舌苔白厚肚子咕嚕嚕叫，通常都是濕寒引起的。尤其是舌苔白厚，是非常明顯的濕寒癥狀，調理的話是需要多方面進行的。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！

第一，祛濕需要運動

不管用什么方法治療濕寒的問題，都需要運動，運動可以加速血液流通的速度，有利于增加排除濕氣的速度，如果食補調理需要一個月，搭配運動的話，也就十多天，可見運動對于調理濕氣有多重要。

第二，祛濕寒要少吃寒涼食物

濕寒重的朋友，生活中多數(shù)都是喜歡吃寒涼食物的人，尤其是喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料，喜歡吃生冷食物。 還有一種情況就是肚子經(jīng)常受到風寒侵襲，會加重濕氣。

驚訝濕氣重不僅需要禁止吃生冷食物和冰鎮(zhèn)的瓜果飲料，肉類也不能多吃。

第三，調理濕寒的話可以經(jīng)常揉腹

調理濕寒是可以選擇經(jīng)常揉腹的，揉腹是有利于祛濕寒的，尤其是肚子經(jīng)常咕嚕嚕叫的人，揉腹是有利于局部加熱，緩解腹瀉的幾率，對身體是有好處的。

第四，濕寒的朋友可以選擇艾灸

如果濕寒還經(jīng)常肚子咕嚕嚕叫，是可以選擇使用艾灸來調理的，效果也很好的。

根據(jù)你說的這種情況，主要還是考慮濕氣重，腸道寒濕太重，腸道蠕動功能減弱導致的，可以考慮從以下幾方面進行調理。

第一，運動是最好的祛寒除濕的方法。堅持運動，比如跑步，打球都可以通過出汗將寒氣濕氣排出體外，不過記住一點運動后不要受涼，不要貪食寒涼。

第二，飲食調理非常重要。合理的膳食，規(guī)律的飲食習慣，不暴飲暴食，不過量吃寒涼辛辣刺激，避免大魚大肉，做到早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，做到飲食有節(jié)。

第三，避免熬夜，起居有常。長期熬夜可以導致肝膽排毒功能下降，脾胃運化功能不好，就會出現(xiàn)寒濕瘀堵，毒素垃圾不能及時排出體外，就會出現(xiàn)脾胃濕熱，肝膽濕熱，最后影響身體健康。

第四，堅持做艾灸調理。通過艾灸可以祛寒除濕，健脾利濕，溫中和胃，調和陰陽�？梢赃x擇以下幾個穴位，中脘穴，神闕穴，天樞穴，關元穴，足三里穴。一定要長期堅持，不可急于求成，半途而廢。

咱們都知道，濕氣難除，就好比“去油潑面，難解難分”，一定要多方面的調理，長期堅持，才能將濕氣慢慢清除掉！

飲食調理，健脾除濕

調理辦法如下：

1、少吃甜食寒食

日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

2、喝白扁豆熬粥

性平，味甘，能補脾胃虛弱。

《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃�！�

白扁豆可以直接與大米一起熬粥，也可加入適量的蔬菜，但是要記得白扁豆要先浸泡。在藥店購買白扁豆時，最好買炒白扁豆，健脾祛濕效果更佳。

3、艾葉熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

4、多運動常出汗

運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

5、保證充足睡眠

充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調理睡眠，讓陰陽協(xié)調，很有助于體內濕氣的祛除。

6、腹部按摩

雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

最后，大家一定要注意少吃油膩的食物，喜歡重口味的小伙伴要少吃鹽，多吃五谷類食物。

關于苔白厚的問題，是否要糾正一下。

苔白厚不是寒濕，寒為飲乃水滑，舌淡簿，為寒體質。

厚苔乃腐氣大，腑熱善饑能不叫嗎，風氣重胃氣實也，應細察之。

人人都說苔白厚是濕氣重。殊不知天天利濕，燥濕都沒功。

難道中醫(yī)中藥效果那么差？利濕，燥濕要半年，一年都搞不定？很多人都是這樣一兩年調整不好，甚至幾年都搞不好一個白厚苔。

為什么？因為辦證錯了。寒濕其實一兩天即可，而腑氣實引起的白厚苔則難于調整，要先去實，再健脾，分兩步走。

一個實，一個虛。你是哪一個？歡迎討論。

您好，很高興回答您的問題。朱大夫在臨床看病的過程中，經(jīng)常會遇到肥胖人群說自己濕氣重，很多朋友被所謂的“濕氣”困擾，如題所示，濕氣重出現(xiàn)了舌苔白厚，肚子隱痛咕咕叫的癥狀，在此提示大家，這些癥狀的確與濕邪停滯有關，那么，濕氣到底是什么呢？它有怎樣的致病特點呢？接下來，我將結合中醫(yī)理論，為您做全面準確的解答。

★濕氣有內外之分，外濕是感受自然界的濕邪，內濕是脾不運化水液，水液停聚而成

• 濕氣是人體津液停聚而形成的病理產物，說白了就是多余的水液停留于某個部位，形成了致病因素。水液津液是營養(yǎng)人體組織肌肉，臟腑的必要部分，日常飲食的水液要經(jīng)過脾胃的運化吸收，以及肺，腎等臟腑的參與分布，布散于周身，發(fā)揮自身的生理作用。

地之濕氣感則害皮肉筋脈——《黃帝內經(jīng)》

• 在這個過程中脾起到主導的地位，因為脾的運化水液功能可源源不斷的代謝飲食水谷中的水液，如果脾的功能減弱，水液停滯就會形成濕氣。這屬于內源性的濕氣。內源性濕氣的形成是個漫長的積累過程，如長期的飲用冰鎮(zhèn)啤酒或碳酸飲料，寒涼的飲食損傷脾胃的功能，長期下去就會引起濕氣阻滯，濕郁脾胃首要的表現(xiàn)就是腹部不適，肚子疼痛，腸鳴咕咕直叫，最明顯的特點就是飲用生冷食物或者冰冷飲料后就會發(fā)生癥狀加重，長期的濕氣重，整個身體也會出現(xiàn)關聯(lián)癥狀，如形體肥胖，頭腦不清，汗多，皮膚油膩，大便不成形等。

• 外界感受的濕氣包括生活在過于潮濕的環(huán)境，外界的濕氣侵襲人體皮膚，肌肉，乃至于脾胃臟腑，從而導致疾病的發(fā)生�！皾駷樗�陰邪氣，易損傷人體陽氣”，例如皮膚受到潮濕的影響，體表的陽氣受損，被濕邪阻滯，可出現(xiàn)濕疹濕瘡，皮膚瘙癢；肌肉受到外界濕氣影響可發(fā)生氣血凝滯，肌肉酸痛；外濕侵犯脾胃，可出現(xiàn)急性胃腸道炎癥，霍亂病，如胃腸感冒表現(xiàn)的急性劇烈的惡心嘔吐，肚子疼痛，咕咕直叫，發(fā)熱周身酸痛等。以上是外濕引起的常見疾病。

• 此外，內濕與外濕互相影響，外濕可干擾脾胃功能繼而發(fā)生脾胃濕滯，形成內濕。內濕可表現(xiàn)于人體外部，形成外在的濕邪阻滯，如內濕引起的顏面浮腫，皮膚瘙癢，流黃水。

有天之濕，雨、露、霧是也，天本乎氣，故先中表之營衛(wèi)；有地之濕，水、泥是也，地本乎形，故先傷皮肉、筋骨、血脈；有飲食之濕，酒、飲、乳酪是也，胃為水谷之海，故傷于脾胃——《證治準繩》

★濕氣重與舌苔白厚，腹部不適的聯(lián)系

• 舌苔是反應脾胃功能的指標之一，中醫(yī)認為舌苔是脾胃水分津液經(jīng)胃氣蒸騰而成，所以，舌苔白厚膩說明脾胃的水濕過多，濕氣停滯，如果伴隨著肚子隱痛，腸鳴音明顯，大多是內濕形成。
• 前文提到了內濕的病因與飲食有關，發(fā)病的臟腑是脾胃，脾不能運化水液，水液停滯，病理產物堆積，同時，飲食中的碳水化合物，脂肪，蛋白質的代謝運化也可發(fā)生紊亂，并引起相關的代謝疾病。

• 舌苔白厚，肚子隱痛，腸鳴等癥狀多見于慢性胃腸道疾病。如果形體肥胖，大多存在脂質代謝或嘌呤代謝紊亂，這部分內濕人群多伴發(fā)高脂血癥，脂肪肝，痛風等疾病，應該引起足夠的重視。
• 內濕停留過久，有的人可發(fā)生濕聚成痰，形成痰濕，表現(xiàn)為內濕的基礎癥狀如舌苔厚膩，腹瀉腹脹，同時存在嗓子有痰，咽喉不利，胸悶。有的人體質狀態(tài)偏于火大，可形成濕熱，出現(xiàn)反酸燒心，心悸胸悶，怕熱多汗等。

濕，若失治變幻，則有腫脹、黃膽、泄瀉、淋閉、痰飲等證，俱于各門參之可也——《臨證醫(yī)案指南》

★內濕過重的調護方面

• 明代的醫(yī)學家張景岳曾說過“治濕不利小便，非其治也”，而中醫(yī)學的利小便是指用淡滲利濕之品，通利水液停滯，排出濕氣。如甘淡滲利之茯苓。排出濕氣屬急則治其標，調治根本才是關鍵，濕氣與脾胃有關，調養(yǎng)脾胃是祛濕的基礎。舌苔白厚說明濕氣較重，應注意以下方面。

• ①規(guī)律飲食，三餐定時定量，注意飲食清淡，尤其是舌苔白厚時，應當減少高熱量，高脂肪的食物，《內經(jīng)》說“膏粱之變”，意思是肥甘厚味可壅滯脾胃，影響脾胃的運化水液功能。肥肉，牛奶，燒烤等油膩食物在濕氣較重時，應當控制攝入。還需要注意生冷食物不可過量使用，喜歡飲酒者應該戒酒，控制內濕的源頭。
• ②增加運動，促進脾胃功能，中醫(yī)認為“脾主肌肉”，肌肉的運動可間接刺激脾胃，促進代謝，幫助濕氣的排出，尤其是濕氣重伴有高脂血癥，脂肪肝的朋友，不妨試一試規(guī)律的有氧運動，可有效改善內濕狀態(tài)。

• ③腸鳴腹瀉，肚子咕咕叫不舒服較明顯時，應配合健脾滲濕的調治方法，脾健濕自除，氣行濕自化，如伴有明顯的胃腸功能紊亂可適當配合益生菌類，調節(jié)胃腸。

濕淫于內，治以苦熱，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之——《黃帝內經(jīng)》

最后，希望我的回答對您有幫助！

備注：文中參考了中醫(yī)理論著作，結合個人經(jīng)驗和觀點，圖片來源于網(wǎng)絡！

中醫(yī)湯藥調理一下，結合舌苔、脈象、癥狀辨證論治，也可以在醫(yī)生指導下艾灸中脘、關元以溫陽散寒、健脾養(yǎng)胃。

濕氣重的調理方法，主要建議有以下幾點：

1、勤運動。因為運動可以緩解自身的壓力，促進身體各個器官的運作，能夠加速濕氣排出體外。

2、飲食清淡適量。濕氣重的患者應避免肥甘厚味、辛辣、油膩、寒冷的食物。

3、另外濕氣重的患者還需要避免過于甘甜的食物，因為過度的甜食會影響到脾胃的運化功能。

4、還要避開濕氣的環(huán)境。

隔空看病？找中醫(yī)好好看看吧，隔空看病的本事不是一般人有的。看病要實際，才能更好解決問題。

很高興回答你的問題，我是南山黃藥師。

中醫(yī)按照表現(xiàn)的癥狀不同。通常把人體內的濕氣，分為濕熱型和寒濕型兩種類型：

• 濕熱型：舌苔會比較粗糙，而且厚重，發(fā)黃發(fā)膩。油性皮膚及多，臉上容易出現(xiàn)青春痘和痤瘡，體型偏瘦熱，不過也有例外。汗水都粘在衣服上，手腳會出汗，而且流汗之后體味較大，夏天特別怕熱。

• 濕寒型：舌苔會比較白、厚、光滑。油性皮膚居多，但是寒濕體質的人，面色會出現(xiàn)灰暗，一般不會有青春痘或痤瘡、眼睛容易浮腫，寒濕體質的人往往體型發(fā)胖。往往肢體比較沉重，經(jīng)常會有頭暈腦脹的感覺，早上起床之后，經(jīng)常會噎著一口濃痰，排出的汗液比較粘，而且夏天不怕熱，冬天卻經(jīng)常手腳冰冷。

舌苔白薄，是典型的濕寒表現(xiàn)。肚子咕嚕嚕叫，應該是濕氣重，“濕阻中焦，導致脾不健運”引起的。飲食應當加一些健脾的食物調養(yǎng)。

調理濕寒體質的方法如下：

1.保持居所通風透氣。夏天不要貪涼睡地板，保持衣物、床褥干爽，避免淋雨和涉水，不讓水分濕氣包裹身體。

2.適量運動，促進排汗。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3.保持良好的休息習慣�？梢赃m當?shù)奈缢�。中醫(yī)認為，中午是心經(jīng)氣血最旺的時候，小憩一會可安神養(yǎng)氣。但午睡時間不宜過長，以免導致晚上失眠。

4.不吃甜膩、生冷食物。適當多吃，溫熱食物：生姜、陳皮、砂仁等，健脾食物：苓、淮山、黨參等。

5.中醫(yī)傳統(tǒng)的熱療方法：艾炙、刮痧、火罐等，對祛寒濕也很有幫助。

以上對你有幫助，請點贊、轉發(fā)讓更多朋友受益。@南山黃藥師，關注我了解更多用藥和健康知識。

平時應少吃冷飲冷食，辛辣刺激的。多吃些祛濕健脾湯水，加強鍛煉。