都說“十人九胃”，生活中胃不好的人很多，所以，大家也常不把胃病當回事。

其實我國是胃癌大國，每年因胃癌離世的人有數(shù)十萬，這其中很多人一發(fā)現(xiàn)就是晚期，此前并不是沒有病癥，而是自己不注意，硬生生將胃病拖成了胃癌。

胃不好的人，不想胃病拖成癌，做到“三要”、“四戒”

“三要”：

胃怕“涼”，怕“咸”，胃不好的人，平時要知道忌口，少吃涼食和腌菜。

一般涼菜，冷飲等都容易引起引起急性腸胃炎。

腌菜是很多人頓頓飯都離不開的食物，但是長期吃腌制食品會對胃形成刺激，導致潰瘍，胃粘膜損傷，很可能會惡變成癌癥。

因為腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，在人體胃內(nèi)，經(jīng)過細菌消化分解，會產(chǎn)生亞硝胺，這是一種致癌物。

二、要喝溫水

胃不好的人，喝水一定要注意，35-40℃的溫水，是最佳選擇，腸胃十分喜歡。

三、要注意檢查

臨床上，大部分的胃癌都是胃鏡篩查出來的，通過胃鏡檢查，可以直觀地對胃內(nèi)情況進行觀察和確定，以便發(fā)現(xiàn)癌癥信號。

其實，在選擇胃鏡進行檢查過程中，有個別人在檢查后還必須要通過活檢的方式，對胃內(nèi)情況進行相關(guān)確定，以便于發(fā)現(xiàn)胃內(nèi)有腫物或是息肉等異常病變。

對于胃鏡，不要抗拒，可以選擇無痛胃鏡，尤其胃潰瘍、幽門螺桿菌感染者，一定要及時完善檢查。

“四戒”：

一戒：抽煙喝酒

煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜。進食不規(guī)律：胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會對胃黏膜造成損害。

酒精帶有刺激性，攝入過多會直接對胃黏膜造成傷害。引起充血、糜爛、出血的癥狀，形成胃炎癥狀。

二戒：暴飲暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

因此，早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

吃飯?zhí)�快，狼吞虎咽的方式，是很多上班族的通病�?/p>

吃得太快，食物咀嚼的不夠細，會對消化道產(chǎn)生較強的機械性刺激，易損傷消化道粘膜，產(chǎn)生慢性炎癥；同時，會造成胃功能下降，久而久之，就易引發(fā)消化道傷，甚至癌變的可能。

四戒：不吃早餐

不吃早餐對胃腸道疾病的傷害是最大的，因為一晚上起來以后我們有十幾個小時沒有進食了，胃里已經(jīng)沒有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長期如此，就會破壞胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

生活中有胃病的人該如何保護胃?

1、少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個時間內(nèi)，有節(jié)制地進食。比如在中餐和晚餐之間增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不錯的選擇。

2、小口喝水

就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的，雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。因此，我們要小口喝不能大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

3、細嚼慢咽

胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經(jīng)過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，由于大腦反應較慢，可以通過充分的咀嚼以等待這個反射時間，而且細嚼慢咽有助于消化。

4、多飲茶

茶療，調(diào)理胃病，具有其獨特的優(yōu)勢。

熱茶，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對于胃部健康，十分有益。

仰味靈，泡水喝，可殺菌消炎，養(yǎng)胃止痛，保護胃部健康。

制作方法：準備百結(jié)葉、猴頭菇、百結(jié)花、山藥、山楂、蓮子、砂仁這些材料；

紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用。一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶仰味靈，開水沖泡飲用。

《千金翼方》記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

仰味靈，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。

仰味靈，泡水喝，養(yǎng)胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。

5、早餐很重要

早上醒來的時候胃早已排空，這時候就應該補充水分和營養(yǎng)了，而早餐距離中餐的時間約為4個小時，一頓營養(yǎng)早餐可以為消耗的身體補充能量。

那就不磨蹭了，開門見山地說了。胃不好的朋友一定要注意兩個問題：四戒，三要。

①戒刺激性強的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所損傷或比較脆弱，為了保護粘膜，應當讓粘膜接觸更溫和的食物，避免刺激性強的食物。例如過度生冷的食物，胃腸的平滑肌對溫度刺激十分敏感，冰涼食物一般會造成它的劇烈收縮，所以我們吃了生冷食物容易出現(xiàn)腸鳴，胃腸的頻繁蠕動，腹瀉等癥狀；過燙的食物容易灼傷粘膜，也會對本來脆弱的粘膜有所損傷；過辣、過咸的食物也應當注意，過辣的食物其實同樣會灼傷粘膜，而過咸、濃度較高的食物頻繁攝入，有增加胃癌的風險�？傊�日常盡量清淡飲食，食物熱量合適（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的習慣，但要知道，腸道和我們一樣有自己的作息，工作時間，它們同樣也需要工作后有所修整，這樣才能更有動力地面對新工作。晚上又來一頓宵夜的話，會影響腸胃的休息時間，它們也是在加班加點地工作。一般來說胃的排空在4小時以上，如果在11點左右睡眠，那么胃基本處于可休息階段了，但如果在八九點又加把宵夜的話，那么它們工作的時間必定會延長，長久下去它們也是要罷工的了。

③戒煙酒

酒精會刺激胃黏膜，對于粘膜虛弱的朋友很容易引起嘔吐，損傷粘膜健康，飲酒能少喝則少喝，能不喝則不喝。吸煙對我們身體的臟器絕大部分都有影響，煙草中帶有200多種有害物質(zhì)，吸煙多了同樣可能刺激粘膜，損害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好習慣，如果總是吃飯?zhí)�快的話，我們很難感受到自己到底是吃飽了還是沒吃飽，由于短時間內(nèi)食物尚未消化，胃也沒來得及感知，很容易吃得過多，撐抵胃部，這樣可能給腸胃造成消化負擔，也可能會損害它們的健康。

那么應當做到什么？

①要規(guī)律飲食，按時就餐

腸胃是最害怕不按時吃飯，被放鴿子的，前文提到它們也有自己的工作時間，休息時間，它們要的是穩(wěn)定的進餐時間，這樣能更有動力地工作，更有充足的時間維養(yǎng)。如果吃飯時間總是紊亂，腸胃只好處于隨時待命的狀態(tài)，缺乏修整時間，在該吃飯的時候沒吃，胃如果繼續(xù)蠕動，可能會研磨到胃壁，損傷胃黏膜，長期如此的人群很容易引起胃炎、胃潰瘍等問題，有胃病的人群只要吃飯不按時立馬就會胃疼，這其中的原因大部分是因為胃研磨到了虛弱的胃壁。

②凡是要七分飽，不要暴飲暴食，也不要過度饑餓

凡是吃個七分飽就行，暴飲暴食會增加腸胃的消化負擔，如果天天都有忙不完的工作，我想誰都不會開心，總有一天腸胃也會罷工。當然也不要過度饑餓，過度饑餓就可能會造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受損的威脅。

③要重視體檢

如果長期腸胃都不好，或有遺傳病史的朋友要重視腸胃的定期體檢，不少朋友查出嚴重的疾病都已經(jīng)為時過晚，我們時刻重視體檢，時刻重視腸胃健康，能夠降低不少風險。

最后還有“二動”。日�？梢杂袌猿诌\動的習慣，運動有助促進胃腸蠕動，胃動力、腸動力不足的人會引起積食、腹脹胃脹、便秘等問題，適當?shù)倪\動更有助腸胃健康；另一個動是我們自己的手動起來，每日可適當“揉腹”，可增加腸胃動力，如便秘的朋友可以順時針方向順著腸道走向揉腹，能促進胃腸蠕動，讓食物更好消化起來；如果是腹瀉的朋友可逆時針揉腹，能改善腸道的不良走向。

胃不好是生活中非常常見的一種病癥，當我們的胃發(fā)生疾病之后，隨之而來的就是導致我們的食欲下降，腹脹，惡心，噯氣，反酸等癥狀，所以在生活當中，胃不好是很容易影響人的情緒的。

胃部不好具體可以在疾病上表現(xiàn)為胃潰瘍，糜爛性胃炎，淺表性胃炎，萎縮性胃炎，等疾病，而這些疾病大多都會有或少或多的各種胃部臨床表現(xiàn)。

而關(guān)于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二動”小克認為主要是有以下的方面：

1.四戒：主要是說戒煙，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不規(guī)律的飲食習慣，因為煙，酒，刺激性食物和無規(guī)律的飲食習慣都是極易導致胃黏膜屏障損傷的，當這些不良的飲食和飲食習慣長期性的存在和侵蝕胃黏膜時，就會導致胃部的疾病和各種癥狀的出現(xiàn)。

2.三要：主要是說要堅持規(guī)律性的飲食習慣，要少量多餐，切忌暴飲暴食和過飽飲食，其次一個就是還要飲食以清淡，易消化，富營養(yǎng)的食物為主，小克推薦腸胃不好的患者飲食應該以綠色蔬菜，山藥，南瓜，黃瓜，番茄，土豆等易消化且營養(yǎng)豐富的食物為主。

3.二動：可以理解為多走路步行運動，以及多進行一些常規(guī)的運動，如跑步，打球，廣場舞等等，這些運動都有助于腸胃不好人群腸胃的蠕動，而有效的腸胃蠕動可以增加食物的消化和吸收，減少患者出現(xiàn)腹脹，腹部不適的癥狀。

除此之外，腸胃不好的人群還需要注重的一點就是積極的去進行胃鏡的檢查，明確胃部疾病的狀況和嚴重程度，從而可以做到及時的治療和處理，防治疾病的加重或久治不愈。

我是專注科普健康知識的小克，期待您和我的交流，關(guān)注小克，了解更多健康知識。

人都吃五谷雜糧，病從口入，飲食入口進入胃，胃就會不同程度的受到影響，胃黏膜富含豐富的血管，胃主要負責食物儲存、消化、運送食糜進入十二指腸和小腸。所以飲食不調(diào)、不良飲食習慣是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不規(guī)律，過度勞累，精神心理長期緊張壓抑或者服用激素、阿司匹林類藥物等對胃黏膜有傷害的藥物也是導致胃不好的原因。

胃不好的人如何養(yǎng)胃？

1、戒煙戒烈性酒，煙草中有害物質(zhì)和長期大量喝酒均導致胃黏膜受損而導致胃不好。

2、戒對胃黏膜有傷害的藥物，實在沒有辦法要用這些藥物，也要慎重使用，尤其阿司匹林類藥物容易引起急性胃出血。

3、戒生活飲食不規(guī)律。避免過勞，注意勞逸結(jié)合。

4、戒精神心理抑郁或者過度緊張。

5、盡量避免過酸、過辣等刺激性食物，盡量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、濃茶和濃咖啡少喝。

7、積極治療和預防口腔感染，帶菌的鼻涕和痰液長期吞入胃可以導致慢性胃炎。

8、少吃煙熏、燒烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施還遠遠不夠的，還需要進一步查明導致胃不好的原因，導致胃不好的常見原因有胃炎、消化性潰瘍、胃部腫瘤、膽汁反流以及肝膽胰脾病變、糖尿病、尿毒癥等全身病變。之后是去除病因誘因，必要時采取相應的藥物或者手術(shù)治療以及中醫(yī)中藥推拿針灸治療，并配合以上的這些措施，才能從根本上解決胃不好的問題。

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按時吃飯，要能管住自己的嘴，要能按時睡覺，二動，讓胃動起來，讓身體動起來。只有您時刻提醒自己，人不要有貪心，貪心不足的人，遲早一天會害了自己。

（2018年10月6日 曾醫(yī)生有問必答）

前幾天我遇到一個門診病人，主要表現(xiàn)為腹部隱痛1年，每次吃點辛辣、冰凍的食物就會有肚臍周邊隱痛不適，沒有惡心、嘔吐等其他不適，彩超、胃腸鏡、腫瘤標志物及CT等都做過，查來查去都查不出原因，像這種情況，目前考慮為功能性胃腸病，即通俗講的“胃腸不好”。

關(guān)于胃腸功能不好，我個人的認為就是吃、喝、拉不好，一般表現(xiàn)為：

1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、噯氣、脹氣，

2、拉：易腹瀉，特別是進食冰凍食物、隔夜食物更多見，經(jīng)常便秘，大便稀爛、臭，經(jīng)常里急后重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明顯，隱痛為主，腹脹不消化，胃腸蠕動不好。

怎么調(diào)節(jié)腸胃？

1、最基礎(chǔ)的就是從生活方式做起：規(guī)律休息，定時進食，飯后適當行走，減輕食物反流；少吃多餐，吃七分飽，多進食蔬菜、水果；面養(yǎng)胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝湯。

2、對于反復出現(xiàn)胃腸不適的小孩，可以適當吃一些乳酸桿菌片，乳酸牛奶；大人可以適當吃些整腸丸、保濟口服液。

3、穴位按摩：常規(guī)按摩足三里穴。這個是比較經(jīng)典的調(diào)理脾胃機能辦法，可以促食欲，助消化，平時我的一些住院病人還在足三里肌注維生素B12。（PS：足三里的位置位于膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處）。按摩手法：按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，可促進胃酸分泌還能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行氣，改善消化不良，行氣，減輕腹部悶脹感，中脘穴位置：肚臍上方4指寬正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分鐘每次，間隔1分鐘，按摩10次。

胃腸不好的朋友，只要改善生活方式，合理飲食，是可以改善胃腸功能的。

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　　腸胃不好，大多數(shù)人第一個想法就是：喝酸奶，喝酸奶，喝酸奶�！八崮獭钡耐�力太大了，很多出差的人到了一個地方，第一個吃的東西就是酸奶，因為要調(diào)節(jié)腸胃，以免水土不服。但是小編這里要告訴大家，腸胃不好，不要一味的喝酸奶，要注意看看酸奶里有沒有雙歧桿菌。

　　雙歧桿菌是什么呢?雙歧桿菌是人體腸道中最重要的正常菌群之一，可以抑制腐敗菌增長，還能抗癌、保護肝臟、調(diào)理腸胃、降低膽固醇，甚至還極富營養(yǎng)，可以抗衰老。但是雙歧桿菌又極其難保存，就算在很多酸奶中，保存時間也極其短，下面是很多酸奶的成分表。

　　雙歧桿菌在益生菌界是出了名的嬌貴，但是同時作用又是非常大，所以大家在喝酸奶的時候一定要注意選擇，看好了再下手，不要被廣告和促銷給吸引了，喝進去的大多只是一些酸甜味的純飲料而已。

　　除了酸奶之外，還有一些東西是可以調(diào)節(jié)腸道的，像是復合菌發(fā)酵飲品，這里沒有多少活菌的含量，因為主要是發(fā)酵的代謝產(chǎn)物，但是要注意的是這里的雙歧桿菌同樣重要，想要補充這類的飲品可以選擇微生慧家的阿膠玫瑰復合菌發(fā)酵飲品，因為上面含量動物雙歧桿菌排在第二位，作用更多大，這里就不多說。而且還含有阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚，都是補氣血的，對于腸道不佳的女生特別適用。

　　除了酸奶和發(fā)酵飲品之外，當然還要注意一些其他的事項了。

　　1、常規(guī)飲食調(diào)理：飲食有節(jié)，定時進餐，盡量少吃多餐，細嚼慢咽，避免進食過于辛辣的食物，切勿嗜酒。多吃清淡食物，新鮮蔬果。

　　2、附加精神調(diào)理：臨床數(shù)據(jù)顯示精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯導致的胃病復發(fā)和加重的最為多見。所以建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定。

　　調(diào)節(jié)腸道，是有技巧的，別再只顧著喝酸奶哦!

給大家介紹一下 胃不好要多吃兔肉、豬肚、茶油沖稀飯湯，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按時吃飯，要能管住自己的嘴，要能按時睡覺！

對于腸胃不好的人來說，在飲食上每每要比別人更加小心，如避免生冷刺激類食物，以免影響腸胃消化吸收，給我們的健康帶來諸多隱患。腸胃不好，那么有沒有什么辦法可以改善呢？畢竟想要吃到更多的美食，擁有一個好的健康腸胃才能讓我們一飽口福。

養(yǎng)好腸胃，要遠離2類食物

1.少吃油炸、油膩食物。腸胃不好的人，最好少大量進食油炸、油膩之物，這類食物不僅會加重消化負擔，還可能會引起腸胃的不適，如出現(xiàn)惡心、上吐下瀉、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷類食物。腌制食物含有大量的鹽分和某種致癌物質(zhì)，生冷類等刺激食物會嚴重刺激人體內(nèi)的消化黏膜，導致腹瀉，這兩類食物要遠離。

養(yǎng)好腸胃，做好這4點

1.少吃多餐。腸胃不好的人，提倡少吃多餐，定時定量的進食，養(yǎng)胃食物可以多吃些。少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐時間進食，不管是否感覺肚餓都要積極進食。很多人經(jīng)常因為工作繁忙而忘記了進食的時間，建議找身邊的人來提醒自己，不要過于饑餓，引起胃病或是胃部疾病就不好了，養(yǎng)胃可以吃些面條，也是晚餐的最佳選擇。

2.細嚼慢咽。吃東西的速度不能太快，要細嚼慢咽，否則會加大對胃的壓力，細嚼慢咽可以減輕胃部的負擔，保護胃黏膜，還能有助于減肥，一舉兩得。

3.避免胃部受寒。胃部也要盡量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，會影響胃功能。此外，還要避免刺激，少吃辣椒、尖椒類辛辣類食物，盡量少抽煙、少飲酒，避免胃黏膜受損而導致身體抵抗力下降，從而引起各種胃部疾病。

4.補充維生素C。胃液中如果嚴重缺少維生素C，作用不能及時發(fā)揮出來，對外部的病菌入侵就起不到抵御作用，身體的抗病能力降低。所以，應該及時補充體內(nèi)維生素C，幫助保護和增強胃部的抵抗能力。在生活中，宜多吃維生素C含量豐富的瓜果蔬菜。

很多人胃不好，吃東西就很小心，只追求清淡易消化，平時只吃些稀粥配菜。

在各種胃部疾病中，慢性胃炎的發(fā)病率是最高的。其實，得了慢性胃炎胃不舒服，沒有那么多忌口；忌口太多，營養(yǎng)不良，反而不利于慢性胃炎和潰瘍的康復。

為什么不需要太多忌口？

慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎癥。

以前大家一位，胃粘膜保護功能受損，是導致胃炎和潰瘍的主要原因；于是自然聯(lián)想到，生冷硬糙的食物，會損傷胃粘膜，要少吃。

但隨著科學研究的進展，現(xiàn)在我們知道，70%-80%的慢性胃炎，是幽門螺桿菌HP感染引起的。

HP主要以口口傳播、糞口傳播為主，而食物跟HP感染沒有關(guān)系。想要胃好，根治HP才是治本。

真正需要忌口的是這些

不需要忌口≠不用完全忌口。

HP感染可以通過分泌毒素等機制，損傷胃粘膜，如果你再各種作，無疑是雪上加霜。

這些會加重癥狀的行為包括：抽煙、大量喝酒或濃茶，過咸的食物、壓力、暴飲暴食等。

很多人都希望有什么養(yǎng)胃食物，吃了就能穩(wěn)穩(wěn)妥妥養(yǎng)好自己的胃。但比起某一種食物，整體的飲食和生活習慣，才是更加重要的。

有營養(yǎng)的食物菜養(yǎng)胃

營養(yǎng)元素充足的油脂飲食，能保護和促進胃粘膜的修復。所以，胃不好，一味追求飲食清淡是不可以的。

如果稍微吃一點生冷就受不了，說明胃炎比較嚴重，應該積極治療，而不是靠忌口避免疼痛。

另外，胃不好的人，或多或少有胃酸分泌過少的問題。

胃酸分泌少，會導致維生素B12吸收不良，也會是鈣、鐵和其他營養(yǎng)物質(zhì)吸收減少。

很多研究發(fā)現(xiàn)，HP和胃炎也是缺鐵性貧血的原因。

所以，從這角度來講，胃不好的人，更加需要注意增加營養(yǎng)攝入。

護胃小貼士

1. 保持合理體重
   

2. 細嚼慢咽，避免過飽

3. 胃部不適影響進食時，少吃多餐

4. 食物要新鮮，品種多樣化

5. 新鮮的綠葉蔬菜和水果要保證

6. 多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚蝦、禽肉、大豆及豆制品

7. 如果已經(jīng)出現(xiàn)胃出血，多吃富含鐵的紅肉和肝臟。

8. 避免一次性吃太多富含膳食纖維的食物和刺激性調(diào)味品