1. 一些孕媽媽估計(jì)也知道，孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥位，但是，對(duì)于長(zhǎng)達(dá)280天的孕期來(lái)說(shuō)，一直保持左側(cè)臥位時(shí)間很困難的事；

2. 其實(shí)，孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是不能一概而論的，不同的孕期，可以采取不同的體位；

3. 孕早期（1-12周）：對(duì)于孕早期的孕婦，肚子不是那么明顯，相對(duì)而言也比較貪睡，寶寶在肚子里面也比較小，所以，這時(shí)候，您需要的體位是怎么舒服怎么來(lái)，盡量不要采取俯臥位；

4. 孕中期（13-27周）：進(jìn)入孕中期后的孕婦相對(duì)于孕早期而言，不是那么貪睡了，這里以18周為界，13-18周以前，您依然可以采取怎么舒服怎么來(lái)的睡覺(jué)體位，但是18周以后，您會(huì)慢慢的感受到寶寶的胎動(dòng)了哦！如果您睡覺(jué)的姿勢(shì)不合寶寶的心意，他會(huì)在里面動(dòng)個(gè)不停哦，這時(shí)您就需要調(diào)整睡姿了，不能由著自己來(lái)，而是要根據(jù)寶寶的胎動(dòng)反應(yīng)。通常，孕婦采取仰臥位的時(shí)候，寶寶胎動(dòng)比較明顯，右側(cè)位臥稍弱。這個(gè)時(shí)候是完全不能俯臥的哦！

5. 孕晚期（28-40周）：這時(shí)候的寶寶已經(jīng)能在肚子里面靈活的翻身了，所以胎動(dòng)動(dòng)靜也比較大，對(duì)于孕后期的孕婦，建議的最佳睡姿是左側(cè)臥位，左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維護(hù)正常的張力，保證胎盤(pán)的血液灌注量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。

6. 6

   如果孕晚期的孕婦不能很好的適應(yīng)左側(cè)臥位，可以采取仰臥位，但是需要將腳部用軟枕墊高；要孕婦移至保持一個(gè)體位不動(dòng)，是件很痛苦的事情，孕媽媽可以根據(jù)寶寶的胎動(dòng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下睡姿。另外，可以考慮采用孕婦專(zhuān)用睡枕。

懷孕在不同階段睡覺(jué)姿勢(shì)是有不同要求的。下面我們分懷孕的不同階段分別講解什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)是正確的。

懷孕1～3個(gè)月，

胎兒在母體盆腔里，這個(gè)時(shí)候孕婦的睡眠姿勢(shì)以舒適為主，可仰臥位、側(cè)臥位。有些孕婦喜歡趴著睡，從孕早期開(kāi)始就要改掉這個(gè)毛病。

懷孕4～7個(gè)月，

中期的時(shí)候。肚子已經(jīng)突出，孕婦要保護(hù)腹部，以免受外力擠壓。對(duì)于雙胞胎或者羊水過(guò)多的孕婦，要采取側(cè)臥，同時(shí)把腿放在松軟的枕頭上。 　　

懷孕8～10個(gè)月，

懷孕晚期的睡眠姿勢(shì)非常重要，對(duì)孕婦自身與胎兒的安危都有很大的關(guān)系。孕婦最理想的是左側(cè)臥位，可以減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。改善胎兒缺氧狀態(tài)。

我是J媽?zhuān)�碩士，翻譯+教育行業(yè)十多年的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)專(zhuān)心在頭條碼字，每天更文，專(zhuān)注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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懷孕正確的睡姿應(yīng)該是什么樣子的？

孕早期睡姿可隨意

在孕早期，胎兒還很小，你媽媽的睡著是不會(huì)影響到胎兒的發(fā)育的，如仰臥是我的睡姿，知不覺(jué)中胎兒對(duì)外界的壓力感受并不大，準(zhǔn)媽媽可以怎么舒服怎么睡，但就是不能趴睡。

孕中晚期最好采取左側(cè)睡

到了孕中晚期最好采用左側(cè)臥位睡姿，因?yàn)檫@種體位可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常，還能避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少水腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

而右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的負(fù)擔(dān)，尤其在孕晚期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，若還右側(cè)睡，會(huì)加重子宮右旋，對(duì)胎兒發(fā)育不利。

另外，還要避免平躺著睡，因?yàn)槠教芍�睡�?huì)使準(zhǔn)媽媽身體處于巨大子宮的壓力下，造成血液循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢，也會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生長(zhǎng)發(fā)育。

左側(cè)睡并不是90度的左側(cè)睡

孕中晚期要最好是左側(cè)睡，但左側(cè)睡并不是90度左側(cè)睡，而是輕微向左側(cè)傾斜15~30度即可，這種姿勢(shì)不僅對(duì)寶寶生長(zhǎng)好，而且也會(huì)讓你媽媽輕松一些，如果覺(jué)得不好把握這個(gè)角度的話，可以在背后墊一個(gè)枕頭，然后找一個(gè)舒服的位置。

當(dāng)然，有些準(zhǔn)媽媽不喜歡左側(cè)睡，一左側(cè)睡就睡不著，那就不要勉強(qiáng)，可以嘗試其他的睡姿，畢竟，準(zhǔn)媽媽的睡眠最重要，如果準(zhǔn)媽媽睡眠不好，對(duì)胎兒的發(fā)育也是有影響的。

正確的睡姿應(yīng)該是媽媽覺(jué)得舒服，而且胎兒在里面也會(huì)覺(jué)得舒服的睡姿。這也是懷孕時(shí)最好的睡姿。

懷孕早期：

胎兒還是一個(gè)小小的胚胎，寬大的子宮還是任他翱翔。而媽媽的睡姿還可以比較豐富，除了不要趴著睡之外，左側(cè)，右側(cè)，仰著睡都問(wèn)題不大。

但是建議媽媽?zhuān)?/span>

1、開(kāi)始練習(xí)左側(cè)睡。

2、網(wǎng)上買(mǎi)個(gè)孕期睡眠枕。

孕中期：

肚子慢慢的長(zhǎng)大，這時(shí)候就要開(kāi)始保護(hù)肚子不受壓，也不懸空了。

趴著睡是不合適的，因?yàn)閴旱蕉亲恿�，壓到肚子就是壓到胎寶寶了，壓到胎寶寶就�?huì)導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺氧。

而孕早期還可以睡的仰臥位也建議要改一改了，因?yàn)檠雠P位時(shí)，羊水是水會(huì)向兩邊流，而胎兒大了只能在中間，胎寶寶感覺(jué)羊水變少了，就像我們到了高原上空氣變少一樣，容易缺氧。

而側(cè)著睡是對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)比較舒服的姿勢(shì)，如果媽媽覺(jué)得側(cè)睡沒(méi)有仰臥舒服，那么就每天入睡前給自己催眠：側(cè)睡很舒服，側(cè)睡很舒服，特別左側(cè)睡更舒服。

建議媽媽?zhuān)?/span>

可以多試著左側(cè)睡，在孕婦睡眠枕的幫助下，左側(cè)45度入睡。肚子有枕頭墊著不會(huì)懸空。

左側(cè)睡累了就睡右邊也是可以的.

孕晚期

那碩大的肚子讓媽媽看起來(lái)走路都是前傾的。這時(shí)候子宮右旋到了最大程度，子宮的血管也跟著被牽拉向右，被拉得緊緊的，導(dǎo)致血液越難通過(guò)。

而左側(cè)臥位時(shí)，繃緊的血管得到放松，更好的供血，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

特別是有下肢水腫的，妊娠期高血壓的更建議在左側(cè)睡。

也是不用90度側(cè)，大概側(cè)30-45度就可以了。

祝媽媽好孕，更多育兒知識(shí)專(zhuān)注菁媽育兒。

菁媽?zhuān)�混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營(yíng)養(yǎng)師，心理咨詢(xún)師四棲生物，家有菁妞，各平臺(tái)原創(chuàng)作者，希望給焦慮的媽媽們一點(diǎn)支持和幫助。

自從懷孕后，睡覺(jué)成了孕媽媽們需要面對(duì)的難題之一，要怎么睡才最舒服，對(duì)胎寶寶才更好呢？以下是根據(jù)我個(gè)人懷孕的經(jīng)驗(yàn)，再結(jié)合醫(yī)學(xué)臨床知識(shí)，說(shuō)說(shuō)懷孕正確的睡姿應(yīng)該是什么樣子的？

懷孕初期

懷孕初期由于子宮還在骨盆腔內(nèi)，肚子尚未隆起，此階段采取什么樣的睡姿影響不大，孕媽媽無(wú)需過(guò)于在意自己的睡姿。除非以往一直習(xí)慣趴著睡，懷孕后最好要改變趴著睡的習(xí)慣，改成側(cè)睡或仰睡比較好，因?yàn)榈搅嗽兄衅谠袐寢尩亩亲娱_(kāi)始隆起得明顯，子宮超出骨盆腔，趴睡會(huì)直接壓迫肚子，影響子宮血流。

懷孕中期

孕中期肚子逐漸隆起得明顯，孕早期的孕吐等不舒服癥狀已經(jīng)漸漸得到緩和，是睡眠質(zhì)量最好的階段。此時(shí)孕媽媽可以仰睡，但有些孕媽媽的雙下肢容易水腫，建議墊個(gè)小枕頭在小腿上，會(huì)比較舒服；若覺(jué)得肚子撐著或拉扯著的話也可以采用側(cè)睡，建議以左側(cè)睡為主，但不用強(qiáng)迫，關(guān)鍵是要自我感覺(jué)舒服。

懷孕后期

到懷孕后期孕媽媽?xiě)?yīng)盡量改左側(cè)睡，那樣的話，子宮不會(huì)直接壓迫下肢的靜脈而影響血液回流，回到心臟的血液才會(huì)充足。此外，由于懷孕后的子宮本身有點(diǎn)往右邊旋轉(zhuǎn)，左側(cè)睡剛好可以稍微改善，使子宮血管的張力減少，讓血流更順暢。

作為一名孕媽媽?zhuān)��?span style=\"font-weight: bold;\">建議孕媽媽們?cè)谧髠?cè)睡時(shí)，雙腳稍微彎曲，兩腳之間夾個(gè)小枕頭，肚子下方墊個(gè)小枕頭，背部也可以墊個(gè)長(zhǎng)形枕頭，以支撐整個(gè)身體，并減少脊椎受到的壓力，這樣孕媽媽會(huì)睡得比較舒適，對(duì)胎寶寶的供血供氧也好。當(dāng)然，可以直接買(mǎi)個(gè)孕婦枕也是不錯(cuò)的選擇哦。

我是婦產(chǎn)科醫(yī)生，希望此次的解答對(duì)大家有所幫助，有疑惑或問(wèn)題者，可以隨時(shí)留言或私信給我，工作之余會(huì)一一回復(fù)哦。祝好“孕”！

懷孕早期，孕媽媽可以用自己舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)，但到懷孕中晚期后，盡量側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，孕媽媽可能更舒服一些。

這是因?yàn)閼言性缙�，子宮還很小，對(duì)孕媽媽內(nèi)臟器官的壓迫還不厲害，無(wú)論咋睡，都感覺(jué)不是很難受，可到孕中晚期后，子宮增大，孕媽媽仰臥時(shí)會(huì)壓迫脊柱前的腹主動(dòng)脈，導(dǎo)致胎盤(pán)血液灌注減少，胎寶寶因此會(huì)出現(xiàn)缺氧缺血的癥狀，孕媽媽自己會(huì)容易因氧氣和血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心的癥狀，嚴(yán)重時(shí)血壓還會(huì)下降，這種癥狀還有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名稱(chēng)，叫仰臥位低血壓綜合征。

其次懷孕之后子宮通常會(huì)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間用右側(cè)臥位，會(huì)加重右側(cè)血管的壓迫，所以，孕中晚期用左側(cè)臥位比較好，這樣不僅能使右旋的子宮得到部分的恢復(fù)，還能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。

當(dāng)然最重要的還是要根據(jù)孕媽本身的狀況，如果左側(cè)臥位非常不舒服，或者胎動(dòng)很頻繁，孕媽媽可以適當(dāng)調(diào)整睡姿，借助孕婦枕之類(lèi)的工具，讓自己有個(gè)舒適的睡眠。

孕婦最佳睡姿是左側(cè)臥。

正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍微偏右側(cè)的。（因?yàn)橐覡罱Y(jié)腸、直腸）。

左側(cè)臥位。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家在對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是最佳的睡眠姿勢(shì)[1]。左側(cè)臥位有以下優(yōu)點(diǎn)：

1）左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2）左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3）在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)(從盆腔CT可以看出)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

所以，孕婦采取左側(cè)臥位對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

然而孕婦沒(méi)有體力經(jīng)常保持左側(cè)臥，而且側(cè)臥的角度并不是越大越好，長(zhǎng)時(shí)間垂直側(cè)臥又會(huì)造成側(cè)部髖骨等突出骨承重太大，形成側(cè)部的壓痛，適得其反。最舒適合適的角度是30度左側(cè)臥。就需要產(chǎn)科護(hù)理包里面專(zhuān)業(yè)的“產(chǎn)科支撐枕”，專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)設(shè)計(jì)，確保孕婦以最舒適的姿勢(shì)和角度進(jìn)行側(cè)臥，并且壓力均勻分散在背部，不讓側(cè)部髖骨等突出位置承受過(guò)大的壓力。產(chǎn)后使用也可以幫助支撐哺乳以及防止仰臥導(dǎo)致的惡露不宜排除。提醒產(chǎn)科護(hù)理包一般婦幼醫(yī)院和網(wǎng)上都有的，但是注意鑒別，不要買(mǎi)成便宜的劣質(zhì)仿品。例如正品為反式聚氨脂發(fā)泡工藝制成，用于輔助支撐孕婦30度側(cè)臥姿勢(shì)，或用于架高孕婦雙腿減輕下肢浮腫.而市面上假貨根本不是醫(yī)學(xué)級(jí)的，只是做一個(gè)漂亮的造型，根本達(dá)不到醫(yī)用級(jí)30度左側(cè)臥位作用。

感謝邀請(qǐng)

孕早期(1~3個(gè)月)： 任何姿勢(shì)都可以

此時(shí)，子宮仍然在盆腔內(nèi)，所以外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)。但是要注意，例如一些趴著睡、摟抱一些東西睡覺(jué)等習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整。

妊娠中期(4~7個(gè)月) ：側(cè)臥或仰臥

此時(shí)，要注意保護(hù)腰部，避免外力直接作用。此時(shí)“試管媽媽”的羊水過(guò)多或者雙胎妊娠的話，就應(yīng)當(dāng)采取側(cè)臥位睡姿。

妊娠晚期(8~10個(gè)月) ：左側(cè)臥位

此時(shí)，是整個(gè)孕期中，最為關(guān)鍵的一個(gè)階段，因此在此期間，各位“試管媽媽”一定要注意采取正確的睡姿。此階段內(nèi)，專(zhuān)家通常建議采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的介紹，相信大多數(shù)朋友都已經(jīng)能夠了解試管嬰兒孕期要采用哪種睡姿。新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院生殖中心專(zhuān)家表示，在試管嬰兒周期中，各位“試管媽媽”如果能夠采取正確的睡姿，對(duì)于胎兒的健康成長(zhǎng)是非常有利的。但如果采取的睡姿不正確的話，就很有可能會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)。所以，在移植成功后，各位“試管媽媽”們應(yīng)當(dāng)找主治醫(yī)生進(jìn)行了解。