心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1.要有生活的安全感，因?yàn)榘踩�感是人最基本的需要�?/p>

　　2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

　　4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

　　6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)。

　　7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

　　8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

那怎么保持心理健康呢？

1、工作勞逸結(jié)合。應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

　　2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來。

　　3、學(xué)會(huì)宣泄感情。工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

　　4、平時(shí)多交朋友。要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

　　5、增加業(yè)余愛好�，F(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等�？筛鶕�(jù)自己的興趣和情況選擇，揚(yáng)長避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

　　6、多多鍛煉身體。古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　7、經(jīng)常心理咨詢。如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢。通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

林溪：知名心理學(xué)專家，明星私人心理醫(yī)生，企業(yè)EAP顧問，用心理看世界，歸納發(fā)展出獨(dú)特個(gè)人風(fēng)格的“讀心術(shù)”、“識人術(shù)”體系，累積了眾多經(jīng)驗(yàn)和案例，被譽(yù)為“最美讀心女神”。

郭年峰在《臨床心理學(xué)概念》一書中概述出評估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。以下內(nèi)容參考這本書作出回復(fù)。

（1）心理活動(dòng)強(qiáng)度。是對短期的、突然的、強(qiáng)大的精神刺激的抵抗力。抵抗力越差，反應(yīng)越強(qiáng)烈，越容易留下后遺癥，可以因一次精神刺激而導(dǎo)致反應(yīng)性精神障礙或癔癥。而抵抗力強(qiáng)的人，雖有所反應(yīng)，但一般不會(huì)致病。這主要和人的認(rèn)知水平有關(guān)，如果對刺激事件做出客觀、理智的認(rèn)識，是可以削弱刺激程度的。此外，人固有的性格特點(diǎn)、生活環(huán)境、經(jīng)驗(yàn)等也會(huì)影響抵抗力。

（2）心理活動(dòng)耐受力。前面講的應(yīng)激性的。心理活動(dòng)耐受力則是抵抗慢性的、長期的精神刺激的能力。有些人在長期的精神折磨下心理異常、精神不振、產(chǎn)生軀體疾病。但也有些人把應(yīng)對這種折磨當(dāng)做是強(qiáng)者的表現(xiàn)，以此檢驗(yàn)自身價(jià)值，這樣的人可以在常人無法忍受的境況中創(chuàng)造出輝煌的業(yè)績。比如臥薪嘗膽的勾踐，被囚禁的黑人領(lǐng)袖曼德拉....

（3）注意力水平。這是檢驗(yàn)意識水平的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人不能專注于某項(xiàng)工作，不能專注于思考問題，思想常�！�開小差”，就要警惕Ta的心理健康水平。

（4）接受暗示的能力。易被暗示的人，容易被周圍環(huán)境、人際關(guān)系等影響，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱，給精神活動(dòng)帶來不太穩(wěn)定的影響。

（5）心理周期的節(jié)律性。人的心理活動(dòng)就像人的生理一樣是有節(jié)律性的。例如有的人白天工作效率不高，晚上則很高，有的人卻相反。心理節(jié)律常常處于紊亂狀態(tài)，不管什么原因，都可以考慮Ta的心理健康水平降低了。

（6）心理自控能力。當(dāng)一個(gè)人的心理自控能力很強(qiáng)時(shí)，心理活動(dòng)也會(huì)很自如，情緒表達(dá)恰如其分，不會(huì)過分拘禁，也不會(huì)過分隨便。

（7）心理康復(fù)能力。是指從創(chuàng)傷事件中恢復(fù)的能力。能力強(qiáng)的人恢復(fù)的快些，不會(huì)留有嚴(yán)重的痕跡，每當(dāng)再回憶起創(chuàng)傷事件時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)平靜。

（8）自信心。是指正確認(rèn)識自己的能力。過高或過低的評估自己都是不恰當(dāng)?shù)�。心理健康水平高的人可以在生活中持續(xù)提升自信心。

（9）社會(huì)交往能力。大家都不是生活在真空里面，所以人們的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，主要靠社會(huì)交往。一個(gè)人能否與其他人正常交往，也驗(yàn)證著心理健康水平。

（10）環(huán)境適應(yīng)能力�？梢哉f心理健康水平是適應(yīng)環(huán)境的一個(gè)工具。

以上十點(diǎn)，大家可以在生活自我比對，但不要自行貼上“心理不健康”的標(biāo)簽。

目前社會(huì)上所公認(rèn)的心理健康維護(hù)的金標(biāo)準(zhǔn)是：

第一條是：智力正常。一般來說人群中的大多數(shù)人智力都符合標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)正常的智能，這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

第二條是：情緒健康。俗話說的好：“己所不欲，勿施于人”。我們每個(gè)人都有生氣的時(shí)候、心情不好的時(shí)候，遇到這種情況該怎么辦？一個(gè)健康的人是善于協(xié)調(diào)和控制情緒，這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明了一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是否處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。

第三條是：意志健全。人生中有許多問題可以成為困擾人的囚室，如果你內(nèi)心抑郁失望，喪失了意志與斗志，可能就真的被問題所糾纏，相反如果你內(nèi)心豁達(dá)，意志堅(jiān)強(qiáng)，期望獲得生活的力量，可能事情就會(huì)有了轉(zhuǎn)機(jī)，有了生的希望，希望我們能做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，不被困難所打倒，這才是一個(gè)心理健康的人所具備的。

第四條是: 人際關(guān)系和諧。我們不得不承認(rèn)人是不能夠在這個(gè)社會(huì)上單獨(dú)生存的，必須依靠各種各樣的人際關(guān)系，因此，心理健康的人不僅能接受自我、悅納自我，也能接受他人、悅納他人。

第五條是: 與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。我們最常會(huì)說的一句話，那就是：我們不能改變環(huán)境，而是主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的環(huán)境，具有健康心理的人，能有效地處理與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，能對社會(huì)現(xiàn)狀有比較清晰的認(rèn)識，同樣，我們不能選擇環(huán)境，但是我們可以在種種厄運(yùn)的面前選擇怎樣生存！適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)社會(huì)才能算得上一個(gè)心理健康的人。

第六條是：人格完整，在人生的大舞臺上，人也會(huì)根據(jù)社會(huì)角色的不同來更換面具，這些面具就是人格的外在表現(xiàn)。面具后面還有一個(gè)實(shí)實(shí)在在的真我，即真實(shí)的人格。從某個(gè)方面說，面具是實(shí)現(xiàn)和諧社會(huì)的工具。它教我們不斷地適應(yīng)這個(gè)復(fù)雜多變的社會(huì)，并有效地保護(hù)自我。但如果過分過多的使用面具，便會(huì)使自身受到排斥，使人格受損。所以我們要想擁有一個(gè)健康的心理，必先擁有一個(gè)完整的人格，學(xué)會(huì)做一個(gè)忠誠、勇敢、吃苦耐勞、堅(jiān)貞不屈、高風(fēng)亮節(jié)之人，有利于保持心理健康。

第七條是: 心理行為符合年齡特征和角色特征。人的心理和行為是隨著年齡的增長而發(fā)展的，不同年齡階段都有其相應(yīng)的心理行為模式。人的一生會(huì)經(jīng)歷嬰兒期、幼兒期、少年期、青年期、中年期、老年期，人在不同的心理年齡期會(huì)出現(xiàn)不同的心理特點(diǎn)，若一個(gè)人心理行為嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，就是心理不健康的表現(xiàn)。比如青年期出現(xiàn)幼兒期的心理特點(diǎn)則要考慮是不是心理不成熟或者是智力障礙，又或者是青年期出現(xiàn)老年期的心理特點(diǎn)，過于穩(wěn)定成熟，沒有了青年人的朝氣蓬勃，則應(yīng)考慮是否出現(xiàn)了抑郁傾向。所以一個(gè)心理健康的人應(yīng)具有與多數(shù)同齡人相符的心理行為特征，不能過分偏離。

在生活中我們無時(shí)無刻不經(jīng)受著心理健康的考驗(yàn)，從工作、社交、戀愛、婚姻、為人父母到我們一生中的建功立業(yè)，我們對事物的反應(yīng)取決于我們認(rèn)為自己是什么樣的人;我們在生活中的喜怒哀樂體現(xiàn)了我們在心底里對自己的看法。

正如世界衛(wèi)生組織對健康的定義一樣：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)�！毙睦斫】翟絹碓绞艿酱蠹业闹匾�，然而心理健康是什么呢？心理健康是指個(gè)體的一般適應(yīng)能力良好、人格健全、各種心理狀態(tài)處于正常水平，自我意識、自我體驗(yàn)和自我控制與現(xiàn)實(shí)環(huán)境之間保持一致、和諧的良好狀態(tài)。以下是心理健康情況下出現(xiàn)的狀態(tài)的：

（1）沒有心理疾病、心理功能良好，身體、情緒和智力協(xié)調(diào)；

（2）按照統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，人的心理狀態(tài)可以看作是一個(gè)正態(tài)分布。處于正態(tài)分布中間的是心理健康狀態(tài)；

（3）主觀幸福感、滿意度或滿足感高；

（4）擁有有效的技巧應(yīng)對現(xiàn)實(shí)中的情況。

那么心理健康有沒有標(biāo)準(zhǔn)呢？學(xué)界眾說紛紜。綜合多種觀點(diǎn)，大家比較公認(rèn)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下幾條：

（1）具有悅納自己的態(tài)度，能認(rèn)識自己；

（2）人際關(guān)系和諧融洽；

（3）能適應(yīng)不同的環(huán)境；

（4）生活態(tài)度積極；

（5）心境穩(wěn)定，能協(xié)調(diào)和控制自己的情緒；

（6）人格完整一致；

（7）智力正常；

（8）擁有符合自己年齡特征的心理和行為。

上面的心理健康標(biāo)準(zhǔn)僅供參考。如果你覺得自己有情緒、人際關(guān)系、壓力等方面的困擾，并且感覺到自己的工作、學(xué)習(xí)效率受到影響，生活不幸福，那么就要考慮自己是不是已經(jīng)處于亞健康或心理問題之中了。

其實(shí)回答這個(gè)問題，說簡單也簡單，說不簡單還真是很復(fù)雜的。

因?yàn)槲覀冇泻芏喟姹镜男睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)。有世界衛(wèi)生組織版本的心理健康標(biāo)準(zhǔn)；每一個(gè)國家的心理協(xié)會(huì)，像美國的心理協(xié)會(huì)、中國的心理協(xié)會(huì)也都有自己版本的標(biāo)準(zhǔn)；還有一些心理學(xué)派、心理學(xué)家也制定出了自己的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，比如國內(nèi)的郭念峰教授提出心理健康的十標(biāo)準(zhǔn)、人本主義的創(chuàng)始人馬斯洛也曾經(jīng)提出過心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

這樣看標(biāo)準(zhǔn)非常多，大家在網(wǎng)上和一些教科書上都可以看到。作為一個(gè)心理學(xué)工作者，我從自己的角度（不見得是完全科學(xué)的范本式的心理健康標(biāo)準(zhǔn)），來回答這個(gè)問題。

第一，在自我方面，心里健康的人自我一定是和諧的

我覺得，自我的和諧體現(xiàn)在對自己有充分的認(rèn)識，喜歡自己，接納自己，同時(shí)也能夠?qū)ψ约旱陌l(fā)展有所規(guī)劃。通俗一點(diǎn)，就是不自卑，喜歡自己，在自我方面不會(huì)迷茫，不會(huì)沖突。這是自我的完整性、完善性的健康。

第二，在關(guān)系方面，有良好的人際關(guān)系

首先，良好的人際關(guān)系包括與家人、父母有和諧的關(guān)系。彼此表達(dá)、互動(dòng)通暢，不會(huì)怨恨、不會(huì)互相攻擊傷害。彼此隔離、冷漠、不關(guān)心、互相不來往，其實(shí)都是不健康的體現(xiàn)。

其次，還包含社會(huì)上的人際關(guān)系。

有時(shí)候我們在某個(gè)環(huán)境的時(shí)間是短暫的，這就要求我們有適應(yīng)的能力。比如說，我們在學(xué)校天天在這個(gè)班里上課，與這個(gè)班里的人卻沒有相處得很和諧。那如果我們被學(xué)校派去一個(gè)單位實(shí)習(xí)半個(gè)月或者一個(gè)月，我們就不能和那個(gè)地方的人馬上搞好人際關(guān)系。這就是關(guān)系的適應(yīng)能力不強(qiáng)。就需要我們與身邊的人的關(guān)系處理得比較通順、和諧，同時(shí)也可以隨時(shí)融入到變化著的人際關(guān)系中。

最后，在關(guān)系中，既不會(huì)去失去自我，也能融入他人。

也就是說，能和他人相處得開心快樂，同時(shí)在人際關(guān)系當(dāng)中也能找到自我的價(jià)值和落腳點(diǎn)。

第三，是情緒方面

我們發(fā)現(xiàn)很多的心理問題和心理障礙不僅來源于自我的方面（如自卑、自戀、人格障礙）與人際關(guān)系方面（如親密關(guān)系、親子教育），也有很多來源于情緒方面，像失眠、抑郁、恐怖、歇斯底里，很多都是情緒障礙，所以我們說一個(gè)人的心理健康還要有穩(wěn)定的情緒自我。

穩(wěn)定的情緒自我就是能夠去管理自己的情緒，并且能夠合理地安排自己的情緒，對情緒有足夠的認(rèn)識。壓力大的時(shí)候，能夠?qū)�抗住這份壓力、處理掉這份壓力；當(dāng)沒有壓力的時(shí)候，也能夠產(chǎn)生積極的情緒，讓自己處在一種良好的心境狀態(tài)下。

如果這三個(gè)方面都是和諧的，就是我們通常指的智力正常、意志力正常、穩(wěn)定性正常、適應(yīng)能力正常，也有良好的安全感的狀態(tài)。我覺得一個(gè)心理健康的人，只要是在自我、關(guān)系、情緒這三個(gè)大的方面都能夠和諧的話，其實(shí)就算是一個(gè)心理健康的人了。

為什么我要從這三個(gè)方面去說呢？因?yàn)樽鳛橐幻�心理學(xué)工作者，長期做心理咨詢和心理教育，我看到很多人的心理問題、心理疾病、心理障礙，甚至精神疾病，其實(shí)都是從這三個(gè)方面產(chǎn)生出來的，所以我們維護(hù)自己的心理健康就要在這三個(gè)方面下功夫。

好，這個(gè)問題的回答就到這里，希望能對大家有所幫助！

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心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)？事實(shí)上，對于心理健康，眾說紛紜，而我們并沒有一個(gè)絕對的標(biāo)準(zhǔn)。并且心理健康也是相對而定的，它不僅取決于個(gè)人的心理狀況，還跟這個(gè)人與TA周圍環(huán)境的關(guān)系有關(guān)聯(lián)。

這就要求我們不僅要處理好自己與自己的關(guān)系，還需要處理好自己與社會(huì)，與環(huán)境的關(guān)系，具體如下↓↓↓

處理好自己與自己的關(guān)系，就要做到：

讓自己保有充分的安全感，有自尊心，不患得患失；

能充分了解自己，適度地自我批評，且能適度地表達(dá)與控制情緒；

在日常生活中，保持適度的主動(dòng)性，而不被環(huán)境左右；

能了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對自己的能力作出適當(dāng)?shù)脑u估；

具有切合實(shí)際的生活目標(biāo)；

處理好自己與社會(huì)與環(huán)境的關(guān)系，就要做到：

理智、現(xiàn)實(shí)、客觀，與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸，能容忍生活中挫折的打擊，并且無過度的幻想；

在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能適度地接受個(gè)人的需要，并作出恰當(dāng)?shù)臐M足；

能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力；

具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的改變；

并有良好的人際關(guān)系，有愛人和被愛的能力。

特別說明：以上列舉的，包括但不限于。

心理問題就像心理或情緒感冒，而心理咨詢是心理的感冒藥。正確認(rèn)識心理問題與心理咨詢，才能正視自己心理健康與否這個(gè)問題。而只有接納了問題的存在，才能為問題找到合適的出口。

祝生活愉快！

以上內(nèi)容為每日談心（瀚思專欄·心理筆記俠·鄭燕云）原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系。每日談心是最有趣最有料的心理學(xué)媒體，歡迎關(guān)注。

　　心理學(xué)家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機(jī)體健康、延年益壽的要素。那么什么是心理健康？

一、心理健康的含義：

人的健康包括身體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)和道德健康幾個(gè)方面。一個(gè)人身體與心理等各方面都健康才稱得上真正的健康。因此，心理健康與否是衡量少年兒童健康狀況的一個(gè)重要方面。

心理健康，也稱心理衛(wèi)生，是指以積極有效的教育和措施，維護(hù)和改進(jìn)人們的心理狀態(tài)，以適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境。它是相對于生理健康而言的，反映了心理和社會(huì)適應(yīng)完好的一種狀態(tài)。

心理健康或心理衛(wèi)生這一概念是由國外引入的。早在古羅馬時(shí)期，加倫（Galen）在其著作中就敘述了關(guān)于“情感衛(wèi)生或精神衛(wèi)生”的問題。1843年，美國精神病學(xué)家斯威特（Sweeterw）撰寫了世界第一部心理衛(wèi)生專著，明確提出了“心理衛(wèi)生”這一名詞。1906年，克隆斯頓（Clonston）正式出版《心理衛(wèi)生》一書，此名詞遂被采用。1908年，比爾斯（Beers）撰寫了《一顆失而復(fù)得的心》一書，敘述了他患神經(jīng)癥住院的經(jīng)歷，呼吁改善對精神病人的待遇，此書的出版得到了心理學(xué)家、精神病學(xué)家和社會(huì)輿論的重視，心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)隨此掀起。在社會(huì)各界的支持下，美國于1908年5月成立了“康涅狄格州心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)”。這是世界上第一個(gè)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)。次年，“美國全國心理衛(wèi)生委員會(huì)”成立。此后，心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)迅速在西方發(fā)展，歐洲各國相繼成立心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)。1936年，我國亦成立了“中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)”，但由于抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)，協(xié)會(huì)未能開展工作。直至1985年，才重新成立“中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)”。

二、心理健康有廣義和狹義之分：

狹義的心理健康，是指人的基本心理活動(dòng)過程的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題的發(fā)生。

廣義的心理健康，是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)，它以促進(jìn)人們的心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，使人們健康地生活，從而更好地適應(yīng)社會(huì)，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。

我國著名心理學(xué)家張厚粲教授提出，界定一個(gè)人心理健康與否應(yīng)遵循以下三個(gè)原則。

1、心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。一個(gè)人所思所想、所作所為，是否能正確反映外部世界，有無明顯差異。

2、心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個(gè)人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、認(rèn)知過程內(nèi)容是否完全協(xié)調(diào)。

3、個(gè)性心理特征是否具有相對的穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否具有相對的穩(wěn)定性，行為是否表現(xiàn)出一貫性。

三、青少年兒童心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

一、智力屬于正常范圍,沒有明顯的智力遲鈍反應(yīng)。

正常的智力水平,是兒童心理健康的重要標(biāo)志。沒有正常的智力,就沒有健康的心理。智力水平可通過標(biāo)準(zhǔn)化的智力測驗(yàn)來篩查。除智商低于70以下屬智力落后外,智力一般和智力超常都屬于正常智力范圍。

二、有健康、愉快的情緒,心情舒暢,變化穩(wěn)定。

情緒是人的需要是否得到滿足的晴雨計(jì)。兒童的情緒更是豐富多彩的。但心理健康的兒童,其主導(dǎo)心境是積極的、愉快的、穩(wěn)定的。

三、與外界環(huán)境保持接觸。

一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

四、意志堅(jiān)強(qiáng),有良好的個(gè)性品質(zhì),行動(dòng)具有自覺性和果斷性。

意志是人為達(dá)到預(yù)定目的而自覺地控制自己的情緒和情感、努力克服困難的心理過程。能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一。兒童的意志品質(zhì)如自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力,正是在克服生活、學(xué)習(xí)中遇到的各種困難并不斷取得進(jìn)步的過程中發(fā)展起來的。意志行動(dòng)使兒童學(xué)會(huì)用理智戰(zhàn)勝情感,促進(jìn)個(gè)性穩(wěn)定、心理健康、道德高尚。而在困難和挫折面前心灰意冷、情緒低落甚至離家出走,傷人、自盡等等都是意志薄弱、心理不健康的表現(xiàn)。因此,堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是兒童心理健康的標(biāo)志之一。

五、有正確的自我觀念,統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行動(dòng)。

行為統(tǒng)一、一致,思想與行動(dòng)協(xié)調(diào)。而不是思想混亂,注意力不集中。

六、對事物的反應(yīng)適度,能夠處理困難、失敗、焦慮、恐懼等沖突情境。

對于變化的情境能做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),而不是異常地興奮或冷淡。

七、熱愛學(xué)習(xí),求知欲強(qiáng)，具有一定的學(xué)習(xí)能力。

必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手。少年兒童在發(fā)展過程中的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)。他們是否有強(qiáng)烈的求知欲、是否樂于學(xué)習(xí),將自己的志趣和精力傾注于探索大千世界的學(xué)習(xí)活動(dòng)之中并取得一定成效,也是心理是否健康的標(biāo)志之一。譬如一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績突然下降,上課時(shí)思想經(jīng)�！傲锾枴�,并有其他異常行為表現(xiàn),便可判斷其可能出現(xiàn)了心理健康問題。

八、樂于與人交往,人際關(guān)系和諧。

與他人正常交往,與所屬集體協(xié)調(diào)一致,而不是傾向于離群獨(dú)處。兒童在社會(huì)化發(fā)展過程中的人際關(guān)系主要有親子關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系等。和諧的人際關(guān)系可使兒童產(chǎn)生安全感、舒適感與滿意感,情緒安定、身心健康。如果一個(gè)兒童被視為“害群之馬”,或成了沒有朋友的“孤家寡人”,那他的心理健康就有問題了。因此,人際關(guān)系是否和諧,也是心理健康的標(biāo)志之一。

九、行為方式正常。

青少年兒童的行為方式是其心理活動(dòng)的一面鏡子,也是心理健康的標(biāo)志之一。正常的行為方式有以下幾個(gè)特點(diǎn):

(1)行為符合兒童實(shí)際年齡特點(diǎn);

(2)行為反應(yīng)適當(dāng);

(3)心理與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如果天真活潑的幼兒卻像老態(tài)龍鐘的老人一樣沉默寡言、萎靡不振,或?qū)Νh(huán)境刺激的反應(yīng)經(jīng)常表現(xiàn)異常敏感或遲鈍,或常常言行不一,行為反復(fù)無常,都是心理不健康的表現(xiàn)。

十、較好的社會(huì)適應(yīng)性。

對環(huán)境的適應(yīng)能力標(biāo)志著心理健康水平，一個(gè)心理健康的兒童青少年能夠較快地適應(yīng)變化了的環(huán)境。包括學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境、自然環(huán)境及人際環(huán)境等。既使突然發(fā)生意外變化或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地順應(yīng)環(huán)境并保持心理平衡。有些獨(dú)生子女由于早期社會(huì)化的嬌生慣養(yǎng)，形成了他們生活自理能力低下，不能有效地處理與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系，往往導(dǎo)致適應(yīng)性障礙。

十一、心理耐受力。

對突發(fā)的強(qiáng)烈精神刺激或長期精神刺激的抵抗能力，以及對壓力、失敗、挫折的心理承受能力即為心理耐受力。因?yàn)閮和�青少年正處于心理發(fā)育和個(gè)性形成時(shí)期，其可塑性強(qiáng)，應(yīng)及早培養(yǎng)他們不怕苦、不怕累、耐受失敗、挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志力，不斷提高心理承受能力，有利于心理健康。

十二、心理自控能力。

心理活動(dòng)自控能力強(qiáng)的兒童、青少年，其注意集中水平高，記憶和意識活動(dòng)有效水平也高。而自控能力較差者，其注意集中水平低，注意力難集中，缺乏專注性，其記憶和意識活動(dòng)有效水平低，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。

十二、健全的個(gè)性特征。

個(gè)性（人格）是每一個(gè)人獨(dú)有的心理特征及特有的行為模式，具有相對的傾向性和穩(wěn)定性。是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上和后天環(huán)境的長期影響下形成的，是一切心理特征的總和。自幼培養(yǎng)兒童青少年客觀而積極的自我意識，能適度控制自己的情緒與行為，使其行為符合社會(huì)道德規(guī)范，形成良好、健全的個(gè)性是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的重要保證。

十三、自信心。

自信心是對自我的客觀評價(jià),實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力。如果自我評價(jià)過高、自命不凡，會(huì)因盲目自信導(dǎo)致意外失敗而沮喪，產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；若自我評價(jià)過低，會(huì)產(chǎn)生自卑感，因缺乏勇氣不能充分發(fā)揮自身潛能而失去機(jī)遇而一事無成。恰當(dāng)?shù)淖孕攀切睦斫】档闹匾獦?biāo)志之一，也是獲得成功的重要保障。

十四、善于從經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)和學(xué)習(xí)。

　　總之,了解兒童心理健康的標(biāo)志,對于提高兒童的心理健康水平具有重要的實(shí)踐意義。一個(gè)具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不驚，勝不驕，敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定，樂觀，熱情，向上的積極情緒，富有同情心，人際關(guān)系中彼此能謙讓，有幸福感。

我覺得心理健康就是心理和腦子積極向上相結(jié)合，心理越積極的人既使遇到大的挫折，也能比較快調(diào)心里狀態(tài)，比較快從心理低谷重整出發(fā)，較快進(jìn)入好的狀態(tài)，現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏快，平時(shí)經(jīng)常聽些好的積極的歌曲，，還有多做些運(yùn)動(dòng)，有助于保持心理健康，但愿大家有好的身體加上好的心里，生活會(huì)越來越幸福。

心理健康，不偏激、不會(huì)用非正常人的方法去面對問題，能夠正確的、理智的處理問題。沒有怪癖，心胸寬廣，精力充沛，整個(gè)人呈現(xiàn)積極 陽光 向上 的精神面貌。

人有喜怒哀樂，月有陰晴圓缺。在我們一貫的思維認(rèn)知下，就會(huì)覺得那些性格外向，整天嘻嘻哈哈的人一般都屬于心理康健人群。反之，第一眼看起來不怎么愛說話，愛笑的人就可能會(huì)有心理問題。

并非如此，有些人的心表是呈反函數(shù)關(guān)系的。表面上可能給別人感覺不太樂觀，實(shí)際上內(nèi)心是非常豐富的。有一部分樂觀者，真正內(nèi)心可能就是陰雨天，只是在極力的把自己好的一面展現(xiàn)給別人。

我覺得心理健康的定義是:有自我的認(rèn)知能力，可以有悲觀的時(shí)候，但是永遠(yuǎn)會(huì)在跌倒的地方爬起來，不抱怨，內(nèi)心抱有對親人，朋友，或者別人的感恩之心。