關(guān)于“如何使的雞雞更硬，勃起時間更長？”經(jīng)常鍛煉PC肌即可達到你的要求。

很多女人能體會到一次性交中多次性高潮的感受，在達到最終性高潮之前，她們甚至能一直保持著性欲被激發(fā)的高峰狀態(tài)。男人則不同。但近來有報告表明，多次性高潮在男性中是可能的。不過，具備這種能力的必要條件是，男人要有健壯的PC肌（恥骨尾骨�。�，并且要有第一次高潮完成后不必非停下來不可的意識，同時還要有強壯的體格。

大部分男人都認(rèn)為自己獲得性高潮的過程是直線狀的，所以在性愛過程中，更關(guān)心的是如何控制自己的行為，以便讓妻子高潮迭起。不過，美國性學(xué)家馬斯特斯和約翰遜在研究中發(fā)現(xiàn)，正因為性高潮與射精不完全重合，所以男性也可能獲得多重高潮。

男性獲得多次性高潮，要點在于不把性體驗的焦點集中在射精上。非射精性高潮的標(biāo)準(zhǔn)是陰莖節(jié)律性收縮，但比射精時的收縮略顯微弱，收縮次數(shù)僅有幾次。做到了這一點，男性也很容易達到重新性喚起。

大多數(shù)男子在成長過程中接受的性教育是，只有射精才是男人真正的高潮，正是這些片面的想法，導(dǎo)致他們放棄發(fā)現(xiàn)和訓(xùn)練自己不射精達到高潮的能力。從醫(yī)學(xué)角度看，男性性高潮并不等同于射精，那種僅把射精的那一刻作為性愛最終目標(biāo)的做法，難免會讓自己的性生活過于疲倦、乏味。

其實，射精與性高潮并非一回事。美國性學(xué)家馬斯特斯和約翰遜在《人類性反應(yīng)》一書中提到，一方面，當(dāng)相關(guān)附屬性腺尚未發(fā)育好時，部分處于青春期的男孩可在自慰時有不伴射精的高潮出現(xiàn)。另一方面，成年男子也可以在根本沒有性活動和性高潮的情況下射精，如遺精，因受驚嚇、劇烈運動或觸電時而射精。這些情況都屬于性高潮與射精分離。

了解射精與性高潮并非一回事后，男人應(yīng)當(dāng)多做嘗試，從而獲得多重高潮。要獲得多重高潮，健壯的PC肌必不可少。但是，健壯的PC肌不是與生俱來的，因此，后天的鍛煉便很重要。

要鍛煉PC肌，首先要找到自己的PC肌位于什么地方。如果你不能確定，那么試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當(dāng)你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做十至二十次控尿法，如果二十次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完二十次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習(xí)的時候，你會發(fā)現(xiàn)這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經(jīng)過幾個月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

需要注意的是，剛開始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每天不要超過六十至九十次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環(huán)得到了改善。

接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓(xùn)練后可以每天做到七百次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

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下面是更多關(guān)于如何長時間勃起的問答

如何使自己的雞雞更硬，勃起時間更長？

陰莖度取它的充血狀態(tài)能不維持。而如何能得男性陰莖維持較好的硬度，取決于多種因素；如年齡因素，處于青壯年期的男性，其陰莖受到刺激時，肯定會很硬。若患者出現(xiàn)陰莖的硬度不夠時，可以用藥物治療或物理治療來改善癥狀。

怎樣才能使陰莖勃起更硬更長？

堅持每天早上給自己陰莖按摩十分鐘

一個月下來就會有很好的效果了

我自己就是這樣的

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如何通過鍛煉增加陰莖的硬度和長度，增快陰莖勃起速度，延長射精時間呢？

如何讓陰莖硬度增強，處方法

第一、口服治療，選擇通常所說的偉口服，大約有75%的患者可以達到有效的勃起強度，這些藥物可改善小動脈擴張而增加充血，使得陰莖勃起增強，但需要在性刺激前半小時服用；也有長效制劑，可以在性生活前36小時服用，服用以后要接受有效的性刺激才可以促進勃起，如未接受相關(guān)強度的性刺激，則不能達到充分勃起的狀態(tài)。

第二、使用物理的治療方法，真空助勃裝置可以使得陰莖充血，快速勃起，沒有特別大的副作用。

第三、陰莖假體植入手術(shù)，由于器質(zhì)性的疾病或者神經(jīng)功能損傷所造成的勃起功能障礙，進行陰莖假體植入手術(shù)可以達到滿意的勃起強度。

怎樣可以讓陰莖長長，而且勃起更持久!

訓(xùn)練方法：

第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。

第二步：陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變?yōu)椴糠莶�起，現(xiàn)在是進行擠奶把持法的時候了。

第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續(xù)做20分鐘。

第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態(tài)。

第五步：做擠奶運動，并使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當(dāng)你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。

每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當(dāng)然你可以根據(jù)自己的能力加以調(diào)整。

第二層訓(xùn)練法6:

睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩法

您的睪丸是您身體中非常重要的一個器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。它不僅關(guān)系到陰莖的勃起度，性的動力，射精量的大小，它也將給你足夠的精子數(shù)，特別在你想要一個健康的小孩的時候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內(nèi)部血液的循環(huán)狀況。本按摩法將教授你怎樣提升你的內(nèi)部血液循環(huán)，帶給你一個健康的性生活。

在開始進行訓(xùn)練前，請先做5分鐘的熱包裝運動，然后用嬰兒油涂抹整個的睪丸表皮。

按摩睪丸四周

怎么才能讓自己的陰莖變得更大

陰莖時呢？

我國成人陰度，下最長為12厘米，3.5厘米，平均7.1厘米；勃起時最長為18厘米，最

短為7厘米，平均為12.4厘米。常態(tài)下最大周長為11厘米，最小周長為5.5厘米，平均為8.1厘米，勃起最

大周長為14.5厘米，最小周長為8厘米，平均11.1厘米，供參考。

治療陰莖短小，目前多采用龍氏陰莖延長術(shù)，龍氏陰莖延長術(shù)是在現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)的指導(dǎo)下利用微創(chuàng)手術(shù)，使埋藏的莖體離開組織，挺拔于體表，而達到使陰莖延長2-6cm，該術(shù)具有無痛苦、時間短、恢復(fù)快、無需拆線、一次成功、不回復(fù)、不需要外接任何組織等優(yōu)點。祝健康快樂！

如何持久勃起時間，急。跪求20分

第一章: 熱身運動又稱熱包裝預(yù)熱法：

擴大的正確方法是要當(dāng)你勃起時擴大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運動即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

熱身運動應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進行，這樣會加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

第二章: 阿拉伯語JELQ方法

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習(xí)之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。

在你開始陰莖增大練習(xí)之前，記得你應(yīng)該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動。然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動你的陰莖。 持續(xù)幾分鐘后，確保你已為熱包裝準(zhǔn)備好了. 然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預(yù)熱。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4 每次當(dāng)你向前擠奶時，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大.當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習(xí)以后，你的陰莖應(yīng)該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。

當(dāng)您才開始您的Jelq法練習(xí)的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現(xiàn)小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔(dān)心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會消失。

為把這些負(fù)面現(xiàn)象的減到最低限度你最好參考以下建議：

1 ，每天做15分鐘的預(yù)熱后，做300次擠奶式練習(xí)。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應(yīng)保持在一秒鐘。同時應(yīng)做100次 PC法練習(xí)，堅持一周。如此，一種全新的內(nèi)循環(huán)和陰莖力度將被建立起來。

2 第二周，加大練習(xí)的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習(xí)后，應(yīng)做200次PC法練習(xí)。并且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現(xiàn)。結(jié)束后，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

3 第三周，練習(xí)將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預(yù)熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數(shù)將增加為300次。由此堅持2個月以后，你將會有驚人的發(fā)現(xiàn)，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓(xùn)練，但應(yīng)保持同樣的強度。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：

技巧1： 選擇一種不易蒸發(fā)的潤滑油來幫助你做練習(xí)，并減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

技巧2： 六天練習(xí)后可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預(yù)期的效果。

技巧3： 練習(xí)的同時應(yīng)伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細(xì)的介紹。

技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現(xiàn)，你可以暫停除PC法外的一切練習(xí)，直到傷勢好轉(zhuǎn)。PC法的練習(xí)可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助于睪丸的健康，一個男子每天應(yīng)做500-1000次該法的練習(xí)，你將會發(fā)現(xiàn)你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內(nèi)部細(xì)胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習(xí)，那將導(dǎo)致嚴(yán)重的瘀傷出現(xiàn)。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6： 如果在練習(xí)的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔(dān)心，通過我們以下關(guān)于增強射精肌的訓(xùn)練，你的狀況將不復(fù)存在。

第三章: 陰莖增長訓(xùn)練法

陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎(chǔ)上的物理法。

工作原理：該訓(xùn)練通過每日5-20分鐘的拉力技術(shù)來改變陰莖長度。通過幾個月的練習(xí)，陰莖內(nèi)部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。

本法于增粗陰莖無關(guān)。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯?dāng)D奶法的訓(xùn)練，兩法同時進行，你會發(fā)現(xiàn)陰莖變大變長50%是很正常的。

增長功效：為使你的增長效果達到最佳，你應(yīng)了解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細(xì)胞組成，當(dāng)細(xì)胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細(xì)胞又稱作血液點，陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi)，當(dāng)你增長陰莖時，陰莖主體內(nèi)各部份都會增長，包括充血的部份。當(dāng)這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。 這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那么他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。

訓(xùn)練方法一：

1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導(dǎo)致疼痛。

2 向前拉動龜頭，以你認(rèn)為合適的長度為準(zhǔn)并保持10秒鐘，重復(fù)三次。

3 現(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。

4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復(fù)三次。

5 方法如3

6 方法如4，但向右。

初學(xué)者堅持三個月后，應(yīng)增加訓(xùn)練強度，這時應(yīng)采用訓(xùn)練法二。

陰莖增長訓(xùn)練法二：

初學(xué)者堅持三個月后，應(yīng)增加訓(xùn)練強度，這時應(yīng)采用訓(xùn)練法二：

1 同上1

2 同上2 但每次時間延長至30秒。

3 同上3

4 同上4 但每次時間延長至30秒。

5 同上5

6 同上6 但每次時間延長至30秒。

7 旋轉(zhuǎn)：抓住陰莖并向上拉至合適的長度，向左旋轉(zhuǎn)陰莖30秒。休息幾秒后重復(fù)三次。

8 同3

9 法同7 但方向相反

在做完以上練習(xí)后，應(yīng)輔以30分鐘JELQ 法練習(xí)，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放松運動。經(jīng)過幾個月的二法接合練習(xí)，你的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，并且勃起時能象鋼管一樣結(jié)實。

同時我們還有一些小的技巧給你：

1 因為大強度的訓(xùn)練，你也許會發(fā)現(xiàn)在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周后就會消失，同時預(yù)熱法也會對此很有幫助。

2 用一點爽身粉以免抓滑。

3 在做本練習(xí)時，也許你會發(fā)現(xiàn)要保持完全非勃起狀態(tài)很難。 其實很簡單，你可以等幾秒后再做。

第四章: 射精肌鍛煉法

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什么用。所以我們說射精肌的訓(xùn)練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什么時候射就什么時候，而且非常簡便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節(jié)練習(xí)將會對你及你的性生活產(chǎn)生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓(xùn)練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睪丸癌的發(fā)病律。

為什么要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：

1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。

2 鍛煉出一個強健的射精肌

3 使你可以隨心所欲的勃起

4 增大陰莖的大小，增強你的性能力

5 通過改善陰莖內(nèi)部血液循環(huán)來達到性能力的延長

6 增強射精的密度和量度

7 改善泌尿系統(tǒng)

8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓(xùn)練，還可以使因為年齡關(guān)系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！

也許現(xiàn)在你感到一點恐懼感，為什么PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關(guān)系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行訓(xùn)練。

本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位于什么地方：讓你的陰莖處于勃起的狀態(tài)，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態(tài)，那么，你實際上就已經(jīng)找到PC肌的位置。如果你不能確定，那么試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到。

讓我們現(xiàn)在就開始正規(guī)的訓(xùn)練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當(dāng)你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習(xí)的時候，你會發(fā)現(xiàn)這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經(jīng)過幾個月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環(huán)得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓(xùn)練后可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習(xí)過程中，每一次收緊的時間應(yīng)為20秒。當(dāng)然一月以后你應(yīng)將收緊時間提高為一分鐘。幾個月后，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法：在你做收緊，放松時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放松。以此循環(huán)。在最后一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當(dāng)然在剛開始是很難，但堅持住。當(dāng)完全收緊時，你的陰莖會發(fā)生戰(zhàn)栗，這就對了。

第二層訓(xùn)練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法

本法是建立在第一層訓(xùn)練法基礎(chǔ)上的深層訓(xùn)練法。如果你在不經(jīng)第一層的訓(xùn)練直接練習(xí)此法，將會導(dǎo)致嚴(yán)重的瘀傷并使你的陰莖出現(xiàn)大面積的血點。

訓(xùn)練方法：

A：熱身

1 預(yù)熱：通過訓(xùn)練前的預(yù)熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預(yù)熱法的介紹，這一次，時間變?yōu)?分鐘，并用干毛巾擦干。

2 選擇適合你的潤滑油，然后用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然后你就可以進行JELQ法的訓(xùn)練了，其具體方法于第一層訓(xùn)練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯?dāng)D奶法，應(yīng)將注意力完全集中在盡量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處于完全勃起狀態(tài)，將影響治療效果。并應(yīng)注意將血液充滿陰莖主體中每一個細(xì)胞空間。

3 15分鐘的擠奶法后，再做500次射精肌增強訓(xùn)練。方法于第一層中PC法一樣。

4 10分鐘的陰莖增長法訓(xùn)練，方法同第一層一樣。

B：下面才開始我們正式的力量JELQ：

1 現(xiàn)在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓(xùn)練中你不會因補充潤滑油而中斷訓(xùn)練。

2 在第一層的擠奶法中，我們說應(yīng)該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應(yīng)為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然后用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內(nèi)，從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習(xí)，以確保血液充分進入你已經(jīng)通過第一層訓(xùn)練變大了的陰莖內(nèi)。

3 該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓(xùn)練。經(jīng)過30分鐘的練習(xí)后，你的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習(xí)(同A1)

注意： 因為這種方法的強度過高，如果你在訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是很重要的，它會減低上述現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時為了達到完美的效果，請將整個過程做完，并堅持不懈。

第二層訓(xùn)練法2: 睪丸延伸法

睪丸延伸法

本法和上篇所介紹的伸長法有一點相似，但它更多了一種更有效的針對睪丸特設(shè)的旋轉(zhuǎn)方式，由于這種方法強度較高，請您一定要在經(jīng)過一段時間的初級訓(xùn)練以后進行。 這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睪丸懸掛度和想更進一步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓(xùn)練，會使你無論穿上緊身游泳褲，或在你的性伙伴都面前充滿自信！

很多男性在衣帽件更衣時都對自己的睪丸小，陰莖成點狀，以及陰莖與睪丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現(xiàn)。不要這種尷尬的感覺嗎，那么開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓(xùn)練吧！

第一步：準(zhǔn)備活動

A：進行一次為時五分鐘的熱包裝法的訓(xùn)練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個陽具處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應(yīng)在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時你的睪丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復(fù)做五分鐘。 通過以上的活動，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！

第二步：間歇活動

A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動和表皮的柔軟。

B：同上D C：用另一手抓住陰莖并向上拉伸。 B法于C法應(yīng)同時進行。注意陰莖向上而睪丸應(yīng)向下拉長。 休息一下，用手輕揉睪丸，并用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習(xí)，請一定遵循部。驟而行，以免出現(xiàn)損傷。

第三步：力量型拉長活動

A：抓住你的陰莖及睪丸，并開始拉長(同第二步中B，C法)。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鐘。

B：放松幾十秒鐘，然后重新抓住陰莖及睪丸。

C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睪丸。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時，保持20秒鐘。

D：休息20秒鐘。

E：同A法，但時間變?yōu)?0秒。然后用五分鐘的熱包裝法結(jié)束運動。

一般我們建議該法可做10-20分鐘，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓(xùn)練，你的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當(dāng)然也會大大增加。無論是外觀還是內(nèi)在，你的性能力將使對自己都佩服不已。

第二層訓(xùn)練法3: 多重高潮法

多重高潮法

該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習(xí)法是先進的，科學(xué)的改良增強勃起法，通過該法的練習(xí)還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。記住這種加強法只適用于那些已經(jīng)練習(xí)過我們上集的朋友們。因為練習(xí)該法，要求你的射經(jīng)肌已經(jīng)得到加強，否則在練習(xí)過程中，你會忍不住突然射精。這是對練習(xí)不利的。

該法將教授你一種任意選擇你認(rèn)為完美的時機進行射精的能力。當(dāng)你達到高潮時，你會感覺筋疲力盡，如果你先于你的性伙伴達到高潮，對于你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強烈的射精欲望，并保證你可以達到夢寐以求的男性多重高潮。

訓(xùn)練方法

第一步：使陰莖處于勃起狀態(tài)，并持續(xù)按摩直到最堅硬的狀態(tài)。然后伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發(fā)現(xiàn)無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態(tài)完全消失。

第二步: 做同樣的練習(xí)，直到你達到興奮的頂點。

第三步：射精能力的控制。當(dāng)你感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，?

并越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到你認(rèn)為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態(tài)，并伴以深呼吸。做同樣的練習(xí)10次，(假如在練習(xí)過程中，你不幸射精，請繼續(xù)進行我們上集中所教授的PC肌的練習(xí))。該練習(xí)法通常以10-20次為一套，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。

第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態(tài)，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，，一遍一遍的重復(fù)，直到筋疲力盡。 好了，你已經(jīng)過了最難的一關(guān)，每一周你應(yīng)至少堅持做該法的練習(xí)3-4次。

第二層訓(xùn)練法4: PC爆破法

這種練習(xí)是非常劇烈的，將會使你的PC肌處于筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習(xí)，如前所述，是陰莖增大法中至關(guān)重要的一環(huán)。擁有完美的PC肌將使你的性生活達到前所未有的境界。想要你的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！

練習(xí)方法：

第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊并擠壓您的陰莖，然后放松您的陰莖。10秒鐘一次，連做50次這樣的循環(huán)運動。同時伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

第二步：緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放松的跡象，同時向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，并保持20秒鐘。連做該練習(xí)100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時想象有無窮的力量從你的陰莖中釋放出來并伴以深呼吸。

第三步：盡量伸縮你的陰莖，用手緊緊抓住它，并保持1分鐘。

第四步：休息2分鐘，并想象你的陰莖充滿了無窮的精力。上面的練習(xí)也許讓你耗盡精力，但還沒有結(jié)束，想象精力的恢復(fù)當(dāng)你在做每一次深呼吸時，是不是感覺好起來了？

當(dāng)你做完了以上四步練習(xí)，恭喜你，兩周后一個擁有驚人性能力的你重生了。但千萬不要忘了每周要進行3-4次才會有效，兩周后也不要松懈。

第二層訓(xùn)練法5: 擠奶保持法

該法應(yīng)在你已經(jīng)進行了20分鐘的JELQ法后進行，如此才會確保你的陰莖和內(nèi)部的肌體得到完全的熱身，并將因過度訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷減小到最低的程度。這種運動將會極大地推動你加粗加長陰莖的進程，對于我來說它是最有效的方法。

訓(xùn)練方法：

第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。

第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變?yōu)椴糠莶�起，現(xiàn)在是進行擠奶把持法的時候了。

第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續(xù)做20分鐘。

第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態(tài)。

第五步：做擠奶運動，并使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當(dāng)你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當(dāng)然你可以根據(jù)自己的能力加以調(diào)整。

第二層訓(xùn)練法6: 睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩法

您的睪丸是您身體中非常重要的一個器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。它不僅關(guān)系到陰莖的勃起度，性的動力，射精量的大小，它也將給你足夠的精子數(shù)，特別在你想要一個健康的小孩的時候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內(nèi)部血液的循環(huán)狀況。本按摩法將教授你怎樣提升你的內(nèi)部血液循環(huán)，帶給你一個健康的性生活。

我親身驗證，只要堅持系統(tǒng)訓(xùn)練真的很有效��！