“普通人扣籃現(xiàn)實(shí)嗎”這個(gè)問題我覺得沒有現(xiàn)實(shí)不現(xiàn)實(shí)可言，首先身高是一道門檻，有些人天生就長得矮小，有些人天生就長得很高，這是先天的優(yōu)勢(shì)，但是矮小也是可以用彈跳來彌補(bǔ)的，只要你有扣籃夢(mèng)，去努力加強(qiáng)訓(xùn)練，也可以具備扣籃的身體素質(zhì)，我們看nba的“土豆”斯伯特–韋伯，身高只有169cm，1986年扣籃大賽冠軍，再是“小土豆”內(nèi)特–羅賓遜，身高175cm，3次獲得全明星扣籃大賽冠軍，所以扣籃并沒有現(xiàn)不現(xiàn)實(shí)的，看自己有沒有扣籃的夢(mèng)，有就去努力！爭��！實(shí)現(xiàn)！我也有扣籃夢(mèng)，我和小土豆一樣高[酷拽]

如果想要訓(xùn)練出扣籃，需要先從單手勉扣練起，熟悉了單手勉扣以后，再練習(xí)別的扣籃方式。無論是我自己還是周圍的隊(duì)友，都經(jīng)歷過勉扣的階段。至于什么叫勉扣，請(qǐng)參考NBA勉扣王庫里。

勉扣當(dāng)然有缺點(diǎn)，比如球滑或手汗等會(huì)影響扣籃成功率，還有可能被懂球帝說這不是扣籃。但它有兩個(gè)明顯的優(yōu)點(diǎn)：一、運(yùn)用的是上籃起跳的方式，比跳步和原地等跳得更高，并有滯空時(shí)間可以調(diào)整動(dòng)作。二、單手握球可以偷出高度，降低勉扣所需要的難度。

勉扣的單手握球動(dòng)作，并不是很多人想象中盡量拿穩(wěn)的手型，而是在最后做出類似這個(gè)動(dòng)作

注意是手指托住球，不接觸手掌，這樣舉球會(huì)比手掌托球高出十多厘米，所以能單手抓框的人，基本就可以勉扣。在最后時(shí)刻，不要壓手腕或手臂用力，而是將球順進(jìn)籃筐，熟練后可以手指關(guān)節(jié)單獨(dú)彎曲，順勢(shì)下壓籃球，看著也就和扣籃沒什么區(qū)別了。

練習(xí)勉扣，更多是為了找找扣籃的感覺，如果想要更好地扣籃，主要取決于兩個(gè)方面：一、整個(gè)起跳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同樣力量的情況下，正確的起跳動(dòng)作，會(huì)憑空高出二十厘米左右。二、彈跳的力量，主要取決于小腿、大腿、腰腹的力量，重要性順序遞減。

我從起跳動(dòng)作講起：運(yùn)球準(zhǔn)備起跳時(shí)，不要跑得太快，這樣會(huì)使身體水平飛出去，而不會(huì)有真正的高度。正確的方法是：慢速運(yùn)球向前，上籃的第一步邁中等幅度，第二步邁小幅度，上籃的起跳腳發(fā)力從大腿傳遞到小腿、腳跟、腳尖、腳趾、趾關(guān)節(jié)，盡量將所有的力量凝聚到一起。同時(shí)，感覺自己略微水平的慣性，轉(zhuǎn)變?yōu)榱俗约荷仙�力量的一部分。平時(shí)跑跳比較少的人，會(huì)缺少起跳動(dòng)作發(fā)力的協(xié)調(diào)性，但按照這個(gè)發(fā)力方式堅(jiān)持訓(xùn)練，找到感覺就會(huì)好很多。

彈跳的力量訓(xùn)練，我最推薦的就是負(fù)重提踵動(dòng)作，能快速提高小腿肌肉的力量。我跟腱較長，起初小腿力量太差，嚴(yán)重限制了我的彈跳。我當(dāng)時(shí)是拿兩個(gè)沉得快舉不動(dòng)的啞鈴，也可以用杠鈴之類的代替，抬腳尖到最高位置、保持幾秒后放下，不斷重復(fù)到力竭算一組，一周兩次、每次四組左右。至于其它深蹲、卷腹等動(dòng)作，多少也會(huì)有作用，但對(duì)我沒太多直接幫助，就不在這里科普了。

我本科時(shí)，就算在校隊(duì)里，也只有不到一半的隊(duì)員能輕松扣籃。而現(xiàn)在的隊(duì)員基本都能扣籃，甚至有人每天熱衷于彈跳訓(xùn)練，就想要扣出新動(dòng)作。根據(jù)我自己的體會(huì)，身高、跟腱、臂展等身體素質(zhì)，會(huì)決定你最后能達(dá)到什么樣的高度，我自己就一直是3m45左右。職業(yè)球員3m70的摸高，確實(shí)需要比較高的身體天賦，不是每個(gè)人都能達(dá)到的。

然而，外場(chǎng)的籃筐一般也就不到3m，正規(guī)的籃筐是3m05。也就是說，摸高3m20的人，就可以勉扣。普通人訓(xùn)練后，基本都可以達(dá)到的3m30，就能夠正�？刍@。

科比在Detail里說過：決心能夠讓你贏得比賽，而細(xì)節(jié)能夠幫你成就冠軍。如果真的想要扣籃的話，能否先做到這兩樣，再看低自己呢。

您好，我叫生活需要運(yùn)動(dòng)，我來給您解答。

扣籃這個(gè)動(dòng)作，我想喜歡打籃球的都有扣籃夢(mèng)。我雖然是個(gè)女生，但是我也想著扣籃，哈哈哈哈，偏題了說重點(diǎn)，扣籃普通人也是可以練的，這里我分開說。

第一，一般籃筐是3.05米，我們就算正常人175吧，應(yīng)該目前小伙子175的應(yīng)該很多。然后算上手臂，手臂一般的都會(huì)超過70，（我一個(gè)女生163都有68長）我們算少一點(diǎn)70吧，這樣加起來就是2.45米。距離籃筐還有不到0.55米。加上你要扣籃超過籃筐高度，你起碼得到0.75左右才行。（0.7也能講究）

所以要想扣籃，你就得練習(xí)彈跳了，這個(gè)你可以關(guān)注我哦，我有分享練習(xí)彈跳的辦法。很多人都說彈跳是先天的，的確有的人彈跳的確先天爆炸，但是后天刻苦練習(xí)也是可以的。正常的年輕人彈跳在40-80。如果你是正常人里面的突出者，那基本扣籃無壓力，但是那些彈跳40 50 的那就乏力了，所以要練，科學(xué)的練習(xí)時(shí)可以很好的提高彈跳的，到80絕對(duì)可以的。如果你是發(fā)育期的小伙子，那籃球也會(huì)助你長高哦，這不是空穴來風(fēng)的確是有科學(xué)依據(jù)的哦。

第二，扣籃除了彈跳，還有身體的協(xié)調(diào)性。這個(gè)必須得說，要想扣籃必須還要具備相應(yīng)的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性也是可以練的，熟能生巧嘛。你不是追求那種極致的協(xié)調(diào)，所以練習(xí)絕對(duì)可以。只有協(xié)調(diào)好了彈跳好了，你才可以扣籃哦。

所以總結(jié)下，普通人練扣籃現(xiàn)實(shí)么，答案肯定是現(xiàn)實(shí)的�？茨阆虏幌鹿Ψ蛄�，不過也得有點(diǎn)前提，就是你身高也不能太低，總不能1米5你去扣籃吧 。所以要扣籃，就下工夫哦。

沒有什么成功是偶然，沒有什么身體天賦都是天生的，騷年努力練習(xí)吧，扣籃真不是夢(mèng)！

一個(gè)熱愛籃球7年的小矬妹給您的回答，希望您滿意。想了解更多籃球咨詢和NBA 的可以關(guān)注我哦。

不現(xiàn)實(shí)

這個(gè)問題我們首先得明白，普通人究竟普通在哪。如果這個(gè)人身高較矮，那么他扣籃的可能性就不大，甚至可以說沒有可能；如果他的身高不算太矮，身體素質(zhì)一般，完全可以通過后期的力量訓(xùn)練進(jìn)行挑戰(zhàn)。但我們不得不去面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)，我們通過長期的鍛煉，力量明顯增強(qiáng)，但是否會(huì)扣籃成功，往往天賦仍然占比較大。所以我們平時(shí)的訓(xùn)練是讓那些有扣籃天賦的人，實(shí)現(xiàn)自己的扣籃夢(mèng)。

普通人的身體素質(zhì)一般達(dá)不到扣籃的條件，身高，爆發(fā)力，彈跳等等都制約了普通人扣籃的能力，許多專業(yè)表演扣籃的人員，也是經(jīng)過訓(xùn)練加上道具的輔助才能夠輕松扣籃，如果普通人在無保護(hù)措施的前提下，強(qiáng)行扣籃，容易造成受傷的危險(xiǎn)，不過普通人雖不能輕易扣籃，還是可以加強(qiáng)鍛煉，練就一身運(yùn)球，投籃的好本領(lǐng)，所以，個(gè)人認(rèn)為，普通人扣籃不太現(xiàn)實(shí)，強(qiáng)行扣籃需謹(jǐn)慎！

普通人練扣籃現(xiàn)不現(xiàn)實(shí)要取決于，一者您自己身高，1.7米以下難度最大，1.7-1.8米之間其次，身高矮，臂展短，如加上自身體重過大，或爆發(fā)性彈跳力差，無疑難上加難！二者您單手能否抓得起籃球，單手抓得住籃球扣籃比雙手扣籃更容易、更瀟灑！三者您會(huì)不會(huì)助跑后單腳起跳騰空去完成扣籃，因單腳起跳高度比雙腳起跳高度要高！四者您的天生彈跳力如何？扣籃絕對(duì)高度為3.05米，想要很輕松完成扣籃，您必須站在籃筐下，雙腳發(fā)力原地發(fā)力縱跳起雙手抓籃框很輕松，或者行進(jìn)間助跑幾步輕松躍起，單腳起跳，或雙腳起跳，單手或雙手輕松抓握籃筐，那就完全沒問題了！

想完成扣籃，就按照這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍去訓(xùn)練，核心是雙腿爆發(fā)性速度和力量，肌肉收縮越快、肌力佳、肌肉爆發(fā)力越好、彈跳力也就越理想！

身體素質(zhì)好的普通人，只要彈跳力量足，身高1.80就是可以實(shí)現(xiàn)扣籃的，但這種扣籃只能是為了扣籃而扣籃，在比賽當(dāng)中是作出來的。

要根據(jù)自己的身體的情況來定。

以前NBA出現(xiàn)過“土豆”“博伊金斯”等眾多身高170以下的超級(jí)彈簧，現(xiàn)在國內(nèi)的“彈簧”也很多啊，比如現(xiàn)在很火的陳登星啊這些。

扣籃確實(shí)天賦很重要，后天彌補(bǔ)苦練不如天賦來的快。

不現(xiàn)實(shí)