1、發(fā)小球后，注意跟進(jìn)封網(wǎng)；偷發(fā)后場(chǎng)時(shí)，要后退防守；

2、發(fā)接發(fā)站位時(shí)，接發(fā)隊(duì)員要整對(duì)著發(fā)球隊(duì)員，以便距離最短，快速接球；

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3、握拍：打網(wǎng)前時(shí)，要短握，打后場(chǎng)時(shí)，要長(zhǎng)握；

4、網(wǎng)前隊(duì)員要注意躲閃，尤其是在網(wǎng)前推撲你反應(yīng)不過來時(shí)；

5、在網(wǎng)前時(shí)，要像影子一樣隨球在網(wǎng)前移動(dòng)，以備隨時(shí)網(wǎng)前出擊；

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6、在網(wǎng)前挑球后，挑球的人要直線后退進(jìn)行防守；

7、在網(wǎng)前封網(wǎng)時(shí)，要舉拍，舉到與頭齊高的位置，重心要低一些，這樣便于清楚的看到來球；

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8、在網(wǎng)前撲球時(shí)，沒有絕對(duì)的把握，不要太狠，網(wǎng)前的主要的作用是制造機(jī)會(huì)；

9、前后站位時(shí)，過前場(chǎng)隊(duì)員的球，前場(chǎng)隊(duì)員就不要打了，也不要扭頭看（很容易傷眼），更不要伸拍去夠，夠不到很容易晃到搭檔的；

10、在后場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)，殺球?yàn)橹鳎�追身、中路結(jié)合處是主要的進(jìn)攻落點(diǎn)；

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11、在后場(chǎng)吊球時(shí)，一定要注意時(shí)機(jī)，當(dāng)對(duì)手站位偏靠后時(shí)用最好，如果對(duì)手站位太靠前要注意吊球質(zhì)量，如果太高很容易被對(duì)手撲殺；

12、后場(chǎng)輪轉(zhuǎn)時(shí)，可以通過連續(xù)的下壓跟進(jìn)或者吊球后快速的跟進(jìn)來完成輪轉(zhuǎn)；

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13、后場(chǎng)補(bǔ)位時(shí)，要根據(jù)前場(chǎng)隊(duì)員的移動(dòng)找到自己的位置；

14、防守時(shí)，主要采用反手的方式進(jìn)行，這樣增大防守面積，俗稱“反手正打”；

15、防守時(shí)，落點(diǎn)腰腹以下時(shí)：①主動(dòng)頂后場(chǎng)，②擋左右兩個(gè)網(wǎng)前但要注意過網(wǎng)的高度；落點(diǎn)在胸部以上時(shí)，③平抽對(duì)角線；

16、防守時(shí)，誰放網(wǎng)，誰跟進(jìn)網(wǎng)前準(zhǔn)備封網(wǎng)；

17、接吊放網(wǎng)是一種很好的打防守反擊的戰(zhàn)術(shù)（放網(wǎng)時(shí)質(zhì)量好、離對(duì)方前場(chǎng)隊(duì)員遠(yuǎn)最好）；

18、平抽擋時(shí)，要屈膝半蹲，腳掌撐地，舉拍于胸前；

19、平抽擋時(shí)，上手球（胸部以上）用正手攻，反手區(qū)也用側(cè)身打；下手球（胸部以下）用反手防；

20、補(bǔ)位原則：后一拍擊球的要補(bǔ)前一拍擊球的搭檔的位，后場(chǎng)要補(bǔ)前場(chǎng)留出的空擋（后場(chǎng)能看到前場(chǎng)的移動(dòng)）。

好好的練習(xí)發(fā)球吧，這個(gè)方法最有效，發(fā)一箱，發(fā)兩箱，力求過網(wǎng)不潛水不過頭，對(duì)抗時(shí)花多點(diǎn)心思在發(fā)球上，節(jié)奏和心態(tài)，千萬不要隨隨便便的發(fā)過去，打15分21分經(jīng)常有2-3個(gè)直接下網(wǎng)潛水的不在少數(shù)，包括頂級(jí)高手都會(huì)有這樣的狀況，雖然發(fā)過網(wǎng)不一定會(huì)得分，但至少不讓對(duì)手直接得分，搞不好人家也會(huì)打丟呢~如果你和對(duì)手只有2-3分都差距，總是贏不了，練一練發(fā)球，搞不好下一次就能贏了。

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此外，接發(fā)球，這個(gè)簡(jiǎn)直就是頂尖高手，一般高手，與普通愛好者的分水嶺，留意一下自己接發(fā)球的位置，

以男雙為例：

如果你是貼著發(fā)球線接發(fā)球，那你應(yīng)該是個(gè)高手，具有成為頂級(jí)高手的必要條件，但不代表所有貼著發(fā)球線接發(fā)的人都是頂級(jí)高手，這是個(gè)必要不充分的條件；

如果離發(fā)球線一個(gè)側(cè)步的距離，大概10個(gè)頂級(jí)高手里面會(huì)有一個(gè)是這樣的，但冠軍往往不是他，注定了他能打贏大部分的人，往往在這個(gè)細(xì)節(jié)上會(huì)輸給一個(gè)和他實(shí)力相當(dāng)?shù)�、接發(fā)球能力比他強(qiáng)的人；

如果你是在中場(chǎng)接發(fā)球，那你只是個(gè)普通愛好者，打得不錯(cuò)，也許是高手，但絕對(duì)不可能是頂級(jí)的高手；

在高水平對(duì)抗的情況底下，接發(fā)球搶點(diǎn)的重要性就尤為重要，如果在中場(chǎng)接發(fā)，除了假動(dòng)作以外，大部分的接發(fā)球都是下手球，當(dāng)然除非你身高比網(wǎng)要矮很多，但是要推撲的可能性還是很低，起球意味著從接發(fā)開始就處于劣勢(shì)，當(dāng)然我說得是水平相當(dāng)?shù)那闆r底下，如果你挑起來對(duì)手完全是殺不死你，這倒另當(dāng)別論，但水平相當(dāng)，起碼下壓就是更有優(yōu)勢(shì)；如果你說我在中場(chǎng)都能挑死你，那我只能說，你打比賽的時(shí)候遇到真正的高手，你就一直接發(fā)球吧。

不說職業(yè)比賽，現(xiàn)在一般的業(yè)余男雙比賽，冠亞軍爭(zhēng)奪的時(shí)候，大部分情況雙方的隊(duì)員都是在發(fā)球線上接發(fā)球，向紅牛杯、華人杯之內(nèi)的，基本上城市賽以上的隊(duì)伍，男雙都是這樣接發(fā)。

所以個(gè)人覺得這個(gè)就是一個(gè)分水嶺，您要是想做頂級(jí)高手，請(qǐng)您好好的鍛煉，如果您站在中場(chǎng)接發(fā)，您只能承認(rèn)，您離高手的距離還很遠(yuǎn)。

想短時(shí)間內(nèi)得到有效的提升？好好的去練發(fā)接發(fā)吧~~~

1.有預(yù)判、有行動(dòng)

經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實(shí)，就技術(shù)而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項(xiàng)技術(shù)是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術(shù)應(yīng)用較多，有些應(yīng)用較少罷了。

但是在運(yùn)用技術(shù)擊球前的判斷和行動(dòng)上有著明顯的差別，單打要求“有預(yù)判、無行動(dòng)”，最多就是移動(dòng)一下重心而已；而雙打則要求“有預(yù)判、有行動(dòng)”。因?yàn)樵陔p打比賽中，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，即使你預(yù)判失誤，行動(dòng)錯(cuò)誤（例如提前移動(dòng)去搶封直線，對(duì)方卻回了斜線）。別擔(dān)心，你的搭檔會(huì)去補(bǔ)救。

（配圖為發(fā)球后的搶網(wǎng)）

因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個(gè)提前行動(dòng)上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對(duì)手的習(xí)慣球路，敢于提前移動(dòng)，快人一步，守株待兔。

2.前三拍定勝負(fù)

雙打比單打每方增加了一名隊(duì)員，而場(chǎng)地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。

首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對(duì)方肆意進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，以發(fā)前場(chǎng)小球?yàn)橹�，輔以偷襲后場(chǎng)。這樣從發(fā)球開始就迫使對(duì)手起高球陷人防守境地。

（配圖為偷襲后場(chǎng)不成功也是一種牽制）

其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術(shù)，爭(zhēng)取主動(dòng)。

（配圖為要防范對(duì)方偷襲后場(chǎng)）

再次，第三拍球即如何處理好對(duì)方接回來的球也非常關(guān)鍵，前場(chǎng)發(fā)球隊(duì)員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對(duì)方的接發(fā)球習(xí)慣球路。

由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強(qiáng)了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應(yīng)靈敏。特別是對(duì)發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。

因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。

（配圖為平抽后場(chǎng)大斜線）

3.進(jìn)攻前后站、防守左右站

很多初學(xué)者，經(jīng)常會(huì)困惑場(chǎng)上兩人的站位及分工。往往是兩人實(shí)力一強(qiáng)一弱就前后站，弱的在前，強(qiáng)的在后；實(shí)力相當(dāng)，則左右站。

實(shí)際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會(huì)時(shí)刻發(fā)生變化。導(dǎo)致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。

既然如此，我們就得時(shí)刻清楚場(chǎng)上的形勢(shì)：這一個(gè)回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。

只要是我方回對(duì)方后場(chǎng)高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。

（配圖為防守左右站）

若是對(duì)方回我方后場(chǎng)高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場(chǎng)進(jìn)攻，一人到前場(chǎng)封網(wǎng)。

（配圖為進(jìn)攻前后站）

4.誰挑球誰被動(dòng)

欣賞一場(chǎng)高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實(shí)很簡(jiǎn)單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢(shì)。

（配圖為向下打球的一方更厲害些）

雙打比賽，則更是如此。對(duì)方采用后殺前封的戰(zhàn)術(shù)，僅僅采用挑高球被動(dòng)防守的戰(zhàn)術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。

如果對(duì)方后場(chǎng)移動(dòng)較慢時(shí)，可以采用挑對(duì)角平高球的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)動(dòng)對(duì)手在后場(chǎng)跑動(dòng)擊球。

當(dāng)遇到對(duì)方后場(chǎng)進(jìn)攻能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，適宜采用擋直線、擋勾對(duì)角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

如果殺下來的球較高時(shí)，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

總之，防守時(shí)盡量少挑球，回球線路能平則平，加強(qiáng)網(wǎng)前對(duì)抗能力。

5.輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上

雙打比賽中，為了擺脫被動(dòng)，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。

雙打防守時(shí)的站位調(diào)整，都是一名隊(duì)員在跑動(dòng)擊球，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動(dòng)情況填補(bǔ)空當(dāng)。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退。直線后退線路短、站位快，對(duì)角后退路線長(zhǎng)，也容易被對(duì)方打追身球。

另一名隊(duì)員，應(yīng)根據(jù)同伴移動(dòng)后的情況補(bǔ)到空當(dāng)位。

同樣道理，如果一方是斜線退后場(chǎng)回?fù)魧?duì)方高遠(yuǎn)球后，就要直線向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補(bǔ)位。

前者相對(duì)容易，后場(chǎng)隊(duì)員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補(bǔ)防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場(chǎng)隊(duì)員通過搭檔擊球的方式以及移動(dòng)的腳步聲，來判斷己方是進(jìn)攻還是防守。

（配圖為斜上直退斜退直上）

6.前場(chǎng)隊(duì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的

在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng)和正常發(fā)揮。

我們經(jīng)常會(huì)聽到后場(chǎng)隊(duì)員抱怨前場(chǎng)隊(duì)員“這個(gè)球你不應(yīng)該搶”、“那個(gè)球你跑錯(cuò)位置了”等等。

其實(shí)，在場(chǎng)上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)員是看不到后場(chǎng)搭檔的行動(dòng)的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動(dòng)更多是基于對(duì)手習(xí)慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動(dòng)都應(yīng)該是積極的。

作為處在后場(chǎng)的搭檔，要根據(jù)前場(chǎng)隊(duì)員的移動(dòng)及時(shí)補(bǔ)位，多鼓勵(lì)前場(chǎng)封堵，記住“前場(chǎng)隊(duì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的”。

大家好，我是悅悅教練，今天還是用實(shí)戰(zhàn)來講解的一下在羽毛球雙打當(dāng)中的一些技巧吧

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羽毛球雙打的站位非常重要，前后站位適合進(jìn)攻，左右站位適合防守，進(jìn)攻與防守站位輪換的是非常重要的。

進(jìn)攻時(shí)前后站位

進(jìn)攻時(shí)的后場(chǎng)隊(duì)員負(fù)責(zé)保持對(duì)對(duì)手的下壓控制，手段是殺球和吊球。重要的一點(diǎn)是殺球隊(duì)員的進(jìn)攻要有連續(xù)性，并且要控制對(duì)手，不讓對(duì)手有轉(zhuǎn)守為攻的機(jī)會(huì)。后場(chǎng)進(jìn)攻不是要一拍打死對(duì)手，而是要給網(wǎng)前創(chuàng)造機(jī)會(huì)，由封網(wǎng)的選手進(jìn)行最后的致命一擊。

防守時(shí)左右站位

通常左右站位防守時(shí)兩人各負(fù)責(zé)左右半個(gè)場(chǎng)區(qū)，防守時(shí)采用平抽、平打壓住對(duì)方后場(chǎng)底線兩角，在對(duì)方扣殺球時(shí)也能以平抽反擊或挑高遠(yuǎn)球至兩底角，造成對(duì)方回球無力，力求改變防守局勢(shì)或造成對(duì)方進(jìn)攻失誤。

但對(duì)于中間位置球該誰防呢？一般來說，由對(duì)角線的隊(duì)員防接，也就是誰的站位面對(duì)來球誰接�；蛘唠p方商量好，由正手者防接。

進(jìn)攻與防守站位輪換

如果是防守變進(jìn)攻，則是誰進(jìn)行網(wǎng)上進(jìn)攻或者放網(wǎng)前小球的，誰就上網(wǎng)站位封網(wǎng)，另一人移動(dòng)至后場(chǎng)中間位置；

如果是進(jìn)攻變防守，則是處于前方的人就實(shí)際的位置直線后退，注意一定是直線后退，另外一人移動(dòng)至另外一邊區(qū)域。舉個(gè)例子，比如站在前方的人，在左邊網(wǎng)前反手挑后場(chǎng)球后，直接后退至左邊區(qū)域準(zhǔn)備防守，后邊的人移至右邊區(qū)域準(zhǔn)備防守，這樣無論對(duì)方進(jìn)攻任何一邊都不怕。

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如何提高羽毛球水平——勤加練習(xí)。如果練習(xí)能有教練指導(dǎo)，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習(xí)羽毛球。今天，我們就來教大家自行練習(xí)羽毛球提高羽毛球水平的方法�！　∮鹈�球自行訓(xùn)練方法一　　建議把每次打球的時(shí)間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來說說練習(xí)羽毛球的方法�！　∫�、對(duì)角高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，反復(fù)打?qū)�角高遠(yuǎn)球，目標(biāo)為后場(chǎng)邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場(chǎng)平高球)　　二、直線高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，沿邊線反復(fù)打高遠(yuǎn)球，目標(biāo)為后場(chǎng)邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場(chǎng)平高球)　　三、網(wǎng)前球的練習(xí)：20顆球?yàn)橐唤M，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進(jìn)行，共10分鐘�！　∷�、直線斜線劈吊球練習(xí)：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標(biāo)后場(chǎng)邊角盡量高些，劈吊方的練習(xí)開始要追求質(zhì)量熟練后逐步加速。二人交替進(jìn)行，共10分鐘�！　∥�、殺球接殺球的練習(xí)：剛開始?xì)⑶蚍讲灰�追求力量，先要落點(diǎn)，準(zhǔn)確性提高后，逐漸加力。接殺方可進(jìn)行擋墊網(wǎng)和繃后場(chǎng)的練習(xí)，擋墊網(wǎng)時(shí)注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時(shí)手臂不要過于緊張。繃后場(chǎng)球時(shí)，擊球點(diǎn)要盡量*前一些，繃球時(shí)揮拍幅度不宜過大。(擊球點(diǎn)*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個(gè)半圓，擊球點(diǎn)應(yīng)該在半圓畫線附近)二人交替進(jìn)行，共10分鐘�！　∑鋵�(shí)，羽毛球的訓(xùn)練是復(fù)雜多樣的，像打多球、點(diǎn)控點(diǎn)、多打一等等訓(xùn)練都是提高能力的有效方法，把平時(shí)的訓(xùn)練方式總結(jié)一下，結(jié)合愛好者的具體情況�！　∮鹈�球自行訓(xùn)練方法二——二控一練習(xí)　　需三人交替進(jìn)行，目的：提高個(gè)人全場(chǎng)跑動(dòng)和基本控球能力。　　方法：　　一、兩人方：一人站在網(wǎng)前，只擋放網(wǎng)，不得扣殺球。為保證對(duì)面練習(xí)者跑動(dòng)時(shí)的連續(xù)性，不要求回球質(zhì)量過高。另一個(gè)人在后場(chǎng)(最好這個(gè)人水平略高一些的)，打各種球給對(duì)方，盡量多利用曲線�！　《�、一人方：模仿實(shí)戰(zhàn)，盡量作到回球到位，追求落點(diǎn)。(對(duì)于相對(duì)差一些的愛好者，可只打半場(chǎng)直線的跑動(dòng)練習(xí)，就是一個(gè)網(wǎng)前球，一個(gè)后場(chǎng)球。練習(xí)者跑進(jìn)行直線跑動(dòng)練習(xí)。)　　要點(diǎn)：處理后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，一定要利用蹬轉(zhuǎn)體(或跳轉(zhuǎn)體)揮拍擊球，無論網(wǎng)前還是后場(chǎng)，處理完球后，還原要快，注意跑動(dòng)中的急停啟動(dòng)和急停蹬轉(zhuǎn)的合理運(yùn)用，體會(huì)變速加速，腳下要彈踏起來。三人輪流交替進(jìn)行，每人5分鐘�！∮鹈�球自行訓(xùn)練方法三——網(wǎng)前搶點(diǎn)練習(xí)　　兩人一組。一人站在發(fā)球線上，手拋網(wǎng)前球,另一人隔網(wǎng)站在發(fā)球線附近，反復(fù)上網(wǎng)搶點(diǎn)進(jìn)行壓、推、挑、放的練習(xí)�！　≌f明：　　壓：是指在搶到較高點(diǎn)時(shí)的網(wǎng)上撲殺�！　⊥疲菏侵笓尩降母叨纫呀�(jīng)無法下壓時(shí)，推后場(chǎng)兩點(diǎn)的平快球�！　√簦菏侵父叨纫呀�(jīng)無法推壓的球，挑后場(chǎng)或搓放網(wǎng)的球�！　》牛捍攴啪W(wǎng)�！　∫�點(diǎn)和需要注意的是：　　拋球一方：球的高度不宜質(zhì)量過高，要配合接球方的節(jié)奏，當(dāng)對(duì)方回到發(fā)球線時(shí)再喂球�！　〗忧蛞环剑簻�(zhǔn)備姿勢(shì)為，右腿在前(左手持拍者相反)。選擇的上網(wǎng)路線應(yīng)該在全場(chǎng)的中場(chǎng)防守點(diǎn)和練習(xí)時(shí)的擊球點(diǎn)之間，注意不要偏離。上網(wǎng)時(shí)要利用墊步蹬跨的步法，啟動(dòng)的同時(shí)球拍向網(wǎng)上擊球點(diǎn)處快速伸出，出手擊球動(dòng)作不要過大，多體會(huì)利用手腕和手指的發(fā)力，要追求落點(diǎn)和質(zhì)量。最后一步落地時(shí)前腳掌外翻，處理完球馬上右腳保持在前后退還原，保持上網(wǎng)和還原時(shí)的連貫性，要有節(jié)奏感。每組30-50個(gè)球，兩人交替進(jìn)行�！　∮鹈�球自行訓(xùn)練方法四——對(duì)吊上網(wǎng)　　倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場(chǎng)直線高遠(yuǎn)。乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場(chǎng)，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對(duì)吊上網(wǎng)練習(xí)。　　練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的是：　　一、辟吊時(shí)手臂手腕放松，但要追求揮拍動(dòng)作的一致性，注意揮拍的速度�！　《�、后場(chǎng)擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場(chǎng)跑動(dòng)時(shí)力求步法的規(guī)范性，還原要快。　　三、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動(dòng)的連續(xù)性�！　∷�、重點(diǎn)：在前后跑動(dòng)的過程中，在中場(chǎng)附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動(dòng)時(shí)重心轉(zhuǎn)換，這一點(diǎn)一定要多多體會(huì)!　　羽毛球自行訓(xùn)練方法五　　利用手拋球進(jìn)行上網(wǎng)推搓球然后快速反方向的腰部低手防守訓(xùn)練。比如上網(wǎng)前正手防腰部反手：　　正手倆人一組，一人站在網(wǎng)前利用手拋球,先給對(duì)方手拋網(wǎng)前的正手位,然后模仿劈掉的速度將球快速拋向?qū)Ψ降姆词盅�部邊線附近。注意節(jié)奏，要接近實(shí)戰(zhàn)，不要過快或過快。 　接球方：站在單打防守位置，當(dāng)對(duì)方拋出正手網(wǎng)前球時(shí)，利用急停加速啟動(dòng)，快速上網(wǎng)或推或搓，然后快速還原，還原到位的同時(shí)急停蹬轉(zhuǎn)體，向反手位跨步，進(jìn)行反手的低手接球，最好是擋網(wǎng)，可直線或斜線，然后快速還原再次上網(wǎng)�！　∩戏词志W(wǎng)前防正手腰部低手的練習(xí)方法同上�！　∽⒁猓赫�手要求一定搶高前點(diǎn)處理，反手要求絕對(duì)要低手處理，不要求搶前點(diǎn)或高點(diǎn)，這樣才能達(dá)到一攻一防的練習(xí)效果，正手位到反手位的跑動(dòng)應(yīng)該是明顯的小斜線。多多體會(huì)中場(chǎng)的急停啟動(dòng)和急停蹬轉(zhuǎn)，以及啟動(dòng)后的加速度�！　�20-30顆球?yàn)橐唤M，倆人交替進(jìn)行�！　∮鹈�球自行訓(xùn)練方法六——急停啟動(dòng)的兩人協(xié)助練習(xí)(原地的急停練習(xí))　　一人在場(chǎng)地的一邊，最好站在凳子上，利用頭頂發(fā)球的方式，將球打到高處。練習(xí)者在另一邊的場(chǎng)地中，以右手持拍為例，右腳在前，兩腳自然略寬于肩站好，盯著對(duì)面發(fā)球者的球拍，在擊球的一瞬間，跟著做原地的急停，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對(duì)面發(fā)球者的擊球時(shí)間絕對(duì)合拍為止�！　【毩�(xí)技巧：　　都知道羽毛球的飛行需要時(shí)間過程，而從舉拍到揮拍到擊球也是需要時(shí)間和過程的，所以，在目測(cè)到羽毛球飛行的落點(diǎn)，和擊球者的引拍預(yù)備擊球時(shí)，就要做好急停的準(zhǔn)備了，在對(duì)方開始發(fā)力即將擊球的那一瞬間，就是你做急停的時(shí)候了，有人理解急停就是原地一個(gè)雙腳的小跳，也不為錯(cuò)，就是要求那一小跳的落地時(shí)間，要跟對(duì)方打到球的時(shí)間一致。羽毛球自行訓(xùn)練方法七——急停啟動(dòng)的兩人協(xié)助練習(xí)(原地的急停加啟動(dòng)練習(xí))　　在熟練的掌握上面的急停練習(xí)后，開始加入啟動(dòng)，啟動(dòng)分為前后兩種方式，先練習(xí)向后的啟動(dòng)�！　∠蚝蟮募蓖�啟動(dòng)　　練習(xí)方法是：發(fā)球者發(fā)后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球，練習(xí)者結(jié)合急停技巧在急停落地的同時(shí)，前腳發(fā)力向后快速蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體同時(shí)向后轉(zhuǎn)體，然后做一個(gè)或兩個(gè)并步繼續(xù)向后場(chǎng)低線附近，做一個(gè)轉(zhuǎn)體揮拍的動(dòng)作，順勢(shì)還原到啟動(dòng)時(shí)的位置，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對(duì)面發(fā)球者的擊球時(shí)間合拍為止�！　∠蚯暗募蓖�啟動(dòng)　　練習(xí)方法是：發(fā)球者發(fā)前場(chǎng)小球，練習(xí)者結(jié)合急停技巧在急停落地的同時(shí)，利用后腳(左腳)先做一個(gè)墊步帶動(dòng)右腳順勢(shì)向前用力蹬跨一大步，到網(wǎng)前，也就是說從圓心(指防守位置)啟動(dòng)到網(wǎng)前，是一個(gè)半步和一個(gè)大步，一共是一步半到網(wǎng)前。然后做一個(gè)轉(zhuǎn)體網(wǎng)前挑球的動(dòng)作，再后是右腳保持在前，用并步或雙腳向后的一個(gè)小跳，的還原到啟動(dòng)時(shí)的位置，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對(duì)面發(fā)球者的擊球時(shí)間合拍為止�！　∽ⅲ涸谙蚯翱绯龅哪且淮蟛铰涞氐臅r(shí)候，右腳的腳尖要向外展，落地時(shí)是從腳跟的外側(cè)到腳的外側(cè)然后整個(gè)腳掌完全著地，這樣才能保證在不同條件的場(chǎng)地上，腳踝不受傷！　　羽毛球自行訓(xùn)練方法八——三人組合訓(xùn)練之殺、擋、繃　　很多朋友對(duì)殺球和接殺球的練習(xí)方式感興趣，根據(jù)業(yè)余愛好者的特點(diǎn)，給大家出個(gè)三人組合練習(xí)模式，希望對(duì)大家能有些幫助。　　注釋：三個(gè)人按不站位，都能得到各自所在位置的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，殺：殺球;擋：中距離擋放網(wǎng);繃：接殺球起后場(chǎng)。 　練習(xí)方法：　　倆人一組對(duì)一人，倆人這邊前場(chǎng)一人負(fù)責(zé)回放網(wǎng)練習(xí)，另一人在后場(chǎng)進(jìn)行殺球訓(xùn)練�！　∮�(xùn)練要求與目的：　　前場(chǎng)者：以擋回放網(wǎng)為主要練習(xí)，不容許使用網(wǎng)前的搓球技術(shù)，練習(xí)目的在于中短距離的手感，由于限制了搓球所以降低了回球難度，保證了雙方來回練習(xí)的連續(xù)性不被破壞�！　『髨�(chǎng)者：只要見到高球必須殺球，剛開始的時(shí)候，做單邊的練習(xí)，就是只殺一條邊，先追求落點(diǎn)準(zhǔn)確，逐漸加力量，兩邊交換練習(xí)但是固定的定點(diǎn)殺球。等兩條邊的定點(diǎn)練習(xí)感覺好起來，準(zhǔn)確性高起來后，再開始兩條邊不定點(diǎn)殺球練習(xí)。(初期練習(xí)者比較急，希望能夠認(rèn)真領(lǐng)會(huì)，要學(xué)追求落點(diǎn)第一，力量第二，為什么?等你在實(shí)戰(zhàn)中能夠運(yùn)用上的時(shí)候你就知道了，當(dāng)然又準(zhǔn)又很那就更好了呵呵!　　對(duì)面防守者：剛開始的時(shí)候，可以站位略*近邊線，接殺球先直線擋墊到對(duì)方網(wǎng)前就行了，無所謂質(zhì)量，逐步要求提高質(zhì)量，注意接殺球時(shí)手上要絕對(duì)放松，反手要學(xué)會(huì)利用拇指，控制好拍面就行了，兩條邊接殺球的練習(xí)都是從固定點(diǎn)接殺開始的。當(dāng)兩條邊接殺熟練后，防守者要逐漸將站位向場(chǎng)地中心調(diào)整，并要求做些接殺擋斜線網(wǎng)前。這個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)時(shí)，要注意的是手腕和拍面，手腕的控制和略為傾斜的拍面是接殺球擋斜線網(wǎng)前的關(guān)鍵，很多更大的角度不止是*手腕去做的，敲門在傾斜的拍面上，也就是說人手腕的物理角度加上合理傾斜的拍面角度，可以打出意想不到的斜線角度，這些要*自己慢慢體會(huì)了。再有在接殺球時(shí)要注意對(duì)自己身體軀干部分的整體控制，不能過于松了，腳下要做好弓箭步出擊。當(dāng)固定落點(diǎn)的擋放技術(shù)越來純熟后，就可以開始做兩邊不定順序的實(shí)戰(zhàn)性接殺球練習(xí)了。再熟練些后就可以根據(jù)對(duì)方殺球落點(diǎn)的難易程度練習(xí)繃后場(chǎng)直線和斜線的練習(xí)了，也就是說可以自由選擇回球落點(diǎn)了，網(wǎng)前后場(chǎng)隨意了�？嚭髨�(chǎng)的手上技巧在于擊球前虛握球拍，擊球瞬間借助小臂和手腕的力量突然握緊球拍發(fā)力，注意擊球后揮拍動(dòng)作不要揚(yáng)出過老，盡量早些收拍以備能夠快速再次防守�！　【毩�(xí)時(shí)擊球的基本順序　　防守方先發(fā)高球，對(duì)方后場(chǎng)開始?xì)⑶�，防守方擋放網(wǎng)，前場(chǎng)者回?fù)醴啪W(wǎng)，防守方上網(wǎng)挑高球……反復(fù)循環(huán)如此。三人五分鐘一換交替練習(xí)。

在這炎炎的夏日很高興為大家解答這個(gè)問題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)�來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。

作為一個(gè)打了10年羽毛球的愛好者，我來說說我的觀點(diǎn)吧。

雙打相比單打，對(duì)個(gè)人的體力和技術(shù)要求沒那么苛刻。雙打更講究的是兩人的配合，那么如何站位的問題就很重要了。站位又分為前后站位和左右站位，兩種站位互相切換的時(shí)候又涉及到兩個(gè)球員的互相配合，這又涉及到意識(shí)和默契的培養(yǎng)。

在技術(shù)方面，發(fā)接發(fā)這肯定是重要的，搶攻、打防守空擋、獲得進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)，打出自己的節(jié)奏就能更容易得分。如果陷入被動(dòng)，快擋平抽拼不過了，起高球到后場(chǎng)底線在我們這種業(yè)余球員中也是很好的選擇。在防守的時(shí)候也要盡快奪得高點(diǎn)擊球下壓的機(jī)會(huì)，否則久防必漏。

說了這么多，多打多練習(xí)，見招拆招才能更進(jìn)一步。

在以上的分享關(guān)于這個(gè)問題的解答都是個(gè)人的意見與建議，我希望我分享的這個(gè)問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答，還望分享評(píng)論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！

個(gè)人覺得還在于兩人的配合、比如一人適合守后方、一人適合守前面、兩邊都防守好、這樣才不會(huì)讓對(duì)方有機(jī)可乘。當(dāng)然主要還是兩人多配合打比賽、真正的比賽實(shí)練才能見分曉。

在羽毛球賽場(chǎng)上，有一個(gè)合作順利的小伙伴真的是太重要了，有木有？有了這個(gè)小伙伴，既能避免“互相傷害”，又能在比賽時(shí)得心應(yīng)手，愉悅感滿滿！要避免這一點(diǎn)，不得不說，兩人的站位真的很重要，不僅僅是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一前一后，而且是……在這，小編先賣個(gè)關(guān)子，球迷們還是自己仔細(xì)看看視頻吧！說不定能得到一些新的經(jīng)驗(yàn)哦！

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