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我練習(xí)跑800米，第一天能跑一圈，第二天跑了半圈就跑不動(dòng)了，怎
2020-09-05 11:07閱讀(294)
我練習(xí)跑800米，第一天能跑一圈，第二天跑了半圈就跑不動(dòng)了，怎么越練越廢？:如果之前沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的話，就是肌肉還沒有恢復(fù)，休息個(gè)一兩天在跑！身體沒有恢復(fù)強(qiáng)
如果之前沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的話，就是肌肉還沒有恢復(fù)，休息個(gè)一兩天在跑！身體沒有恢復(fù)強(qiáng)迫自己跑，可能會(huì)造成身體損傷，那樣就得不償失了！而且只要你下定決心鍛煉了，不外國這一兩天！
做任何事情都需要循序漸進(jìn)，掌握科學(xué)方法，不能一上來就跑，容易受傷，更容易起反效果。
建議你第一先快走1000米連續(xù)一個(gè)禮拜，提高身體反應(yīng)成都，讓身體適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
第二每次跑之前需要熱身，跑完之后需要拉伸，缺一不可，絕對不能省略。
第三跑一天休息一天，適應(yīng)需要一個(gè)過程，再開始跑的時(shí)候一定要慢，基本上說話不喘氣為標(biāo)準(zhǔn)！
第四加上核心肌肉的鍛煉。比如去健身房做一個(gè)體測，對大腿、小腿、腰部肌肉有針對性的訓(xùn)練，把基礎(chǔ)打牢，才能更好的跑步！
本人已經(jīng)跑步五年了，基本沒有受過傷，做任何事情都要有個(gè)過程，基礎(chǔ)打好了！一切都不是問題！希望你身體越來越好，多看體育跑步有關(guān)知識(shí)，將來的收獲不會(huì)讓你失望！
堅(jiān)持吧，一周之內(nèi)是很艱難的，一周后會(huì)漸漸好起來的。
問題是你才練幾天！……所謂：“功夫”豈是一天所成？鍛煉一事，若沒有毅力堅(jiān)持個(gè)三年五載的基礎(chǔ)夯實(shí)，趁早哪涼快哪去！……
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