養(yǎng)！

最明顯的感受就是到了二十八歲下半年的時候，我的皮膚狀態(tài)就開始有些糟糕，開始出現過敏，紅血絲，每天都很干，脫皮等狀況，反正那段時間就是狀況不斷。只能做做補水來修復，29歲夏天時候去了一趟迪士尼樂園，中午大太陽的時候也就曬了半小時左右，回來的時候發(fā)現臉頰通紅，隨后幾天慢慢開始有些小斑點在我的顴骨位置若隱若現，后來去皮膚科醫(yī)生看了后，才知道是暴曬導致的，當時那個心里在想完了，這個斑點不會一直消不下去了吧，就這樣一直持續(xù)了2個多月，臉上才恢復如初，也是從那次開始才讓我開始明白防曬的重要性，不禁感嘆，真人的是一歲年紀一歲人，一點不假！

過了三十歲后，皮膚開始下垂，毛孔開始粗大，這些都是衰老的表現，真心感覺護膚這一環(huán)是真的不能再省也不能再偷懶了，不僅如此，還要去買一些自己能承擔范圍內比較好的護膚品，保濕抗衰緊致一樣都不能少，但是最主要需要注意的兩點就是：①保濕 ②防曬。 保濕是一切護膚的基礎，陽光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護膚，一定要注意這兩點。 只有做好了保濕和防曬，才有了后面的美白和抗老。

第二；，運動健身，做好身材保養(yǎng)，去年九月份開始我和我姐姐一起去上健身課，每周2節(jié)私教，說實話一開始真的是很煎熬很難堅持，但是后來想想自己交了那么多的卡費還是咬牙堅持下來了，畢竟健康才是革命的本錢，從一開始的懈怠到后來的愛上都需要一個過程，這個過程只有自己去體會，后來每次運動完大汗淋漓的那種暢快我想只有熱愛運動的人才能懂吧！運動了大約半年時間，皮膚緊致了，睡眠好了，精神狀態(tài)好了，身體的基礎代謝力提高，免疫力提高，皮膚自然就好了，人也變得更加精神有活力了！

所以我們不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也無所謂，我們只需要動起來，在休息日或者每天下班后，可以去散散步，爬爬樓梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧運動就讓自己的體質更好，身體也會變得更好！當然在時間和經濟收入都允許的情況下最好是去健身房請專業(yè)的教練給你做一些運動的規(guī)劃，畢竟專業(yè)的教練可以幫你制定課程，既能鍛煉身體，也能塑形！定期的做好體檢隨時關注自己的身體健康狀況！


第三；要有良好的生活習慣和飲食習慣，現在的像我們這個階段的人每天為了工作，生活，孩子，父母這些問題精神壓力實在太大了，已經沒有經歷再折騰了。過了三十，也該養(yǎng)成良好的生活習慣了。現在的很多小年輕基本都不愿意做飯，基本都是以外賣為主，各種不健康的飲食習慣都為自己以后的身體素質埋下了一枚定時炸彈，當然我也不例外，以前飲食不規(guī)律，不吃早餐，飽一頓餓一頓，也是給自己留下了胃病，所以現在我每天都會自己帶工作餐，吃的健康，吃的放心�？梢远喑砸恍└缓�蛋白質高得食物，新鮮的瓜果蔬菜！

總之合理的護膚，規(guī)律的生活作息和良好的飲食習慣，適當的鍛煉，與此同時，還要學著放開心扉，適當給自己放松。懂得勞逸結合，經常出去走走多領略些外面的風土人情，
生活壓力本來就大，何必再自尋苦惱呢，保持良好的心態(tài)，老話說的好，笑一笑，十年少！愿每一個過了三十歲的女人都能多愛自己一點，一切都從自律開始，讓我們一起加油吧！

養(yǎng)生不是只有老年朋友才會關注，三十歲以后的女性更應該注意養(yǎng)生。如果可以時刻的對自己關注有加，擁有健康的身體。對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)生有著不同的方法。尤其是對于女生來說，養(yǎng)生方法非常重要。我們在這里把處于中年的女性分為兩個類別，第一類是三十歲到四十歲之間的女性，第二類是四十歲到五十歲之間的女性。這兩類人群的保健方式各不相同。

對于30-40歲的女人來說，重點在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，這樣可以對一些老年疾病有著很好的預防。對于40-50這個年齡段的女性朋友，尤其要注意晚上到四點，平時可以多吃一些養(yǎng)護卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它們的衰老速度也將逐漸減緩。

30歲才開始保養(yǎng)，其實是來不及了，這期間大部分人會經歷過大量的加班與生孩子，再加上常年的紫外線照射，皮膚基本好不到哪里去（天生體質好的例外）。

人的皮膚在25歲進入衰老期，30歲才開始保養(yǎng)，這期間皮膚可以說是歷經滄桑了，你覺得還回得去嗎？

真心不如20歲甚至更早就進行正確的護理來的好。

不過俗話說，亡羊補牢為時未晚，雖然來不及，但是現在開始護膚，可以讓皮膚減緩衰老。

一般來說，保養(yǎng)皮膚是看皮膚年齡的，小編見過30多歲的女人，皮膚還像20出頭一樣，也見過20出頭，皮膚像30多歲的一樣。

但是當你到了30歲之后，身體和皮膚就開始走下坡路了，這個時候不管你的皮膚年齡是多少，都需要進入抗衰老的保養(yǎng)了。

ps:實際上抗衰老建議20歲就開始做，這樣你在30歲的時候還有20歲的膚齡。

保養(yǎng)方法：

1.衰老性的皮膚，主要特征是皮膚開始松弛、失去彈性，主要原因是身體中的膠原蛋白流失與保濕鎖水能力變差造成，那么護理的重點就應該放在這上面。使用的護膚品，補水精華與保濕面霜一定要有，并且定期敷一些高端的保養(yǎng)面膜。

2.定期補充膠原蛋白，可以口服一些保健品，食補不太建議，因為吸收不了還容易長胖。

3.防曬做起來，紫外線中的UVA會使皮膚老化。

4.補充維生素C，吃葡萄籽提取物，可以消除自由基，抗衰老。

5.開始使用眼霜，眼部皮膚相對臉部皮膚更加脆弱嬌嫩，皮膚衰老往往先從眼部皮膚表現出來。

6.停止熬夜、不當的飲食等不良生活因素。

7.不要生二胎，生孩子非常傷皮膚！

我今年31了，臉部保養(yǎng)之前生孩子那兩年耽誤了，我28歲生孩子的，那段時間幾乎是白水洗個臉也不涂東西，擔心護膚品對孩子不好。后來生了娃，更不敢涂了，天天抱著孩子，生怕一個不小心，他吃到我臉上的化妝品。我屬于底子比較好的，皮膚白，沒有斑點，就是有點毛孔粗大，其他幾乎沒毛病了。但是三十歲的時候，我開始意識到，護膚的重要性了，因為白天黑夜的帶娃，真的感覺皮膚開始衰老，首先眼部越來越松弛，也有一點干紋。臉部毛孔越來越大的趨勢，同時皮膚也越來越暗淡。

于是我現在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好護膚。目前水乳用的資生堂悅薇，眼霜也是資生堂悅薇，精華HR高光精華，面霜SKII大紅瓶，防曬用的法國的醫(yī)美防曬，堅持下來，到現在為止，不敢說皮膚有什么改變吧，起碼衰老方面沒那么嚴重了。走出去，人家自然會夸我皮膚好，跟小三四歲的寶媽走在一起，人家竟然看不出來我比較大。

女人到了30之后，總體上人的體制和抵抗力已經不如十幾二十歲了，而且臉上的各種斑也越來越多，，抬頭紋、魚尾紋也都出來了，頭發(fā)也大把大把的掉，有時一照鏡子自己都會嚇一跳！

造成這些問題形成的主要內因有：肌膚的新城代謝能力下降導致色素沉著、皮膚腺分泌物的減少滋生了干紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性、自由基的破壞加速了肌膚的老化等等;外因有：過度的日曬、日常保養(yǎng)不當，引發(fā)肌膚老化。天氣變化致使各項機能減退，皮膚粗糙、干燥、缺乏水分。

1、防嗮：

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

2、徹底潔面：

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保養(yǎng)品：

　　不同類型的保養(yǎng)品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養(yǎng)品、營養(yǎng)豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利于加速肌膚代謝排出，同時也有利于肌膚營養(yǎng)物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

5、加強保濕補水：

　　30歲以后，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每周做1～2次深層保濕護理護理，以減緩干紋的產生。

6、注意飲食搭配：

　　少抽煙、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環(huán)境。

7、適量補充膠原蛋白：

　　膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養(yǎng)補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

8、抗衰老：

　　多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

9、保證充足睡眠：

　　睡眠對于人體各器官的修養(yǎng)、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)都能給肌膚帶來有效的修養(yǎng)，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

10、保持適當運動：

　　多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，讓體內的垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。

三十歲以后怎么保養(yǎng)肌膚？

1?? 用精華水

把爽膚水，保濕水等基本功能的水換成精華水，因為肌膚需要更多的活性高功能成份，所以從這一步就要用更高能的精華水！

基本的水：蘭蔻粉水，科顏氏水等等

那么哪些是精華水？推薦幾款

雅詩蘭黛肌底微精華水，干皮混干一生推！用過以后 皮膚的滋潤度光澤度都好太多！

海藍之謎精粹水 修復效果特別好 用過以后肌膚非常舒適 平滑

SKII神仙水 油性混油用起來特別好 用過以后皮膚會非常干凈舒服

2?? 兩瓶精華

因為肌膚除了修復維穩(wěn)外 會有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要疊擦精華

修復維穩(wěn)精華 小棕瓶 小黑瓶 紅腰子等

功能型精華：

提拉緊致-雅詩蘭黛線雕精華 因為里面有類肉毒素 用過以后法令紋明顯變淡 蘋果肌位置也上升了 真的是不敢做醫(yī)美人的救星

美白-SKII小燈泡 里面有煙酰胺 用過以后加快代謝 所以皮膚會變白

抗敏-雅詩蘭黛高能小棕瓶 里面有高抗敏黑科技 所以皮膚立即舒緩 有次曬傷后涂好后不到半小時就褪紅 特別快

3?? 乳液換面霜

乳液勝在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精華水和精華的活性保留在肌膚上 就要用面霜了

雅詩蘭黛的功能型面霜：從左到右

美白面霜

智妍面霜（2瓶 不同質地）全效抗老

彈性緊實面霜（2瓶不同質地） 祛紋

紅石榴面霜（2瓶不同質地）保濕去黃

天使霜 保濕抗敏

奢華面霜 從左到右

美白抗老面霜 強力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑鉆面霜 秒速再生 極速抗老

喜歡關注哦！

沒有那個女人不希望自己永遠18歲的，但是隨著年齡一天比一天老，只能靠保養(yǎng)來抓住青春的腳步了。

注意下面幾點，不說永遠18歲，比同齡人年輕幾歲是沒問題的：

1.注意防曬

這個強調無數遍了，舌頭都麻了......范冰冰為什么那么白？除了天生的，還因為人家傷心病狂的努力防曬：

2.注意保濕，水油平衡

過了30歲，皮膚水份流失的快，鎖水能力也會越來越弱，所以一定要加強保濕，除了面膜，其實更應該加強精華和乳液的保濕效果，畢竟護膚在乎的是長期效果，而不是瞬間效果。

3.注重抗衰

肌膚已經進入熟齡期了，別說我嚇唬你，皮膚會越來越松弛，越來越往下掉，皺紋會漸漸增多......所以這時候的注重面部的提拉緊致，平時多多按摩也能抗衰哦。

4.保持一顆少女心

少女心很重要，不是要裝萌，而是那種小女人，很溫柔很需要被呵護感覺，看志玲姐姐都40+了，感覺還是很少女，除了保養(yǎng)，她的少女心也是她顯年輕的原因吧：

還有個代表就是陳喬恩了，在電視劇里總是演少女，本人地少女感也滿滿：

30歲之后的女人保養(yǎng)應該多關注這四個方面，你學到了嗎？

女人的衰老速度是很快的，尤其是30歲之后，如果不注重保養(yǎng)的話，衰老的速度會更快。所以30歲之后的女人應該如何保養(yǎng)皮膚呢？

個人認為應該從四個方面做起，一、防曬；二、補水；三、抗衰老抗氧化、四、緊致肌膚。做好這四個方面就能夠有效的延緩肌膚衰老的速度。那么該怎樣做呢？

一、防曬

防曬工作是每天都必須要做的，即使是陰天雨天，出門前也必須要做好防曬的工作，千萬不能忽視。而且，防曬應該在出門前提前半小時做好，因為防曬霜一般都需要半小時才能起作用。

二、補水

女性護膚的各個年齡階段中補水都是非常重要的，因為人就是水做的，而肌膚又是人體的第一道防線，很容易就會缺水，而缺水之后，人的肌膚就會很容易衰老。尤其是年紀大了之后，人體的水分占比會更少，補水就更為重要了。

三、抗氧化

人年紀大了，各個方面自然而然就會衰老，這是自然規(guī)律。而皮膚衰老的很大一部分原因就是皮膚氧化，皮膚氧化就會導致黑色素分泌，使皮膚黯淡無光澤，并且還會產生色斑，所以抗氧化就非常重要了。

四、肌膚緊致

人年紀大了之后，在地球重力的影響下，再加上人體水分含量降低，皮膚不那么飽滿，就很容易造成肌膚下垂。所以30歲之后的女人在保養(yǎng)方面就需要注意緊致肌膚了，像面部按摩就是非常好的讓面部緊致的方法。

我也是過了30歲，在這個問題，講講自己的心得吧。

所謂相由心生，30歲前你的臉是爹媽給的，30歲后你的臉看自己。30歲后的女人過得好不好，臉耐不耐看，看你的臉，手，腳，衣著就足夠。下面就是我個人心得，希望幫到你。

一、護膚方法要講究

護膚不外乎就是卸妝清潔爽膚水乳液面霜防曬步驟，在這里詳細說下。

卸妝清潔

就我而言，不管化不化妝都要卸妝，因為現在環(huán)境污染大，粉塵多，所以最好要卸妝。

選擇洗面奶產品，要注意不要含有皂基成分的，對皮膚不好。在清潔方面，我自20歲洗臉的時候，不會用毛巾洗臉，因為毛巾比較粗糙且放在洗手間粘有細菌，長期用會損壞皮膚紋理，所以我用手來洗臉，因為手比毛巾光滑。

精華爽膚水的使用

洗完臉了就該用精華爽膚水了。在這個年紀，該用上精華了，補充高蛋白，防止毛孔粗大。爽膚水我每次拍打都會用很多，爽膚水等同于二次清潔和補充水分，一般而言，500毫升的爽膚水，我一般兩個月就能用完。你看那些女明星，他們用護膚品，好是比我們這些普通人還多。當然也保養(yǎng)也比我們比較好。

乳液面霜使用心得

跟爽膚水一樣，100g左右的乳液面霜我通常一個月半用完，少了達不到保養(yǎng)效果，多了皮膚吸收不了浪費。30歲后的女生在選擇乳液面霜時候要注意選擇防皺美白滋潤型富含高蛋白號的產品，可以可以促進細胞的增生和恢復。

防曬功夫要做足。

這個不管是哪個年齡階段任何季節(jié)任何時候，防曬功夫一定要做足，你看日本老牌帥哥木村拓哉，年輕時候帥臉360度無死角，可就因為喜歡滑浪又不愛涂防曬霜，現在那臉衰老很多，而同年齡階段的男星都保養(yǎng)得好好的。

還有不要以為現在在秋冬室內就不要涂防曬霜，事實上，紫外線是無處不在的，秋冬天氣紫外線更強。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，對于30+的女生更是如此。你看45歲的林志玲和38歲的范冰冰，哪個不是出了名的面膜大王？我們普通人，就算做不到每天敷一張，一周敷三次是最基本啦！

偶爾要祛角質

角質層厚了，是要祛掉，不然皮膚吸收不了護膚品，涂再多效果不大。30歲以后的皮膚更新較慢，一個月一次祛角質就好了。

二、培養(yǎng)良好的生活習慣

多運動、親近大自然

愛運動的人跟不運動的人對比，很明顯愛運動的人看起來有活力朝氣蓬勃，且就算不為美，為健康著想，都要運動啦。就我而言，我喜歡瑜伽和尊巴舞，一個修復你的體態(tài)，另一個是消耗熱量，哈哈。

另外要親近大自然，發(fā)現愛旅游的人心態(tài)年輕，且由于見多了大山大水，有一種大氣落落大方的氣質。這是多少護膚品換不來的。

作息時間要規(guī)律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，這對保養(yǎng)皮膚有事半功倍作用的。

不過對于很多30歲以上的女生來說，似乎是個夢想，這一階段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是壓力最大時候，但不管怎樣，爭取有時間趕緊補覺，補充睡眠。

飲食宜清淡

人的新陳答謝會隨著年齡增加而放慢，過了25歲后，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就會變胖，臉部肌膚也因為暴吃暴喝有皮膚問題，如長痘，皮膚過敏等。

三、保持心情愉快。

人的肌膚是有記憶力的，相信每個人都愛看別人的笑臉，而不是整天看到一張愁眉苦臉，所以保持心情愉快，你的臉會越來越耐看哦。不然看到有些女生，明明臉長得好看，皮膚也保養(yǎng)得好，可就覺得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

那么你們還有什么保養(yǎng)心得嗎？歡迎后臺評論哦，我是青畇美噠噠，專注美妝穿搭，更多的內容請關注我哦，么么噠！