孕婦懷孕時候，因為需要給肚子里的寶寶補充各種營養(yǎng)，往往懷孕期間體重都會增加很多，導致孕婦生完孩子后，身材走樣比較嚴重，產后如何瘦回好身體呢？作為過來人分享一下我的心得！

因為我是臀位，所以只能刨腹產。我7月31號下午去的醫(yī)院，8月1號手術一去就辦理住院手續(xù)，接下來就是抽血、測血糖（從我住院到出院，每天要測很多次血糖，我的手指全是針孔??）皮試、備皮、還有不停的聽胎心，當晚不知道聽了多少次胎心??，醫(yī)生說晚上12點就不能進食，2點不能喝水，當天晚上別提我心里有多害怕第二天手術了，真想時間就停留在那一刻??。

第二天，九點鐘，護士就來叫我去聽胎心，插尿管，說實話，插尿管并不難受，插上之后那才叫難受??，我插尿管之后下身總有想要尿尿的感覺，我如果不憋著，一放松就尿出來了，那感覺??，一直不停的尿尿，不一會兒就來叫我去手術室了，那時候我褲子已經被尿濕完了，真的好尷尬??，我一尿，我眼淚就不自主的流出來，給我打留置針的那個實習醫(yī)生，她看我哭，她就說，不要害怕，不要哭??，其實我真沒想哭，只是一尿眼淚就來了，接下來就帶我去手術室了，叫我躺上去，我說，我褲子濕的，我怕躺上去把床打濕了??，醫(yī)生說，沒事，你躺上去吧！

我一躺上去她們就把我褲子脫了，衣服扣子解開，赤裸裸的躺在上面，此刻我心里已經顧不上尷尬了，看著那些手術的器材，我心里就發(fā)抖，不一會兒，麻醉師來了，叫我側身，彎著背，他要打麻藥了，還跟我說了是打局麻，我之前聽說麻醉針很粗很長，我就特別的害怕，我雙手握緊拳頭，麻醉師開始了，我吱了一聲（我打針的自然反應??），說實話并不怎么疼，主刀醫(yī)生們進來了，開始準備手術的東西，一會兒麻醉師問我身上開始麻沒有，我說，有點熱熱的感覺了，他說有感覺就對了，再過一會兒你會感覺下半身不是你的，又過了一會兒，麻醉師問我，怎么樣，有沒有什么感覺，抬腿試試，我使勁的抬腿試試，結果沒力氣了。他說手術已經開始了，額，我居然都不知道已經開始了??，沒過幾分鐘，孩子出來了，我聽到了她的哭聲，我心里突然酸了一下…醫(yī)生抱過來叫我看看是男孩、女孩？我說是妹妹??，五斤八兩，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產后的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

產后六個月減肥是最佳的時機，產后減肥的最好方法是什么呢?

一、調整飲食

飲食對產婦來說是很重要的，因為不僅是自己的營養(yǎng)來源，還是寶寶的營養(yǎng)來源，有些產婦從剛生完孩子開始，就大肆的進補，比如吃人參、燕窩之類的滋補品，有時候為了奶水充足，而去喝一些雞湯、豬蹄湯、魚湯，長此以往，身體越來越胖了。

1、多食用富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復�？梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。

2、主食多樣化

現(xiàn)代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利于剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹產媽媽在產后容易便秘，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產后便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產后的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以后，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。

6、少吃甜食

記住過多的甜食會影響產婦的食欲，而且很有可能會轉化為脂肪，以后就更難甩掉這脂肪了。

二、適當運動

做完月子后，產婦可以進行適當?shù)倪\動，不要老躺在床上，畢竟哺乳期間，產婦的飲食與往常不同，滋補類的食物吃的較多，如果缺乏運動的話，消耗不完的熱量就會堆積在體內，人就會越來越胖。所以，產婦想要減肥，就必須做一些適當?shù)倪\動，比如：

逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產后這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助于產后減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

跳舞：優(yōu)美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為剖腹產后媽媽的最佳有氧運動。

拉伸運動：拉伸運動有助于提高身體的柔韌度，呈現(xiàn)優(yōu)美的身線，因此剖腹產后媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產后的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失為一項好運動。