我們經(jīng)常把臉上長(zhǎng)出的痘痘叫做“青春痘”，有的人長(zhǎng)痘了還會(huì)自我調(diào)侃：又青春了。

我是營(yíng)養(yǎng)在前線(xiàn)創(chuàng)始人 梁方利，我每天都會(huì)更新貼近生活、實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注了解。 “疾病重在預(yù)防，預(yù)防在于營(yíng)養(yǎng)” 讓營(yíng)養(yǎng)成為你的健康前線(xiàn)。

的確，痘痘確實(shí)好發(fā)于青少年，這是因?yàn)榍啻浩隗w內(nèi)的性激素分泌開(kāi)始增多，其中雄性激素會(huì)促使皮脂腺功能異常旺盛，會(huì)產(chǎn)生大量的皮脂，同時(shí)又會(huì)促使毛囊口的上皮角化過(guò)度，使得毛囊口被角質(zhì)堵塞，皮脂無(wú)法順利排出，被堵積到皮脂腺內(nèi)導(dǎo)致產(chǎn)生痘痘。

除了青春期容易導(dǎo)致痘痘之外，飲食不當(dāng)，愛(ài)吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，導(dǎo)致皮脂腺分泌異常也是容易誘發(fā)痘痘的。

那么，如果通過(guò)飲食調(diào)理：

1、清淡飲食

首先要改變不良飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、燉的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究發(fā)現(xiàn)餐后血糖上升快可能會(huì)造成痘痘等皮膚問(wèn)題，當(dāng)然也和每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，有的人比較敏感一些，因此，容易長(zhǎng)痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白面包、蛋糕、甜點(diǎn)、糖果、巧克力、精米白面等。

可以選擇一部分粗雜糧作為主食，例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米，平時(shí)多吃些蔬菜水果，這些食物可以使得餐后血糖平衡的上升，對(duì)防治痘痘有利。

3、多吃富含維生素的食物

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞增長(zhǎng)，可以防止毛囊角化、消除粉刺，維生素B1和維生素B5能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的氧化反應(yīng)，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝反應(yīng)，而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝，也能防治痘痘。

富含維生素A的食物，除了動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、牛奶，胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉(zhuǎn)化為維生素A的類(lèi)胡蘿卜素。

富含B族維生素的食物，主要是全谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、牛肉、奶制品等，這些食物要盡量采用蒸煮燉的清淡烹調(diào)方式。

除此之外，要注意多運(yùn)動(dòng)，保持良好心情，如題主所言，為臉上的痘痘感到自卑，這是由于青少年處于生理、心理的發(fā)育階段，可能會(huì)無(wú)法正確認(rèn)識(shí)青春痘，導(dǎo)致產(chǎn)生自卑的心理，其實(shí)，這是正常的生理現(xiàn)象，要正確看待。

長(zhǎng)痘痘是身體不健康的一個(gè)表現(xiàn)，通過(guò)飲食、心情、運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體，只要身體身體健康了，痘痘等不健康的表現(xiàn)自然也就消失了。

我是營(yíng)養(yǎng)在前線(xiàn)創(chuàng)始人 營(yíng)養(yǎng)師梁方利 “疾病重在預(yù)防，預(yù)防在于營(yíng)養(yǎng)” 讓營(yíng)養(yǎng)成為你的健康前線(xiàn)

為什么老是長(zhǎng)痘痘呢？接下來(lái)讓我們來(lái)一起看看原因吧。??

1、喝水少? ??現(xiàn)在很多人都不喜歡喝水，覺(jué)得喝水沒(méi)有味道。但是，不得不說(shuō)平時(shí)多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關(guān)鍵，一旦肌膚缺水時(shí)就會(huì)刺激毛孔排出油脂，這就容易導(dǎo)致痘痘的滋長(zhǎng)，所有說(shuō)不想讓自己長(zhǎng)痘痘的話(huà)，最關(guān)節(jié)還是要多喝水。??

?2、熬夜? ?? 皮膚也是有休息的時(shí)間，這跟美容覺(jué)的概念是一樣的，因此每天需要養(yǎng)成的良好習(xí)慣， 保持晚上十一點(diǎn)之前就睡覺(jué)，不僅能確保充足的睡眠時(shí)間，還能養(yǎng)出好的肌膚。很多人容易滋長(zhǎng)痘痘是由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成的，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生絮亂，以及激素過(guò)剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞，而導(dǎo)致滋長(zhǎng)痘痘。???

3、肉食主義? 相信很多人都非常喜歡吃肉，肉非常的美味，讓人們欲罷不能。但是經(jīng)常吃肉的人非常容易滋長(zhǎng)痘痘，那是因?yàn)槿忸?lèi)比蔬菜還要難消化，吃太多的肉導(dǎo)致消化系統(tǒng)不正常，導(dǎo)致痘痘頻繁滋長(zhǎng)，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關(guān)鍵。? 無(wú)論是什么原因?qū)е履樕献涕L(zhǎng)痘痘都需要引起重視。同時(shí)，人們平時(shí)也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如作息規(guī)律、飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)以及做好個(gè)人的衛(wèi)生工作等等，這些都是很好的預(yù)防痘痘的滋長(zhǎng)，對(duì)人們的健康都有很大的好處。

多喝水，少吃肉，不熬夜，維生素對(duì)痘痘有一定的緩解作用

辣的，刺激性的，長(zhǎng)痘痘飲食清淡些好……

感謝邀請(qǐng)！現(xiàn)代人追求顏值，面子問(wèn)題就成了人們最關(guān)注的熱點(diǎn)。其中面部長(zhǎng)痘、痤瘡等是困擾很多人的問(wèn)題。大多數(shù)人在面對(duì)長(zhǎng)痘時(shí)，第一反應(yīng)就是祛痘也無(wú)可厚非，但是當(dāng)找對(duì)長(zhǎng)痘的病因時(shí)，對(duì)癥治療才能有事半功倍的效果。

總結(jié)長(zhǎng)痘的病因，無(wú)外乎兩點(diǎn)：內(nèi)因和外因。

內(nèi)因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內(nèi)的雄性激素主要有睪酮、雙氫睪酮等組成。絕大部分的睪酮（97%-99%）會(huì)跟血漿蛋白和性激素結(jié)合蛋白結(jié)合，然后在肝臟被滅活，隨后通過(guò)尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睪酮，沒(méi)有被肝臟滅活，變成游離雄性激素，到達(dá)皮脂腺后，與睪酮被還原酶轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮，活性是睪酮的5倍，然后與雄激素受體結(jié)合，刺激皮脂腺旺盛進(jìn)而形成痤瘡。這種情況又以女性表現(xiàn)最為明顯。

應(yīng)對(duì)策略：需要找專(zhuān)業(yè)皮膚科醫(yī)生治療，開(kāi)具抗雄性激素的藥物，加上維生素b族有調(diào)理皮脂腺的功效。涉及醫(yī)學(xué)皮膚專(zhuān)業(yè)，這里不做詳細(xì)的介紹。

外因主要是生活行為習(xí)慣導(dǎo)致的，如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過(guò)大、熬夜、體內(nèi)缺乏b族維生素等。知道了引起長(zhǎng)痘的外因后，通過(guò)調(diào)整生活行為習(xí)慣，就可以達(dá)到不藥而愈的效果，無(wú)需進(jìn)美容院等不僅效果甚微，而且花費(fèi)巨大。

應(yīng)對(duì)策略：記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品；記住四多多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運(yùn)動(dòng)、多進(jìn)廚房做飯。

營(yíng)養(yǎng)師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長(zhǎng)，故生活中藥限制此類(lèi)食物的攝入。<55為低GI食物、55-70為中GI食物、>70為高GI食物。附常見(jiàn)食物GI值：

營(yíng)養(yǎng)師劃重點(diǎn)：戰(zhàn)“痘”路漫漫，擺正心態(tài)是關(guān)鍵。不信偏方與美容院，科學(xué)飲食最關(guān)鍵。我是您身邊的營(yíng)養(yǎng)師朱慶俊，感謝點(diǎn)贊支持！

1.千萬(wàn)不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌失調(diào)！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利于排便排毒。

4.少吃油膩辛辣刺激性食物！

5.可以根據(jù)具體情況，在專(zhuān)業(yè)大夫的指導(dǎo)下弄些蒲公英，金銀花，魚(yú)腥草等之類(lèi)的中藥泡水喝。

隨著全球變暖，現(xiàn)在夏天變得越來(lái)越熱，2020年的夏季同樣也是如此，甚至有比2019年更熱的趨勢(shì)。天氣變得炎熱，皮膚就會(huì)缺水，甚至還會(huì)出現(xiàn)上火、長(zhǎng)痘等癥狀，而皮膚狀況變差同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心情變差。正因如此，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長(zhǎng)痘現(xiàn)象的良方。

夏季長(zhǎng)痘的原因

那么，究竟為什么夏季容易長(zhǎng)痘呢？我們又該如何消痘呢？其實(shí)，夏季長(zhǎng)痘的原因通常可以分為以下三類(lèi)，第一種情況是因?yàn)槊娌壳謇聿患皶r(shí)，第二種原因則是體內(nèi)肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了。

吃什么食物能消痘

正所謂“對(duì)癥下藥”，如果我們想要從根本上解決長(zhǎng)痘的問(wèn)題，那么我們需要根據(jù)自身情況來(lái)決定究竟吃什么能夠治愈臉部的痘痘。比如，假設(shè)我們是因?yàn)槟槻壳鍧嵅坏轿粚?dǎo)致長(zhǎng)痘，那么就在日常洗漱時(shí)加強(qiáng)對(duì)面部的清潔工作，比如使用一些溫和的洗面奶。

如果我們是因?yàn)楹竺鎯煞N情況導(dǎo)致臉上長(zhǎng)了很多痘痘，那么則很可能體內(nèi)脾胃濕熱，需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的癥狀。在這里，我給大家推薦一種非常不錯(cuò)的食療方子——“紅豆薏仁水”，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

紅豆薏仁水，是一種能有效去除濕氣的飲品，因?yàn)檗踩市院�，所以在夏季也能夠放心暢飲。但是，在烹制紅豆薏仁水的過(guò)程中，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態(tài)，這時(shí)再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時(shí)加入制成的紅豆薏仁水，喝完以后很可能會(huì)導(dǎo)致反效果。

西紅柿，西紅柿又叫番茄，番茄果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長(zhǎng)圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風(fēng)味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無(wú)裂口、無(wú)蟲(chóng)咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，伴有刺痛，通常是內(nèi)分泌失調(diào)或者上火導(dǎo)致的，每天吃1~3個(gè)西紅柿，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右吃一個(gè)，吃?xún)傻饺�天，臉上痘痘，刺痛，嘴角火氣�?huì)明顯消失，小編親測(cè)有效，快去試一試吧！

酸奶：是由純牛奶發(fā)酵而成的。在發(fā)酵過(guò)程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質(zhì)被水解成小分子。發(fā)酵后，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營(yíng)養(yǎng)成分，還能產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所需的多種維生素。同時(shí)，乳酸菌還能促進(jìn)胃液分泌，進(jìn)而增加食欲，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產(chǎn)生的毒素和痤瘡毒素。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素以預(yù)防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時(shí)補(bǔ)充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細(xì)胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、卷心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。

梨：梨含有大量的蘋(píng)果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營(yíng)養(yǎng)成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤(rùn)腸通便，還可以排毒祛痘。

蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分、各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

檸檬。很多人都覺(jué)得檸檬是水果里面的美容好物，確實(shí)，它是可以擔(dān)得起這樣子的稱(chēng)號(hào)的。雖然有些人不知道檸檬里面有什么物質(zhì)，但是單單從它的美白效果來(lái)說(shuō)，就受到了不少人的喜愛(ài)。況且檸檬還不止美白這一種功效，還有很多其他的作用，就比如說(shuō)讓肌膚變得更嫩，更滑，而且還可以抵抗肌膚老化。

葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進(jìn)肌膚中的細(xì)胞再次生長(zhǎng)，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個(gè)作用以外，葡萄還具有很強(qiáng)的抗氧化功能，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數(shù)量也會(huì)少一些。另外，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進(jìn)入毛孔。

黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來(lái)外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時(shí)候都是敷在臉上當(dāng)面膜的。但事實(shí)上，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且還可以滿(mǎn)足一下自己對(duì)吃東西的欲望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會(huì)覺(jué)得很浪費(fèi)，而且吃東西解饞，好處多多，感覺(jué)很不錯(cuò)。

愛(ài)美是我們的天性，可是煩人的痘痘總是纏著自己，即使化妝也遮蓋不住，而且處理不好就會(huì)留下痘印，我想很多人都在為此煩惱。

引起長(zhǎng)痘都是哪些因素?

身體

有時(shí)候身體內(nèi)部有問(wèn)題也會(huì)長(zhǎng)痘痘，比如內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃消化不良、或者肝肺不健康等，這是身體給我們的一種信號(hào)，所以小編建議可以去醫(yī)院做下檢查，找一下根本原因。

食物

很多長(zhǎng)痘痘的人是因?yàn)閻?ài)食辛辣刺激性食物，給我們的皮膚造成負(fù)擔(dān)，容易造成痘痘的滋生。還有一些人愛(ài)吃味道特別濃的甜食，甜食是高熱量高脂肪的食物，會(huì)促使我們的皮膚油脂增多，從而引起痘痘。

習(xí)慣

有很多壞習(xí)慣都可以造成痘痘的滋生，常見(jiàn)的壞習(xí)慣就是熬夜和抽煙喝酒。這對(duì)我們的皮膚傷害特別大，我每次熬夜后臉上都會(huì)冒出一兩個(gè)痘痘，而且現(xiàn)在天天玩手機(jī)電腦有輻射傷害我們的皮膚，我們就更加要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

護(hù)膚

首先就是潔面不徹底，沒(méi)有好好的把臉上的細(xì)菌洗干凈，然后就是沒(méi)有選擇適合自己的潔面產(chǎn)品和化妝品，給我們的皮膚造成負(fù)擔(dān)。洗臉次數(shù)過(guò)多，過(guò)度清潔會(huì)破壞我們皮膚的組織結(jié)構(gòu)，而且毛巾沒(méi)有正確清潔護(hù)理導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引起痘痘。

壓力

壓力過(guò)大，精神不好或者心情不好都會(huì)使我們內(nèi)分泌紊亂，影響皮膚的自身調(diào)節(jié)，引起痘痘的形成。所以我們要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心情愉快，控制自己的脾氣，這樣對(duì)抗痘是很有效的。

外界

空氣與環(huán)境污染，對(duì)我們的皮膚也是有很大影響的，所以我們不要長(zhǎng)時(shí)間不做任何保護(hù)措施在臟亂差的環(huán)境里長(zhǎng)時(shí)間逗留，自己要多加注意。

根據(jù)自己的實(shí)際情況找出長(zhǎng)痘痘的原因然后再做改善，我先總結(jié)下上面的內(nèi)容：

1、少吃辛辣刺激性食物及甜食，應(yīng)該多吃些清淡的，而且水果蔬菜要多吃，注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡;

2、不熬夜，不抽煙喝酒，少玩電腦手機(jī)，每天保證充足的睡眠，改掉壞的生活習(xí)慣。

3、要正確洗臉并選擇適合自己皮膚的潔面產(chǎn)品和化妝品，毛巾也要徹底的清潔護(hù)理，還有枕頭床單被子也要注意衛(wèi)生。

4、自己的壓力和心情都要及時(shí)的調(diào)節(jié)，少動(dòng)怒。

以上幾點(diǎn)是比較主要的，長(zhǎng)痘痘后需要注意哪些問(wèn)題。

1、有痘勿擠、摳、摸

痘痘是有它自己的生長(zhǎng)周期的，如果你用手摳擠雖然痘痘一時(shí)小下去了，但是這樣很容易留下痘印，而且手上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入到皮膚里面，使其受到第二次傷害。所以不要用手去擠壓，也不要用手經(jīng)常去摸痘痘。

2、有痘勿遮

痘痘是不好看，但是不要因?yàn)橛卸欢荒憔陀煤芎竦膭⒑；蛘叻鄣装阉�遮起�?lái)，皮膚是需要呼吸的，你應(yīng)該給皮膚一個(gè)無(wú)刺激的環(huán)境，這樣才能使痘痘盡快的消除，而不是遮掩。

臉上總長(zhǎng)痘痘，吃什么會(huì)少長(zhǎng)痘痘?

1多吃含鋅和含維生素B6的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃含鋅的食物和含維生素B6的食物，這些食物都可抑制皮脂分泌。含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和白菜等，而含鋅較多的食物有瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋(píng)果、大蔥、金針菇等等等。

2多吃含維生素A豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃些含維生素A的食物，這些食物能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

3多吃些含維生素B2豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃維生素B2的食物，這些食物能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。

4多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

結(jié)語(yǔ)：導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘的原因有很多，上火長(zhǎng)痘是其中之一。尤其是下巴長(zhǎng)痘痘會(huì)因?yàn)楦位鹜�盛所致。而日常作息時(shí)間不規(guī)則導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，以及日常心理和精神壓力大，飲食不恰當(dāng)?shù)榷紩?huì)導(dǎo)致上火引起痘痘的滋生。

不吃辛辣食物，忌煙酒，不吃發(fā)物(如海帶，魔宇等)

臉上總長(zhǎng)痘痘有以下情況

1.皮膚會(huì)分泌油脂和汗液清潔不當(dāng)

2.經(jīng)常愛(ài)吃甜食

3.吃刺激油膩的食物讓大便不通暢

4.熬夜

5.身體濕氣太重

6.內(nèi)分泌失調(diào)

7.青春發(fā)育期的面部清潔不當(dāng)

8.潔面的時(shí)候用涼水相對(duì)清潔不干凈油

水果類(lèi)可以吃蘋(píng)果、香蕉、桔子、橙子等

飲食就稍微清淡

為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘，這個(gè)話(huà)題我想也是很多人非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。首先其實(shí)痤瘡它的發(fā)病率非常的高，而且它的病因也是一個(gè)多因素的，最主要的是和生活習(xí)慣及飲食方面有關(guān)。因?yàn)榘疽故情L(zhǎng)痘痘的一大殺手，加上作息不規(guī)律，很容易造成長(zhǎng)痘現(xiàn)象。再者攝入高脂肪高熱量的食物，甚至高甜度辣度是食物。那對(duì)皮膚是極其不利的，甚至對(duì)我們的腸胃也有著很?chē)?yán)重的影響。

其實(shí)歸根到底誘發(fā)長(zhǎng)痘痘的原因是不良的生活作息和飲食習(xí)慣促使我們的腸胃紊亂菌群失衡，導(dǎo)致毒素在我們的體內(nèi)排不出去才會(huì)長(zhǎng)痘痘。

改善方法

應(yīng)該吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)力的益生菌，如�？禈�(lè)益生菌，能改善便秘患者中發(fā)生改變的胃腸道微生態(tài)，其代謝產(chǎn)物可改善腸道功能如感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等，雙歧桿菌可增加乳酸及短鏈脂肪酸的含量，降低腸腔內(nèi) PH，進(jìn)而增加結(jié)腸蠕動(dòng)及縮短結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間（GTT）。從而達(dá)到排毒及治療痘痘等效果。

飲食方面吃一些含鋅食物和粗纖維食品，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝、全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

生活習(xí)慣方面應(yīng)該避免熬夜，作息幅度也不要太大。盡量結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)擺脫痘痘帶來(lái)的苦惱。