蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁既好喝又解渴，也有利排毒，還可以起到祛斑的作用，胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
白蘿卜： 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥，如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

【大夫都舍不得告訴你，16個養(yǎng)生秘密】

1、肚脹的人：不要吃香蕉；
2、濕氣大的人：不要喝飲料；
3、下身胖的人：是肝??膽不好；
4、脾氣虛的人：多吃薏米；
5、消化不好的人：多喝陳皮水；

6、嘴甜嘴膩：不是好事，多有濕氣；
7、小蔥拌豆腐：含亞硝酸，不易多吃；
8、沒煮熟的四季豆：容易中毒；
9、脾虛??的人：多數(shù)偏瘦；
10、脾濕??的人：多數(shù)偏胖；

11、身材過瘦??的人：是脾胃吸收差；
12、身材過胖??的人：是脾胃濕氣重；
13、上身胖的人：是脾胃不好；
14、多吃銀耳：能夠讓肺更“年輕”；
15、每天吃一個蘋果：“趕走”便秘
16、吃完大魚大肉：多喝赤小豆水清腸。#健康解密# #清風計劃# #健康真相館#

生活中很多菜打成汁其實是有效通便的，比如芹菜汁、黃瓜汁、番茄汁、菠菜汁、胡蘿卜汁等等。這些食物在榨汁可以緩解便秘，因此有便秘的人群可以在平時飲用一些，都有不錯的效果，可以讓自己的排便恢復正常，自己要多喝一些溫開水，改掉不良的飲食生活習慣，多吃一些粗纖維的食物，如果是比較嚴重的便秘則要盡快去醫(yī)院進行治療，以免出現(xiàn)更嚴重的后果。

給大家分享一個特別管用的潤腸通便的方法，這也是我經(jīng)常做到的，那就是常見的白菜，把白菜打成汁具有通便的作用，之后可以解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴、大便不暢，小便黃少者都可以來喝這個白菜汁，因為這個白菜汁里面含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥，效果非常顯著，大家都來試一試吧

黃瓜芹菜胡蘿卜

吃紅薯通便

南瓜，蘿卜菜，絲瓜，

很多菜都可以治便秘

一、西紅柿,酸甜可口,豐富的維生素和番茄紅素也是非常有營養(yǎng)的,西紅柿對腸道的蠕動具有促進作用,多吃西紅柿能夠美白、防紫外線,還能夠改善便秘。

二、蘆筍,蘆筍低糖、低脂、高纖維,非常有利于減肥,蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維可以讓糞便松軟,容易排出體外,蘆筍中的葉酸含量是很高的,這有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育。

三、韭菜,韭菜含有粗纖維比較多而且比較堅韌,不容易被腸胃消化吸收,能夠增加大便的體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結(jié),起到日常通便的功效。

四、白蘿卜,白蘿卜生吃可以促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可以促進胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,所含豐富的粗纖維能夠促進胃腸蠕動。

像高麗菜、胡蘿卜、黃瓜、菠菜這些都可以打汁喝，比如菠菜里含有維生素和纖維素，可以潤腸，加上些水果口感會更好。當然平時的生活習慣也要做好，才能改善。

謝謝邀請：回答，什么菜可以打汁通便？很多菜都可以打汁通便，蓮藕打汁，芹菜打計，白菜打汁，蕃茄打汁。

蘋果打汁都可以邦助消化通便的。白菜打汁，煮水喝，利尿又通便，經(jīng)常煮食，如果經(jīng)常便秘，蘋果打汁，效果也不錯。

每天一個蘋果打汁，到幾碗水，煮水喝，涼了就喝一小碗，每天喝完，第二天，又打汁煮水喝，總之要喝新鮮的汁，不能喝隔夜汁。蓮藕打汁，做法也一樣。

芹菜打汁，也是一樣的做法，跟據(jù)各人喜歡的蔬菜，水果打汁，煮水喝，經(jīng)常食用一段時間后，整個人都會變得神精氣爽，便秘就可以看到明顯的改變與改善，或逐漸好轉(zhuǎn)。

便秘一般是飲食不規(guī)律，喜歡吃鹽重，辣的抄菜，還經(jīng)常久座，不愛運動，久兒久之，形成了便秘，如果要從根夲上解決便秘的問題，不光蔬菜，水果打汁喝，還要在飲食上，控制好飯菜，少吃鹽重，辣的抄菜，多食清淡口味的菜，平常加強鍛煉身體，多運動，從而更好的調(diào)理好便秘！

芹菜吧