謝謝邀請(qǐng)

我不知你是什么原因不方便到健身房鍛煉身體，如果是身體的原因，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)的選擇鍛煉器材。如患腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、腰腿損傷、高血壓、貧血、心腦血管等疾病。都不宜選擇動(dòng)感單車
因?yàn)閯?dòng)感單車對(duì)于患有以上疾病的人士來說，存在離地、突發(fā)性的危險(xiǎn)，如腰、腿、腳損傷，離地會(huì)造成意外跌落風(fēng)險(xiǎn)�；加懈哐獕�、貧血、心血管等疾病的人士，存在突發(fā)性炫暈、心臟驟停、腦梗等跌落風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然如身無疾病，選擇用動(dòng)感單車鍛煉身體，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閯?dòng)感單車實(shí)用，占地空間較��！

對(duì)于受傷或患有疾病的人士來說，跑步機(jī)無疑是最好的選擇。因?yàn)榧矣门懿綑C(jī)安全可控，鍛煉身體時(shí)，可根據(jù)自己的身體健康情況，自主鍛煉，如遇突發(fā)情況，可手握安全扶手慢慢落坐，一般不存在跌落風(fēng)險(xiǎn)！

如果你正在減肥，又是健身小白，一定會(huì)被各種健身器材所迷惑，每天就像皇帝選妃一樣，為難選哪個(gè)？

今天，小try就對(duì)跑步機(jī)和動(dòng)感單車進(jìn)行對(duì)比，到底哪一個(gè)更適合你？

跑步機(jī)：

跑步機(jī)可能是大家最常見也最熟悉的健身器材，想減肥先跑步？

在這兩者當(dāng)中，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高，減脂效果最明顯，在速度和時(shí)間等因素相同的情況下，跑步機(jī)一定會(huì)消耗更多的能量。

而且跑步機(jī)可以調(diào)節(jié)坡度，最大化的模擬真實(shí)戶外跑步中的上下坡。但是對(duì)于偏重的人群，跑步有一定風(fēng)險(xiǎn)，極有可能損傷膝蓋軟骨組織。

正確姿勢(shì)：

身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，雙臂自然擺動(dòng)。想要獲得更好的燃脂效果，可以采取間歇跑的訓(xùn)練方法。

善用跑步機(jī)的坡度調(diào)節(jié)功能，適量地增加坡度能提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

減脂效果：☆☆☆☆☆

耗能效率：☆☆☆☆☆

安全系數(shù)：☆☆☆

動(dòng)感單車：

動(dòng)感單車是近幾年比較流行的器材，各大健身房中都能看到它。

動(dòng)感單車相較于跑步機(jī)來說，由于坐墊支撐了身體大部分的重量，所以在速度、時(shí)間等因素都相同的情況下，比跑步機(jī)更為輕松一點(diǎn)。

動(dòng)感單車同樣可以設(shè)置阻力，來模擬真實(shí)戶外騎行中的上下坡。并且由于沒有了落地時(shí)的沖擊力，動(dòng)感單車對(duì)于髖膝踝等關(guān)節(jié)更為友好，適合大體重以及關(guān)節(jié)損傷過的人群。

正確姿勢(shì)：

調(diào)整座椅高度，使得騎行過程中膝關(guān)節(jié)不會(huì)過伸或者過屈。雙手握住把手，坐在墊子上。騎行時(shí)，膝關(guān)節(jié)方向始終與腳尖保持一致，不內(nèi)扣不外翻。

善用動(dòng)感單車的阻力調(diào)節(jié)功能，適量地增加阻力能提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

減脂效果：☆☆☆

耗能效率：☆☆☆

安全系數(shù)：☆☆☆☆☆

動(dòng)感單車和跑步機(jī)，哪個(gè)對(duì)身體好？這種問法有點(diǎn)類似于“吃面條還是吃米飯更有利于健康”。我們只能從某個(gè)適合自己的角度去分析和判斷，動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)更適合當(dāng)前階段的自己。

什么是動(dòng)感單車，以及我們是怎樣用跑步機(jī)的

在開始討論前，我們需要先討論兩個(gè)問題：

第1個(gè)問題：什么是動(dòng)感單車？不少朋友說，不就是那種原地踏的自行車嗎！不，如果你只是弄輛原地自行車，然后坐在上面騎，那只是原地騎自行車，并不是動(dòng)感單車。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是指由領(lǐng)操教練帶領(lǐng)，在一個(gè)專門的教室中，按照既定設(shè)計(jì)好的訓(xùn)練內(nèi)容，由多名（少則幾人、多則數(shù)十人，通常在二三十人左右），配合音樂、光影和一些輔助運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，進(jìn)行的一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單說，你去健身房上的動(dòng)感單車課程，那才是動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)。無論你是在家，還是在健身房里，自己騎原地自行車，都不是動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)。

第2個(gè)問題：我們是怎樣用跑步機(jī)的？訓(xùn)練效果的好壞和訓(xùn)練質(zhì)量關(guān)系很大，但每個(gè)人使用跑步機(jī)的方式都不同。多數(shù)人只是憑感覺在跑步機(jī)上跑，邊跑邊聽音樂，出出汗。而很多老手則會(huì)集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力達(dá)到每一次的訓(xùn)練目的。所以，在下面的討論中，御行君默認(rèn)大多數(shù)人是按前一種情況在使用跑步機(jī)，即：較隨意地使用跑步機(jī)，御行君稱之為“隨意跑步”。

為什么要先討論上面這兩個(gè)問題，因?yàn)樗鼈冴P(guān)系到運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，直接影響最終的運(yùn)動(dòng)效果。讓御行群君和諸位看官繼續(xù)討論，你就明白了。

角度1：減肥效果

顯然，動(dòng)感單車的減肥效果會(huì)更好。決定減肥效果的三個(gè)直接的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)分別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)頻率。在運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，普通人在跑步機(jī)上“隨意跑步”，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”。而在指導(dǎo)教練帶領(lǐng)下，一節(jié)45或60分鐘的動(dòng)感單車課程，訓(xùn)練者將經(jīng)歷快速轉(zhuǎn)變身位、爬坡、沖刺等多種訓(xùn)練強(qiáng)度，其中有些訓(xùn)練段落更像是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式。同時(shí)，由于有教練不時(shí)地在場(chǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，訓(xùn)練質(zhì)量將非常有保證。因此，參加動(dòng)感單車的小伙伴，剛開始往往感覺吃不消，汗水“淌淌滴”，但減肥效果奇好。

角度2：心肺功能

前面已經(jīng)說到，在跑步機(jī)上“隨意跑步”，身體會(huì)處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”。而之所以感覺到“舒適”，最重要的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在心肺功能完全接受的程度上。

動(dòng)感單車可不同，雖然它也會(huì)劃出初、中、高三種不同的等級(jí)難度，但處于連續(xù)的爬坡、沖刺等訓(xùn)練時(shí)，鍛煉者的心跳會(huì)急速上升。當(dāng)你覺得自己快堅(jiān)持不了的時(shí)候，教練還在一邊要求你再快一些，再堅(jiān)持10秒鐘。只要你能堅(jiān)持下來，心肺功能就在不知不覺中得到了改善與提高。但“隨意跑步”是不會(huì)有這樣的效果的。

角度3：運(yùn)動(dòng)氛圍，以及快樂感和痛苦感

有人可能喜歡買臺(tái)跑步機(jī)或原地自行車，放到家里鍛煉，這樣多方便，但你卻無法將“氛圍”買回家。運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)于保證訓(xùn)練質(zhì)量和效果非常重要。比如在健身房的跑步機(jī)上跑步，就要比在家里一個(gè)人跑，有感覺多了。

而動(dòng)感單車上課時(shí)，教練大聲叫口令、喊出激勵(lì)的話語，會(huì)員和著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏拼命騎進(jìn)，有些教室里還有大幅的虛擬現(xiàn)實(shí)畫面，展現(xiàn)當(dāng)前的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參數(shù)等等，這些都讓鍛煉者能全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中，獲得更高的訓(xùn)練質(zhì)量。

正是由于這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之氛圍的天差地別，所以運(yùn)動(dòng)的快樂感和痛苦感也有很大的不同。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)氛圍好，因此可以在很大程度上緩解和抵消激烈的運(yùn)動(dòng)不適感，甚至許多人很享受或喜歡動(dòng)感單車所營(yíng)造的上課感覺。而在跑步機(jī)上跑步時(shí)，跑步強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)帶來的“痛苦感”也就越大，很容易讓人放棄。

角度4：對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)

如果你參加戶外跑，那么每邁出一步，下肢承受的沖擊力就是身體重量的2至4倍。跑步機(jī)的跑道雖然更有彈性，能減輕沖擊力，但和騎行相比，沖擊力顯然較大，特別是當(dāng)鍛煉者體重較大時(shí)。動(dòng)感單車騎行時(shí)，沒有一次次的下肢與地面接觸式的沖擊，所以基本上可以忽略對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。而且較胖的、體重較重的朋友，可以先從動(dòng)感單車開始鍛煉，減輕一點(diǎn)體重后再去使用跑步機(jī)，會(huì)更穩(wěn)妥。

如此來看，似乎動(dòng)感單車勝出。不，別忘了御行君在開始時(shí)的假設(shè)，即大多數(shù)普通人在跳機(jī)上“隨意跑步”。如果你是一個(gè)嚴(yán)肅的跑者，那么使用跑步機(jī)的效果一點(diǎn)也不會(huì)差。但總體上，我仍舊傾向建議那些剛開始以減肥為目標(biāo)的新手，從動(dòng)感單車入手，無論是減肥還是運(yùn)動(dòng)帶來的其他效果，都會(huì)好于自己在跑步機(jī)上跑步。

如果選擇在家訓(xùn)練，且有一定的經(jīng)濟(jì)預(yù)算的話，確實(shí)可以為了更高的訓(xùn)練效率為自己添置一些訓(xùn)練器械。

如果題主主要進(jìn)行的是有氧訓(xùn)練，跑步機(jī)的一個(gè)好處是可以調(diào)節(jié)跑步的速度，進(jìn)行間歇跑，快步走等運(yùn)動(dòng)，改變運(yùn)動(dòng)速度的有氧訓(xùn)練，可以幫助加快心率的提高，達(dá)到加快減肥的目的。

動(dòng)感單車也是減肥的好幫手，它可以調(diào)節(jié)騎行的阻力大小，實(shí)現(xiàn)上坡／下坡／彎道騎行等效果，但是動(dòng)感單車在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，最好先經(jīng)過一定的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，會(huì)更好地找到騎行的技巧以及發(fā)力感，一般動(dòng)感單車需要配合音樂一起運(yùn)動(dòng)，全身跟著音樂一起搖擺。自己一個(gè)人嗨得起來的話，也是不錯(cuò)的。

但是如果你膝蓋不好的話，過多地使用跑步機(jī)或動(dòng)感單車容易造成二次傷害。還不如加一點(diǎn)錢買一臺(tái)橢圓機(jī)，它也可以進(jìn)行有氧訓(xùn)練，且對(duì)膝蓋的壓力比較小。如果你的膝蓋沒有問題，且有堅(jiān)持的決心，那跑步機(jī)和動(dòng)感單車可以根據(jù)自己喜歡的訓(xùn)練模式進(jìn)行選擇。

非常非常感謝動(dòng)感單車這四個(gè)字對(duì)我的幫助，我非常確定它改變了我的一生。

比占地面積，動(dòng)感單車稍小。

比鍛煉樂趣，動(dòng)感單車更好。

比價(jià)格高低，動(dòng)感單車便宜。

比掛衣數(shù)量，動(dòng)感單車更多。

你一定以為我會(huì)向你推薦動(dòng)感單車！

錯(cuò)了，我壓根沒買。

我就是在自己血糖臨界、血壓臨界、高血脂、脂肪肝的情況下去某寶搜索“動(dòng)感單車”的時(shí)候，在評(píng)論里看見了幾個(gè)字母。

HIIT，然后我搜索了這幾個(gè)字母，醍醐灌頂一般。

這才是我最需要的，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，微胖者鍛煉不用節(jié)食，不需要器械，時(shí)間短，燃脂快，不容易反彈，運(yùn)動(dòng)后仍然高效燃脂24小時(shí)以上。

從此，我走上了高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的道路，每天十幾分鐘，三個(gè)月瘦12斤，腹肌重出江湖。

再后來，我了解了肌肉的重要性，又走上了更科學(xué)、更健康、更塑形的HIIT+無氧的道路。

你說我能不感謝動(dòng)感單車？

關(guān)注我，刷新你的減肥、健身認(rèn)知。

謝謝邀請(qǐng)。

全民健身的時(shí)代已經(jīng)來臨，就像我的同事當(dāng)中，已經(jīng)幾乎有一半的人開始健身。我們醫(yī)院前面有個(gè)健身房，是地處陸家嘴地段的一個(gè)健身房，每年只要1000多塊錢，因此，那邊每天都是人滿為患。

這里說一下，家用跑步機(jī)和動(dòng)感單車吧。其實(shí)兩者各有好處，當(dāng)然也有缺點(diǎn)。

首先是家用跑步機(jī)，對(duì)于家用跑步機(jī)來說，絕大部分因?yàn)榧依锉容^小，所以買的跑步機(jī)也比較小。相對(duì)而言跑步機(jī)不會(huì)很穩(wěn)定，所以。如果體重比較重，在跑步機(jī)上跑的話，整個(gè)跑步機(jī)都會(huì)晃動(dòng)。而晃動(dòng)的時(shí)候，你的負(fù)重關(guān)節(jié)比如說膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)受到的力，并不僅僅是上下的壓力，而還有其他左右內(nèi)外翻的應(yīng)力，所以很容易引起關(guān)節(jié)的損傷。所以如果有條件買跑步機(jī)的話，最好買一個(gè)相對(duì)比較大一點(diǎn)的跑步機(jī)，買一個(gè)比較穩(wěn)的跑步機(jī)。在跑步機(jī)上跑步相對(duì)而言是負(fù)重運(yùn)動(dòng)。我們大家都知道跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。但是要適量，不要過量，尤其是對(duì)于中老年人在跑步機(jī)上不要一次性跑的太多。因?yàn)榕艿倪^渡會(huì)引起關(guān)節(jié)的磨損。

第二就是動(dòng)感單車。相對(duì)于跑步機(jī)來說，動(dòng)感單車占地面積小。對(duì)人體的負(fù)重也比較小。而且可以調(diào)節(jié)負(fù)重的重量，以及騎車的速度。所以相對(duì)而言動(dòng)感單車對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損并沒有跑步機(jī)厲害。但是如果動(dòng)感單車騎的速度過快或者用力過猛也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如說半月板損傷。還有就是對(duì)于髕股關(guān)節(jié)也有一定的磨損。因此，對(duì)于動(dòng)感單車，我們建議不要騎的太快，也不要用力過猛，要適當(dāng)。以不引起你的膝關(guān)節(jié)或者其他關(guān)節(jié)疼痛為準(zhǔn)。

由于本人比較懶。所以沒有在健身房辦健身卡。跟你的想法一樣，于是我在五年前買了一個(gè)跑步機(jī)放在家里，剛開始，每周都能跑兩三趟，但是到后面就幾乎不跑了，現(xiàn)在跑步機(jī)已經(jīng)積灰了。因此，不管你選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在家里或者健身房。其實(shí)都可以。關(guān)鍵在于堅(jiān)持。而如果無法堅(jiān)持。那隨便在外面還是在家里都一樣。

綜上所述，對(duì)于動(dòng)感單車和跑步機(jī)的選擇。

如果你家比較小的話，建議你可以買動(dòng)感單車，如果你家比較大的話，可以買跑步機(jī)。

如果你你有明顯的髕股關(guān)節(jié)炎的話建議你可以買跑步機(jī)。如果你的髕股關(guān)節(jié)還可以，但是你有股脛關(guān)節(jié)炎，那你可以買個(gè)動(dòng)感單車。

如果你的骨關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重，騎動(dòng)感單車和跑步都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。那我建議你什么都不要買。到游泳池里去游泳。

在跑步機(jī)和動(dòng)感單車之間，首選單車。

1、從運(yùn)動(dòng)損傷的角度考慮，動(dòng)感單車對(duì)腿關(guān)節(jié)的損傷要小于跑步機(jī)。就像平時(shí)跑步和騎車的道理一樣。

2、從噪音污染的角度考慮，家用健身器材，噪音越小越好。不影響家人休息，不影響上下樓鄰居關(guān)系。動(dòng)感單車的噪音遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于跑步機(jī)。

3、從占地面積的角度考慮，當(dāng)然越小越好。動(dòng)感單車優(yōu)于跑步機(jī)。

4、從節(jié)能環(huán)保的角度考慮，跑步機(jī)必須連電源才能使用，而動(dòng)感單車完全不用電。省電費(fèi)且綠色環(huán)保。

在家健身，除了跑步機(jī)，動(dòng)感單車，還可以考慮選擇那些運(yùn)動(dòng)損傷小，噪音低，節(jié)能的橢圓機(jī)，登山機(jī)，劃船機(jī)等。

希望本文對(duì)您有幫助、有啟發(fā)……

您好，我是胡子哥。很高興回答您的問題。

這兩種都我們常見的有氧運(yùn)動(dòng)，但是哪個(gè)對(duì)于身體更好，沒有一個(gè)明確的指標(biāo)。但是我可以簡(jiǎn)單的來說明一下。如果是有氧運(yùn)動(dòng)個(gè)人比較推薦利用跑步機(jī)，為什么呢？我給您解釋一下。

動(dòng)感單車

動(dòng)感單車其實(shí)是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，但是目前國(guó)內(nèi)大部分的健身房的動(dòng)感的單車已經(jīng)變成其他的樣子，那里面放著暴躁的DJ，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很大。正常的到哪個(gè)敢單車不是這樣的。動(dòng)感單車作為一個(gè)減脂工具。其實(shí)是一個(gè)勻速專變速的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車的危險(xiǎn)系數(shù)可能會(huì)大一些，就是因?yàn)閯?dòng)感單車的阻力帶。這個(gè)阻力當(dāng)我們加速起來的時(shí)候，是不可能瞬間停止的，所以速度轉(zhuǎn)換一定要慢。如果過快，對(duì)我們的膝蓋會(huì)造成傷害。

跑步機(jī)

跑步機(jī)很常見，同時(shí)集合沒有什么危險(xiǎn)性，在你不溜號(hào)的情況下。它可以幫助我們減脂。同時(shí)跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)不僅僅只是跑步，也可以坡度走。這也是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式。

推薦

如果是這兩種的話，我更偏向于跑步機(jī)可以做自己想做的有氧，但是如果你要是喜歡那種氣氛的話可以選擇動(dòng)感單車，不過要注意安全。

我是胡子哥，關(guān)注我。帶你了解更多健身知識(shí)，解鎖更多健身姿勢(shì)！

都不太好。

健身需要儀式感，也就是說，每天到固定的時(shí)間點(diǎn)，去做固定的準(zhǔn)備工作，在準(zhǔn)備的過程中，心思逐漸落到健身這件事兒上。

比如，每天傍晚去健身房練健美的人，可能三四點(diǎn)鐘就準(zhǔn)備了一個(gè)加餐，然后收拾提包、帶上更衣柜鑰匙、帶上洗漱用品，開車或騎車或步行出發(fā)，當(dāng)推開健身房大門時(shí)，看到熱氣騰騰的健身場(chǎng)景時(shí)，身心已經(jīng)做好的鍛煉的準(zhǔn)備。

但在家不一樣，健身器就放在那，似乎隨時(shí)可以起身去鍛煉，實(shí)際上隨時(shí)都懶得去鍛煉。剛開始買時(shí)可能還有三分鐘熱度，時(shí)間一久就淪為晾衣架，有網(wǎng)友總結(jié)說，“動(dòng)感單車更好些，因?yàn)檎嫉匦�，晾衣服更有效�！?/p>

實(shí)在不方便去健身房的話，可以考慮戶外跑。我國(guó)正在加大全民健身的宣傳和投入力度，很多公園都修建了塑膠的健步走/跑道，會(huì)標(biāo)有公里數(shù)，方便健身者計(jì)算距離。當(dāng)然，你也可以使用任意一款A(yù)PP，開始計(jì)時(shí)后在城市里奔跑——柏油馬路的減震也還可以，跑一跑沒問題。但直接用石灰和碎石渣澆成的水泥路就不好。如果是平坦的鄉(xiāng)間土路，也不錯(cuò)。跑步之后，還可以就地取材，做些徒手力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)，就齊活了。

如果一定要在家添置一臺(tái)機(jī)器。從健身功效來講，跑步機(jī)有騰空動(dòng)作，有擺臂動(dòng)作，因而單位時(shí)間消耗熱量較多，對(duì)身體協(xié)調(diào)性和平衡能力鍛煉較多，對(duì)全身肌肉的有氧刺激也較多。當(dāng)然，動(dòng)感單車也有它的優(yōu)勢(shì)。此外，最好配備一組啞鈴，重量在20-30公斤比較好，可以用來增強(qiáng)肌肉力量。

個(gè)人覺得，還是跑步機(jī)好，因?yàn)榕懿綑C(jī)可以堆放東西啊，單車只能掛東西，不能堆東西在上面！

哈哈，不逗你，我給你的意見是都不要買，不方便去健身房，你可以選擇戶外快走，下半身比較胖，應(yīng)該是想減肥，減肥有氧是必不可少的，動(dòng)感單車和跑步機(jī)都是一種有氧運(yùn)動(dòng)，你的思路沒問題。

給你幾點(diǎn)建議：

1.買跑步機(jī)和單車都可，重點(diǎn)是買回來會(huì)不會(huì)閑置！

2.想要瘦身，不只是要運(yùn)動(dòng)，飲食一定要控制熱量！

3.不管在家還是戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉之前一定要先熱身！

4.鍛煉之后一定要進(jìn)行拉伸，重點(diǎn)要拉伸臀腿肌肉！

那么，你是想買動(dòng)感單車？還是買跑步機(jī)？不方便去健身房是因?yàn)槭裁�？我有很多朋友不去健身房，不過減肥也相當(dāng)成功，重點(diǎn)是懂不懂得運(yùn)動(dòng)和飲食。

另外，如果想塑形，只做有氧也不行，還是要增肌，增肌有利于脂肪的消耗，健康是我們鍛煉的最終目的！