穿棉襪吸汗

厚點的羊毛襪，速干襪。

第一跑步應該穿速干襪

也可以穿精梳棉的襪子，吸濕排汗

跑鞋的重要性我們就不談了，大家基本上已經(jīng)知道四大跑鞋，各種緩沖，減震的跑鞋，基本上都能娓娓道來了。

但襪子，它的重要性也至關(guān)重要。

聰明的跑者，會更關(guān)注貼身的裝備，比如襪子，內(nèi)衣褲。這些和皮膚親密接觸的裝備，有一點點的瑕疵，在長距離大運動的環(huán)境下，都會被無限的放大，那種痛苦只有經(jīng)歷過的人才知道，刻苦銘心。一雙好的襪子能夠給你帶來絕妙的腳感、透氣性、快速排汗等體驗。

襪子最好的選擇是無縫構(gòu)造，尤其是襪頭部分的處理。摩擦產(chǎn)生水泡，每個接縫都是可能給你帶來傷痛的導火線，注意觀察襪子的縫制工藝，盡量平滑，無縫構(gòu)造的襪子內(nèi)部大都是留著很多線頭，別擔心線頭看起來亂七八糟的。

跑步襪更應該貼腳，但是不能太緊。就跑鞋而言，你需要最長腳趾和鞋跟有一指的空間，但是你的襪子應該正好貼腳。鞋子小了會產(chǎn)生水泡，襪子太大也會產(chǎn)生水泡。

在具體選擇跑步襪時，你可能還有這樣的問題？

1選擇長的呢還是短的？

跑步襪的長度有很多種，選擇自己喜歡的就好。但要注意搭配的跑鞋鞋幫高度（很多越野跑鞋防砂石，鞋幫都高），否則腳踝皮膚容易被鞋子磨破。建議襪子的長短至少要高過鞋幫2厘米左右，因為還要考慮到跑動過程中可能有稍微的下滑。

2我是選擇厚的還是薄的？

跑步時，一般我們建議要穿較厚的襪子。跑步襪的加厚織法設計可以避震、減輕足部壓力，提供較佳的緩震與包覆感，此外，對于腳踝曾經(jīng)受過傷的人，更應穿厚襪子保護踝關(guān)節(jié)；另外容易出腳汗的人，也還是乖乖穿厚襪子吧。

3不要選擇純棉

純棉吸汗不排濕，冬天一旦出汗會感覺濕冷，夏季則很容易出水泡，濕黏的狀況容易形成細菌溫床，最適合跑步穿的襪子是吸水性好的混合纖維材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。比如我們常見的CoolMax的。

速干襪，不過也要看個人體驗，本人比較喜歡穿籃球襪，包裹性比較好，也透氣。

一定一定不要穿純棉的襪子，原因是純棉的散熱性很差，腳出汗后無法快速干，就會造成襪子和腳之間的摩擦系數(shù)加大，久而久之就會容易磨腳；有專門的跑步襪子，建議選擇專門的襪子。

跑步時身體出汗，腳部也一樣出汗的，所以穿的襪子必須是棉線的，利于吸收汗液，千萬不能穿人造化纖面料的襪子，等腳底出汗了以后，跑起來腳在鞋底上直打滑。

帶棉的

跑鞋的重要性我們就不談了，大家基本上已經(jīng)知道四大跑鞋，各種緩沖，減震的跑鞋，基本上都能娓娓道來了。

但襪子，它的重要性也至關(guān)重要。

聰明的跑者，會更關(guān)注貼身的裝備，比如襪子，內(nèi)衣褲。這些和皮膚親密接觸的裝備，有一點點的瑕疵，在長距離大運動的環(huán)境下，都會被無限的放大，那種痛苦只有經(jīng)歷過的人才知道，刻苦銘心。一雙好的襪子能夠給你帶來絕妙的腳感、透氣性、快速排

首先對跑步的人來說，最好不要選純棉材質(zhì)的。因為襪子是要有彈性的，而純棉的彈性真的很差！這對有運動需求的人來說是很不方便的。

這里，我們推薦你選擇美利奴羊毛制作而成的襪子。首先它穿上會非常舒服，羊毛纖維提供了緩沖性。

另外，保暖和排汗效果也自然是一級棒，腳部一直處于干燥狀態(tài)，不會感到潮濕或

者黏黏的感覺