要想擁有較為白皙的皮膚，個(gè)人覺得從兩個(gè)方面來調(diào)理會比較好。

第一個(gè)方面是我們內(nèi)部的調(diào)理。

首先，我們需要改善我們的飲食習(xí)慣，少糖是關(guān)鍵。糖是我們皮膚氧化的一個(gè)重要原因，一旦抗糖沒有做好，皮膚就會漸漸氧化，會變得很黃，甚至?xí)�出現(xiàn)一些色斑。

其次是平時(shí)多吃一些含維生素C的水果、蔬菜！推薦一個(gè)給大家，就是西紅柿，平常我們可以生吃一些新鮮的西紅柿，它里面含有大量的維生素C，可以幫助淡化我們皮膚中的黑色素，效果雖然不會那么快去，但一定要堅(jiān)持！

最后呢，就是要大量飲水。為什么飲水可以調(diào)理我分的膚色呢？是因?yàn)槲覀冃枰�加大我們新陳代謝，多喝水有益我們體內(nèi)毒素的排解決，從而使我們皮膚的氣色更好！

第二個(gè)方面就是要從外在來改善我們的膚色。

首先一定要學(xué)會使用防曬，這里大家有個(gè)誤解，不是說有太陽就要防曬，沒太陽我就不需要！這個(gè)是不正確的，我們防曬防的并不是太陽，而是紫外線，陰天其實(shí)也是有紫外線的，甚至有時(shí)候比出太陽更高。防曬可以保護(hù)我們的皮膚，不會因?yàn)殚L接觸紫外線而曬傷，也防止長斑。但要注意，用了防曬就一定要卸妝！

其次就是要清潔好我們自己的皮膚，清洗不干凈皮膚，就很容易爛臉。每天定時(shí)清潔皮膚是重中之重，化妝一定要卸干凈，長時(shí)間卸不干凈會讓皮膚越來越暗沉！

以上就是我對您問題的回答，希望能給您帶來幫助！

首先能出道成為明星，除了一些特別的機(jī)遇外，大部分對五官、形體、膚色等都是有要求的。因此很多明星天生就白。

明星因職業(yè)需要，會特別注重皮膚保養(yǎng)和調(diào)理。通過多吃含維c的食物，嚴(yán)格的皮膚保濕防曬，一些光電美白治療、水光針、美白針等等醫(yī)美治療，皮膚會有所改善。

另外皮膚確實(shí)不白的，出鏡時(shí)也會涂增白的東西，有一些甚至全身涂，會暫時(shí)的變白變亮。

普通人也可以參照明星的美白方法，但是每個(gè)人的白是有個(gè)限度的，差不多就是手臂內(nèi)側(cè)的白度，如果天生就黑，再保養(yǎng)也比不上那些天生白的。

不管白還是黑，皮膚的保濕和防曬時(shí)每個(gè)人都需要的，堅(jiān)持下去，白不白看個(gè)人，抗衰老作用會很明顯！

一般人，臉比全身都白，為什么。你把最好的化妝品和防曬都用到了臉上。如果想從全身美白上找答案，那就把護(hù)臉的方法，用到呵護(hù)全身皮膚上去，身體自然也就美白了。

謝謝邀請。櫻桃番茄今天跟大家來分享一下，這樣美白太給力?28天逆襲白到懷疑基因?

捫心自問一下，

你防曬做到位了么?

一年四季都涂防曬了嗎?

每天晚上是不是熬到半宿才睡?

是不是宅家的日子護(hù)膚都沒好好做?

……

好了好了，

集美們，跟我一起美白吧～

目標(biāo)→參照身上最白的地方。

比如說大腿內(nèi)側(cè)～

基因有異，別太難為自己吖?

本期分享，干貨很多，

具體看圖，看圖，看圖重要的事情說三遍?

變黑不是一天造成的，

美白當(dāng)然也不是一朝一夕的事，

SO，不要盲目追求快速美白，

敲黑板?最快28天，身體代謝一個(gè)周期～

一種美白辦法，一定要堅(jiān)持28天?

堅(jiān)持吖，離夏天各種露肉還有段時(shí)間，千萬不要著急吖～

更不要嘗試所謂的快速美白方法

美白一般分為三個(gè)步驟：

首先是防曬

我的建議是能不曬就不曬，萬不得已非要出門，防曬措施要做好?

比如遮陽傘，防曬衣之類武裝起來～

涂防曬霜的話出門前半個(gè)小時(shí)完成?

還有涂防曬霜也記得要卸妝！

第二個(gè)是內(nèi)服變白

內(nèi)服是代謝掉身上黑色素的有效辦法，日�？梢赃x擇性的多吃美白水果，當(dāng)然也可以內(nèi)服一些可以美白的產(chǎn)品，我平時(shí)在吃的的是→賀柏圣的白藜蘆醇VC膠，效果不錯(cuò)噢?

日常護(hù)膚保濕保養(yǎng)

護(hù)膚是女人的終生事業(yè)，挑選適合自己的美白補(bǔ)水的護(hù)膚品并長期堅(jiān)持使用，沒有丑女人只有懶女人，不要偷懶噢～

一定要根據(jù)自身情況選擇護(hù)膚產(chǎn)品，適合自己的才是最好的，

比如我近期熬夜有黑眼圈，天生有眼袋，SO，梵蜜琳就很適合我?

寫在最后?

美白不難，變美也是有可能的，貴在堅(jiān)持～

想在夏天前白成一道光，

跟我一起加油吧?

你的關(guān)注和點(diǎn)的每個(gè)贊，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡~

樓下一群打廣告的。對不起，我要來戳破謊言了。

一、女明星怎么保養(yǎng)全身皮膚白皙的？

除了李小冉、劉亦菲等等這樣的天生白皮外，保持皮膚白皙主要有兩個(gè)辦法：1、涂粉底液。可能很多人都不知道，明星只要出席重大活動(dòng)，穿禮服的時(shí)候，基本是只要露出來的皮膚都是擦粉底液。2、打美白針。很多明星從以前的白皮突然進(jìn)化到黑皮，基本都是打美白針。但是美白針并不能一勞永逸，需要定期去補(bǔ)，不然很快也就回去了。

二、普通人有何方法能美白腿，手臂脖子，和臉？

俗話說一白遮三丑。對于普通人來說，全身涂粉底液跟打美白針都不太科學(xué)。網(wǎng)上很多帖子說吃檸檬、喝牛奶能變白，其實(shí)都是在放P。膚色本就是基因決定的，天生白的人，哪怕曬黑了后養(yǎng)一養(yǎng)，也能很快變成恢復(fù)成白皮。黃黑皮除了粉底液跟美白針，基本沒其他美白的手段�！�—這來自本人的親身嘗試。

美白是不可能美白的，但是可以做到讓自己不要變黑。

1）物理防曬。出門打傘、穿防曬衣、涂防曬霜，基本可以維持不被曬黑，物理防曬才是最重要的。

2）找到適合自己的抗衰產(chǎn)品。與其說是美白產(chǎn)品，不如說是維持皮膚不要因?yàn)樽贤饩�長斑。特別是臉部，如果防曬不當(dāng)，皮膚很容易衰老。常用的美白產(chǎn)品有：美白精華、一些維C精華液或膠囊。這里就不作產(chǎn)品推薦了。

3）保持好心態(tài)，黑皮也好看。如果本身是個(gè)黑黃皮，一直追求白皮其實(shí)會給自己心里造成一定的心理壓力。傳統(tǒng)審美里白皮好看，但是誰說黑黃皮不美呢？不要過分給自己美白的壓力，有健康的心態(tài)，自信才更美。

下面這幾個(gè)黑黃皮也很美很帥不是嗎？！

別看明星，拋開美顏濾鏡PS和厚厚的粉底，素顏的她們其實(shí)皮膚跟普通人差不多，可以去看真人秀里女明星素顏照，參考跑男里有一期baby，王麗坤起床照，還有那啥真正男子漢真人秀里面楊冪，佟麗婭的素顏，只能說慘不忍睹。

當(dāng)然了，部分女明星的皮膚底子還是很好的，像是劉亦菲，李小冉，天然好膚色，不是假白，是白里透紅的白，私照也看不出多大瑕疵，而且比普通人的膚色要好很多，但是維密某超模，白到發(fā)光，那是打了美白針，你愿意打你也可以。

那么重點(diǎn)來了，普通人如何美白呢,防曬防曬防曬，重要的事情說三遍，誰的皮膚都不是天生好或者天生差的，后天的保養(yǎng)很重要，但是基于亞洲人共有的膚色特征，大部分人不會很白，也不會很黑，小麥色是通色。

其次要補(bǔ)水，女人是水做的，當(dāng)然不能讓身體缺水，肌膚喝飽水了，自然通透白皙，但是要講究喝水方式，喝什么水很重要。不要喝含糖飲料，那些市面上賣的各種奶茶，更是不要多喝，一個(gè)是含糖量超高，容易發(fā)胖，二是糖分?jǐn)z入過多會讓皮膚分泌油脂，導(dǎo)致粉刺痤瘡，長痘。

最重要的一點(diǎn)，護(hù)膚千萬不要忽視脖子和雙手，臉再好看，脖子上頸紋橫生，平時(shí)做面部基礎(chǔ)護(hù)膚的同時(shí)，也別忘了把爽膚水，護(hù)膚乳涂在脖子上，或者洗臉的時(shí)候用熱毛巾多敷一下，促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)補(bǔ)水。

雙手的美白，我個(gè)人喜歡戴手套，春秋可以帶那種薄薄的手套，任何時(shí)候洗完手都要擦護(hù)手霜，定期做手膜，冬天就更方便了，帶上厚厚的手套，保護(hù)雙手皮膚細(xì)膩，白嫩。

主要是要做好防曬，然后做好補(bǔ)水，然后還有一個(gè)內(nèi)在的保養(yǎng)，現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)，內(nèi)在的保養(yǎng)呢，比如說補(bǔ)充一些啊，膠原蛋白嗯，腸道清理宿便，這是一個(gè)很復(fù)雜的問題，這不可能這么簡單就能夠額，說的清楚，我只能說一些很簡單的，而根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來做一些調(diào)整增減，保養(yǎng)的話，一定是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，就內(nèi)在也要進(jìn)行一個(gè)保養(yǎng)，然后外在也要進(jìn)行一個(gè)護(hù)理

想皮膚美白是每個(gè)女人不變的話題。

俗話說，一白遮百丑。

明星大多數(shù)皮膚底子好，在加上高密保養(yǎng)和合理飲食，身材管理等等，肯定是比普通人白很多。普通人想要美白就是注意多防曬，多用含有VC的美容產(chǎn)品和儀器，和多吃美白皮膚的食物，睡眠要保證，多敷面膜，至于手和腳也要多用醋和溫水泡，在敷手膜腳膜，少做家務(wù)，多擦護(hù)膚品�？傊�都是要多拿時(shí)間保養(yǎng)和堅(jiān)持。

每天涂防曬霜是剛需，其次就是～睡前喝杯檸檬蜂蜜、多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的、少熬夜。

快速的方法就是去美容院做美容艙！（不過這種較適合皮膚底子白的人

膚色是先天決定的，保養(yǎng)和捯飭對皮膚“變白皙”作用不大，邁克爾杰克遜的例子可見一斑。

皮膚的美丑不完全由白或黑決定，而是看皮膚是否緊致、光潔、富有彈性。有非洲裔模特的皮膚也很漂亮，其美表現(xiàn)為光潔、滋潤，有瑩瑩之光。

用車爾尼雪夫斯基的審美理論來解釋，美就是健康。

皮膚的保養(yǎng)，首先是要有良好的生活方式，保持健康狀態(tài)，護(hù)膚品、防暴曬、加濕潤膚等等，無非是要“莫傷之”。亂用護(hù)膚品往往會事與愿違，“立馬見效”的護(hù)膚品基本上都是美麗皮膚的大敵，因?yàn)槠渲械摹疤匦А背煞輦�害了皮膚。

營養(yǎng)肌膚、保護(hù)肌膚、謹(jǐn)慎使用護(hù)膚品，如此，你的皮膚定會永葆青春，光彩照人！

祝美麗永在！