感謝邀請(qǐng)，我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王丁高老師。對(duì)于你的問(wèn)題：曾經(jīng)有一小段時(shí)間心理上出現(xiàn)了問(wèn)題，有過(guò)嗎？怎么度過(guò)的？

我的答案是我有過(guò)這樣的經(jīng)歷。那時(shí)候是高中階段，由于個(gè)人的壓力比較大，這種壓力主要是來(lái)自于學(xué)業(yè)上面的壓力，那時(shí)候成績(jī)不是很理想，對(duì)于考上大學(xué)還是有一定的差距的，對(duì)于自己的未來(lái)人生方向也不知道怎么辦？所以就產(chǎn)生了巨大的迷茫感，這種迷茫感讓自己內(nèi)心很糾結(jié)，很難受，從而產(chǎn)生了抑郁癥。

那時(shí)候自己的睡眠不好，飲食方面也不好，各種困境的不好導(dǎo)致自己產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。這種心理問(wèn)題的產(chǎn)生容易讓自己變得郁郁寡歡，那時(shí)候心理咨詢師還沒(méi)有，完全要依靠自己的能力走出困境。

于是自己就不斷看書(shū)籍，通過(guò)看書(shū)讓自己的內(nèi)心變得平靜，從書(shū)本中去尋找答案，尋找力量。這種答案和力量幫助自己走出困境，算是自己的一種心靈寄托，從而也讓自己堅(jiān)定了大學(xué)要學(xué)習(xí)心理學(xué)的初衷。因?yàn)槟菚r(shí)候看得書(shū)籍有普通心理學(xué)、普通心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、人格心理學(xué)等學(xué)科知識(shí)。

所以當(dāng)自己有這樣痛苦的經(jīng)歷后，自己的內(nèi)心世界也會(huì)產(chǎn)生了變化。其實(shí)挺過(guò)去了，心理問(wèn)題也就自然而然得到解決了。

以上為我的回答，希望對(duì)你有所幫助。

大部分的人都有過(guò)那種狀況，可能是那一段時(shí)間的生活、工作或是情感方面的壓力比較大，總是喜歡用悲觀的態(tài)度去看事情，特別容易用失望去形容他的人生觀，針對(duì)那種情況，可以通過(guò)時(shí)間的流逝，或是經(jīng)過(guò)一些心理疏導(dǎo)去解決心理問(wèn)題。

你好，我是熊貓君劉女士。

我想了很久，終于決定寫(xiě)下這個(gè)回答。因?yàn)槲沂且幻�心理從業(yè)者，我一直致力于幫助他人走出心理陰霾。于是我經(jīng)常會(huì)被誤讀，仿佛我學(xué)了心理學(xué)我就不應(yīng)該不快樂(lè)一樣。這種“強(qiáng)盜邏輯”曾經(jīng)一度“綁架”了我，我把自己最真實(shí)的內(nèi)心藏了起來(lái)。

我把我的經(jīng)歷分享給你，希望你終于能夠戰(zhàn)勝自己的心魔。一切都會(huì)好起來(lái)的。

一、人非圣賢孰能無(wú)懼？每個(gè)人都有可能罹患心理疾病，而且其無(wú)孔不入，帶給人巨大的焦慮和痛苦。

很多人會(huì)天然的認(rèn)為，一個(gè)學(xué)心理學(xué)的人有自我療愈的能力甚至可以說(shuō)能夠做到“百毒不侵”。可事實(shí)并非如此，只要是人，都是肉體凡胎終究都難逃愛(ài)恨貪嗔癡。

醫(yī)生也是會(huì)生病的道理，放在心理問(wèn)題上也同樣適用。任何人都有得感冒的概率，哪怕這個(gè)人是能治愈別人感冒的。

所以，我想告訴你，我有段時(shí)間莫名出現(xiàn)了和你極度相似的心理狀態(tài)，覺(jué)得時(shí)間在飛逝，而生命就如同沙漏一樣在給我倒計(jì)時(shí)。我非常的恐懼自己有這樣的想法，可是，我越是覺(jué)得自己“大限將至”，越是焦慮，我甚至寫(xiě)好了絕筆。

我也跟你一樣，不停的想找出問(wèn)題的源頭，不放過(guò)任何蛛絲馬跡。不停的思考為什么？為什么我會(huì)這么想？為什么老天爺要讓我來(lái)承擔(dān)？為什么我那么不幸運(yùn)？

我也和你一樣，不敢告訴愛(ài)自己的家人，甚至夜半三更突然產(chǎn)生強(qiáng)烈的絕望感，想發(fā)個(gè)朋友圈發(fā)泄發(fā)泄，都只能是寫(xiě)下來(lái)然后一個(gè)人默默的點(diǎn)擊了刪除。

其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，你我便已經(jīng)出現(xiàn)了心理桎梏，我們想自己扛下來(lái)，但事實(shí)上，我們?cè)绞窍腙P(guān)押住內(nèi)心的“惡魔”我們就會(huì)更加的消極和矛盾。哪怕我們進(jìn)行了自我協(xié)調(diào)，這種痛苦感也依舊存在。

二、你曾經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間的心理問(wèn)題，我也是，我把我面對(duì)的方式分享給你，希望你也能堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

我當(dāng)時(shí)也很絕望，因?yàn)樽约盒睦頎顟B(tài)不好的情況下根本沒(méi)有辦法工作，心中憋屈又煩悶，最終我選擇了面對(duì)。

• （一）建議：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁的時(shí)候，不要自己在那里瞎猜，你需要科學(xué)地客觀地了解自己的心理狀態(tài)。

當(dāng)你感覺(jué)自己有了心理問(wèn)題以后，千萬(wàn)不要做的就是“對(duì)號(hào)入座”，因?yàn)檫@大概率會(huì)形成“疑病恐懼”，你會(huì)覺(jué)得自己有各種各樣的頑疾，甚至?xí)�覺(jué)得自己怕是完了。你越是對(duì)此恐懼猜疑，你越是痛苦。

所以，于是一個(gè)人在家絞盡腦汁去分析，不如去做一套完整的心理測(cè)試，我這里說(shuō)的不是網(wǎng)絡(luò)上那種看圖片能看到幾個(gè)人臉諸如此類(lèi)的測(cè)性格的小游戲……那并不能測(cè)出你真正的問(wèn)題也不夠科學(xué)全面……

建議你直接去當(dāng)?shù)卮蟮木C合醫(yī)院的心理衛(wèi)生中心掛號(hào)做一套心理評(píng)估，一般建議直接用手機(jī)掛號(hào)要快很多。心理評(píng)估不僅僅可以檢測(cè)你可能的問(wèn)題比如說(shuō)：SAS焦慮癥、SDS抑郁癥、雙向情感障礙、PDST等等。也可以幫助你更好的了解自己的性格和自己的人格方向比如：16PF卡特爾人格測(cè)試、明尼蘇達(dá)測(cè)試等……

只有你了解了你自己。

你才能控制和調(diào)整自己。

不然你就如摸著石頭過(guò)河一般。

• （二）建議：當(dāng)明確自己心理問(wèn)題的屬性以后，千萬(wàn)不要一個(gè)人想當(dāng)然的去死扛，你的家人需要知道真相，不然會(huì)容易造成不必要的家庭矛盾。

一個(gè)人有心理問(wèn)題，往往一個(gè)家庭都會(huì)受到影響，你的妻子你的家人都不是傻子，哪怕你“掩藏”的再好，你內(nèi)心的焦灼依舊會(huì)在不經(jīng)意間流露。

這個(gè)時(shí)候，痛苦的就不僅僅是你一個(gè)人了，愛(ài)你的人關(guān)心你的人，他們都會(huì)因此而備受煎熬，他們也會(huì)想知道你到底是怎么了？他們也會(huì)因?yàn)槟愫�思亂想不停的猜測(cè)你怎么跟過(guò)去不同了。

所以，當(dāng)你深陷心理泥潭的時(shí)候，告知愛(ài)你的人，可以減少很多矛盾和誤會(huì)。我有段時(shí)間有強(qiáng)烈的焦慮傾向，那個(gè)時(shí)候，我總是極力的克制，可是依舊傷害了我愛(ài)的人。于是大家都痛苦，不如大家攜手同行一起熬過(guò)這個(gè)難關(guān)。

• （三）建議：醫(yī)者尚且難以自醫(yī)，自我調(diào)整雖然重要，但是，最好的方式是去正規(guī)的機(jī)構(gòu)求助，用科學(xué)的方法來(lái)應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題，而不是閉門(mén)造車(chē)。

渡人者也可能難以自渡，往往出現(xiàn)心理問(wèn)題要治本的話，自己?jiǎn)渭兊恼{(diào)整遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。你要知道你自己自我暗示以后雖然能夠起到一定時(shí)間的鎮(zhèn)定作用，但是這種方式復(fù)發(fā)的可能性很高。

因?yàn)槟愕淖晕艺{(diào)節(jié)大概率只是壓抑了自己，把那種消極的思想強(qiáng)行遏制在了潛意識(shí)層面，而對(duì)你來(lái)說(shuō)這種調(diào)節(jié)只是暫時(shí)的。這也是我最擔(dān)心的情況。

出于對(duì)你身心健康負(fù)責(zé)的考慮，你最好去進(jìn)行幾個(gè)療程的心理咨詢。你需要通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)打開(kāi)你的心結(jié)，在咨詢師的引導(dǎo)下找到問(wèn)題的根源。

• （四）建議：越是感覺(jué)到內(nèi)心的痛苦，越要學(xué)會(huì)去擁抱真實(shí)生活中的幸福，可以通過(guò)健身、旅行等方式來(lái)調(diào)節(jié)自我狀態(tài)。

如果有條件的話，我希望你能夠嘗試著帶給自己更多的快樂(lè)，因?yàn)槎喟桶返姆置诳梢詭Ыo你愉悅感，從而消解你的苦楚。

越是焦慮恐懼的情況下，越要學(xué)會(huì)和自己自洽，接納自己所有的好的同時(shí)，也要擁抱自己的不盡人意。

從痛苦中清醒過(guò)來(lái)，看到自己擁有的幸福，和愛(ài)你的人一起去旅行吧，去閱覽世界的絢爛多彩，認(rèn)真的給自己做一頓美食吧，去感受味蕾的喜悅，去嘗試著健身吧，讓自己的身體健康的同時(shí)強(qiáng)大內(nèi)心。

生活的確苦澀，但我們也值得擁有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的甜。你值得擁有一切美好。

三、我曾經(jīng)絕望過(guò)，但我終究挺了過(guò)來(lái)。我在最抑郁的時(shí)候看到了最狼狽的自己，但正是因?yàn)槿绱耍�我才能接納自我。

人終究要和自己和解，無(wú)論你好或者壞，都是你最本真的模樣，我們需要做的，就是接納自己的所有，在了解到生活的殘酷的同時(shí)，依舊勇敢的生活。

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歡迎關(guān)注作者：熊貓君劉女士。

正�，F(xiàn)象，那段時(shí)間你做啥都不順利，才會(huì)出現(xiàn)短暫的沖動(dòng)，要是一個(gè)愛(ài)家人還愛(ài)自己的人就不會(huì)出現(xiàn)自殺，還為自己找一個(gè)奮斗的理由[捂臉]

有過(guò)。一樣好了。[笑]