要么瘦成一道閃電，要么白成一道光。美白是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，光靠各種護(hù)膚品效果肯定是微乎其微的。如果我們邊用美白護(hù)膚品的同時(shí)我們?cè)倥浜戏罆窈鸵恍﹥?nèi)服的產(chǎn)品，就會(huì)達(dá)到1＋1＞2的效果。

對(duì)于許多內(nèi)服美白的產(chǎn)品，尤其是一些美白丸美白飲，許多人抱著懷疑的態(tài)度，認(rèn)為毫無(wú)效果，甚至有些報(bào)道說(shuō)一些美白產(chǎn)品的副作用極大，會(huì)造成癌癥？那么究竟是真的嗎？當(dāng)然不是，美白產(chǎn)品也是一種保健品，添加了一些養(yǎng)膚美白的成分，輔助你美白，吃這些有保障正規(guī)品牌的美白產(chǎn)品其實(shí)不會(huì)有嚴(yán)重的副作用，但是大家切忌服用過(guò)量過(guò)雜的美白產(chǎn)品，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，大家只需要選擇一種產(chǎn)品，堅(jiān)持每天服用就行了，有不良反應(yīng)應(yīng)當(dāng)立馬停止服用。大家要對(duì)這些產(chǎn)品擺平心態(tài)，不要指望立竿見(jiàn)影的作用。

接下來(lái)給大家介紹一些常見(jiàn)的美白產(chǎn)品。

葡萄籽，石榴籽

做葡萄籽和石榴籽的品牌很多，最常見(jiàn)的就是Swisse和healthycare，都是澳洲品牌，大家可以自行選擇。葡萄籽和石榴籽中的原花青素具有抗氧化功效，可以有效對(duì)抗自由基，也就是能一定程度上抗衰老，對(duì)抗紫外線。個(gè)人認(rèn)為葡萄籽石榴籽不會(huì)有太多的副作用，可以當(dāng)做日常保健品服用。

西紅柿

相比推薦vc含片，vc泡騰片，我更推薦一些高vc的水果，這些水果中的vc更加天然健康，也更好被人體吸收。有人史冊(cè)說(shuō)每天吃一個(gè)西紅柿，堅(jiān)持一個(gè)月膚色就有改變，我覺(jué)得是靠譜的。當(dāng)然胃寒的女生盡量不要吃西紅柿了，可以選擇別的水果，比如獼猴桃，棗子�？傊�多吃水果蔬菜是沒(méi)錯(cuò)的，只會(huì)讓你皮膚變得更好。

杏仁粉

這是大s的美白小秘方，范冰冰也在小紅書(shū)里提及過(guò)。杏仁可以入藥，同時(shí)也有微毒，不宜服用過(guò)量。其作用也可以美白。大家只需要網(wǎng)購(gòu)買上一罐，每天堅(jiān)持泡水喝就行，但是味道一般，最好加在酸奶或者牛奶里。長(zhǎng)期服用皮膚會(huì)變得唯美。

羊奶

喝牛奶也可以，比牛奶更猛一點(diǎn)的就是羊奶了，美白效果比牛奶更好。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一點(diǎn)，當(dāng)然也會(huì)有人不喜歡羊奶的膻味，個(gè)人覺(jué)得還行。怕羊奶發(fā)胖的可以選擇脫脂的。

就分享到這里，我是裁縫方師傅，希望我的回答對(duì)您有幫助，謝謝。

我來(lái)潑一波冷水：

美白針、美白丸之類的不贊成使用。

美白針是我堅(jiān)決反對(duì)的，這是一種入侵式的治療方法，如果不是生病，不要嘗試；美白針、美白丸主要是大劑量的VC、谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸之類的成分，這些成分必須要達(dá)到一定的量才能到達(dá)皮膚，起到美白的效果，而大劑量攝入這些藥物，是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的。

首先是VC：打起來(lái)本身就比較疼痛，長(zhǎng)期應(yīng)用每日2-3g可引起停藥后壞血病，長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C還有尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)（尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石），還有不少人表示服用之后還會(huì)嚴(yán)重便秘。

谷胱甘肽：本身是一種護(hù)肝藥，口服后被消化分解有效的量很少，到達(dá)皮膚的量就更少了，長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生惡心嘔吐、頭疼、皮疹等副作用。

氨甲環(huán)酸：是一種止血藥，后來(lái)被發(fā)現(xiàn)具有美白的作用，長(zhǎng)時(shí)間度使用容易造成靜脈血栓，影響月經(jīng)，還有惡心、嘔吐、食欲不振等副作用。

保健品更不可靠

想要達(dá)到美白的效果，靠每天補(bǔ)充保健品，真的幾乎不大可能，如葡萄籽精華、玫瑰果精華、抗糖化丸……總而言之，可以記住一句話，能讓你變白的通常副作用也不少，安全的通常又沒(méi)啥效果，圖個(gè)心安倒可以跟風(fēng)嘗試。

不要自己DIY美白面膜

如今大家的動(dòng)手能力是越來(lái)越強(qiáng)了，加上網(wǎng)絡(luò)信息化，各種信息很容易讓大家難辨真?zhèn)�，比�?span style=\"font-weight: bold;\">維生素C片，基本是被翻了個(gè)底朝天兒……各種泡水敷，當(dāng)爽膚水，當(dāng)面膜，加乳液，加凍干粉，直接把3塊錢(qián)的維C捧上了天。這是非常不可取的。

單就維C來(lái)說(shuō)，它具有水溶性/不穩(wěn)定的特性，需要在酸性環(huán)境中才有活性。

維C藥片的成分：主要是維生素C，輔料為淀粉、糊精、枸櫞酸、可壓性淀粉、滑石粉、硬脂……

當(dāng)維C片融于水后，其實(shí)已經(jīng)破壞了它原本的酸性環(huán)境，導(dǎo)致VC失活；皮膚表面是一層天然皮脂層，直接把水溶性的VC阻擋在外面；另外，分子量大于500的物質(zhì)才能被皮膚吸收，藥片中未經(jīng)處理的大分子VC（分子量為176.1）根本不能被皮膚吸收。也就是說(shuō)，你作業(yè)了半天，結(jié)果給皮膚交了個(gè)白卷，還得挨罵的那種。

下面分享一些靠譜的內(nèi)調(diào)外用的美白方法：

防曬

這是最最最靠譜的美白法子了，做不到的話其他免談。

外用美白精華

美白成分千千萬(wàn)，最靠譜的還是長(zhǎng)期熱門(mén)的煙酰胺、VC、果酸、水楊酸，可以根據(jù)自己的皮膚狀況和美白需求，選擇適合自己的美白產(chǎn)品：

普通皮膚都可以選擇的美白產(chǎn)品（相對(duì)更適合偏油的皮膚，偏干的皮膚使用前要做好皮膚的保濕工作）：

膚色暗沉，愛(ài)長(zhǎng)痘，有閉口粉刺、黑頭的，可以選擇果酸、水楊酸類的護(hù)膚品：

皮膚屏障功能正常的健康皮膚可選擇的，效果比較強(qiáng)的美白精華：

皮膚偏干、比較敏感的皮膚可以嘗試下面的精華：

內(nèi)調(diào)氣血

有些人膚色并不深，但就是看起來(lái)“萎黃”，通常見(jiàn)于工作繁忙、愛(ài)熬夜的人群，特別是脾氣不好，愛(ài)痛經(jīng)、血塊、經(jīng)期頭暈的女性，這部分人通常氣血循環(huán)不好，還很容易出現(xiàn)長(zhǎng)斑、黑眼圈的皮膚問(wèn)題�？梢酝ㄟ^(guò)針對(duì)性的食補(bǔ)，通過(guò)調(diào)理氣血，讓面色看起來(lái)榮潤(rùn)光澤，參考《中醫(yī)藥膳學(xué)》推薦幾款藥膳：

1.桃仁粥：桃仁21枚，生地黃30g，桂心3g（研末），糙米100g，生姜3g，將地黃、桃仁、生姜加米酒180ml搗碎取汁。另以糙米煮粥，放入上面的藥液，煮熟之后調(diào)入桂心粉，每天一次。

具有溫經(jīng)活血，散寒調(diào)經(jīng)的作用，還能夠通便，適用于面色萎黃，有痛經(jīng)、宮寒、怕冷、血塊，大便秘結(jié)者。

2.桃花白芷酒：桃花250g，白芷30g，白酒1000g，取清明節(jié)前后的新鮮桃花，與白芷、白酒一同放入容器中，密封浸泡30日即可，每天早晚各1次，每次15-30ml。

有活血淡斑，潤(rùn)膚祛瘀的作用，適用于面色晦暗，長(zhǎng)斑，偶頭痛，黑眼圈，月經(jīng)血塊，顏色暗的人群，特別是喜愛(ài)飲酒者。

3.四君蒸鴨：嫩鴨1只，黨參30g，白術(shù)15g，茯苓20g，調(diào)料適量。活鴨洗凈瀝水備用；黨參、白術(shù)、茯苓切片，裝入 雙層紗布內(nèi)，放入鴨腹；將鴨子置蒸碗內(nèi)，加入姜、蔥、料酒、鮮湯適量，用濕綿紙封住碗口，蒸3h后取出，去鴨腹內(nèi)藥包、蔥、姜，加鹽、味精，飲湯食肉。

有健脾益氣的效果，適合脾胃虧虛，食量小，不消化，愛(ài)拉肚子，面色萎黃，乏力困倦，月經(jīng)量少者。

4.當(dāng)歸燉母雞：當(dāng)歸15g，黨參15g，母雞1500g，生姜、蔥、料酒、鹽適量。母雞洗凈瀝水被喲個(gè)，當(dāng)歸、黨參放入雞腹，置砂鍋內(nèi)，加入蔥、姜、料酒，導(dǎo)入適量清水，大火煮沸后改小火煮至雞肉熟透。

有補(bǔ)血益氣，健脾溫中的效果，適合血虛氣弱，面色萎黃，頭暈，發(fā)力，月經(jīng)量少，嘴唇蒼白者。

推薦喝蜂蜜水、檸檬水、珍珠粉、維生素C和維生素E一起吃

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1080, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/02f7d940e4094925871eded6fa85e708\

親愛(ài)的你好，很高興能回答你的問(wèn)題，我是丹丹老師
就你這個(gè)問(wèn)題我將分為幾點(diǎn)為你介紹
第一點(diǎn)：內(nèi)服的 給你分享一個(gè)我常年都在喝的美白飲杏仁露，做法也很簡(jiǎn)單，效果也是超級(jí)的好，視頻中會(huì)講到。
第二點(diǎn)：外用的 外用的我推薦的是中藥七子白面膜，材料及做法視頻中也會(huì)講到。
這兩個(gè)都是我親身用的內(nèi)調(diào)和外用的美白方法，效果比較明顯。
希望我的回答對(duì)你有所幫助

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 808, \"vid\": \"v020162d0000brjjona0ifkg0oovebqg\

愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人都想要把自己變白，變美，每天在皮膚上各種的涂抹，花費(fèi)了大量的時(shí)間～決定人膚色的原因很多，比如黑色素，葉紅素，血紅素等，其中，黑色素對(duì)人體膚色的影響約占90%，先了解下皮膚變黑是怎么產(chǎn)生的？主要是日光照射，紫外線照射在皮膚上會(huì)促進(jìn)黑色素的產(chǎn)生，也就是我們常說(shuō)的被曬黑～

美白祛斑是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，與遺傳，飲食，身心健康，外界環(huán)境，日曬等多種因素有關(guān)，而果酸換膚，激光祛斑，超聲離子導(dǎo)入法，離子導(dǎo)入美白等方法，最重要的是接受皮膚科專業(yè)醫(yī)生的診斷，然后找到適合自己的治療方法，因?yàn)槊總�(gè)人的肌膚狀態(tài)，瑕疵的程度不同，治療方法也會(huì)有所不同～

皮膚內(nèi)的黑色素在表皮中存在，會(huì)影響到皮膚的美白和暗沉，比如紫外線過(guò)多，皮膚受到刺激后，為了保護(hù)皮膚，黑色素細(xì)胞活躍，就會(huì)合成酶--酪氨酸酶，被氧化就會(huì)形成黑褐色的黑色素，黑色素從基底層上升到角質(zhì)層的話，皮膚就會(huì)顯得很黑，皮膚的代謝周期是28天，這些黑色素細(xì)胞會(huì)隨著代謝排出～

用去角質(zhì)產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行角質(zhì)護(hù)理，也有美白的功效，因?yàn)榭梢园牙鄯e在角質(zhì)層的黑色素一起去除～很多人平時(shí)都會(huì)很勤快的去角質(zhì)，但是這在某種程度上會(huì)對(duì)肌膚造成一定的刺激，而美白產(chǎn)品里常用的高濃度維C等成分也有一定的刺激性，所以在去角質(zhì)后應(yīng)盡量使用溫和產(chǎn)品穩(wěn)定肌膚狀況，急于美白反而容易讓肌膚更敏感！

在決定要用護(hù)膚品來(lái)調(diào)理臉上的美白斑點(diǎn)之前，正確的美白方式應(yīng)是了解自己的皮膚狀況，通過(guò)美白產(chǎn)品循序漸進(jìn)的，改善自己的膚色不均，暗沉，痘印等問(wèn)題，黑色素是在人體皮膚的真皮層，其分泌物在表皮層，以護(hù)膚品涂抹的滲透率，想要淡斑是一件很漫長(zhǎng)的事情～護(hù)膚品中添加的有效對(duì)祛斑美白的成分，其占比濃度也往往很低～

化妝水，除了直接向皮膚補(bǔ)水，調(diào)節(jié)臉部酸堿平衡，還有一個(gè)重要的作用，就是使臉部水油平衡后通透性更好，為下一步使用精華液打好了前站！雖然精華液也有補(bǔ)水和保濕功效，但它最顯著的功效，是在提供膠原蛋白，維生素，果酸等活性物質(zhì)上，也就是為臉部皮膚提供營(yíng)養(yǎng)！

隨著歲月的增長(zhǎng)，需要借助外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)抗皺，祛斑，美白等，這些都是精華液擅長(zhǎng)的功能！選擇精華液并不復(fù)雜，按照自己的膚質(zhì)和功能需求就可以了，另外，精華的使用量要適度，不是多多益善，因?yàn)槠つw的代謝功能是有限度的，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)只會(huì)造成負(fù)擔(dān)～不同品牌的精華液，也不要混在一起用，一是沒(méi)必要，二是要防止混用造成敏感！

如果是對(duì)美白有些了解的寶寶，比如VC，煙酰胺，維生素A，對(duì)笨二酚……總體來(lái)說(shuō)，大部分祛斑護(hù)膚品是用來(lái)美白和預(yù)防斑點(diǎn)的！很多人都會(huì)比較皮膚和護(hù)膚品間的融合，但很少人知道護(hù)膚品之間也有是否融合的問(wèn)題，有些產(chǎn)品能夠很好地相互融合，從而發(fā)揮更好的協(xié)同效果，比如在使用含有果酸和水楊酸成分的去角質(zhì)產(chǎn)品后，再使用機(jī)能產(chǎn)品，對(duì)于敏感皮膚受刺激的可能性也會(huì)增加～

另外，視黃醇（維生素A）的產(chǎn)品還具有去除角質(zhì)的作用，因此此類產(chǎn)品和去角質(zhì)的產(chǎn)品一起使用時(shí)，機(jī)能就會(huì)重復(fù)，對(duì)敏感肌刺激會(huì)更大，所以為了保護(hù)皮膚，使其表面保留適量的角質(zhì)，皮膚薄或敏感肌要避免同一天同時(shí)使用以上兩種產(chǎn)品～一起使用維生素C與視黃醇的護(hù)膚品時(shí)，皮膚會(huì)變干燥，因此，最好分開(kāi)時(shí)間期使用，含維生素C的產(chǎn)品最好能跟保濕產(chǎn)品一起使用～

在果蔬界中，維C是天然美白成分之一，作為一個(gè)天然的抗氧化美白成分，維C具有較強(qiáng)的肌膚復(fù)原能力，這個(gè)美白成分無(wú)人不曉，從皮膚的基層開(kāi)始抑制黑色素細(xì)胞的合成，幫助抑制絡(luò)氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成～當(dāng)然想要真正達(dá)到祛斑美白效果，一定要有足夠的攝入量才行，所以對(duì)防治皮膚色素斑沉著等多種皮膚病有抑制和治療效果～

需要注意的是維生素C不僅僅要考慮滲透率的問(wèn)題，而且VC產(chǎn)品非常容易被氧化，紫外線還會(huì)加速氧化過(guò)程，所以用含VC的護(hù)膚品必須加以保護(hù)，才不會(huì)失去還原力，同時(shí)，白天用含有較高濃度維 C 的護(hù)膚品，雖然沒(méi)什么傷害，但是會(huì)影響美白效果，建議晚上使用！維生素E可促進(jìn)皮膚對(duì)維生素C的吸收，因此，含有維生素C和維生素E成分的產(chǎn)品聯(lián)合使用，有預(yù)防皮膚老化的效果，反之也有一起使用反而效果減半或引起皮膚問(wèn)題的產(chǎn)品～

真正美麗的肌膚絕不是單純的白，追求的是健康的，有生機(jī)的白～防曬真的很重要很重要很重要!!!很多人都認(rèn)為只有在面對(duì)太陽(yáng)光線的時(shí)候才要防曬，其實(shí)這就是一個(gè)誤區(qū)～防曬的工作是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，是一年四季都要的，而且紫外線是容易引起各種皮膚問(wèn)題的主因～

它不只能穿透表皮，刺激黑色素細(xì)胞的活性，使黑色素增生，還能深入肌膚的真皮層，使膠原蛋白(膠原纖維）與彈力纖維變形，說(shuō)白了就是會(huì)引起肌膚老化～因此，美白之前的預(yù)防工作顯得更為重要，把黑色素扼殺在起跑線上，美白工作就會(huì)進(jìn)行得容易些～不少人在進(jìn)行美白的過(guò)程中會(huì)陷入美白的誤區(qū)，而在尋找美白產(chǎn)品時(shí)，切忌要多方面著手，包括基礎(chǔ)的防曬，合理的飲食與睡眠調(diào)節(jié)以及選擇服用具有科學(xué)依據(jù)的美白產(chǎn)品～

由于人體的代謝存在一個(gè)固定的周期，因此美白過(guò)程也不是一蹴而就的，同時(shí)皮膚科的臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，美白產(chǎn)品要持續(xù)使用三個(gè)月以上，還需要從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)代謝，抑制黑色素生成，加速黑色素的分解是美白最為有效的途徑～皮膚的老化和身體其他器官的老化是一樣的，都是氧化的結(jié)果，防曬＋內(nèi)調(diào)，皮膚的黑，無(wú)光滑，有時(shí)候是身體內(nèi)里的狀況體現(xiàn)～

《科普知識(shí)供參考》

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 808, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/ac0e0580cde54a88b7988e5bdc017ebb\

薏米紅豆，讀書(shū)時(shí)候親測(cè)有效，要堅(jiān)持喝，而且不要曬太陽(yáng)覺(jué)得有用的話麻煩給個(gè)優(yōu)質(zhì)回答謝謝咯

美白這件事真的要日復(fù)一日年復(fù)一年，堅(jiān)持不懈才可以，一點(diǎn)都不能馬虎。

夏天穿短褲短裙的時(shí)候到了，我是不好意思黑乎乎出去的，吭吭哧哧了兩個(gè)月才把自己整白了，倍兒開(kāi)心

你白了嘛？我們一起來(lái)分享一下美白經(jīng)驗(yàn)吧

如何科學(xué)美白

1、防曬：

防曬=物理防曬+化學(xué)防曬

物理防曬：防曬傘+帽子+口罩+防曬衫

化學(xué)防曬：防曬霜+防曬噴霧

2、內(nèi)調(diào)美白：

多吃富含vc的水果：西紅柿、圣女果、檸檬、橙子、獼猴桃

少吃含糖量高的食物：奶茶、蛋糕、各種甜品

白天少吃感光食物：芹菜、韭菜、菠菜

3、外用美白產(chǎn)品：

常見(jiàn)的美白成分：煙酰胺、vc、ve+A醇、熊果苷、傳明酸

臉部美白：美白精華、美白面膜

身體美白：美白沐浴露、美白身體乳、美白精華油、磨砂膏

我的美白必備

薏仁水

害，這個(gè)水當(dāng)時(shí)超級(jí)火的時(shí)候，我還不相信它的本事，以為就是虛假宣傳，后來(lái)自己買回來(lái)用的時(shí)候，在線打臉啊，用了一瓶不到，皮膚真的細(xì)膩到可以掐出水，一點(diǎn)都不夸張

蒂娜尼防曬

分享一只我超級(jí)喜歡的防曬霜，沒(méi)別的原因，就因?yàn)檎娴臅癫缓诎�！自帶隔離效果直接就把防曬功力翻翻，超級(jí)奈斯，而且我每次用的時(shí)候都懶得化妝，自帶的美白提亮效果讓我氣色都好了

aleble磨砂膏

每次用完這個(gè)磨砂膏，男朋友都說(shuō)想要把我吃掉，嘻~主要還是因?yàn)橛猛暌院笃つw滑滑的，就連男朋友一直嫌棄的黑關(guān)節(jié)都被他洗掉了，就讓我自己都一直想摸，使用感超級(jí)奈斯了

aleble光甘草定皇后身體乳

之前沒(méi)有擦身體乳的習(xí)慣是因?yàn)閼校�后�?lái)用過(guò)這個(gè)身體乳以后，我恨不得早晚都擦，一個(gè)是因?yàn)樗�的留香時(shí)間長(zhǎng)，還有一個(gè)就是因?yàn)椋�他居然能讓我變白，我真的是驚了，舍不得離開(kāi)

美白進(jìn)階版級(jí)宅在家??????

不曬太陽(yáng)真的會(huì)變白�？赡鼙M量就不讓自己曬太陽(yáng)吧，像是中午12-下午3點(diǎn)都盡量不要出門(mén)。出門(mén)防曬設(shè)施齊全防曬衣長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，現(xiàn)在市面上挺多打著美白身體乳的號(hào)頭!選好適合自己的才是最重要的!以下是我用過(guò)的美白身體乳總結(jié)海洋詩(shī)韻美白效果特別明顯!

2級(jí)防曬

沒(méi)辦法還是要出門(mén)的話，就一定要做好防曬工作。推薦我用的一款防曬Apieu- -款韓 國(guó)的品牌spf50+評(píng)價(jià)又好用!清爽不油膩油皮親媽!某寶購(gòu)買!

3級(jí)吃這些。

我之前也吃過(guò)美白丸但是會(huì)長(zhǎng)痘痘可能和我不太合吧。覺(jué)得這些比較麻煩的就可以直接吃水果蔬菜，我會(huì)把美白top果蔬放在圖片里。然后要少吃一些糖哦，糖吃多了皮膚會(huì)變得黃黃的。

我的美白秘密食譜雙仁美白!

紅豆+薏仁。-周喝2-3次。如果覺(jué)得麻煩的可以和我一樣買這兩個(gè)磨成的粉泡水或者牛奶喝。可以去濕美白。體寒的少喝，月經(jīng)期不喝。

中凍番茄??

準(zhǔn)備一個(gè)大番茄，用刀切開(kāi)一一個(gè)蓋。把籽都挖出來(lái)倒點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。放冰箱里冷藏2個(gè)小時(shí)。用句子挖著吃。

各種美白水果吃起來(lái)

1、櫻桃2、檸檬3、草莓4、獼猴桃5、葡萄6、西紅柿7、柚子8、香蕉9、雪梨!每日選吃2-3樣就可以啦。

俗話說(shuō)一白遮三丑，我也在美白的路上摸索，下面總結(jié)了幾點(diǎn)，和大家分享！

1、一定要做好防曬。防曬是最重要的，紫外線會(huì)使皮膚產(chǎn)生皺紋、色斑，還會(huì)加深痘印。想要美白，必須要注意防曬，不然使用任何美白產(chǎn)品都沒(méi)用，太陽(yáng)馬上把皮膚曬黑。一年四季陰天下雨都有紫外線，出門(mén)要用防曬霜，最好配合防曬帽或者防曬傘使用。

2、飲食上，少吃黑色的食物，比如：醬油、咖啡、濃茶、海帶、有色素的飲料等。多吃抗氧化有營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜，例如：雞蛋：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、西紅柿：抗氧化、獼猴桃：補(bǔ)水等。保持身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，多喝白開(kāi)水，皮膚會(huì)健康有光澤。

3、調(diào)理身體。如果臉上有色斑、皮膚暗黃無(wú)光澤，有可能是內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)等影響的，很多時(shí)候皮膚表現(xiàn)出來(lái)的癥狀跟身體息息相關(guān)。平時(shí)喝一些紅棗、玫瑰、枸杞、桂圓等泡的茶，補(bǔ)充氣血。

4、補(bǔ)充維生素C和VE，維生素C和VE具有很好的抗氧化性，它可以使皮膚美白。水果和蔬菜含有豐富的維生素C，也可以口服維生素C和VE（吃一個(gè)月暫停一段時(shí)間），多吃水果和蔬菜，從而達(dá)到美白皮膚的功效。

5、使用美白產(chǎn)品、美白精華，比如SK2的小燈泡??olay的煙酰胺美白精華，樂(lè)敦的維C精華，大創(chuàng)美白精華，伊麗莎白雅頓的維C膠囊等。

最后祝各位小仙女越來(lái)越漂亮，白成一道光！