小崔醫(yī)生告訴你，人到了50歲，隨著身體機(jī)能的下降及各種不良因素的影響，經(jīng)常會發(fā)生各種各樣的疾病，而腦出血作為中老年高發(fā)的疾病值得大家警惕，畢竟腦出血患者能夠痊愈的并不多見。因此預(yù)防腦出血的發(fā)生顯得極為重要。為了預(yù)防腦出血，我們要了解腦出血有哪些高危因素，才可以做到“有的放矢”。此外，及早發(fā)現(xiàn)腦出血的征兆以及準(zhǔn)確判斷腦出血的發(fā)生，對疾病的治療與預(yù)防影響很大，因?yàn)閷τ谀X出血患者來講，每一分鐘都十分寶貴。

前幾天給家里打電話，父親告訴我說鄰居叔叔發(fā)生腦出血去世了，當(dāng)時(shí)我很震驚，畢竟他只有50多歲，而且之前看著他的身體很棒，干活很利索。但是就是有高血壓的毛病，他自己卻不當(dāng)回事，現(xiàn)在已是后悔莫及。

那么，腦出血的發(fā)生有哪些高危因素呢

1. 腦出血經(jīng)常與高血壓“捆綁”在一起。研究證實(shí)，30%以上的高血壓患者都會發(fā)生腦出血，而反過來講，90%以上的腦出血患者都存在腦高血壓病史。這樣一來，大家就可以明白，高血壓對腦出血的發(fā)生起到了多么重要的作用。長期血壓升高會誘發(fā)顱內(nèi)微小動(dòng)脈發(fā)生，顱內(nèi)血管壓力升高導(dǎo)致血管壁變薄擴(kuò)張形成微小動(dòng)脈瘤，而血壓波動(dòng)時(shí)，微小動(dòng)脈瘤容易發(fā)生破裂出血，引發(fā)嚴(yán)重后果。

1. 顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的破裂也是腦出血發(fā)生的主要原因之一，很多腦出血患者，都存在先天性的顱內(nèi)動(dòng)靜脈畸形變化，如存在顱內(nèi)血管瘤，血管瘤在血壓的波動(dòng)下進(jìn)行緩慢的損傷性擴(kuò)張，一旦血管內(nèi)壓力超過動(dòng)脈瘤的張力，就容易發(fā)生血管瘤破裂出血。

1. 生活中的一些不良習(xí)慣也會誘發(fā)腦出血的發(fā)生，如大量酗酒與長吸煙，因?yàn)槲鼰熍c飲酒會引起血管內(nèi)膜的損傷，造成血管內(nèi)血小板紊亂，進(jìn)而誘發(fā)腦出血發(fā)生。

1. 肥胖與高脂食物的攝入會間接地造成腦出血發(fā)生，這是因?yàn)榉逝只颊咭约斑^多進(jìn)食高脂食物的人群，容易發(fā)生高脂血癥，進(jìn)而導(dǎo)致局部動(dòng)脈粥硬化的形成。而動(dòng)脈粥硬化減脂血管內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，易誘發(fā)腦梗死，而腦梗死區(qū)域內(nèi)的動(dòng)脈壞死比較容易出血。
2. 日常生活中，我們經(jīng)常會聽到“某某”因?yàn)楦鷦e人生氣吵架后發(fā)生了腦出血，因此，情緒激動(dòng)、與人生氣吵架，都會一定程度誘發(fā)腦出血的發(fā)生。

1. 此外，現(xiàn)實(shí)生活中我們也經(jīng)常會遇到因?yàn)?strong>工作過度疲勞，加班致勞累過度而發(fā)生腦出血的現(xiàn)象，比如我們醫(yī)療行業(yè)，經(jīng)常發(fā)生工作中突發(fā)腦出血猝死。這可能與過度勞累會導(dǎo)致激素紊亂（腎上腺素升高）致血壓改變，增加了腦出血的機(jī)會。

1. 便秘患者在用力排便的過程中，也會一定程度誘發(fā)腦出血的發(fā)生。尤其是老年人，老年人血管壁硬化嚴(yán)重失去彈性，而用力排便的過程中，會使血壓升高，一旦顱內(nèi)血管不能承受血壓的壓力，就會發(fā)生破裂出血。
2. 此外，臨床上我們可以發(fā)現(xiàn)，在冬季及春季發(fā)生腦出血的患者比較多。這是因?yàn)闅夂虻淖兓�增加了腦出血的發(fā)生率。尤其是氣候寒冷會導(dǎo)致血管的收縮以及身體激素的變化，進(jìn)而造成血管壁改變、血壓升高，進(jìn)而發(fā)生腦出血。

了解了腦出血的高危因素，如何預(yù)防腦出血的發(fā)生呢？

• 首要預(yù)防措施當(dāng)然是控制血壓，因?yàn)榍懊嬉呀?jīng)講過高血壓是誘發(fā)腦出血的重要原因。保持血壓穩(wěn)定狀態(tài)很重要，因?yàn)檠獕翰▌?dòng)會造成動(dòng)脈壁的損傷，這是發(fā)生腦出血的機(jī)制之一。對于中老年人來說，把血壓控制在140/80mmHg左右比較合適，當(dāng)然這也要結(jié)合患者的基礎(chǔ)血壓值。值得注意的是，血壓并不是控制的越低越好，血壓較低會造成腦部血流減少而增加腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。這里我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，千萬不要因?yàn)樽约旱难獕褐皇窃谀骋浑A段增高就不進(jìn)行治療，這樣更容易發(fā)生腦出血。

• 保持良好的生活習(xí)慣，避免過度酗酒與長期吸煙， 雖然大家都知道很難做到戒煙戒酒，但是吸煙飲酒對身體真的沒有益處，別等到疾病發(fā)生了才后悔莫及。

• 控制體重，減少高脂肪食物的攝入也很重要。血脂升高會造成動(dòng)脈粥樣硬化。前面已經(jīng)講過動(dòng)脈粥樣硬化也是造成腦出血的原因之一。為了減輕體重，我們可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，尤其是同時(shí)合并高血壓的患者，如果劇烈運(yùn)動(dòng)也會使血壓波動(dòng)進(jìn)而增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

• 此外，保持良好的心情也可以減少腦出血的發(fā)生。臨床上見到過太多因?yàn)榍榫w變化而發(fā)生腦出血的患者。為了保持良好的心態(tài)，可以閱讀一些靜心的書籍，聽一些舒緩的音樂。

• 體檢可以及早發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)動(dòng)脈畸形及動(dòng)脈瘤等疾病。如果發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)血管的改變，可以提前進(jìn)行預(yù)防性的治療，如放置顱內(nèi)血管支架、彈簧圈填塞血管瘤等，以防止腦出血的發(fā)生。但是顱內(nèi)血管的檢查相對困難，需進(jìn)行顱腦的CTA檢查甚至是造影檢查，也會對身體造成一定影響。

做好預(yù)防措施也不一定能避免腦出血的發(fā)生，那么腦出血發(fā)生前有哪些征兆呢？

• 劇烈頭痛，如果患者在經(jīng)過情緒的巨大波動(dòng)以及血壓波動(dòng)之后出現(xiàn)劇烈頭痛，那么這個(gè)時(shí)候一定要警惕是否要有腦出血的發(fā)生。

• 如果患者突然發(fā)生一側(cè)肢體不能活動(dòng)或者活動(dòng)不利，如不能手持筷子、手中拿的東西會自然掉落、行走時(shí)會發(fā)生肢體不穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候就要緊急就醫(yī)排除腦出血發(fā)生的可能。
• 突發(fā)天旋地轉(zhuǎn)的感覺也要注意是否有腦出血的發(fā)生。此外這種眩暈一般般也會伴隨著惡心、嘔吐等。這種表現(xiàn)可以持續(xù)很短的時(shí)間，但如果病情進(jìn)展也會出現(xiàn)進(jìn)行性加重。

一旦發(fā)生腦出血，準(zhǔn)確的判斷病情極為重要，那么腦出血有哪些表現(xiàn)呢

• 首先腦出血的發(fā)生一般都有誘因，即發(fā)病前曾有過激烈爭吵或情緒變化或者勞累過度等，如果有這些前驅(qū)因素，突然出現(xiàn)劇烈頭痛，并伴有惡心嘔吐，嘔吐物為咖啡色的胃內(nèi)容物時(shí)，極有可能就是發(fā)生了腦出血，這時(shí)要緊急將患者送醫(yī)就診，不要忽視病情。

• 當(dāng)你和患者聊天時(shí)，如果患者突然出現(xiàn)不能講話、對講話內(nèi)容不理解，甚至出現(xiàn)胡言亂語時(shí)，不要輕視，這可能不是在開玩笑，而是發(fā)生了腦出血的表現(xiàn)。
• 當(dāng)患者出現(xiàn)平衡障礙時(shí)，如走路時(shí)不穩(wěn)、容易摔倒，一側(cè)肢體笨拙及麻木等，都是腦出血的表現(xiàn)之一，此外，出現(xiàn)眼睛不自主的顫動(dòng)或者視力突然的模糊或喪失時(shí)都要懷疑腦出血的發(fā)生

• 而對于發(fā)病后突然陷入昏迷，四肢很軟、身體呈弓背狀時(shí)，表示病人腦出血較重，而此時(shí)若扒開患者的眼睛發(fā)現(xiàn)瞳孔變得很小，要立馬送到醫(yī)院治療，而此時(shí)也不一定能有生還的機(jī)會。

最后我做一下總結(jié)，對于年過五十的中老年人來說，很容易發(fā)生各種疾病，這其中腦出血就是很常發(fā)的一種，腦出血發(fā)病急驟，因此了解腦出血的高危因素，做好有針對性的預(yù)防舉措很重要。此外，腦出血病情危急，死亡率較高，掌握腦出血發(fā)病前的一些征兆，以便及早做好應(yīng)對措施。根據(jù)患者表現(xiàn)準(zhǔn)確判斷病情，及早將患者送醫(yī)是挽救其生命的重中之重。

希望我的回答對大家有幫助，小崔醫(yī)生會每天更新健康科普知識，感謝您的關(guān)注與轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝。

古人說“50歲知天命”，雖說現(xiàn)在的生活水平提高了不少，但是50歲這個(gè)年紀(jì)，仍舊被認(rèn)為是生命的關(guān)鍵期，一旦過了50歲，各種疾病就開始襲來，一不小心就會致命。這主要是因?yàn)?0歲之后，人體各個(gè)器官開始快速退化，尤其是血管明顯老化，硬化，屬于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期。

50歲后，進(jìn)入“生命高危期”，不想腦出血，少做哪些事情？

近日，就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人一旦過了四十，就處于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期，研究顯示近半的四五十歲健康中年人動(dòng)脈粥樣硬化速度進(jìn)展較快，遠(yuǎn)比之前認(rèn)為的快得多，在短短3年內(nèi)，40%的中年人其頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化快速延伸。這樣的研究提醒我們，50歲的年紀(jì)是經(jīng)不起任何的折騰的。

作為常見的腦血管意外事件，腦出血的危害是有目共睹的，它一旦發(fā)生，嚴(yán)重者直接喪命，輕者也會留下嚴(yán)重的后遺癥，像是偏癱、失語等等，甚至終身都無法自理。所以說，很多老年人對腦出血是聞風(fēng)喪膽。那么，腦出血該怎么預(yù)防呢？專家提醒，想要遠(yuǎn)離腦出血，最好不要做這些事。

1、最怕放任血壓升高而不管不問：腦出血發(fā)生的主要因素就是高血壓，其中有80%以上的腦出血是因?yàn)楦哐獕赫T發(fā)的，所以有高血壓性腦出血一說。對于高血壓患者來說，如果血壓長期失控，導(dǎo)致血管變得更加脆弱，還會在薄弱的血管壁處有小動(dòng)脈瘤形成，此時(shí)血壓驟然升高或是在某些誘因下，就會導(dǎo)致血管破裂出現(xiàn)，誘發(fā)腦出血。因此，想要遠(yuǎn)離腦出血，絕對不能放任高血壓不管，對于所有的高血壓患者來說，長期吃藥降血壓，注意血壓監(jiān)測，這是必須要做到的，另外還包括對血脂和血糖的管理。

2、最怕吸煙喝酒：人過50歲，血管變硬變脆，老化嚴(yán)重，本就危險(xiǎn)重重，而吸煙飲酒還會傷害血管，像是吸煙會損傷血管內(nèi)皮，使得血管變薄，而飲酒不僅會直接損傷血管，還會升高血壓，加速血管病變。大量飲酒更是誘發(fā)血管破裂的不可忽視的因素之一。所以說，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須遠(yuǎn)離煙酒。

3、最怕熬夜過勞：年輕時(shí)熬夜已經(jīng)讓血管斑痕累累，如果過了50歲還經(jīng)常熬夜通宵，過度勞累，必然會加速血管老化。尤其是重體力活動(dòng)、過度用力、劇烈運(yùn)動(dòng)等，這些不當(dāng)?shù)男袨槎际钦T發(fā)腦出血的高危因素，像是搬重物、便秘使勁等，都要避免。

4、最怕情緒的劇烈波動(dòng)：很多時(shí)候，老年人發(fā)生腦出血都是在劇烈的情緒波動(dòng)后，比如與人發(fā)生口角、憤怒、過度興奮等，這些情況下會導(dǎo)致血壓驟然升高，使得血管破裂出血。所以說，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須避免情緒的劇烈波動(dòng)。

5、最怕毫無節(jié)制的飲食：人上了年紀(jì)，本身代謝就變慢，如果再像年輕人一樣，毫無節(jié)制的大吃大喝，吃一些肥肉、油炸食物、腌制食物等，比然會導(dǎo)致血壓、血脂、血糖、體重失控，增加腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是暴飲暴食、飲食過飽等不良習(xí)慣，也是誘發(fā)腦出血的因素之一，50歲后一定要遠(yuǎn)離這些不當(dāng)行為。

6、最怕寒冷驚嚇刺激：天氣變化或是驚嚇刺激也是導(dǎo)致腦出血發(fā)生的高危因素。對于老年人來說，必須時(shí)刻注意天氣變化，尤其是在心腦血管疾病高發(fā)季——冬季必須做好保暖，注意室內(nèi)外溫差，夏天要注意空調(diào)溫度不能開太低。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在腦出血相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

腦出血，又叫“腦溢血”，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。

在臨床上，腦出血，致死率非常高，幸存下來者，會出現(xiàn)不同程度的大腦損傷，留下后遺癥。

腦出血，主要高發(fā)于40歲～70歲的人群。寒冷的冬季，是腦出血的一個(gè)高發(fā)時(shí)間，此時(shí)，要格外注意警惕。

這5類人，容易被腦出血找上，希望你不在其中

第一類：高血壓者

臨床上，約80%的腦出血，是因高血壓所致。

當(dāng)血壓升高時(shí)，會突然導(dǎo)致腦內(nèi)動(dòng)脈破裂出血，易致殘，甚至死亡。

如果，高血壓者，再大量喝酒的話，還會刺激血管，導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血。

因此，長期高血壓者，一定要注意戒酒，千萬要控制好自己，切莫貪杯，要滴酒不沾。

第二類：動(dòng)脈硬化者

動(dòng)脈硬化的人，隨著年齡增長，血管會逐漸老化，失去彈性，彈性降低以后在，自然容易破裂，誘發(fā)腦出血。

第三類：三高人群

除了高血壓，高血脂、高血糖的人，由于身體代謝紊亂，出現(xiàn)腦出血的幾率更高。

第四類：有腦出血家族史的人

從臨床統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來看，有腦出血家族史的人，其腦出血的發(fā)病率，明顯高于無腦出血家族史者。

第五類：不良生活習(xí)慣的人

據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖、吸煙、嗜酒、進(jìn)食過咸、性情急躁者，罹患腦出血的幾率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于沒有這些習(xí)慣的人群。

腦出血到來時(shí)，5個(gè)“腳步聲”很隱蔽，一定要高度留心

1、劇烈頭痛

突然間，莫名其妙的劇烈頭痛，很可能是因腦出血而導(dǎo)致。

大多先是間斷性頭痛，然后，逐漸演變成連續(xù)性的疼痛。

2、面部、四肢麻木

一旦，發(fā)何時(shí)能腦出血，導(dǎo)致腦血管供血不足，便會引起肢體麻木。

尤其是，面部、唇部、四肢，會出現(xiàn)一定的麻木，甚至伴有視力模糊。

3、頭暈

突然間頭暈，覺得周圍的事物都在轉(zhuǎn)。

這種癥狀，在腦出血初期，會比較短暫，隨著病情發(fā)展，會越來越嚴(yán)重。

4、嗜睡、打哈欠

一部分腦出血者，還會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。

即便睡眠充足，也會感到非常困倦，身上疲勞感無法消失，總打哈欠。

5、經(jīng)常嗆咳

喝水或進(jìn)食的過程中，會頻繁的出現(xiàn)嗆咳的現(xiàn)象。

這也是腦出血的一個(gè)前兆之一，一旦出現(xiàn)這類現(xiàn)象，要引起重視。

生活中，養(yǎng)護(hù)血管的方法

1、早起后，喝杯水，防血栓

清晨，起床后，是人體血液比較粘稠的時(shí)刻。

此時(shí)，喝一杯溫開水，35-40℃，是最佳選擇。

補(bǔ)充水分，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠，減少血栓的形成。

值得注意的是，早起后，白開水，才是最佳選擇。

2、兩餐間，喝杯茶，促排毒

淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

白天，在兩餐之間，泡上一杯茶水，有助于消脂排毒。

黃谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂、降壓，促排毒，給血管清清淤。

自己動(dòng)手，用黃谷丁，荷葉，小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

黃谷丁，隨處可見，具有很高的藥用價(jià)值，全株可入藥。用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，有助于消脂排毒，疏通血管，有益心腦血管健康。

荷葉，也是常見食材，用其泡水，可降低總膽固醇、生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘狀態(tài)。

小葉苦丁，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體瘦身排毒。

3、管住嘴，多蒸煮，少煎炸

保護(hù)血管，飲食上，也要十分注意。

首先，要管住嘴，切莫貪食吃得太多。

尤其是，咸菜、油炸食物、奶油蛋糕等，三高食物，要注意少吃為好。

其次，烹飪方式，盡量選擇蒸煮，減少煎炸。

蒸煮的方式，可以盡量保留食物的營養(yǎng)，更有益健康。

煎炸的方式，不但營養(yǎng)容易遭到破壞，還會導(dǎo)致食物的某些營養(yǎng)變性，不利于健康。

尤其是油炸的方式，食用油多吃油炸，容易產(chǎn)生反式脂肪酸，嚴(yán)重威脅血管健康。

4、邁開腿，常鍛煉，控體重

生活中，邁開腿，經(jīng)常鍛煉，有益血管健康。

多走路，可以增強(qiáng)肌肉耐力，增加血管彈性，保護(hù)血管健康。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。

此外，墊腳走路，也是不錯(cuò)的選擇，可以交替進(jìn)行。

并且，多運(yùn)動(dòng)，還有助于控制體重，減少肥胖，對于血管健康，也是十分有益。

最后，2個(gè)小動(dòng)作，經(jīng)常做，疏通血管，更健康

轉(zhuǎn)手腕

由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，有助于血管健康。

動(dòng)腳踝

以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。

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上個(gè)月有個(gè)病人，是個(gè)70多歲的老太太，以前得過腦梗死，左側(cè)肢體已經(jīng)癱瘓，在床上躺了好多年，此次因反復(fù)發(fā)熱來住院，來醫(yī)院之前已經(jīng)在其家附近診所吊了一個(gè)星期的水來的，我是接收病人時(shí)發(fā)現(xiàn)她一直嗜睡，叫不醒，不能回答基本問題，就安排她做了一個(gè)頭部CT，結(jié)果提示下丘腦出血，已經(jīng)有部分血腫開始吸收了，此次反復(fù)發(fā)熱不是肺部感染，而是血腫吸收熱……

那腦出血究竟是怎么回事呢，腦出血是人大腦里的血管破裂而導(dǎo)致的腦實(shí)質(zhì)出血，而且以動(dòng)脈破裂者多見。接下來我們就聊聊腦出血的常見原因及預(yù)防。

1.高血壓，長期高血壓可致血管彈性變差，一旦血壓突然明顯升高，就很有可能導(dǎo)致高血壓性腦出血，占全部腦出血的70%～80%，且50歲以后屬于高發(fā)期，我們所能做到的就是按時(shí)吃降壓藥，定期檢測血壓，不能熬夜，不能過度勞累，戒煙酒，使血壓維持在正常范圍，高血壓患者切記不要情緒激動(dòng)，我想大家一定聽過不少關(guān)于誰誰打麻將贏錢后突然倒了，誰誰吵著架就又暈又吐，然后昏迷的，這些都是情緒波動(dòng)太大，導(dǎo)致血壓突然升高沖破血管而導(dǎo)致的腦出血。
2.腦淀粉樣血管病，常見于老年患者或者有家族型腦出血患者，很少有高血壓病史，
此類患者，跟天氣又一定的關(guān)系，冬季好發(fā)腦出血，較難預(yù)防，只能說是注意保暖，休息，一旦出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。
3.血管畸形，動(dòng)脈瘤:血管畸形，動(dòng)脈瘤發(fā)生腦出血常見于年輕人，我見到過最小的只有十歲，而且那已經(jīng)不是她第一次發(fā)病了，每次發(fā)病都要住進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室。曾有一個(gè)30多歲住院醫(yī)師，在值班時(shí)發(fā)病，后來查出是血管瘤。這類疾病可以在年輕時(shí)通過MRI血管成像來確診，確診后可以到北京、上海等大醫(yī)院行手術(shù)治療，治療費(fèi)也是一大筆錢，但是跟命相比又微不足道，這類病人，一樣是要注意休息，避免勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)。

4.藥物性腦出血:常見的有尿激酶，鏈激酶，華法林等，華法林為房顫病人、心臟瓣膜病人常用藥，藥物敏感性較高，每兩個(gè)星期就要查一次國際比值，控制不好很容易導(dǎo)致出血。急性期腦梗死可以通過溶栓來打通血管，但最大的副作用就是溶栓過度導(dǎo)致腦出血。

最后總結(jié)，腦出血的原因有很多，以上只是常見的幾種，我們所能做到的就是，控制血壓，規(guī)律生活，情緒穩(wěn)定，定期鍛煉身體，如果有什么不舒服的地方，及時(shí)到醫(yī)院看病。

人的生命周期分4個(gè)階段：

1歲-35歲，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

50歲后，步入生命高危期，此時(shí)，很多疾病容易“爆發(fā)”。

其中，腦出血，起病急驟、病情兇險(xiǎn)、致殘率高、死亡率高，是中老年的健康殺手。

這3類人，需高度警惕腦出血

第一類：嗜煙酒者

吸煙，喝酒，是導(dǎo)致腦溢血的一大誘因。

尼古丁會刺激血管，導(dǎo)致血管變得脆弱，還會損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血液粘度升高，容易導(dǎo)致腦溢血。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動(dòng)脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦溢血。

所以，長期吸煙喝酒的人，要格外注意預(yù)防腦溢血的發(fā)生。

第二類：長期熬夜、休息不足者

經(jīng)常熬夜、休息不足的人，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動(dòng)，很可能會導(dǎo)致腦溢血。

因此，喜歡熬夜，精神壓力大的人，一定要格外預(yù)防腦溢血。

第三類：長期久坐者

久坐后，突然起身，導(dǎo)致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液循環(huán)會減緩，血液黏稠度增高，導(dǎo)致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

所以，一定要注意，避免久坐，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。

50歲后，不想腦出血，少做2件事

1、少熬夜

熬夜，會導(dǎo)致腎上腺素飆升，人也會變得疲勞緊張，再加上久坐不動(dòng)，血管受到壓迫，就很容易發(fā)生腦出血。

此外，熬夜打游戲時(shí)，難免精神會高度緊張，尤其到了關(guān)鍵時(shí)刻，過于緊張的情緒，也會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、少抽煙

吸煙，也會增加腦出血幾率。

一項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天抽煙20支以上，會導(dǎo)致腦出血危險(xiǎn)增加三倍。

而在空間狹小的房間里抽煙，煙氣無法及時(shí)擴(kuò)散出去，對于身體危害加倍。

因此，熬著夜抽煙，對于心腦血管來說，危害更大。

腦出血的“前兆”信號，需警惕，莫忽視

腦出血雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有早期信號。

1、眩暈明顯，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地。

2、劇烈頭痛，無明顯誘因，先是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，后來轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛。

3、一側(cè)麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出現(xiàn)重影。

5、舌根發(fā)硬，突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。

6、常流鼻血，如果伴有高血壓，還經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了。

發(fā)生腦出血后，該如何急救？

其次，正確擺放體位。松解患者衣領(lǐng)、褲帶，將患者放置空氣流通、環(huán)境較安全地帶，采取平臥位，并使頭部偏向一側(cè)，防止舌根后墜，清理患者口腔異物，保持呼吸道通暢。

最后，冰敷頭部止血。用薄巾包裹冰塊，外敷于頭部，起到止血作用。盡量少搬動(dòng)患者，亦不要輕易喂藥給患者食，以防加劇出血、藥物阻塞氣道引起窒息死亡。

預(yù)防腦出血，做好這幾點(diǎn)：

1、控好血脂

血脂異常，是導(dǎo)致腦溢血的誘因之一。

將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護(hù)心腦血管健康。

高血壓的人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩(wěn)定的血壓，容易導(dǎo)致腦溢血、腦梗的發(fā)生。

高血壓者，一定不要擅自停用降壓藥，需準(zhǔn)醫(yī)囑！

3、�；顒�(dòng)左手，鍛煉右腦

在人的大腦中，右半腦的血管較少，而且相對脆弱。

因此，在相同因素的刺激下，右半腦更容易發(fā)生腦梗、腦出血等疾病。

經(jīng)常使用左手，有助于右腦的開發(fā)利用。

所以，平時(shí)可適當(dāng)?shù)囟嗷顒?dòng)左手，這樣能更好地刺激右腦。

4、戒煙酒，穩(wěn)定情緒

抽煙喝酒，不良的生活習(xí)慣，能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。

因此，要注意戒煙戒酒，尤其是冠心病、高血壓者。

此外，還要注意控制情緒，避免大起大落，也是減少腦出血，重要的一步。

保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，做到心境平靜，學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，經(jīng)常聽點(diǎn)輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

人生進(jìn)入50歲以后，最容易得的腦出血是長期高血壓引起的腦實(shí)質(zhì)出血，發(fā)病的人數(shù)要比腦梗死要多，除了高血壓會引起腦出血，另外腦梗死之后也會繼發(fā)出血，稱為梗死后腦出血，其他的原因如白血病、再生障礙性貧血、血友病、血小板減少性紫癜、腦動(dòng)脈炎、腦內(nèi)腫瘤侵犯和破壞血管、抗凝藥物和溶解血栓的藥物均可以引起腦出血。

那人們進(jìn)入50歲，不想得腦出血，要少做那些事情？

導(dǎo)致50歲以后的人群容易得腦出血的最常見原因的是長期高血壓，換句話說人們就要重點(diǎn)預(yù)防高血壓和控制好血壓水平，那人們要少做那些事情？

1、久坐或者久臥，不喜歡運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、消耗人體堆積的多于脂肪，有利于控制體重，緩解血壓升高，提高人體抵抗力和提高血管的自身適應(yīng)環(huán)境的調(diào)節(jié)能力。

2、不健康的飲食習(xí)慣:食鹽偏重，喜歡進(jìn)食腌制食品，攝入食鹽越多，越容易引起血壓升高。

3、長期過量進(jìn)食肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、奶油等高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，容易導(dǎo)致肥胖和體重增加，最終結(jié)果就是引起血壓升高。

4、不喜歡吃新鮮蔬菜水果以及粗糧、豆類以及豆制品、牛奶等奶制品，容易引起纖維素、維生素、鉀鹽、鈣鹽攝入不足，也可以引起血壓升高。

5、長期大量抽煙喝酒，均可以引起血壓升高。

6、長期進(jìn)食過量，導(dǎo)致肥胖超重，可以引起心腦血管負(fù)擔(dān)增加。

7、暴飲暴食，生活不規(guī)律，長期勞累，經(jīng)常熬夜，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，容易引起血壓升高。

8、患上高血壓，通過改善生活方式和服用降壓藥治療，通過一段時(shí)間的治療，血壓恢復(fù)或者接近正常，自動(dòng)停藥引起血壓反彈，甚至導(dǎo)致致命的腦出血。

9、控制血壓不平穩(wěn)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)就像過山車，容易導(dǎo)致腦出血。

10、通過改善生活方式和服用單一降壓藥血壓依然控制不好，沒有聯(lián)合使用降壓藥，導(dǎo)致血壓一直控制不好，也容易導(dǎo)致腦出血。

前幾天，我的一個(gè)前輩腦出血死亡，剛剛過50歲生日不久，在出去應(yīng)酬之后，醉熏熏的回到家里面，朋友幫他老婆把他安置在客房睡了。第二天老婆叫不醒，結(jié)果一摸，人都冰了——腦出血死亡。

本來事業(yè)有成，家庭幸福，孩子剛剛國外畢業(yè)準(zhǔn)備回國，結(jié)果一下子……哎

50歲之后，進(jìn)入生命高危期，這個(gè)說法不是沒有道理的。50歲之后，心臟疾病，腦血管疾病，癌癥等多種致命性的疾病都進(jìn)入了高發(fā)期，所以這個(gè)年齡段的人，真的是比較危險(xiǎn)。

我國腦出血的高發(fā)年齡就是50歲～60歲。因此，一定要注意，如何預(yù)防，我來給大家講講，希望人世間少一點(diǎn)悲劇。

1.控制好血壓。

百分之七十的腦出血是高血壓腦出血，也就是說，絕大多數(shù)腦出血患者都是由于高血壓導(dǎo)致的。長期血壓高，可以導(dǎo)致血管受損，血管脆性增加，當(dāng)血壓再突然升高時(shí)，就很容易破裂出血。就像一個(gè)氣球里面已經(jīng)灌滿了空氣，你再往里面吹氣就可以引起氣球破裂，血管也是同樣道理。

高血壓患者一定要控制好血壓，該吃藥吃藥，該減肥減肥，把血壓控制在正常范圍。

2.盡量不要喝酒啦，如果要喝也別喝大酒

有沒有發(fā)現(xiàn)，酒桌上喝死人的報(bào)道非常多，主要死因就是腦出血。而且喝醉之后很難判斷一個(gè)人是不是發(fā)生了腦出血，比如腦出血患者會昏迷，嘔吐，肢體無力，很容易被誤以為是喝多了，因此很容易延誤最佳搶救時(shí)間。

3.保持平和心態(tài)，不要激動(dòng)

一激動(dòng)啊，血壓就會飆升，血管就容易爆。我見過婆婆和兒媳吵架，血管爆的，也見過打麻將突然血管爆的。。。。。。

所以，到了五十歲的年紀(jì)，要學(xué)會不以物喜，不以己悲，保持平和心態(tài)。

4.煙能戒就戒

香煙中的有毒有害物質(zhì)可以損害血管，增加心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還可以增加肺癌膀胱癌等癌癥發(fā)病率，所以能戒就戒吧

5.鍛煉身體，合理膳食，保持身材，不要太胖

俗話說千金難買老來瘦，這句話不是沒有道理的。肥胖之后，很多疾病的發(fā)病率都會增加，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，又會增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

所以每天鍛煉半小時(shí)，不要大魚大肉，多吃新鮮蔬菜，水果，有助于健康。

人到中年，不但身體的生理狀態(tài)逐漸下降，加之各種壓力比較大，所以往往這時(shí)候出現(xiàn)各種疾病。

我們在醫(yī)院總能遇到50歲左右的人發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗死、癌癥等等惡性疾病。

上周一晚上值班去急診會診的時(shí)候，就遇到一位50歲腦出血的患者，來了一堆家屬，但是因?yàn)槭且咔槠陂g，不讓進(jìn)去，都在讓在外面待著，看著年邁的父親一支煙接著一支煙抽，妻子一直在哪哭，孩子不知所措的在打電話......

人到中年，或多或少都會出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，如果控制好，重視，那么就不會造成嚴(yán)重后果，就像我們在醫(yī)院總能遇到八九十歲的人身體還很硬朗一樣。但是如果年輕時(shí)不注意健康生活，不重視監(jiān)測三高，那么到了50歲，就可能出大問題，像這位50歲的腦出血患者。

一、腦出血是什么原因?qū)е碌模?/strong>

腦出血簡單說就是腦血管破裂后引起的出血，進(jìn)而導(dǎo)致的一系列中風(fēng)變現(xiàn)，出現(xiàn)失語偏癱、半身不遂，甚至猝死。

當(dāng)然我們說的腦出血并不包括因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的腦出血，而是指腦血管因?yàn)樽约杭膊≡�因�(qū)е碌某鲅�。大部分腦出血與高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等有關(guān)系，這是腦出血最主要的原因。

除了與三高及動(dòng)脈粥樣硬化關(guān)系密切外，還與血管畸形、動(dòng)脈瘤、凝血功能障礙、抗凝或抗血小板藥物治療后、溶栓治療后、梗死后出血轉(zhuǎn)化、血液病、煙霧病、原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤、靜脈竇血栓形成、血管炎、妊娠等等有關(guān)系。

這些是導(dǎo)致腦出血的根本原因，而在特殊情況下，腦出血更容易發(fā)生，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞動(dòng)、氣候變化、吸煙、酗酒、食鹽過多，體重過重、打鼾、血壓波動(dòng)、情緒激動(dòng)、過度勞累等都可能會誘發(fā)腦出血。

二、腦出血的危害

腦出血最嚴(yán)重的結(jié)果就是直接猝死，腦出血死亡很高，30-40%的腦出血會在急性期死亡，還有很多人會留有后遺癥：偏癱失語，半身不遂，長期臥床等等。一旦到后遺癥期，那么大家可想而知，整個(gè)人的生活質(zhì)量明顯下降，且會對整個(gè)家庭造成各種影響。

三、哪些癥狀可能腦出血

多數(shù)患者沒有任何前兆，少數(shù)患者可能出血頭痛、頭暈、肢體無力。

一旦出現(xiàn)典型癥狀，說明已經(jīng)發(fā)生腦出血，比如說話和理解困難，可能會說話，但含糊不清，或難以理解別人的話；臉胳膊腿突然麻木、無力或癱瘓，常發(fā)生在一側(cè)；突然單眼或雙眼模糊或變黑，或重影；突然劇烈頭痛，可伴隨惡心、嘔吐、頭暈、意識改變。

突然暈倒或失去平衡或失去協(xié)調(diào)能力。

當(dāng)然出血部位不同，變現(xiàn)癥狀也不一樣；同時(shí)和出血量的多少也有關(guān)系。

當(dāng)然需要指出腦出血和腦梗死發(fā)生時(shí)的表現(xiàn)可以一樣，所以我們很難從表現(xiàn)來判斷是腦出血還是腦梗死，這兩個(gè)病雖然表現(xiàn)一樣，但治療完全不同，甚至相反，所以必須先做完CT才能確診。

四、不想腦出血，少做哪些事情

我們知道了腦出血的原因，那么自然知道如何做才能預(yù)防腦出血。

高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦出血的根本原因，三高初期往往沒有表現(xiàn)，我們必須主動(dòng)去監(jiān)測才能確定有沒有三高，而不能靠感覺。

1、不能跟著感覺走

所以第一個(gè)不能做的就是不能靠感覺，必須去監(jiān)測，尤其肥胖、有家族史、抽煙酗酒、過了40歲的人，都必須每年監(jiān)測血糖血脂，每個(gè)月都測量血壓，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)三高。

2、不要不重視三高

發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、高脂血癥，一定要積極控制，很多人認(rèn)為三高沒有感覺就不用控制，豈不知所有的炸彈爆炸前都風(fēng)平浪靜，一旦爆炸就會灰飛煙滅。所以發(fā)現(xiàn)三高必須積極控制。

3、不要不健康生活

劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、食鹽過多、體重過重、打鼾、情緒激動(dòng)等都是腦出血的誘發(fā)因素。所以我們要堅(jiān)持長期的健康生活，遠(yuǎn)離煙酒，控制體重，堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)，低鹽低油低糖飲食，避免熬夜，好的心情。只有這些才能降低三高風(fēng)險(xiǎn)，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以要堅(jiān)持長期的健康生活。

總之，過了50歲，更應(yīng)該格外重視自己的身體，如果不想腦出血，千萬別不查體，不監(jiān)測三高，不去控制三高，不去健康生活。

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

人到50歲是屬于“知天命”的年紀(jì)，照理說很多時(shí)候都應(yīng)該知曉自己的身體狀態(tài)大不如前，需要有意識的防范一些中老年高發(fā)的疾病，如腦出血、腦梗等；但生活中仍然有許多人不注意，還一如既往的采用不良的生活方式，抽煙酗酒等，那么如果長期下去，發(fā)生腦卒中、腦出血等疾病的可能性將會大大的增加。另外，生活中還有這樣的例子，一些退休的中年人與朋友打麻將的過程，因?yàn)檫^于激動(dòng)導(dǎo)致腦出血去世的人也大有人在，這些例子都告訴我們50歲以后，生命機(jī)能大不如從前，要開始接受身體不如以前的事實(shí)，并且還要了解中老年人常見的一些疾病，尤其是腦出血，了解其發(fā)生的危險(xiǎn)因素，怎么去預(yù)防等！

腦出血的危險(xiǎn)因素一般都有哪些呢？

• 高血壓（外因）：高血壓是腦出血的常見危險(xiǎn)因素之一，其原因就是高血壓會引發(fā)顱內(nèi)的血管血壓增高，導(dǎo)致血管破裂出血，這就是腦出血的常見原因。實(shí)際上，如果高血壓不加以控制的話，大部分人到最后都有可能發(fā)生腦出血，臨床上幾乎大部分腦出血的病人都會伴有高血壓，這也是一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。
• 顱內(nèi)血管病變（內(nèi)因）：如果說高血壓是顱內(nèi)血管破裂的外因，那么顱內(nèi)血管病變則是腦出血的一個(gè)內(nèi)因，比如靜脈血栓、血管畸形、顱內(nèi)微血管瘤、微小動(dòng)脈粥樣硬化這些導(dǎo)致血管出現(xiàn)病理性損傷，在高血壓等外因的作用下，最終導(dǎo)致出血。

腦部血管病變的危險(xiǎn)因素也有很多，包括吸煙、酗酒、情緒一激動(dòng)、熬夜、過度勞累、“三高”等，這些因素綜合在一塊，導(dǎo)致腦部血管病變，在加上一些誘因比如情緒激動(dòng)、大起大落這些往往就會導(dǎo)致腦出血，甚至造成生命危險(xiǎn)。

50歲后，如何預(yù)防腦出血呢？

了解到了腦出血的內(nèi)因和外因，預(yù)防腦出血也應(yīng)該緊緊圍繞著兩方面來展開，有一些事情最好要少做：

1.控制高血壓：如果是高血壓的朋友，監(jiān)測血壓并且通過服用降壓藥合理的進(jìn)行血壓控制是防控腦出血的重要手段，只有控制好血壓，才能夠降低血壓在顱內(nèi)血管中的對血管壁的壓力，降低其破損的可能性！另外，血壓只要是比較穩(wěn)定，其實(shí)高一點(diǎn)也是無所謂的，切記的是血壓忽高忽低，這種情況下，更加有可能造成腦出血。此外，高血壓的另外兩個(gè)好兄弟，糖尿病和高血脂，這也是需要警惕的，如果同時(shí)患有這兩種疾病的話，一定要注意對按照規(guī)定治療方案進(jìn)行合理控制。

2.預(yù)防顱內(nèi)血管病變：腦內(nèi)血管病變的可能性非常多，很多時(shí)候是綜合因?yàn)楣餐�作用的結(jié)果，生活中少做一些事情，將有助于預(yù)防腦內(nèi)血管發(fā)生病變，從而達(dá)到預(yù)防腦出血的效果。

• 戒煙限酒：煙和酒不僅僅是腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，還是高血壓、糖尿病以及其他心血管疾病的危險(xiǎn)因素，因此，戒煙限酒是預(yù)防腦血管病變的較好方式！如果現(xiàn)在還抽煙喝酒的朋友，到了50歲之后，一定要想辦法做到這四個(gè)字，因?yàn)闊熀途茖τ谀X血管疾病的發(fā)病率是一個(gè)正相關(guān)，有研究顯示，抽煙喝酒的人發(fā)生腦出血 的危險(xiǎn)性是不抽煙喝酒的10倍，因此，50歲以后，不要再吸煙喝酒，如果可能的話，戒煙限酒才是一種健康的生活方式。

• 少吃肥肉：很多肥胖的朋友、或者上了年紀(jì)的人對高脂類食物情有獨(dú)鐘，尤其是喜歡吃肥肉，往往造成了體重超標(biāo)，肥胖，這些也是容易發(fā)生心腦血管的疾病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，高脂類物質(zhì)攝入過多，往往容易造成血管中的脂類物質(zhì)堆積，出現(xiàn)粥樣硬化、動(dòng)脈斑塊，當(dāng)堵塞在腦內(nèi)的時(shí)候，有可能會出現(xiàn)更多的血管破裂的危險(xiǎn)。因此，50歲以后的人要少吃一些肥肉，多吃一些綠色蔬菜，做到營養(yǎng)搭配。

• 少情緒激動(dòng)：生活中如果遇到大喜大悲的事情，一定要保持心情平和，不能夠太激動(dòng)，因?yàn)榍榫w激動(dòng)往往會因?yàn)轶w內(nèi)血壓不夠穩(wěn)定，如果一旦激動(dòng)，就有可能會造成腦內(nèi)某些出問題的血管，發(fā)生破損，從而出現(xiàn)顱內(nèi)出血的癥狀。

• 少熬夜：熬夜不是腦出血的必然因素，但是也是腦血管病變的一個(gè)誘因。因?yàn)槿绻�長期的熬夜的話，勞累過度，機(jī)體的機(jī)能也會出現(xiàn)下降的趨勢，長久下去，有可能就會發(fā)生血管的病變，甚至顱內(nèi)出血；還有研究顯示，長期熬夜，血管的粘稠度增加，將會加大血栓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管疾病的發(fā)生，這些因素也是腦內(nèi)血管病變的高發(fā)因素。

漫話點(diǎn)評

對于50歲后的中老年人，一定要有意識的去預(yù)防腦出血等高發(fā)的疾病，這個(gè)年齡段如果出現(xiàn)頭痛、嘔吐、意識障礙等癥狀，一定要檢查是否發(fā)生了腦出血；同時(shí)，生活中也要從內(nèi)因和外因兩方面來進(jìn)行預(yù)防，控制一些危險(xiǎn)因素，尤其是生活方式造成的，不做或者少做一些危害自身健康的事情，可以最大可能地降低腦出血帶來的危害。

前不久我老公同事的姐姐就是突然腦溢血，才48歲，原因是因?yàn)樗�長期高血壓。

對于中年人來說，保持好血壓，血糖，血脂依然是預(yù)防心腦血管疾病的最基礎(chǔ)。

平日里一定要注意5少3多：

少吃鹽，少吃油，少熬夜，少抽煙，少喝酒。

多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多休息