肺主呼吸之氣，外界的冷暖變化和各種致病微生物、灰塵等有害因素，都時(shí)刻影響著肺臟。并且由于特殊的形態(tài)結(jié)構(gòu)，肺臟更易受到外界有害因素的侵襲。尤其是近些年來(lái)，各種污染氣體的影響，讓肺部壓力增大，疾病增多！

那么肺不好，身體會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

1、面部皮膚晦暗

肺功能若是出現(xiàn)問(wèn)題，那么就容易導(dǎo)致臉部皮膚缺氧，內(nèi)循環(huán)代謝受到影響，從而毒素?zé)o法通過(guò)正常代謝渠道排出，就會(huì)積沉在臉部，使皮膚看起來(lái)很晦暗。

2、時(shí)長(zhǎng)干咳

其實(shí)咳嗽本身能把身體中的廢物清理出來(lái)、但如果你咳嗽的時(shí)候，僅僅是干咳，并且是一直干咳，這就需要多注意了，很有可能是你的肺部受到損傷導(dǎo)致的。

3、嘴唇發(fā)黑

肺臟出現(xiàn)病變，身體的氣不能推動(dòng)血液的運(yùn)行，組織就會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧的表現(xiàn)，嘴唇的顏色就會(huì)發(fā)黑，沒(méi)有血色。

4、杵狀指

事實(shí)上，肺部嚴(yán)重受損發(fā)生以后，大部分的患者手指都會(huì)出現(xiàn)第一個(gè)關(guān)節(jié)腫起來(lái)的癥狀，也被叫做“杵狀指”。

5、胸痛、胸悶

當(dāng)肺部出現(xiàn)了疾病之后，患者可能會(huì)有胸悶胸痛等表現(xiàn)，隨著病情的不斷發(fā)展，疼痛感也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。

不想肺部受損，勸你遠(yuǎn)離4”氣“！

1、污染空氣

隨著環(huán)境的污染，越來(lái)越多的霧霾天出現(xiàn)，很多時(shí)候室外的空氣質(zhì)量讓人堪憂。特別是空氣中的PM2.5等顆粒，如果進(jìn)入到人的氣管到肺部，就會(huì)對(duì)肺部帶來(lái)很大的傷害。

2、香煙

遠(yuǎn)離香煙，不僅僅是不要自己吸煙，當(dāng)身體有人吸煙時(shí)，也應(yīng)該盡量避免坐他旁邊，吸入二手煙。煙霧中有很多的致癌物，如焦油、一氧化碳、尼古丁等，而長(zhǎng)時(shí)間吸入二手煙，其危害一點(diǎn)都不遜于自主吸煙的危害。

3、做飯油煙

現(xiàn)在油煙機(jī)在很多家庭都有，但很多家庭主婦在做飯時(shí)常有忘開的情況�？汕�萬(wàn)不要小看了廚房的油煙，經(jīng)過(guò)做飯過(guò)程中的煎炸烤炒時(shí)，油溫都會(huì)在260℃以上，烹調(diào)過(guò)程油煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)進(jìn)入身體的肺部。

4、裝修污染

眾所周知，室內(nèi)裝修可能存在甲醛和苯等氣體。雖然裝修不可避免會(huì)存在一定的苯和甲醛，但可以在裝修時(shí)盡量減少石材的使用，或是選擇綠色的環(huán)保材料。同時(shí)，在裝修后，一定要讓其通風(fēng)一段時(shí)間再入住。

另外日常飲食上也要注意養(yǎng)肺！肺病最怕3菜，以及4果，勸你多吃！

3菜：

1、荸薺

荸薺即可生吃，也可烹飪成美味，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒的功效。對(duì)秋季肺熱咳嗽、口舌干燥有一定的效果。

2、蓮藕

蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法也很多。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕具有滋養(yǎng)肺臟，潤(rùn)肺止咳的效果，肺不好的人多吃熟藕可以起到清熱潤(rùn)肺的效果。

3、銀耳

銀耳，性平，是一種常見(jiàn)菌類食物，有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，還可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾開胃、益氣清腸等作用。

吃銀耳還能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，讓各個(gè)組織器官功能得到改善。

銀耳中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素，日�？稍谥笾鄷r(shí)，放一些銀耳，既美味，有營(yíng)養(yǎng)。

4果：

1、柚子

現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，適宜慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者食用。

2、梨子

中醫(yī)認(rèn)為，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);其中梨果具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

3、羅漢果

中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤(rùn)肺化痰等功效，適用于急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等。

4、柿子

中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。

另外建議肺不好的人，常喝1水，再做好2個(gè)動(dòng)作！

1水：

丁香巖桂紅茶，對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)肺是極好的。

準(zhǔn)備：丁香、發(fā)酵過(guò)的丁香葉、巖桂花，配成茶包，開水沖泡5分鐘即可。

丁香和丁香葉：全株可入藥，葉子具有清熱解毒，清肺潤(rùn)肺，鎮(zhèn)咳平喘的作用。花具有殺菌的作用，可以使呼吸器官的凈化，呼吸通暢。

巖桂花：散寒破結(jié),化痰止咳、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，可以改善吸煙引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。

兩者搭配，可以很好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺，化咳止痰。

2動(dòng)作：

1、大笑宣肺

“悲傷肺”，易怒、憂郁、暴躁等情緒，很容易侵害到臟腑的健康，引發(fā)其病情，其中就包括肺。日常保持微笑、大笑、良好的情緒，從而使得肺活量擴(kuò)大，胸肌得到伸展，從而有利于宣發(fā)肺氣，起到清肺護(hù)肺的作用。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期的伏案工作者來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致肺部彈性降低，肺活量不足。當(dāng)我們進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，不但可以放松精神，促進(jìn)機(jī)體的抗病能力，從而可以舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，改善心肺功能，對(duì)于肺部不足所導(dǎo)致的心律不齊、目眩惡心等情況，起到宣肺排毒、通氣潤(rùn)肺的作用。

肺病患者在飲食上要非常注意，肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺病患者的癥狀主要是低熱、咳嗽、咳痰等。

肺不好要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，其實(shí)所謂的“三菜四果”只是一種說(shuō)法，下列食物肺病患者要少吃。

要少吃高糖類食物

肺病患者不是不能吃含糖食物，但是一定要少吃，因?yàn)樘欠种饕�是補(bǔ)充能量，功能單一，基本上不含其余養(yǎng)分素。肺炎患者吃糖過(guò)多，體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌感召會(huì)受到抑制，食入越多，抑制就會(huì)越明顯，而加沉病情。

要少吃高蛋白食物

肺病患者要少吃高蛋白的食物，研究表明1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質(zhì)代謝的終極產(chǎn)品是尿素，肺病患者進(jìn)食蛋白質(zhì)多，排出尿素絕對(duì)值也會(huì)增高，而每排出300毫克尿素，最少要帶走20毫升水分。肺病患者如果出現(xiàn)高熱失水的癥狀，就應(yīng)該忌食高蛋白飲食，當(dāng)然病情不嚴(yán)重沒(méi)有高熱失水還是可以適量吃的。

要少吃或不吃刺激性食物

肺病患者要少食或不食辣椒、蔥、蒜、等辛辣刺激性食物，這是因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激氣管粘膜，進(jìn)而加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘，煙酒自然也是要戒的，至于麻辣火鍋、麻辣燙也是忌食的。

要少吃海腥油膩的食物

肺病患者忌食大魚大肉，避免飲食油膩，少吃油量大的黃魚、帶魚、蝦、蟹以及肥肉等，因?yàn)檫@些食物助火生痰加重肺病。

肺病患者日常飲食很關(guān)鍵，油膩、刺激、辛辣等都是要忌口的，此外尤其是煙酒一定要戒掉。