吸煙不只是一個(gè)習(xí)慣，而是尼古丁上癮。尼古丁與海洛因等毒品一樣是一種讓人成癮的物質(zhì)。煙草依賴著，如果停止吸煙，會(huì)出現(xiàn)渴求、焦慮、抑郁一系列的癥狀。著名的馬克.吐溫曾說過，戒煙是很簡(jiǎn)單的事，我最少戒了三千次。戒煙者復(fù)吸是一個(gè)很大的難題。

戒煙的人，如果能成功熬過這3個(gè)時(shí)期，恭喜你，戒煙成功。

戒煙成功與否，不只是在于戒煙時(shí)間的長(zhǎng)短，而是身體和心理的戒煙。

一、戒煙一天

戒煙后，人體不再攝入尼古丁，血壓和心率都會(huì)逐漸平緩。戒煙后人會(huì)感到精神萎靡，煩躁和焦慮，不停的打哈欠。這是因?yàn)榇竽X不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人感覺快樂的成分。出現(xiàn)的這些癥狀都是身體的抵抗反應(yīng)。戒煙一天后，人的肺部纖毛就會(huì)開始修復(fù)和再生，將肺中有毒物質(zhì)排出體外，這時(shí)人會(huì)出現(xiàn)不停的咳嗽現(xiàn)象。如果這時(shí)，你能保持穩(wěn)定的情緒，良好的睡眠，使白天有一定的精神，忍過這些不適，可以說你離戒煙成功近了一步。

二、戒煙三天

戒煙兩天，身體中部分的尼古丁被清除，味覺和嗅覺恢復(fù)，你會(huì)覺得吃東西更香了。但是這時(shí)，情緒波動(dòng)會(huì)更厲害，容易發(fā)脾氣。戒煙三天后，身體內(nèi)的大部分尼古丁被排出，你的肺功能得到逐漸的改善，會(huì)感覺呼吸更為順暢了。但是這時(shí)，你吸煙的欲望會(huì)很強(qiáng)烈，如果你能咬牙挺過這段時(shí)間，恭喜你，距離戒煙又近了一步。

三、戒煙一星期

戒煙一星期，身體上的不適應(yīng)經(jīng)有所緩解。關(guān)鍵的是心理對(duì)于煙的戒斷。如果你不再想用吸煙來緩解壓力，對(duì)于身邊吸煙的人也沒有什么感覺，甚至覺得煙的味道不是那么好聞，別人敬煙時(shí)，也能坦言拒絕，說明你已經(jīng)成功了。

戒煙，不只是光靠意志力。也可以靠一些小方法來幫助戒煙。比如吃零食，在想吸煙時(shí)，吃一些有嚼勁的小零食�；蛘哂煤炔鑱泶�替。也可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，玩玩好玩的小游戲或者和別人聊聊天。

戒煙一個(gè)月后，身體就會(huì)逐漸的恢復(fù)健康，癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)顯著降低。戒煙是一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，如果你有堅(jiān)定的決心，沒有做不到的事情。男人應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)，告誡自己，戒煙都做不到，你還能做到什么呢？

戒煙的好處是有很多，因?yàn)闊煵葜泻�有尼古丁等有毒的物質(zhì)，對(duì)于身體的傷害是比較大。如果經(jīng)常吸煙，有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)皺紋，色素沉著以及產(chǎn)生色斑。如果戒煙之后，這些癥狀都會(huì)得到明顯的改善。另外，戒煙還可以改善人體的血液循環(huán)，因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候，身體中的一氧化碳濃度會(huì)升高，抑制身體內(nèi)紅細(xì)胞的攜帶氧氣的能力，讓身體處于一種低氧的狀態(tài)。一旦戒煙之后，這些癥狀都可以得到緩解，身體的血液循環(huán)也能夠恢復(fù)正常。最重要戒煙的好處就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、冠心病、腦中風(fēng)和其它的癌癥。

戒煙什么時(shí)候都不晚，為了自己的身體健康，還是盡早戒煙吧。

巜戒煙難，難以上青天？》。

作為一個(gè)具有50年煙齡的煙民，對(duì)于戒煙的一說，是深有體會(huì)的。幾十年間，總會(huì)遇到頭疼腦熱的的時(shí)候，而身體一旦不舒服，第一個(gè)直接反應(yīng)就是吸不進(jìn)煙，就是停止吸煙了，是一種被動(dòng)的架式。而身體狀況稍有好轉(zhuǎn)，第一要?jiǎng)?wù)就是吸煙，而且可能要連吸幾根香煙，方能排解多日的煙癮。學(xué)名叫做尼克丁缺乏癥，這種癥狀是吸煙者戒煙的第一大敵。戒煙的害處，你不得不在某個(gè)時(shí)間段里與之短兵相接，不能說你死我活的，也是傷痕累累的。

戒煙的害處二便是人生的全部意義不僅在于物質(zhì)，可在于精神，吸煙嚴(yán)格意義上來說，是一種文化享受。而可列入享受范圍的東西，往往是有害于身體健康的。如喝酒如沉湎于藝術(shù)享受，有的還廢寢忘食地從事文學(xué)創(chuàng)作，我都視為人生之享受，只是形式不同而已。戒煙害處三，有人也有數(shù)理統(tǒng)計(jì)，尼古丁是一個(gè)好東西，自從阿拉泊幾百年前，把煙草傳入東土，使幾代人活得有滋有味的。英國(guó)培育的大金元煙草落伍云貴高原，和云煙貴煙皖煙融合在一起，生產(chǎn)的大中華、藍(lán)盒熊貓?zhí)籽b香煙真是煙之上品，令無(wú)數(shù)煙民競(jìng)折腰。

我已經(jīng)不吸煙快9??個(gè)月，作為一個(gè)歷史性的煙民，我認(rèn)為人遲早會(huì)不抽煙的。如果你可以抽得進(jìn)煙，說明你的健康狀況良好。我不主張強(qiáng)制自己戒煙的，因你的習(xí)慣你的惰性你的意志你所處的環(huán)境等等因素，制約著你的戒煙大業(yè)。但是你遲早會(huì)停止吸煙的，不是主動(dòng)就是被動(dòng)，結(jié)果都是一樣的。

戒煙了當(dāng)然是好事，這還需要懷疑嗎？

煙草的危害盡人皆知，但就是很難戒斷。主要還是因?yàn)闊煵輧?nèi)的成癮性物質(zhì)尼古丁。當(dāng)它的含量下降時(shí)，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生反應(yīng)，讓人做出及時(shí)補(bǔ)充的指示----也就是要繼續(xù)抽

抽煙出去尼古丁的作用外，還有就是心里的作用。

某人已經(jīng)習(xí)慣了在某在特定的時(shí)間和地點(diǎn)做一件事，當(dāng)他的節(jié)湊被打亂，他會(huì)很難適應(yīng)。

煙草盡早戒除早受益。我身邊就有個(gè)實(shí)例。

我大伯就是這樣。年輕的時(shí)候?qū)W會(huì)了抽煙，這一抽就是40年。他抽煙的時(shí)候還抽的特別深，恨不得每一口都要完全吸入肺里，然后再緩慢的吐出來。家里老婆跟他打了無(wú)數(shù)次架，就是戒不了，還聲稱只要不死就抽。結(jié)果來了個(gè)肺氣腫。

肺氣腫好多人不了解，這個(gè)病極其痛苦。就是肺內(nèi)出現(xiàn)氣腫，嚴(yán)重影響了肺功能。導(dǎo)致肺功能嚴(yán)重下降。后來一抽煙就咳嗽、吐黏痰。

再后來，肺功能嚴(yán)重下降，已經(jīng)不能正常走路了。走100米的路都會(huì)呼哧帶喘的。再后來愈發(fā)嚴(yán)重，從臥室到廁所這10幾米的距離都無(wú)法走動(dòng)。

到了醫(yī)院，插上了各種導(dǎo)管，整個(gè)人就像被綁在了床上，大小便都在床上解決。陪床的人都非常的痛苦。但是沒有辦法了。

醫(yī)生說這種病只有一個(gè)結(jié)局，那就是肺功能只能逐漸下降，不可能恢復(fù)。肺功能下降后，導(dǎo)致心功能隨之加重負(fù)擔(dān)也要下降。最后演變成肺心病。最后死亡。

所以，盡早戒煙，越早越好。

創(chuàng)作不易，您的關(guān)注是我繼續(xù)創(chuàng)作的動(dòng)力

這當(dāng)然是好事啦。

現(xiàn)在已經(jīng)有明確的數(shù)據(jù)說，吸煙有害健康，吸二手煙危害更大。

吸煙就好比給自己穿小碼鞋子，小碼鞋子很難穿進(jìn)去，但是穿進(jìn)去拿出來后，你會(huì)感覺很舒服。吸煙是一樣的道理，吸進(jìn)去煙很難受，但吐出煙來就很爽，這叫間歇性缺氧，久而久之對(duì)身體的傷害很大。

你少抽一支煙，家人就少吸一點(diǎn)二手煙，如果大家都做的好的話，那么會(huì)多出一片好的空氣，對(duì)家人對(duì)孩子是最大的照顧。

戒煙成功的人更有人格魅力。吸煙的傷害不言而喻，吸煙的傷害就好比插自己一刀，吸一次插一次，這樣的朋友誰(shuí)敢交？那些戒煙成功的人，就是停下手來，不再插自己了，這不正是懸崖勒馬，浪子回頭，一身正氣嘛？與這樣的人交朋友，我們還有什么放心不下的呢？

祝您好運(yùn)！

能戒了煙，那肯定是好事，至于說多好的事，那就讓我來個(gè)現(xiàn)身說法吧:

我今天六十五歲了，要是從我第一次嘗試抽煙算起，己經(jīng)五十二年了，到現(xiàn)在我都記得我第一次抽煙的事，那是我十三歲那年，三夏時(shí)在田里拾麥穗，中午社員在田間休息，父親和幾個(gè)老伙伴在一起抽煙，諞閑傳，我見謝大叔嘴里呷著一個(gè)崢亮黃銅嘴的短桿旱煙鍋，一邊笑著聽大家說笑，一邊叭嗒叭嗒吸著旱煙，我瞅著大叔抽煙勁呀，不知道那個(gè)味有多香多舒服，多自在，每呷一口，隨著咝叭嗒一聲響，隨后一溜蘭灰色的煙氣就從嘴角飄出來，時(shí)斷時(shí)續(xù)，有時(shí)，渺渺輕煙還從大叔鼻孔冒出來，神奇極了，雖然父親也是個(gè)老煙鬼，我卻從未發(fā)現(xiàn)抽煙能滋潤(rùn)神奇到如此地步，我依在大叔身邊，說:叔看你吃這煙到底有多香嗎，看把你美的\"，大叔微笑說，小娃兒懂個(gè)啥，干活累了，抽一袋煙，啥都忘了，能不香不安逸嗎？\"真這么香，那讓我嘗嘗嗎？說著，硬掰下大叔手中煙桿學(xué)大叔樣，也用嘴嘬起來，只一瞬間一股又嗆又沖的火辣辣的煙味沖滿口腔，嗆得我連連咳嗽起來，引得大人們哈哈大笑起來，從小我就不服輸，眼見著大人抽煙怎么那么滋潤(rùn)舒服，不信我就品不出來，又細(xì)細(xì)地嘬了幾口，仍是那味，怪難受地，一丁點(diǎn)香味沒有，心里還嘀咕，我說:怎么看大人吸得那么香，到我嘴里卻不是個(gè)味呢？又是一陣哄笑。還了大叔煙桿，坐在田埂上玩，幾分鐘功夫，只感到頭暈?zāi)快�，如騰云駕霧一般，不由自主爬在田埂上，嘴里喊著，我這頭怎么這么暈啦，耳邊只聽大叔說，龜兒子，糟了吧，煙醉到啰！十多分鐘我才清醒，第一該被煙醉的那情景給我留下終身印象，幾十年過去每每回憶，如夢(mèng)如癡。

從那以后，我便有時(shí)悄悄偷父親那劣等紙煙，隅爾有模有樣嘬幾口，直到十八九歲學(xué)校畢業(yè)回鄉(xiāng)勞動(dòng)便跟香煙結(jié)盟了，不間斷地開抽了，七八十年代，連買五分一毛錢一包劣等《羊群》香煙的錢也時(shí)常斷頓，有時(shí)還用父親煙袋的旱煙用紙卷煙卷抽。時(shí)間一長(zhǎng)，開始咳嗽，到后來又咳又喘了，中間也常被媳婦報(bào)恕斥責(zé)過若干回，總是厚顏無(wú)恥地滿口答應(yīng)，就是不能戒掉。我父親一輩子抽了五六十年煙，臨去世那幾年，走兩步都得歇一下，喘得上氣不接下氣，最后因肺氣腫，又患肺源性心臟病去世了。實(shí)際上就是因?yàn)檫@煙的主要因素鬧得。我也慢慢知道這香煙害人，前后戒過八次都沒戒掉，最長(zhǎng)戒過一年，最短戒過一個(gè)星期，始終無(wú)法拒絕香煙誘惑而復(fù)吸。我曾用一包香煙擰在水里泡一瓷杯又黃又濃煙水，強(qiáng)迫自己喝下去，咳嗽咳得流眼淚淌鼻涕，也曾悄悄的背著家人抽過自己嘴吧，但每當(dāng)看見那誘人的高檔香煙時(shí)，總自我安慰:這包抽完一定不抽了，可失言的次數(shù)連自己都記不清有多少回了。至到前幾年，我兩個(gè)要好的發(fā)小因心臟病突發(fā)不幸去世了，年紀(jì)都不大很可惜，對(duì)我觸動(dòng)很大，我自己除了嚴(yán)重咳喘外，還老感到心臟難受，時(shí)常憋悶疼痛時(shí)不時(shí)難受地就像心臟要停跳地感覺一樣，頭冒冷汗動(dòng)都不敢動(dòng)，半躺或服藥能稍緩解些，到醫(yī)院撿查，醫(yī)生告訴我這一切都是由香煙而引起，己經(jīng)嚴(yán)重了，但還沒到很嚴(yán)重地步，醫(yī)生勸我必須趕快戒煙，否則后果很嚴(yán)重�？晌胰匀幌虏涣私錈煹臎Q心，前年冬天中午突發(fā)心臟病差點(diǎn)要了我的命，若不是平時(shí)兒女們給我準(zhǔn)備地《速效救心丸》現(xiàn)在墳上草已經(jīng)長(zhǎng)多深了。當(dāng)天我便將剩下半條煙扔火中燒了，下定決心戒煙。

到今日我己經(jīng)一年零八個(gè)月一支煙也沒抽過，親家曾送來一仟元一條的南京牌《九五至尊》香煙也沒能動(dòng)搖我戒煙的決心。戒煙一年左右，多年咳嗽沒有了，氣喘也明顯減輕了許多了，過去走五十米必須停下大口喘氣要停下歇幾分鐘，現(xiàn)在每天下午能走兩三公里了，身體各方面感覺一天天比從前好多了。戒掉香煙值得，這煙那怕它再高級(jí)這輩子注定和我沒愿了，有人講突然戒煙有什么戒斷反咉，純屬無(wú)稽之談，一個(gè)從死神手里又活過來的老煙鬼用切身體驗(yàn)告訴大家，尤其是年輕人，千萬(wàn)別沾它，什么時(shí)髦，瀟灑，都是送你早去陰曹地府的催命符，神不知，鬼不覺一點(diǎn)點(diǎn)剜心割肉刮骨吸髓的鋼刀和魔鬼，聽我勸，趁早遠(yuǎn)離，與自已家庭有百益而無(wú)害的，如果你還下不了決心時(shí)，我告訴你:沒什么比死亡可怕了吧，當(dāng)你從鬼門關(guān)里爬出來時(shí)，你就會(huì)知道，生命的尊貴，活著比什么都強(qiáng)，幸福的日子還很長(zhǎng)，花錢買罪受不劃算，更享受的東西多的是，相信越來越多的人會(huì)明白這個(gè)道理，戒煙并不難，當(dāng)你想到死不了活不成更難受時(shí)，你的決心一定會(huì)使你獲得浴火重生。

25年煙齡，下決心戒煙開始5年里，從來沒有再?gòu)?fù)吸過一口，現(xiàn)在感覺吧，肺活量增強(qiáng)最明顯，我喜歡扒船，但是沒戒煙之前運(yùn)動(dòng)后好長(zhǎng)時(shí)間都沒有回順氣，戒煙后完全沒有這個(gè)情況，這個(gè)也是我戒煙的初衷。皮膚有光澤了，喉嚨里沒有痰了（這個(gè)以前很多痰的）。

恭喜你戒了煙，這是一件大好事�，F(xiàn)在最重要的是：一定要堅(jiān)持住、堅(jiān)持下去，鞏固戒煙成果，嚴(yán)防煙癮反彈。

戒煙全靠決心和意志力，其他都是扯淡。

一個(gè)人抽煙，大概是從好奇、模仿開始的，不知不覺就成了習(xí)慣，一旦成癮，想戒也難。所以特別奉勸青年朋友們：還未抽煙者要堅(jiān)決守住不抽煙這道防線，千萬(wàn)不要踏進(jìn)“煙民”的行列；已經(jīng)抽煙者應(yīng)當(dāng)盡早戒煙，越往后越難戒成。

在我的朋友、同事和熟人中，就有不少資深抽煙者，有的已經(jīng)達(dá)到了“煙鬼”級(jí)別。有些人喊“戒煙”喊了多年，至今還在抽；有的人戒了又抽、抽了又戒、再戒再抽，據(jù)說戒一次、煙癮更大一次，只好死了戒煙的心，干脆不戒了。沒有決心和意志力，“戒煙”只是空喊。

口說“戒煙”很容易，真正戒煙就不那么容易了。難怪美國(guó)作家、幽默諷刺大師馬克-吐溫曾說：“世界上最容易的事情就是戒煙，我已經(jīng)戒了幾百次了�！�

必須是。

首先，省錢了。

這包括買煙的錢，和因?yàn)槌闊煄�來的疾病的治療花費(fèi)。

其次，作為一個(gè)神經(jīng)外科醫(yī)生，我說說吸煙和腦卒中的關(guān)系吧。

吸煙會(huì)導(dǎo)致所有類型的腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

和從沒有吸煙的人群相比，吸煙人群患有腦卒中的危險(xiǎn)度大大提升。

吸煙的年齡每增加5年，中度頸動(dòng)脈狹窄的患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

如果戒煙成功了呢？

經(jīng)過一些對(duì)于戒煙人群的實(shí)驗(yàn)觀察。

超額的危險(xiǎn)程度在戒煙后的2-4年內(nèi)會(huì)消失。

觀察性研究已表明，吸煙引起的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加在戒煙后降低，到5年后消失。

所以，從神經(jīng)外科的角度來看，戒煙是個(gè)好事兒。

戒煙當(dāng)然是好事了，戒煙，對(duì)社會(huì)，對(duì)家庭，對(duì)朋友。對(duì)自己。都是百誼無(wú)害的，戒煙對(duì)身體好，又省錢。對(duì)吸煙人，煙齡大的來說，戒煙不是一件很容易的事，但是只要你下狠心去借總會(huì)能戒掉的，親身經(jīng)歷，戒煙前一個(gè)星期。茶不思飯不想，干活沒力氣，整天沒精打采。戒煙第二個(gè)星期�？人�。全部是咳的黑痰。精神上面比第一個(gè)星期好多了。戒煙第三個(gè)星期，咳嗽消失，但是食量增大。這也是戒煙人吃胖的原因，戒煙一個(gè)月，精神頭特別好。但是要注意。有時(shí)，不時(shí)的，還是想要抽煙的感覺，這時(shí)你要轉(zhuǎn)移注意力，要克服自己。過會(huì)兒這種感覺就會(huì)消失，依次類推，往后你想抽煙的次數(shù)就少啦，為了你，和你家人的健康，咱們趕快戒煙吧。

誰(shuí)不知抽煙有害健康，抽煙的害處就不一一說了，因?yàn)槊總�(gè)煙友都知道抽煙壞處多，但是還要拼命的抽，。

我抽煙有三十年了，前幾年試著戒了幾次煙，都沒有戒掉，最長(zhǎng)的戒了一個(gè)月，有一天心里特別煩躁，就想抽煙，開始一天抽一支或二支煙，覺得一天抽一，兩支煙無(wú)所謂，但是越抽越兇，比原來抽煙還厲害了，再也戒不掉了，我妻子和女兒常勸我別在抽煙了，可是我就是不聽勸，繼續(xù)抽。

今年我來到新疆打工，每天繁重的勞動(dòng)，又其新疆這邊日長(zhǎng)夜短，再加工地生活一般，有時(shí)就不想吃飯了，而且煙癮比較大，所以我人消瘦了很多，每當(dāng)我和妻子，女兒視頻通話時(shí)，她們看到我心里很難受，第一句話就是你把煙戒了吧？有抽煙的錢，不如買點(diǎn)生活補(bǔ)品，把身體保養(yǎng)好點(diǎn)，特別我的女兒給我說“爸，我求你別抽煙了好吧？”她幾乎帶著淚和哭聲，當(dāng)我看到妻子和女兒那渴求讓我戒煙的眼神，我默默無(wú)語(yǔ)，此時(shí)，我為了家人，為了自己的身心健康，下決心要戒煙，我就選擇了個(gè)戒煙的日子，陽(yáng)歷八月一日既農(nóng)歷七月初一開始戒煙，現(xiàn)在以經(jīng)戒了六天，這六天里不去想煙，這次我把煙一定會(huì)戒掉的。

我也真心希望很多抽煙的人，為了自己的身心健康，為了家人對(duì)你的關(guān)愛和期望，選擇月初或有紀(jì)念意義的日子，

請(qǐng)戒煙吧！

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，想想自己的身休，

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，想想自己家人對(duì)你渴望戒煙的眼神，

當(dāng)你想抽煙的時(shí)侯，想想我今天戒煙第幾天了。

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