肝臟是人體內(nèi)以代謝為主的器官，具有六大功能，一，代謝功能，把從食物中吸收來的糖類，蛋白質(zhì)，脂肪等進(jìn)行代謝利用。二，膽汁生成和排泄功能。三，解毒功能。四免疫功能。五，凝血功能。六，血容量調(diào)節(jié)等功能。肝臟如果解毒能力下降導(dǎo)致毒素在體內(nèi)蓄積導(dǎo)致身體乏力，易疲勞，肝病面容等。

一個(gè)人，一顆肝臟，柔潤如唇。

人體的肝臟，主要負(fù)責(zé)解毒，有“化工廠”之稱。

大約每3分鐘，肝臟就會(huì)過濾周身血液一次，每天約480次。

然而，一旦肝臟受損，無法及時(shí)給人體解毒，毒素就會(huì)滯留肝內(nèi)。

久而久之，便會(huì)損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)各類疾病，嚴(yán)重危害身體的健康。

肝內(nèi)毒素多，身體會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)，若一個(gè)沒有，說明你的肝還很干凈

表現(xiàn)1、臉色暗沉

肝衰先上臉，肝內(nèi)毒素堆積，臉上會(huì)有異常表現(xiàn)。

肝藏血，肝功能正常，則人面色紅潤有光澤，精神煥發(fā)。

然而，當(dāng)肝內(nèi)毒素過多，無法及時(shí)排出時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肝血不足。

如此一來，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)臉色暗沉無光，甚至發(fā)黑。

表現(xiàn)2、突然粉刺增多

如果，短期內(nèi)，突然粉刺增多，要考慮是肝內(nèi)毒素太多所致。

當(dāng)肝內(nèi)毒素進(jìn)一步堆積，便會(huì)破壞黃體荷爾蒙，導(dǎo)致皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

表現(xiàn)3、出現(xiàn)色斑

當(dāng)肝臟內(nèi)的毒素越積越多，氣血就會(huì)失去歡暢流動(dòng)的能力，向下陷凝結(jié)成瘀血。氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，血?dú)獠荒苓_(dá)到面部，內(nèi)毒無法排出，最終便會(huì)形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢。

表現(xiàn)4、皮膚瘙癢，易過敏

人體的肝臟，會(huì)產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。

然而，肝內(nèi)毒素多，會(huì)導(dǎo)致對(duì)于一些過敏原的抵抗能力減弱。

此時(shí)，容易出現(xiàn)瘙癢、暈眩等過敏癥狀，不可忽視。

下面三個(gè)行為，易導(dǎo)致肝臟積毒，盡早改掉

行為1、清晨不及時(shí)排便

清晨尿意來襲，很多人會(huì)選擇“忍一會(huì)”，只為了多睡一會(huì)。

然而，此時(shí)“憋尿”，不及時(shí)排泄，毒素就無法及時(shí)排出體外。

當(dāng)毒素滯留體內(nèi)，便會(huì)導(dǎo)致肝臟“中毒”，增加肝臟負(fù)擔(dān)，危害健康。

所以，清晨的時(shí)候，不要懶惰，有尿及時(shí)排，切莫隱忍憋尿。

行為2、長(zhǎng)期熬夜晚睡

睡眠，對(duì)于肝臟健康，尤為重要。

人臥血?dú)w肝，肝臟在睡眠匯總自我解毒與休息。

一旦長(zhǎng)期熬夜晚睡，不但會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)消耗大量肝血。

一旦肝血不足，便會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降，影響其正常的解毒能力，導(dǎo)致積毒。

所以，一定要注意保證良好充足的睡眠，晚上十一點(diǎn)前，要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

行為3、暴飲暴食

現(xiàn)代人，暴飲暴食，也是導(dǎo)致肝內(nèi)積毒的誘因之一。

肝臟參與脂類代謝，吃得過多，易損害肝臟功能，影響肝臟解毒。

此外，暴飲暴食，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的自由基，肝臟對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液，一旦人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重，便會(huì)降低解毒排毒能力，導(dǎo)致毒素“堆積”。

想要幫助肝臟排毒，堅(jiān)持做好這五點(diǎn)

一：“吃”綠色蔬菜

綠色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝臟排毒。

1、菠菜

菠菜含微量元素物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

此外，菠菜，還有助于補(bǔ)血，潤腸道，預(yù)防便秘，促進(jìn)人體排毒。

2、西蘭花

西蘭花，富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

二：“喝”植物茶水

喝茶，可補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

1、蒲谷丁根茶

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，可提高肝臟解毒能力。

尤其是蒲谷丁根，藥用價(jià)值高，將其烘干炒制成茶，泡水代茶飲，簡(jiǎn)單方便。

蒲谷丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，可提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

2、紫皮菜根茶

紫皮菜根，又稱甜菜根，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

將其切塊，炒制成茶，泡水代茶飲，可很好的幫助肝臟進(jìn)行排毒。

紫皮菜根，含有一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素，促進(jìn)肝排毒。

此外，其還含有較多的甜菜堿，可促進(jìn)新陳代謝，有益肝細(xì)胞健康，可很好的保護(hù)肝臟健康。

三：“敲”大腿內(nèi)外兩側(cè)

肝膽不好，會(huì)影響整個(gè)身體排毒系統(tǒng)，敲打大腿，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。

1、晨起敲大腿外側(cè)（膽經(jīng)）

肝和膽，是一對(duì)親密的戰(zhàn)友。

膽汁正常發(fā)揮作用，要依靠肝的疏泄功能。

反之，膽汁排泄不暢也會(huì)影響到肝，因此，要疏通膽經(jīng)。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。

經(jīng)常敲打可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力，讓你氣血足，身體好。

2、晚上敲大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）

肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)，常敲打，可疏通肝氣。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對(duì)，慢慢敲打腿部。

從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前，力度要適中。

敲打完一條腿后，再敲打另一條腿，保持兩側(cè)腿用力相同，時(shí)間相同。

這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟健康。

四：“睡”好子午覺

良好的睡眠，可使得肝臟更好的解毒排毒。

1、子時(shí)熟睡

人臥血?dú)w于肝，睡眠時(shí)流經(jīng)肝臟血流量增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

子時(shí)，陽氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

2、午時(shí)小憩

午時(shí)，陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)心腎.

而肝腎同源，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮，促進(jìn)肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，幫助肝臟排毒的同時(shí)，更有利于肝臟的自我修復(fù)。

五：“閑”暇時(shí)做運(yùn)動(dòng)

1、推兩肋

推搓兩肋，可疏肝氣，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟排毒。

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后，做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、拉伸腿

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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當(dāng)肝臟有了毒素，人就會(huì)接收到4個(gè)信號(hào)

1、指甲，表面有凸起的棱線或向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝不好，指甲會(huì)發(fā)出第一個(gè)信號(hào)。

2、乳腺增生，女性經(jīng)前乳腺脹痛

乳腺為肝經(jīng)循行路線上的要塞，肝經(jīng)中有“毒”常出現(xiàn)乳腺增生，而在經(jīng)血會(huì)因氣血充盛而變明顯脹痛。

3、情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，肝內(nèi)的毒不排會(huì)阻塞氣的運(yùn)行，會(huì)易生氣抑郁。

4、偏頭痛、臉頰長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺，女性會(huì)痛經(jīng)

臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)、膽經(jīng)的地盤，肝不好，這幾個(gè)部位也會(huì)有反應(yīng)。

肝有問題怎么辦？養(yǎng)起來就好

肝保健歸納為十六字要訣:合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)和慎用藥物。養(yǎng)肝護(hù)肝，其中以食療養(yǎng)護(hù)最為推崇。

1、吃蛋白質(zhì)以及青色的食物

肝臟喜歡蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能保證肝細(xì)胞的修復(fù)和再生的需要，如雞蛋、瘦肉、豆制品、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物。

青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，如青色的橘子或檸檬。

2、枸杞以及枸杞制品

枸杞咀嚼著吃最好，用枸杞子泡水或時(shí)，由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。

除了直接嚼枸杞，還可以用枸杞和益生菌進(jìn)行發(fā)酵后得到枸杞的發(fā)酵產(chǎn)物，食用也是效果更全面，枸杞的菌液仰甘枸杞益生菌發(fā)酵液就是很好的養(yǎng)肝護(hù)肝食療品，枸杞發(fā)酵后成分更精華，人體吸收率高，有提高身體免疫力、輔助養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

3、按壓太沖穴

位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前，按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，注意不要太用力。

臉色不好，皮膚不好。

熬夜的人就經(jīng)常有毒素！臉上長(zhǎng)痘，發(fā)黃，或者油！

所以不要熬夜，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)下，作息要正常！如果是不能避免加班，就定期去體檢啊！多吃蔬菜水果！多喝水！

如果你還不確定，就去醫(yī)院做相關(guān)檢查！我之前去查過微量元素，還有肝功能，查B超！不是很貴！