不管是減肥的，還是不減肥的，現(xiàn)在的確有不少人不吃晚飯。

不吃晚飯有兩種情況：一種是光吃菜或水果蔬菜，不吃飯；一種是飯菜都不吃。

這么做的主要原因有：

01 為了減肥更見效

當(dāng)前全球流行輕斷食法，一種情況是一周之中安排1-2天攝入500千卡熱量，平時正常飲食；另種情況是一天之中將攝入熱量的時間控制在8小時內(nèi)，保證16小時以上處于斷食狀態(tài)。

《脂肪革命》一書中提到高峰禁食計劃，盡可能將飲食時間控制在6-11小時，保證13-18小時處于禁食狀態(tài)，這樣有利于從代謝葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槔�用脂肪作為主要能�?/strong>。

作者約瑟夫.麥克拉認(rèn)為，看上去一天大部分時間處于禁食狀態(tài)，但只要盡快進(jìn)入將脂肪作為主要燃料的過程，即便不吃東西，也不會餓。相反，這種禁食計劃有助于維持生理節(jié)律，可隨時中斷、開始，很利于堅(jiān)持。

事實(shí)證明，的確不少人因?yàn)橥聿筒怀灾魇郴蛲耆�忽略晚飯瘦身成功�?/p>

02 并非從來都是一日三餐

現(xiàn)代人習(xí)慣一日三餐，但這非并人類從來就有的事。在很長一段時間，人們都是一日一餐，一日兩餐。即便是現(xiàn)在，也有不少研究者認(rèn)為人類很多疾病就是吃出來的，少吃也是一種健身。

日本醫(yī)學(xué)專家南云吉則通過自身實(shí)踐和臨床發(fā)現(xiàn)，一日一餐能夠創(chuàng)造健康奇跡。少吃能夠刺激生長激素，長壽基因，使人更年輕。

當(dāng)下流行的碳水循環(huán)減肥法是指高中低碳水循環(huán)，其中的低碳日就不是一日三餐。

韓雪的母親是醫(yī)生，韓雪在綜藝節(jié)目中坦言很多疾病是吃出來的，吃多了反而不好，她長期堅(jiān)持一日兩餐。

張藝謀十幾年如一日不吃晚飯，晚餐只吃幾個干果和酸奶。

既然并非一定要一日三餐，那就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況合理地安排一天的用餐時間，只要保證足夠的營養(yǎng)，并非一定要吃晚飯。

03 晚餐吃多了不舒服

除了減肥者，不少中老年也不吃晚飯，或吃得很少，原因是吃了不舒服。

隨著年齡增大，新陳代謝比年輕人慢，基礎(chǔ)代謝也降低，稍吃多點(diǎn)就覺得撐。晚餐離睡覺時間近，中間沒有劇烈活動，加上中老年人往往早睡，吃太多不容易消化，反而不舒服。

漫畫家蔡志忠四十多年堅(jiān)持一日一餐，從不去醫(yī)院，他的理由是吃太多會使人變笨。

綜上，每個不吃晚飯的人各有其道理，也有一定的科學(xué)依據(jù)，但是否適合還是要因人而異。

不論一日一餐，還是一日兩餐，還是一日三餐，不論是不是吃晚飯，關(guān)鍵是要吃夠保證身體健康的營養(yǎng)，至于什么時間用餐，則是可以機(jī)動的，因人而異。

希望我的回答能夠幫助到你。

歡迎關(guān)注@一路慢跑 。

我們有一句俗話叫做早上吃飽，中午吃好，晚上不餓就拉倒。我認(rèn)為這句話是非常有道理的。

但是據(jù)我了解，現(xiàn)在很多人都活反了。以行者為例。我很多時候早上都是不吃飯的，就是吃的話也是對付一口就拉倒，現(xiàn)在老婆懷孕了，明天早上會熬點(diǎn)粥。要么孩子在家的時候早上簡單做個面條。

中午是一天當(dāng)中正式的第一餐，一般都是做點(diǎn)可口的飯菜。下午下班以后，孩子也放學(xué)了。晚上這一頓飯，是全家每天能夠聚在一起的唯一一餐飯。所以從心里會比較重視一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相對這頓飯吃的就會比較多。

我身邊的很多朋友都是這種生活方式，有些上班的。午飯也是簡單吃一口，只有晚飯可以靜下心來吃頓大餐，當(dāng)然這種飲食方式是很不健康的，有時晚上吃完飯就八九點(diǎn)鐘啦，吃完飯還沒什么活動，就該上床休息了，這樣對我們身體非常不好。

其實(shí)有些晚上堅(jiān)持不吃飯的人，應(yīng)該就是明白這個道理，早上和中午都能夠按時按量吃飯。晚上這一頓不吃，以減少身體的負(fù)擔(dān)。其實(shí)我是贊同這種飲食方式的，但是有些人為了減肥晚上這一頓完全不吃，我認(rèn)為也沒有必要。對我們的身體來講，晚上少吃一點(diǎn)是有百利而無一害了。

行者把自己的飲食習(xí)慣分享給大家，也希望大家能夠引以為戒，如果有條件的話，早上吃飽中午吃好，晚上不餓就拉倒！這句話還是很有道理的。

謝邀！回答：現(xiàn)在有不少的人都不吃或者是少吃晚飯了；我個人呢！也是其中之一的見行者！而且已經(jīng)堅(jiān)持了幾年了，感覺還不錯、養(yǎng)成習(xí)慣就好了。吃不吃晚飯都要根據(jù)自己身體狀況來定奪吧。

能堅(jiān)持不吃晚飯的人，也是靠自己的意志，才能堅(jiān)持下來。從小到大，我們已經(jīng)習(xí)慣了“一日三餐”的就餐法。隨著歲數(shù)的漸長……我們的身體狀況已經(jīng)不再像年輕時：各個功能那么強(qiáng)勁了。需要“減負(fù)”、“保養(yǎng)維護(hù)一下”了。我們經(jīng)常在電視上、微信里，眼花繚亂的養(yǎng)生法，太多了！有時候都不知道該怎樣去養(yǎng)生了。人們的生活提高了，很多人都開始注重保養(yǎng)自己的身體了。《晚餐不吃》也是一種養(yǎng)生法，只是還需要根據(jù)自己的身體情況，再做決定吧！有的人不吃晚飯，很適合；而有的人不吃晚飯身體就會抗議這種行為；看到堅(jiān)持下來不吃晚飯的人，真的不錯！不少人的身體都比較輕盈、有活力、精神都很不錯的；晚餐不吃，《胃動力，沒那么多的負(fù)擔(dān)》！所以說：能堅(jiān)持下來不吃晚飯的人，還是挺棒的！

夏季炎熱，人們會比較沒有胃口，不吃晚飯的朋友們，盡量多喝點(diǎn)水、晚餐可以喝點(diǎn)熱一點(diǎn)的粥！吃點(diǎn)水果補(bǔ)充點(diǎn)能量。只要是適合自己的《養(yǎng)生法》，不妨慢慢地減減餐，少吃、精吃就ok！

我們都聽說過一句俗語“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這句話也是很多養(yǎng)生人士的座右銘。還有一些人因?yàn)闇p肥瘦身愛美的原因，而放棄了晚餐遵循“過午不食”。

為什么有人堅(jiān)持不吃晚飯

一，減肥瘦身人群

• 因?yàn)槲乙欢润w重超過100kg，所以立志要減肥，為了這個目標(biāo)我堅(jiān)持了一年多的時間不吃晚飯，體重也降到了74kg。不過單純靠節(jié)食是達(dá)不到這個目的的，每天我還要進(jìn)行至少一個小時左右的慢跑。
  
  
• 開始的時候晚上會餓的睡不著覺，就用酸奶和水果來代替，后來一點(diǎn)點(diǎn)習(xí)慣了就好了。現(xiàn)在保持了能有三年的時間，體重沒有怎么反彈。
  
  

我和老公現(xiàn)在就堅(jiān)持不吃晚飯，主要是因?yàn)橐韵略�因�?/p>

1.我腸胃不好，晚上吃的多一點(diǎn)就會胃脹，老放屁很尷尬。晚飯如果不吃也不會感覺很餓，所以可以接受不吃晚飯。

2.我老公不吃晚飯主要是保持身材，聽起來挺有意思的比我都在乎身材。因?yàn)樗�大學(xué)畢業(yè)后兩年胖過，經(jīng)歷過減肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我們都比較認(rèn)可這么句話：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚飯吃的像乞丐。對身材保持，對皮膚，對健康都有好處。很多夫妻都是在晚飯才能聚在一起吃飯，就想吃個好的，晚飯吃的像皇帝。這種飲食不是很健康，有的夫妻還覺得我們夫妻倆晚飯不做沒有煙火氣，但是我們覺得就很好，周末我們會可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚飯我們不是完全不吃，我們絕大多數(shù)時不吃有時是吃水果，偶爾很少的時候比如中午沒吃飽就會做晚飯。我們一直如此過的挺和諧。

5.有人也說我們不做飯是因?yàn)閼校�我覺得也有這個因素，工作了一天還得做飯?jiān)傧赐耄�估計到晚上八點(diǎn)了。不過這個因素占比比較小，因?yàn)榫退阄易隽送盹�，我老公除非餓會吃，其他時候能不吃就不吃。相對來說我比我對象還能吃，做飯也是我來做。

健康的飲食挺重要，現(xiàn)在自己都30歲了，時間過的很快，老的也會快，還是要保養(yǎng)好自己才好。

為什么有人堅(jiān)持不吃晚飯

關(guān)鍵還是看你的目的。

正常來說少一頓不吃以后，身體會補(bǔ)償這種損失，一種方式是刺激食欲，早午兩頓飯會比平時吃得多。身體通過激素調(diào)節(jié)來降低代謝率，身體也會開始分解肌肉組織來提供血糖。

不吃晚飯，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是：

1：你的攝入直接減少了1/3的熱量；

2：你的身體也減少了1/3的營養(yǎng)來源。

沒減肥前，假設(shè)你本來就吃得很多，一天三餐+零食算下來能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能減少了700大卡，你每天吃1400大卡。

正常妹子一天的熱量攝入?yún)^(qū)間在1200-1500大卡之間，所以你減少晚餐后的熱量控制在這個范圍，看起來是減少了400大卡，也身體的接受范圍內(nèi)。當(dāng)然這個前提是你的早飯和午飯營養(yǎng)攝入全面，那也不會出現(xiàn)很大的問題。 這樣，不吃晚餐對你來說沒啥壞影響，還能幫你變瘦。

另外一種情況，你為了減肥偷懶不想運(yùn)動，妄想通過少吃來減少熱量攝入，原本你每天就才吃1300大卡，為了快讀減肥你一下子砍掉一頓飯，相當(dāng)于少吃450卡，那算下來你一天的攝入量才850卡，你連自己的基礎(chǔ)代謝都沒法滿足！這會導(dǎo)致什么結(jié)果？ 自然是胃病、低血糖、月經(jīng)不調(diào)等等。

如果你的目的是減肥，那么這做效率比較低，我可以說任何一個學(xué)習(xí)過運(yùn)動生理學(xué)知識的人都不會推薦這種方法。

哪些人可以不吃晚飯減肥？

1：嚴(yán)重肥胖BMI＞28，體脂率大于30%，且做不了大多運(yùn)動的人

這類人早期最需要的就是控制飲食，等在一段時間后再配合適量運(yùn)動減肥效果才好

2：白天吃太多的人

這種呢，就是純粹是吃貨，說白了就是吃完正餐還能再來點(diǎn)水果和一袋餅干的大吃貨。 吃完深深的罪惡感怎么辦？ 只能靠不吃晚飯暫時緩解內(nèi)心焦慮呵呵……但也有弊端——半夜抵不過夜宵的誘惑�。。� 晚飯到底什么時間吃？

最理想的晚飯時間是，距離睡覺，至少 3-4 小時。

不吃晚飯長期下來身體會出現(xiàn)什么情況呢？

• 影響睡眠和心情

不吃晚餐減肥的人一般都會選擇早睡，因?yàn)轲I。又會因?yàn)檫^餓使身體處于亢奮狀態(tài)，餓的睡不著。導(dǎo)致失眠。

失眠的時候又會胡思亂想，想吃的想瘦了之后的樣子。第二天上稱如果輕了還好，如果沒有變化或重了，焦慮、沮喪等各種負(fù)面心情就來了。

日常生活時容易出現(xiàn)膚色暗淡粗糙、精神萎靡不振等影響工作或?qū)W習(xí)。

• 影響腸胃健康

當(dāng)身體感受到饑餓時，腸胃已經(jīng)做好了迎接食物到來的準(zhǔn)備，分泌胃酸消化食物，當(dāng)沒有食物時，分泌的胃酸會損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)。

• 影響判斷能力

長期不吃晚飯，饑餓時身體缺少能量，為保證身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，會自動切換成“節(jié)能”模式，大腦功能下降，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等。

所以你如果不是本身特別胖或者白天吃很多的人，建議不要選擇不吃晚飯作為減肥的途徑。即使不吃主食的情況下，可以適當(dāng)攝入點(diǎn)水果等熱量也是好的。

人體生物鐘胃到了四點(diǎn)鐘后開始漸慢工作，膽管開啟汾秘膽汁助胃消化胃自身動力進(jìn)入休息狀況。應(yīng)該是早晨要吃好中午要吃飽晚上要吃少。早晨起床后膽管停止工作胃開啟工作所以早上要吃好補(bǔ)充人體所需尤其是體力工作者，到中午是胃動力開啟最強(qiáng)時所以可以吃飽。胃是不應(yīng)該空轉(zhuǎn)的膽汁是四點(diǎn)后汾秘也在幫胃消化晚上空腹也是不正確的應(yīng)該吃易消化的食物。你知道了胃的工作時間就知道該怎樣進(jìn)歺了。

哈，晚飯！讓我想起最初減肥時，我也是不吃晚飯，體重是真往下掉，因?yàn)椴涣?xí)慣，所以完全靠毅力來堅(jiān)持，尤其是進(jìn)入秋冬季節(jié)，人一感覺冷和疲勞就是餓和饞，所以靠毅力挺過難熬時刻其中滋味可想而知。但是體重是減減停停，稍微不注意又可能反彈，比如晚上吃東西或者喝水多，都可能數(shù)字反彈，還有就是好久吃得食物量不夠，終于有一天特想吃一種東西，那種貪婪和渴望會讓人拋棄一切減肥念頭，直到吃到滿足，減肥的念頭才再次燃起。我記得有次中午爬山回來，晚上放棄吃飯，餓的感覺明顯，就用早睡來解決，可是那一夜翻來覆去睡不著，腦子里始終有個念頭在吶喊：沒吃晚飯呢～肚子咕嚕嚕想，我不斷安慰自己說：習(xí)慣就好。直到天亮之前才瞇一會，本以為可以掉幾斤，不想體重紋絲未動，那份委屈和失望可想而知。那以后我改變戰(zhàn)術(shù)，早飯?jiān)绯�，午飯正常吃，晚飯盡量在下午三點(diǎn)前結(jié)束，這樣可以少吃，而且拉長睡前消化時間，這樣做的效果理想，體重又開始降，而且不用餓肚子，也能保證睡眠質(zhì)量，在飲食上保持簡和減的原則，人對事物的欲望也會變淡，不會貪婪，而且節(jié)儉，不喜歡浪費(fèi)，對周遭一切都愛惜起來，也變得惜福，日子過得簡單快樂，減肥真好！

女人多數(shù)都是不吃晚飯的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不會看了！女人就是再瘦，也覺得自己胖，我身邊就有這樣的女人，她并不胖，按身高體重的算法，她沒有達(dá)到那個標(biāo)準(zhǔn)的，還在說自己胖了，走路都費(fèi)勁了，讓我這樣的人聽到怎么想呢！

我堅(jiān)持不吃晚飯的原因

人生病有多種原因，許多病是吃撐的造成的。吃的過飽，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，造成了消化不良，擠壓了心臟的蹦血能力，使血流緩慢，排便困難，以至\"三高\(yùn)"(高血壓，高血脂，高血糖)，還會神志模糊…。引起多種疾病。

因而養(yǎng)生之道，吃8分飽。

老年人，隨著年令的增長，活動少，身體機(jī)能減弱，消化功能退化，吃3頓飯間隔時間短，仍有飽和，尚無饑餓感，因此由3頓飯，改為2頓飯，晚上不吃飯是適宜的。

我和老伴奔8了，去年冬季，就嘗試不吃晚飯，只吃早午飯。但不固定。有時吃2頓，有時吃3頓。

從正月初一(1月25日)過年開始，加之疫情影響，宅在家，很少出門，活動量小，同時兒女們也不來聚餐，就一直吃2頓。早8點(diǎn)早餐，下午3點(diǎn)午餐。

只吃2頓，不吃晚飯的好處，少做1頓飯省事省時間省糧油菜少花錢，省出的時間安排別的活動。

3個半月了，晚上也不餓，習(xí)慣了。既使有輕微餓感，對身體有益無害。堅(jiān)持忍著，實(shí)在餓了，不吃主食糕點(diǎn)，喝杯豆奶或蜂密水，要不吃幾粒核桃仁，枸杞。