郎導(dǎo)真的是用心良苦！生活、訓(xùn)練都無(wú)微不至！

為了備戰(zhàn)雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)和日本世錦賽，中國(guó)女排7月份在寧波北侖基地進(jìn)行了為期一個(gè)月的封閉集訓(xùn)。在教練組的率領(lǐng)下，女排姑娘們每周只有周日放假，其余6天從早上7點(diǎn)半進(jìn)館，到晚上9點(diǎn)20業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)結(jié)束，14個(gè)小時(shí)很充實(shí)。

中國(guó)女排隊(duì)員也集體“減肥”了，“覺(jué)沒(méi)覺(jué)得她們都瘦了？”郎導(dǎo)曾很有成就感地說(shuō)。事實(shí)也是如此，張常寧4月份做了一個(gè)小手術(shù)，因休養(yǎng)缺席了世聯(lián)賽，她看上去發(fā)福了不少。但經(jīng)歷了魔鬼訓(xùn)練，她自曝四周減了8斤。張常寧在機(jī)場(chǎng)還隔著衣服摸著自己的腰炫耀：“沒(méi)有贅肉了！”只可惜，她最后時(shí)刻因傷錯(cuò)過(guò)了亞運(yùn)會(huì)。

兩名年輕新人也是受益匪淺，22歲的胡銘媛北侖前兩周就減了10斤，郎導(dǎo)也夸獎(jiǎng)她：“看見(jiàn)小胡沒(méi)，瘦好多呢！”排超聯(lián)賽MVP李盈瑩自打加入到大家庭，已經(jīng)瘦了14斤。據(jù)了解，李盈瑩的體重頗受郎導(dǎo)重視，剛?cè)腙?duì)就被布置減重任務(wù)，這名18歲的天才只能嚴(yán)格控制飲食。而且，為了得到更好的監(jiān)督，她主動(dòng)跑去與郎導(dǎo)同桌吃飯。而高意和姚迪等隊(duì)友過(guò)生日時(shí)，李盈瑩只是眼巴巴看著蛋糕卻不敢吃。

此次雅加達(dá)之行，女排姑娘們也對(duì)得起自己的付出，她們?cè)跊Q戰(zhàn)中3比0橫掃泰國(guó)隊(duì)，時(shí)隔八年拿到了亞運(yùn)會(huì)第八冠。當(dāng)晚，郎導(dǎo)和朱婷做客央視《風(fēng)云會(huì)》節(jié)目。她就亞運(yùn)會(huì)前傳出的“女排減肥”進(jìn)行了回應(yīng)。

“其實(shí)，在我看來(lái)，這并不是減肥，而是控制體脂。體脂太高的話，會(huì)影響到訓(xùn)練，對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)也有損傷。我也不是讓她們那么刻意的。”郎導(dǎo)說(shuō)：“女孩子就別吃零食了，多吃點(diǎn)水果沒(méi)關(guān)系，膨化食品不好。朱婷的體脂率是最低的�！崩蓪�(dǎo)還夸獎(jiǎng)朱婷平時(shí)自覺(jué)性很高。

顯然，郎導(dǎo)的解讀很有道理。體重超標(biāo)，隊(duì)員的彈跳和腳步移動(dòng)都會(huì)受到影響。而且，各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)有損傷，受傷的幾率就增加了不少，甚至?xí)�影響到�?duì)員的職業(yè)生涯。前國(guó)手王一梅就曾飽受體重的困擾�！爸袊�(guó)奧運(yùn)之父”魏紀(jì)中曾直言不諱：“像王一梅這樣體重的運(yùn)動(dòng)員就不適合打排球，一點(diǎn)都不輕盈�！�

【球童有話說(shuō)】

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北京時(shí)間9月1日，中國(guó)女排3-0輕松拿下泰國(guó)女排獲得亞運(yùn)會(huì)冠軍以后，郎平和朱婷做客央視《風(fēng)云會(huì)》，接受了主持人張斌的奪冠采訪。

談到北侖集訓(xùn)時(shí)，女排隊(duì)員的減肥傳聞。郎導(dǎo)回應(yīng)要求隊(duì)員控制體重主要是為了控制體內(nèi)脂肪含量，因?yàn)轶w脂含量太高影響訓(xùn)練肌肉形成，影響爆發(fā)力，包括脂肪太多以后承重量挺大的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)關(guān)節(jié)有損傷。

但是女排的減肥不會(huì)像體操、游泳那么刻意，主要就是女孩子少吃零食，膨化食品等垃圾食品，可以多吃一些水果。

可以看的出來(lái)，女排的減肥純粹是朝著有利于隊(duì)員自身健康和發(fā)展的目的努力的，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的自覺(jué)性，比如朱婷也開(kāi)玩笑自己偶爾會(huì)吃一點(diǎn)零食，但是郎導(dǎo)澄清到朱婷非常自覺(jué)。

類似于減肥之類的要求，都是女排教練團(tuán)隊(duì)對(duì)隊(duì)員的針對(duì)性提升，這樣的團(tuán)隊(duì)職業(yè)且執(zhí)行力強(qiáng)，這是我們的女排越來(lái)越強(qiáng)大的保障。

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國(guó)家隊(duì)的姑娘們可以說(shuō)是我們的“國(guó)寶”，就她們進(jìn)入國(guó)家隊(duì)后減肥降脂，希望各地方隊(duì)加強(qiáng)科學(xué)管理，控制好她們的含脂量，不要讓她們到了國(guó)家隊(duì)再去“減肥”；另外減少她們的過(guò)度使用，避免傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，為國(guó)多多增光。

謝邀。我從專業(yè)角度解答一下這個(gè)問(wèn)題。我非常贊同郎導(dǎo)的說(shuō)法:說(shuō)是減肥，其實(shí)就是控制體脂，體脂太高會(huì)影響訓(xùn)練，增加運(yùn)動(dòng)損傷。

一、的確，排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是偏向無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員尤其是攻手的爆發(fā)力要求高，而對(duì)體力的消耗主要來(lái)自運(yùn)動(dòng)員的緊張心理、多來(lái)回球和連續(xù)扣球。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)心率，調(diào)整狀態(tài)，因此說(shuō)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)耐力的要求相對(duì)不是特別高�！芭徘蜻\(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)軌跡來(lái)決定其強(qiáng)度大小，可以是小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可是大強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如快速扣球、攔網(wǎng)時(shí)主要依靠磷酸原系統(tǒng)供能，基本上屬于無(wú)氧供能[1]”。其實(shí)就是說(shuō)能量的直接提供源是糖，在糖消耗殆盡后才會(huì)靠脂肪供能。所以減脂是科學(xué)。

二、除了能量供應(yīng)系統(tǒng)外，排球運(yùn)動(dòng)員減脂也是必要的。首先就像郎導(dǎo)所說(shuō)，減脂是為了減小運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)椋�體重高會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生更大的負(fù)荷，這一點(diǎn)很好理解，對(duì)于頻繁跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更是如此。其次，多余的脂肪會(huì)成為動(dòng)作的阻礙，會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員更多的能量，舉個(gè)例子，正常情況下一個(gè)瘦子抬腿和一個(gè)胖子抬腿你覺(jué)得哪個(gè)會(huì)更輕松?

三、我想說(shuō)一下郎導(dǎo)的最后幾句話。...零食...朱婷...第一，正常攝入健康食物如蔬菜水果是不會(huì)吃胖的，但是吃零食、肉類就不一樣了，這些食物含有大量的糖、油脂或者說(shuō)卡路里，多吃一點(diǎn)就會(huì)超過(guò)每個(gè)人正常的能量攝入標(biāo)準(zhǔn)，(好在運(yùn)動(dòng)員每天的能量消化大)，而且經(jīng)常吃這些東西會(huì)影響我們的消化系統(tǒng)，增加各器官的負(fù)荷。為什么朱婷自律性那么高:因?yàn)樗�是世界第一主攻；所以她是世界第一主攻。你也可以看看蘇炳添(什么?你不知道蘇炳添?)，他滴酒不沾，不吃豬肉，控制能量，準(zhǔn)時(shí)作息，專業(yè)訓(xùn)練肌群，寫(xiě)日記，腦子里全是怎么提升自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有C羅，等等...沒(méi)有人能隨隨便便成功，這就是世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的共同特點(diǎn)。

[1]楊娟.淺談排球運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充[J].《體育時(shí)空》,2016(06).